Այսպիսով, 2-րդ հերթափոխի ժամերը սովորաբար տատանվում են մոտավորապես ժամը 4-ից մինչև կեսգիշեր սովորական ութժամյա հերթափոխով. … Այս մարդիկ մնում են ամբողջ գիշեր մինչև առավոտ, երբ առավոտյան հերթափոխը (հաջորդ օրվա առաջին հերթափոխը) գալիս է աշխատանքի, սովորաբար առավոտյան ժամը 8-ի սահմաններում:
Արդյո՞ք 2-րդ հերթափոխն ավելի շատ է վճարում: Ստանդարտ հերթափոխերը, որոնք սովորաբար առաջարկում են վճարման կանոնավոր դրույքաչափը, սովորաբար տեղի են ունենում ցերեկային ժամերին՝ երկուշաբթիից ուրբաթ: … Մենք միջին, երրորդ հերթափոխի համար վճարվում է մի փոքր ավելի բարձր դրույքաչափեր, քան երկրորդ հերթափոխը. Տոնական հերթափոխը սովորաբար վճարվում է մեկուկես ժամին կամ սովորական դրույքաչափը բազմապատկվում է 1.5-ով:
Ինչու են մարդիկ աշխատում 2-րդ հերթափոխով.
Դուք կարոտում եք Rush Hour-ը
Երկրորդ հերթափոխով աշխատելն առաջարկում է այլ լոգիստիկ առավելություններ: Մասնավորապես, աշխատանքի գնալը և վերադառնալը շատ ավելի հեշտ է դառնում. Քանի որ ձեր գրաֆիկը տարբերվում է մյուս աշխատողներից շատերից, դուք հաճախ կարող եք շատ ավելի արագ ճանապարհորդել տան և աշխատանքի միջև: Ավելի կարճ երթուղիները ձեզ ավելի շատ ժամանակ են տալիս տանը:
Որքա՞ն վատ է երկրորդ հերթափոխը:
Երբ դուք աշխատում եք երկրորդ կամ երրորդ հերթափոխով, ձեր լույսի ազդեցությունը տարբերվում է նրանից, թե ինչ կլիներ, եթե սովորական հերթափոխով աշխատեիք, և հետագայում ձեր մարմինն ավելի քիչ մելատոնին է արտադրում, և ձեր ցիրկադային ռիթմը դուրս է մղվում:
Արդյո՞ք 2-րդ հերթափոխով աշխատելը վնասակար է առողջության համար:
Գիտնականները պարզել են, որ հերթափոխով աշխատողները հեռանալուց նորմալ քնի/արթնության ցիկլերից, ֆիզիկական ակտիվության և սննդակարգի տատանումների հետ մեկտեղ, հանգեցնում են հետևանքներին՝ ներառյալ սթրեսի ավելացումը, վնասվածքների և հիվանդությունների բարձր ռիսկը և քնի պակասը:
Արդյո՞ք եռակի հերթափոխն անօրինական է։
Համաձայն դաշնային աշխատանքային օրենսդրության, մինչև 16 տարեկան աշխատողները կարող են ոչ ավելի, քան ութ ժամ աշխատել ոչ դպրոցական օրը և ոչ ավելի, քան երեք ժամ դպրոցական օրը. Որոշ առանձին ճյուղեր օրենքով սահմանափակված են՝ կապված աշխատողի միաժամանակ աշխատած ժամերի քանակի հետ:
Ինչո՞ւ են գիշերային հերթափոխն ավելի շատ վճարում:
Գիշերային հերթափոխով աշխատելը իր հետ է սեփական վնասներն ու ռիսկերըներառյալ հոգնածությունը, սթրեսը և վնասվածքների բարձր ռիսկը: Այդ պատճառով գիշերային հերթափոխով աշխատողներին և ցանկալիից պակաս հերթափոխով աշխատող այլ աշխատողներին հայտնի է որպես լրացուցիչ փոխհատուցում, որը կոչվում է հերթափոխի դիֆերենցիալ:
Երկրորդ հերթափոխը լավ է?
