Kev xav: kev kho thoob ntiaj teb lossis kev phom sij zais zais? Txawm hais tias kev xav yog feem ntau touted raws li qhov chaw muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv, muaj cov kev mob tshwm sim me me uas ua rau muaj kev txhawj xeeb. Xav txog ib pliag tias kev xav tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau qee tus neeg. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog cov kev paub me me ntawm kev xav thiab qhia cov kev ceev faj uas koj tuaj yeem ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
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Cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov:
- Kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab rau qee tus neeg.
- Ze li ntawm ib ntawm kaum ob tus neeg tau ntsib kev phiv los ntawm kev xav.
- Kev xav tsis haum rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm ego hloov pauv vim kev puas siab puas ntsws lossis kev raug mob.
- Cov teebmeem tsis zoo ntawm kev xav tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem tom qab nws cov teebmeem zoo.
- Kev xav tsis pom zoo rau cov neeg nyob rau theem mob ntawm kev nyuaj siab, burnout lossis kev ntxhov siab tom qab.
- Mindfulness meditation, txawm tias nrov, tuaj yeem muaj qee qhov kev mob tshwm sim.
Kev xav: kev kho thoob ntiaj teb lossis kev phom sij zais zais?
Kev xav yog feem ntau touted raws li ib tug panacea rau ailments ntawm lub siab, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub hais tias nws muaj peev xwm kuj muaj tsis xav tau kev phiv. Nov yog saib cov kev pheej hmoo ntawm kev xav thiab kev ceev faj uas koj tuaj yeem ua kom tsis txhob muaj lawv.
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Cov kev mob tshwm sim me me
Ze li ntawm ib ntawm kaum ob tus neeg tau ntsib kev phiv los ntawm kev xav. Cov teebmeem no yuav muaj xws li:
- Ua rau kev nyuaj siab thiab ntxhov siab : Rau qee tus neeg, kev xav tuaj yeem ua rau lossis ua rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
- Depersonalization thiab derealization : Kev xav tuaj yeem ua rau tib neeg xav tias cais tawm ntawm lawv lub cev lossis ib puag ncig.
- Kev raug mob : Kev ntxhov siab lossis kev puas tsuaj tuaj yeem tshwm sim thaum xav txog.
- Cov teebmeem ntawm lub cev : Qee hom kev xav, xws li ua pa tob, yuav ua rau kiv taub hau lossis mob taub hau.
Qhov ua rau muaj qhov tsis zoo
Qhov tsis zoo ntawm kev xav tuaj yeem tshwm sim los ntawm tib lub tswv yim uas ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo. Kev xav ua haujlwm ntawm prefrontal cortex, thaj tsam ntawm lub hlwb lub luag haujlwm rau kev mloog thiab kev ua haujlwm. Los ntawm kev ua kom thaj chaw no, kev xav tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, hauv qee tus neeg nws tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj sib npaug ntawm lub hlwb thiab ua rau tsis muaj kev cuam tshuam.
Cov neeg muaj kev pheej hmoo
Kev xav tsis yog rau txhua tus. Tshwj xeeb tshaj yog tsis pom zoo rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm:
- Psychotic ntshawv siab : Kev xav tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws, xws li kev hnov lus lossis kev xav.
- Kev raug mob tsis kho : Kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj los yog ua rau cov tsos mob PTSD ua rau.
- Kev nyuaj siab heev : Kev xav tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tua tus kheej.
Cov cwj pwm coj noj coj ua
Yog tias koj tab tom txiav txim siab pib xav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qee yam kev ceev faj kom txo qis kev pheej hmoo:
- Tham nrog tus kws kho mob : Ua ntej pib xav, nrog koj tus kws kho mob tham seb nws puas tsim nyog rau koj.
- Pib maj mam : Tsis txhob pib nrog kev sib tham ntev lossis mob siab rau. Pib nrog ntu luv thiab maj mam nce lub sijhawm thiab siv zog.
- Ua tib zoo mloog koj cov lus teb : Saib xyuas koj lub hlwb thiab lub cev lub cev thaum xav txog. Yog tias koj muaj kev cuam tshuam tsis zoo, tsis txhob xav thiab sab laj nrog tus kws kho mob.
xaus
Kev xav tuaj yeem yog ib qho cuab yeej tseem ceeb rau kev txhim kho kev puas siab puas ntsws, tab sis nws tseem ceeb heev kom paub txog cov kev pheej hmoo. Los ntawm kev ceev faj thiab ua tib zoo xav txog koj cov kev xav, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kev mob tshwm sim uas tsis xav tau thiab txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev xav zoo.
Kev xav puas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab rau qee tus neeg?
Yog lawm, cov kev tshawb fawb qhia tias kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab rau qee tus neeg. Ze li ntawm ib ntawm kaum ob tus neeg tau ntsib kev phiv los ntawm kev xav.
Kev xav puas haum rau txhua tus?
Tsis yog, kev xav tsis haum rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm ego hloov pauv vim kev puas siab puas ntsws lossis kev raug mob.
Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm kev xav rau qee tus neeg?
Cov teebmeem tsis zoo ntawm kev xav tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov txheej txheem tom qab nws cov teebmeem zoo. Nws tuaj yeem ua rau ntawm prefrontal cortex, uas tuaj yeem ua teeb meem rau qee tus neeg.
Leej twg yog cov neeg uas xav xav tsis pom zoo?
Raws li txoj cai dav dav, kev xav tsis pom zoo rau cov tib neeg nyob rau theem mob hnyav ntawm kev nyuaj siab, kub hnyiab lossis kev ntxhov siab tom qab, tsuav yog tias theem no tsis tau saib xyuas thiab ruaj khov los ntawm tus kws kho mob.
Dab tsi yog qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm kev nco qab xav?
Mindfulness meditation, txawm tias nrov, tuaj yeem muaj qee qhov kev mob tshwm sim. Tsuas yog 25% ntawm cov kev tshawb fawb luam tawm kom txog rau thaum 2015 tau soj ntsuam cov kev tsis zoo cuam tshuam nrog nws cov kev coj ua.