Meditación: un remedio universal ou un perigo oculto? Aínda que a meditación adoita considerarse un remanso de paz e benestar, hai efectos secundarios pouco coñecidos que causan preocupación. Imaxina por un momento que a meditación pode ter efectos negativos nalgunhas persoas. Neste artigo, exploraremos estes aspectos pouco coñecidos da meditación e compartiremos as precaucións que podes tomar para sacarlle o máximo proveito con seguridade.
Máis > Guía completa para as incursións de aldeas en Minecraft: descubre os consellos para evitar fallos
Puntos clave para lembrar:
- A meditación pode empeorar a depresión e a ansiedade nalgunhas persoas.
- Case unha de cada doce persoas experimentou efectos secundarios da meditación.
- A meditación non é apta para todos, especialmente nos casos de alteración do ego por psicose ou trauma.
- Os efectos negativos da meditación poden ser causados polos mecanismos detrás dos seus efectos positivos.
- Non se recomenda a meditación para persoas en fase aguda de depresión, burnout ou estrés postraumático.
- A meditación de atención plena, aínda que popular, pode ter algúns efectos secundarios pasados por alto.
Meditación: un remedio universal ou un perigo oculto?
A meditación adoita presentarse como unha panacea para as enfermidades da mente, pero é importante recoñecer que tamén pode ter efectos secundarios non desexados. Aquí tes unha ollada aos riscos potenciais da meditación e que precaucións podes tomar para evitalos.
Máis noticias: As 7 mellores supersticións que traen mala sorte: Descubre as crenzas que hai que evitar custe o que custe
Efectos secundarios pouco coñecidos
Case unha de cada doce persoas experimentou efectos secundarios da meditación. Estes efectos poden incluír:
- Agravamento da depresión e da ansiedade : Para algunhas persoas, a meditación pode desencadear ou empeorar os síntomas de depresión ou ansiedade.
- Despersonalización e desrealización : A meditación pode facer que os individuos se sintan desvinculados do seu corpo ou ambiente.
- Experiencias traumáticas : Os recordos reprimidos ou os traumas poden rexurdir durante a meditación.
- Efectos físicos : certos tipos de meditación, como a respiración profunda, poden causar mareos ou dores de cabeza.
As causas dos efectos negativos
Os efectos negativos da meditación poderían ser causados polos mesmos mecanismos que provocan os seus efectos positivos. A meditación traballa na cortiza prefrontal, a área do cerebro responsable da atención e das funcións executivas. Ao calmar esta área, a meditación pode reducir o estrés e a ansiedade. Non obstante, nalgunhas persoas tamén pode perturbar o equilibrio químico do cerebro e causar efectos non desexados.
Persoas en risco
A meditación non é para todos. Non se recomenda especialmente para persoas que padecen:
- Trastornos psicóticos : A meditación pode empeorar os síntomas da psicose, como alucinacións ou delirios.
- Trauma non resolto : A meditación pode provocar recordos traumáticos ou empeorar os síntomas do TEPT.
- Depresión aguda : A meditación pode empeorar os síntomas da depresión e aumentar o risco de suicidio.
Precaucións a tomar
Se estás pensando en comezar a meditación, é importante tomar certas precaucións para minimizar os riscos:
- Consulte a un profesional sanitario : Antes de comezar a meditación, fale co seu médico para avaliar se é adecuado para vostede.
- Comeza gradualmente : Non comece con sesións de meditación longas ou intensas. Comeza con sesións curtas e aumenta gradualmente a duración e a intensidade.
- Presta atención ás túas reaccións : Monitoriza o teu estado mental e físico durante a meditación. Se experimenta algún efecto adverso, deixe de meditar e consulte a un profesional da saúde.
Conclusión
A meditación pode ser unha ferramenta valiosa para mellorar o benestar mental, pero é importante ter en conta os posibles riscos. Tomando precaucións e tendo en conta as súas reaccións, pode reducir o risco de efectos secundarios non desexados e gozar dos beneficios da meditación con seguridade.
A meditación pode empeorar a depresión e a ansiedade nalgunhas persoas?
Si, os estudos demostran que a meditación pode empeorar a depresión e a ansiedade nalgunhas persoas. Case unha de cada doce persoas experimentou efectos secundarios da meditación.
A meditación é apta para todos?
Non, a meditación non é apta para todos, sobre todo nos casos de alteración do ego por psicose ou trauma.
Cales son os efectos negativos da meditación para algunhas persoas?
Os efectos negativos da meditación poden ser causados polos mecanismos detrás dos seus efectos positivos. Pode actuar sobre o córtex prefrontal, o que pode ser problemático para algunhas persoas.
Quen son as persoas para as que non se recomenda a meditación?
Como norma xeral, a meditación non se recomenda para persoas en fase aguda de depresión, burnout ou estrés postraumático, sempre que esta fase non sexa atendida e estabilizada por un profesional da saúde.
Cales son os efectos secundarios pasados por alto da meditación de atención plena?
A meditación de atención plena, aínda que popular, pode ter algúns efectos secundarios pasados por alto. Só o 25% dos estudos publicados ata 2015 avaliaron os efectos adversos asociados á súa práctica.