Երկրորդ հերթափոխով աշխատելը թույլ է տալիս նաև աշխատել առաջին կամ երրորդ հերթափոխով՝ կախված ձեր նշանակած ժամերից: Այրվածության զգացումից խուսափելու համար, եթե երկրորդ հերթափոխով աշխատելիս ցանկանում եք այլ աշխատանք սկսել, խորհուրդ կտանք գտնել կես դրույքով աշխատանք. Դուք կկարողանաք ավելացնել ձեր ընդհանուր եկամուտը՝ առանց ավելորդ լարվածության:
Որո՞նք են տարբեր տեղաշարժերը:
Աշխատանքային հերթափոխի ընդհանուր տեսակները
- Առաջին հերթափոխ. Առաջին հերթափոխի ժամերը, որոնք երբեմն հայտնի են որպես ցերեկային հերթափոխ, սովորաբար բավականին մոտ են նրան, ինչ ակնկալում էիք «ավանդական» աշխատանքային օրվա համար՝ սկսած առավոտից և ավարտվում ուշ կեսօրին: ...
- Երկրորդ հերթափոխ. ...
- Երրորդ հերթափոխ. ...
- Split Shift.
Ինչպե՞ս ես վարժվում երկրորդ հերթափոխին:
Ինչպես հարմարվել նոր հերթափոխին
- Բավականաչափ քնել: Առաջին բանը, որ ցանկանում եք անել, քնի խիստ գրաֆիկ սահմանելն է։ ...
- Խուսափեք շեղումներից: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ պետք է կյանք ունենա աշխատանքից դուրս։ ...
- Պլանավորեք ձեր սնունդը: …
- Եթե ամեն ինչ չի ստացվում, օգտագործեք (մի չարաշահեք) կոֆեինը:
2-րդ հերթափոխով աշխատելը լավ է?
Եթե դուք հաճախ եք զգում, որ կարող եք քնել օրվա հանգստության ժամանակ, կարող եք գործ ունենալ որոշակի քնի պակասի հետ: Երկրորդ հերթափոխի աշխատանքային գրաֆիկները թույլ տալ քնի ռեժիմ, որն ավելի նպաստավոր է ճիշտ քանակությամբ քնի համար.
Լավ է կեսօրվա հերթափոխը:
Կեսօրվա հերթափոխ շատ հերթափոխի աշխատողների թույլ է տալիս ավելի լավ կառավարել իրենց քնի ռեժիմը (երկրորդ հերթափոխի աշխատողներն ավելի շատ են քնում, քան ցերեկային կամ գիշերային հերթափոխը), ուստի նրանք հաճախ իրենց ավելի լավ են զգում այս ժամանակացույցով, քան գիշերային հերթափոխով:
Վա՞տ է ցերեկը քնելը և գիշերը արթուն մնալը:
21 թվականի մայիսի 2018-ին Գիտությունների ազգային ակադեմիայում (PNAS) հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ գիշերը արթուն մնալը և ցերեկը քնելը նույնիսկ ընդամենը մեկ 24 ժամ։ ժամանակահատվածը կարող է արագորեն հանգեցնել փոփոխությունների արյան ավելի քան 100 սպիտակուցներում, այդ թվում՝ արյան շաքարի, իմունային...
Ո՞րն է աշխատանքի լավագույն հերթափոխի ժամանակացույցը:
Ընդհանուր առմամբ, 8-ժամյա հերթափոխը նախընտրելի է 12-ժամյա հերթափոխից. Ցերեկային ֆիզիոլոգիան առաջարկում է, որ առավոտյան հերթափոխը պետք է սկսվի ոչ շուտ, քան առավոտյան 8:00-ն, որպեսզի ֆիզիոլոգիական լավագույնս համապատասխանի ցիրկադային ռիթմիկությանը:
Կարո՞ղ եմ գիշերը աշխատել, իսկ ցերեկը քնել:
Ցերեկը քնել և գիշերը աշխատել մեծացնում է գիրության և շաքարախտի ռիսկը. Գիշերային հերթափոխով աշխատողների դեպքում այս խանգարումները պայմանավորված են հորմոնների արտադրության անհավասարակշռությամբ։ Այստեղ իրական վտանգը կայանում է նրանում, որ նույնիսկ եթե դուք առողջ սնունդ եք ուտում, հորմոնների անհավասարակշռությունը դեռ կարող է հանգեցնել գիրության և շաքարախտի:
