Pranayama, wannan tsohuwar al'adar sarrafa numfashi, tana ƙara shahara a yau. Koyaya, shin kun san cewa pranayama na iya samun haɗarin haɗari idan ba a yi aiki da su a hankali ba? A cikin wannan labarin, za mu bincika haɗarin da ke tattare da pranayama da raba shawarwari don guje musu. Ko kai gogaggen ma'aikaci ne ko ƙwararren ƙwararru, fahimtar abubuwan da ke tattare da pranayama yana da mahimmanci don aiki mai aminci. Riƙe da ƙarfi, saboda mun zurfafa cikin duniyar pranayama mai ban sha'awa da rikitattun sa.
Mabuɗin abubuwan tunawa:
- Ayyukan pranayama na iya gabatar da haɗari da haɗari, duk da fa'idodin da aka sani da yawa.
- Bincike ya gano lokuta 76 na hatsarurrukan da ke da alaƙa da aikin yoga, wanda pranayama shine babban dalilin.
- Yin aikin da ba daidai ba na pranayama na iya haifar da matsaloli na jiki da na tunani daban-daban, musamman ma a lokuta masu tsanani na kuskure a aikace.
- Yana da mahimmanci a fahimci yuwuwar haɗarin pranayama da koyon yadda ake guje musu don cin moriyar fa'idarsa cikin aminci.
- Ana gudanar da bincike akan pranayama a matsayin al'adar numfashi, yana nuna kyawawan tasirin sa kamar rage damuwa da hauhawar jini, da kuma inganta ikon tattarawa da kwanciyar hankali.
- Yana da mahimmanci a yi pranayama yadda ya kamata don guje wa haɗarin haɗari da kuma samun cikakkiyar fa'idodin lafiyar jiki da ta hankali.
Pranayama: hatsarori da taka tsantsan
Duk da fa'idodin da aka sani da yawa, aikin pranayama na iya gabatar da haɗari da haɗari. Bincike ya gano lokuta 76 na hatsarurrukan da ke da alaƙa da aikin yoga, wanda pranayama shine babban dalilin. Yin aikin da ba daidai ba na pranayama na iya haifar da matsaloli na jiki da na tunani daban-daban, musamman ma a lokuta masu tsanani na kuskure a aikace.
Hatsarin da ke tattare da pranayama
- Faruwar kundalini kwatsam : Dangane da tunanin yogic, pranayama wani aiki ne mai kuzari wanda zai iya tada kundalini ta hanya mara kyau da rashin kulawa. Wannan na iya haifar da alamu kamar rawar jiki, faɗuwa, hallucination da damuwa.
- Matsalar respiratory : Yin aikin pranayama da ya wuce kima ko kuskure na iya haifar da matsalolin numfashi, kamar hauhawar iska, ƙarancin numfashi, da juwa.
- Matsalolin zuciya : Pranayama na iya kara yawan bugun zuciya da hawan jini, wanda zai iya zama hadari ga masu matsalar zuciya.
- Matsalolin tunani : Yin aikin pranayama da yawa ko kuskure zai iya haifar da matsalolin tunani, kamar damuwa, damuwa da rashin barci.
Karanta kuma: Abubuwa 94 da ke haifar da jaraba: fahimta, cin nasara da hanawa
Yadda ake guje wa haɗarin pranayama
Don guje wa haɗarin pranayama, yana da mahimmanci a bi shawarwari masu zuwa:
- Koyi dabarun pranayama daga ƙwararren malami.
- Fara a hankali kuma a hankali ƙara tsawon lokaci da ƙarfin aikin ku.
- Saurari jikin ku kuma tsaya idan kun ji wani ciwo ko rashin jin daɗi.
- Kada ku yi pranayama idan kuna da juna biyu, kuna da matsalolin zuciya ko matsalolin tunani.
- Yi pranayama a wuri mai natsuwa, da isasshen iska.
Kara - Yadda ake Nemo Wani ta Lambar Wayarsu Kyauta: Jagorar Ƙarshen
Amfanin pranayama
Duk da haɗarin da ke tattare da hakan, pranayama kuma na iya samun fa'idodin lafiyar jiki da ta hankali da yawa, gami da:
Ƙari: Rauni na Solaroc: yadda ake amfani da su yadda ya kamata
- Rage damuwa da damuwa
- Ingantacciyar natsuwa da tsabtar tunani
- Ƙara ƙarfin huhu
- Amélioration de la narkewa
- Ƙarfafa tsarin rigakafi
Kammalawa
Pranayama aiki ne mai ƙarfi wanda zai iya ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Duk da haka, yana da mahimmanci a lura da haɗari masu haɗari da kuma yin taka tsantsan don guje musu. Ta bin shawarwarin da ke sama, zaku iya more fa'idodin pranayama lafiya.
Menene haɗarin da ke tattare da yin pranayama?
Hadarin da ke da alaƙa da yin pranayama sun haɗa da hatsarori masu alaƙa da aikin yoga, wanda pranayama shine babban sanadi. Ayyukan da ba daidai ba na iya haifar da matsalolin jiki da tunani iri-iri, kuma bincike ya gano lokuta 76 na hatsarori da suka shafi aikin yoga.
Yadda ake yin pranayama yoga lafiya a matsayin mafari?
Don yin yoga pranayama lafiya a matsayin mafari, yana da mahimmanci a bi shawarar gogaggen malami, koyan dabarun numfashi da ya dace, kuma kada ku tilasta yin aikin fiye da iyawar mutum.
Menene fa'idodin yoga pranayama da numfashi?
Pranayama yoga da numfashi na iya taimakawa wajen rage damuwa da hauhawar jini, inganta ikon maida hankali da kwanciyar hankali. Yin aiki da kyau zai iya ba da fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki da ta hankali.
Menene ra'ayoyin gama gari game da pranayama?
Rashin fahimtar juna game da pranayama shine cewa yana iya tada kundalini ta hanya mara kyau da rashin kulawa. Koyaya, yana da mahimmanci a aiwatar da pranayama yadda ya kamata don guje wa haɗarin haɗari da cikakken girbi fa'idodin lafiyar jiki da ta hankali.
Wane bincike ake yi akan pranayama a matsayin aikin numfashi?
Ana gudanar da bincike akan pranayama a matsayin al'adar numfashi, yana nuna kyawawan tasirin sa kamar rage damuwa da hauhawar jini, da kuma inganta ikon tattarawa da kwanciyar hankali.