️ 2022-04-18 00:06:50 – Paris/Prancis.
Pada akhirnya, seperti kebanyakan dari kita, saya memiliki kebiasaan buruk berbaring di sofa dan membuka aplikasi tanpa berpikir di ponsel saya. Setelah saya bosan dengan Instagram dan Strava, saya sering membuka aplikasi Kesehatan iPhone saya untuk memeriksa statistik harian saya. Saya akan menjalani waktu saya di tempat tidur, jumlah langkah dan variabilitas detak jantung dan kemudian saya akan menelusuri semua angka analisis gaya berjalan tetapi jujur hanya itu yang benar-benar untuk saya: angka. Saya tidak tahu apa yang harus dicari, atau apa yang sebenarnya dikatakan statistik. Apakah memiliki waktu dukungan ganda 25,9% berarti saya berjalan dengan buruk?
Untuk konteks lebih lanjut, saya baru-baru ini menelepon Hila Glick, BPT, Wakil Presiden Terapi Fisik dan Pengalaman Pasien di OneStep, platform terapi fisik digital. Antara lain, aplikasi perusahaan menggunakan analisis gaya berjalan pada ponsel cerdas untuk mengumpulkan informasi tentang kesehatan keseluruhan pasiennya.
“Kami melihat parameter yang berbeda, seperti kecepatan dan panjang langkah pasien, konsistensi gaya berjalan pasien, penampilan satu langkah dibandingkan dengan langkah berikutnya,” jelas Glick. Meskipun PT OneStep tidak pernah mempertimbangkan satu parameter, diambil bersama sebagai bagian dari gambaran yang lebih besar, statistik ini dapat menceritakan sebuah cerita. Di sini, Glick membagikan apa yang dapat diberitahukan oleh beberapa angka tentang kesehatan dan kebugaran kita sendiri.
Cerita terkait
Waktu dukungan berlipat ganda
Ini adalah fase berjalan Anda di mana kedua kaki berada di tanah. Gaya berjalan yang lebih cepat biasanya akan menghasilkan angka yang lebih rendah di sini, karena kemungkinan besar Anda akan memiliki guling yang lebih cepat dari kaki ke kaki. Rata-rata adalah antara 20 dan 40%, menurut Apple.
"Kita bisa belajar banyak tentang pasien yang menghabiskan terlalu banyak waktu dengan kedua kakinya," kata Glick. “Itu bisa menjadi sinyal bahwa seseorang mungkin merasa tidak stabil. Dalam hal ini, kata Glick, mereka akan bekerja sama dalam latihan keseimbangan dan pencegahan jatuh.
Gaya berjalan asimetri
Glick menunjukkan bahwa manusia bukanlah makhluk yang simetris. “Wajah kami tidak simetris sempurna dan gaya berjalan kami tidak simetris sempurna,” katanya. Asimetri gaya berjalan rata-rata untuk orang dewasa muda yang sehat adalah antara 5 dan 15 persen, sementara orang dewasa yang lebih tua biasanya mendekati 15 hingga 20 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal. Kedokteran dan sains dalam olahraga dan olahraga.
“Jika seseorang sangat konsisten dengan asimetri, kita bisa tenang tentang hal itu,” kata Glick. Tapi timnya mengawasi paku untuk melihat apakah seorang pasien tiba-tiba menyukai kaki. Ini bisa berarti bahwa satu sisi menjadi lebih lemah dari yang lain atau dia pincang karena kesakitan. Atau, itu bisa berarti bahwa mereka mulai membawa tas di satu bahu atau berjalan di jalan yang tidak rata. Seperti semua statistik analisis gaya berjalan ini, mereka harus dipertimbangkan dalam konteks.
panjang langkah
Sama seperti kedengarannya, ini mengukur jarak yang Anda tempuh dengan setiap langkah. Ini adalah angka yang sangat individual, dan sangat bervariasi dari orang ke orang, meskipun itu tergantung pada tinggi badan Anda (jelas) dan jenis kelamin, dan biasanya menurun seiring bertambahnya usia karena mobilitas, atau rentang gerak umumnya berkurang dan keseimbangan menjadi lebih sulit. . Ini juga tidak terkait dengan kecepatan berjalan Anda seperti yang mungkin Anda asumsikan: "Beberapa orang berjalan dengan langkah yang lebih pendek tetapi sangat cepat, yang lain memiliki langkah yang lebih panjang dan berjalan relatif lambat," kata Glick. Daripada mencari nomor tertentu, katanya, tujuan utama di sini seharusnya benar-benar merasa nyaman dan stabil dan mampu mempertahankan langkah Anda untuk jangka waktu yang lama. Anda melakukan Anda.
Kecepatan tangga: naik dan turun
Glick menunjukkan bahwa tangga bisa menjadi masalah utama bagi beberapa pasien. “Beberapa orang takut pada mereka dan menghindarinya,” katanya. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki tangga di rumah Anda, menguasai gerakan sangat penting untuk kehidupan sehari-hari bagi sebagian besar dari kita, apakah itu naik atau turun trotoar, atau menaiki beberapa anak tangga untuk memasuki gedung, dia menunjukkan. Ketika timnya melihat kecepatan yang luar biasa lambat yang menunjukkan seseorang menutup satu kaki demi satu dengan setiap langkah, mereka memeriksa untuk melihat apakah itu bisa menjadi sakit lutut, stabilitas atau masalah kesehatan kardiovaskular.
Rata-rata detak jantung berjalan
Jika kamu smartphone terhubung ke jam tangan kebugaran, Anda mungkin juga dapat melihat detak jantung saat berjalan. Berjalan harus menjadi aktivitas intensitas rendah hingga sedang, yang berarti harus antara 50-70% dari detak jantung maksimum Anda. Tapi daripada melihat nomor tertentu, Glick mengatakan kuncinya adalah memperhatikan bagaimana perasaan Anda saat berjalan – Anda tidak ingin jantung Anda berdetak begitu cepat sehingga Anda harus berhenti dan beristirahat sejenak setelah berjalan. .
Gambar yang lebih besar
Jadi mengapa semua statistik ini penting? Glick menunjukkan bahwa secara umum, bagi kita yang bisa berjalan, melakukannya lebih sering dan memperhatikan kualitas jalan kita adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan kita. "Begitulah cara kami bergerak, bukan dengan jongkok, bukan dengan berenang," katanya. “Kami berkeliling dunia dengan berjalan kaki, jadi kami ingin memastikan bahwa keterampilan dasar ini dilakukan dengan kualitas terbaik. »
Hai! Anda terdengar seperti seseorang yang menyukai olahraga gratis, diskon untuk merek kesehatan ternama, dan konten eksklusif Well+Good. Berlangganan Well+komunitas online Wellness Insiders kami, dan buka hadiah Anda secara instan.
SOURCE: Ulasan Berita
Jangan ragu untuk membagikan artikel kami di jejaring sosial untuk memberi kami dorongan yang kuat. 👓.