Ո՞րն է ամենաերկար հերթափոխը, որը կարող եք օրինականորեն աշխատել մեկ օրվա ընթացքում:
Կալիֆոռնիայի աշխատանքային օրենսդրության համաձայն, չազատված աշխատակիցները չպետք է աշխատեն ավելի քան ութ (8) ժամ ցանկացած աշխատանքային օրվա ընթացքում կամ ավելի քան 40 ժամ ցանկացած աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում, եթե դրանք չեն փոխհատուցվում արտաժամյա աշխատավարձով:
Ո՞րն է օրինական աշխատելու ամենաերկար հերթափոխը:
Աշխատանքի արդար չափանիշների ակտը (FLSA) նշում է, որ ցանկացած աշխատանք ավելի քան 40 ժամ 168 ժամվա ընթացքում համարվում է արտաժամյա, քանի որ միջին ամերիկյան աշխատանքային շաբաթը 40 ժամ է, այսինքն `օրական ութ ժամ շաբաթական հինգ օր:
Կարո՞ղ է ընկերությունը ստիպել ձեզ աշխատել գիշերային հերթափոխով:
Գիշերային հերթափոխի վճարում Կալիֆորնիայում
Չկա օրենք, որը պարտադրում է գործատուներին գիշերային հերթափոխի դիֆերենցիալ վճարել Կալիֆորնիայում. Ավելին, դաշնային օրենքը ոչ մի գործատուից չի պահանջում բարձրացնել գիշերային հերթափոխի աշխատանքի վարձատրությունը:
Կարո՞ղ եք հրաժարվել գիշերային հերթափոխով աշխատելուց:
Կարո՞ղ է գործատուն պարտադրել փոխել գիշերային հերթափոխը: Առաջին կետը, որը պետք է նշել, դա է գործատուն չի կարող որևէ մեկին ստիպել փոխել հերթափոխի ձևերը. Սա անհիմն է, և եթե ձեր աշխատանքային պայմանագրով նախատեսված են որոշակի աշխատանքային ժամեր, ձեր գործատուին անհրաժեշտ կլինի ձեր համաձայնությունը դրանք փոխելու համար: Սա կպահանջի նոր աշխատանքային պայմանագիր:
Գիշերային հերթափոխը կրճատո՞ւմ է ձեր կյանքը:
Այն ցույց է տվել, որ վեց տարի հերթափոխով աշխատած յուրաքանչյուր տասներորդը կաշխատի շուտ մեռնել. Դա միայն այն վնասը չէ, որ մենք հասցնում ենք ինքներս մեզ, որոշ աշխատատեղերում մենք վտանգի տակ ենք դնում ուրիշներին:
Ո՞ր աշխատանքային հերթափոխն է լավագույնը:
Ընդհանուր առմամբ, 8-ժամյա տեղաշարժեր նախընտրելի են 12-ժամյա հերթափոխից։ Ցերեկային ֆիզիոլոգիան առաջարկում է, որ առավոտյան հերթափոխը պետք է սկսվի ոչ շուտ, քան առավոտյան 8:00-ն, որպեսզի ֆիզիոլոգիական լավագույնս համապատասխանի ցիրկադային ռիթմիկությանը:
Ո՞րն է լավագույն հերթափոխային աշխատանքային գրաֆիկը:
Ընդհանուր առմամբ, 8-ժամյա տեղաշարժեր նախընտրելի են 12-ժամյա հերթափոխից։ Ցերեկային ֆիզիոլոգիան առաջարկում է, որ առավոտյան հերթափոխը պետք է սկսվի ոչ շուտ, քան առավոտյան 8:00-ն, որպեսզի ֆիզիոլոգիական լավագույնս համապատասխանի ցիրկադային ռիթմիկությանը:
Որո՞նք են սովորական աշխատանքային հերթափոխերը:
Ամենատարածված լրիվ դրույքով աշխատանքային գրաֆիկը տարբերակված է 9- ը `00 AM- ին, 5- ին, 00 PM- ից, երկուշաբթիից ուրբաթ՝ ավելացնելով շաբաթական մինչև 40 ժամ։ Թեև լրիվ դրույքով աշխատանքային գրաֆիկների մեծ մասը սովորաբար ամեն օր նույն հերթափոխն է, որոշ դեպքերում (ինչպես մանրածախ առևտուրը), հերթափոխերը կարող են տարբեր լինել, բայց ժամերի քանակը դեռ կավելանա մինչև շաբաթական 35-40: