Tá Pranayama, an cleachtas ársa seo maidir le rialú anála, ag éirí níos coitianta inniu. Mar sin féin, an raibh a fhios agat gur féidir le pranayama contúirtí a bheith ann mura gcleachtaítear go cúramach é? San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na rioscaí a bhaineann le pranayama agus roinnfimid leideanna chun iad a sheachaint. Cibé an bhfuil tú ag cleachtóir le taithí nó nua-aisteach, tá tuiscint a fháil ar impleachtaí pranayama riachtanach do chleachtas sábháilte. Coinnigh ort go docht, toisc go bpléimid isteach i ndomhan iontach pranayama agus a chuid intricacies.
Príomhphointí le cuimhneamh:
- Féadann rioscaí agus contúirtí a bheith i gceist le cleachtas pranayama, in ainneoin na buntáistí aitheanta iomadúla a bhaineann leis.
- D'aithin staidéir 76 cás de thimpistí a bhaineann le cleachtas yoga, agus is é pranayama an phríomhchúis leo.
- Is féidir fadhbanna fisiceacha agus meabhracha éagsúla a bheith mar thoradh ar chleachtas míchuí pranayama, go háirithe i gcásanna earráidí tromchúiseacha.
- Tá sé tábhachtach na contúirtí a d'fhéadfadh a bheith ag pranayama a thuiscint agus foghlaim conas iad a sheachaint chun taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann leis go sábháilte.
- Tá taighde á dhéanamh ar pranayama mar chleachtas análaithe, ag cur béime ar a éifeachtaí dearfacha cosúil le strus agus Hipirtheannas a laghdú, chomh maith le feabhas a chur ar chumas díriú agus suaimhneas intinne.
- Tá sé riachtanach pranayama a chleachtadh i gceart chun rioscaí féideartha a sheachaint agus na buntáistí sláinte fisiceacha agus meabhrach a bhaint amach go hiomlán.
Pranayama: contúirtí agus réamhchúraimí
In ainneoin an iliomad buntáistí aitheanta a bhaineann leis, d’fhéadfadh rioscaí agus contúirtí a bheith i gceist le cleachtas pranayama. D'aithin staidéir 76 cás de thimpistí a bhaineann le cleachtas yoga, agus is é pranayama an phríomhchúis leo. Is féidir fadhbanna fisiceacha agus meabhracha éagsúla a bheith mar thoradh ar chleachtas míchuí pranayama, go háirithe i gcásanna earráidí tromchúiseacha.
Na contúirtí a d’fhéadfadh a bheith ag pranayama
- Dúiseacht tobann an kundalini : De réir an choincheapa yogic, is cleachtas fuinniúil é pranayama a fhéadfaidh kundalini a mhúscailt ar bhealach brúidiúil agus neamhrialaithe. D'fhéadfadh comharthaí cosúil le crith, taom, siabhránachtaí agus suaitheadh intinne a bheith mar thoradh air seo.
- Fadhbanna riospráide : D'fhéadfadh fadhbanna análaithe a bheith mar thoradh ar chleachtas pranayama iomarcach nó mícheart, mar shampla hyperventilation, shortness an anáil, agus meadhrán.
- Fadhbanna croí : Is féidir le Pranayama ráta croí agus brú fola a mhéadú, rud a d'fhéadfadh a bheith contúirteach do dhaoine a bhfuil fadhbanna croí acu.
- Fadhbanna meabhrach : Is féidir fadhbanna meabhrach a bheith mar thoradh ar chleachtas iomarcach nó mícheart pranayama, mar imní, dúlagar agus neamhoird codlata.
Le léamh freisin: Na 94 rud a chruthaíonn andúile: a thuiscint, a shárú agus a chosc
Conas na contúirtí a bhaineann le pranayama a sheachaint
Chun na contúirtí a d'fhéadfadh a bheith ag pranayama a sheachaint, tá sé tábhachtach na leideanna seo a leanas a leanúint:
- Foghlaim teicnící pranayama ó theagascóir cáilithe.
- Tosaigh de réir a chéile agus de réir a chéile a mhéadú ré agus déine do chleachtais.
- Éist le do chorp agus stop má bhraitheann tú aon phian nó míchompord.
- Ná cleachtadh pranayama má tá tú ag iompar clainne, má tá fadhbanna croí nó fadhbanna meabhrach agat.
- Cleachtaigh pranayama i limistéar ciúin, dea-aeráilte.
Tuilleadh - Conas Duine a Aimsiú De réir a Uimhir Theileafóin Saor in Aisce: An Treoir Deiridh
Na buntáistí a bhaineann le pranayama
In ainneoin na gcontúirtí a d’fhéadfadh a bheith ann, is féidir go leor buntáistí sláinte fisiceacha agus meabhrach a bheith ag pranayama freisin, lena n-áirítear:
Tuilleadh: Laigí Solaroc: conas iad a shaothrú agus a chomhrac go héifeachtach
- Strus agus imní laghdaithe
- Tiúchan feabhsaithe agus soiléireacht mheabhrach
- Cumas scamhóg méadaithe
- Amélioration de la díleá
- An córas imdhíonachta a neartú
Conclúid
Is cleachtas cumhachtach é Pranayama a fhéadfaidh go leor sochair sláinte a sholáthar. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi chontúirtí féideartha agus réamhchúraimí a ghlacadh chun iad a sheachaint. Trí na leideanna thuas a leanúint, is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le pranayama go sábháilte.
Cad iad na rioscaí a bhaineann le pranayama a chleachtadh?
I measc na rioscaí a bhaineann le pranayama a chleachtadh tá tionóiscí a bhaineann le cleachtas yoga, arb é pranayama an phríomhchúis leo. Is féidir fadhbanna fisiceacha agus meabhracha éagsúla a bheith mar thoradh ar chleachtas míchuí, agus d'aithin staidéir 76 cás de thimpistí a bhaineann le cleachtas ióga.
Conas pranayama yoga a chleachtadh go sábháilte mar thosaitheoirí?
Chun yoga pranayama a chleachtadh go sábháilte mar thosaitheoirí, tá sé riachtanach comhairle teagascóra a bhfuil taithí aige a leanúint, teicnící análaithe cuí a fhoghlaim, agus gan an cleachtas a bhrú thar chumas an duine.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le yoga pranayama agus análaithe?
Is féidir le Pranayama yoga agus análaithe cabhrú le strus agus Hipirtheannas a laghdú, feabhas a chur ar an gcumas díriú agus suaimhneas intinne. Is féidir le cleachtas cuí go leor buntáistí a sholáthar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.
Cad iad na smaointe coitianta faoi pranayama?
Míthuiscint choitianta faoi pranayama ná gur féidir leis kundalini a mhúscailt ar bhealach brúidiúil agus neamhrialaithe. Mar sin féin, tá sé tábhachtach pranayama a chleachtadh go cuí chun rioscaí féideartha a sheachaint agus chun na buntáistí sláinte fisiceacha agus meabhrach a bhaint amach go hiomlán.
Cén taighde atá á dhéanamh ar pranayama mar chleachtas análaithe?
Tá taighde á dhéanamh ar pranayama mar chleachtas análaithe, ag cur béime ar a éifeachtaí dearfacha cosúil le strus agus Hipirtheannas a laghdú, chomh maith le feabhas a chur ar chumas díriú agus suaimhneas intinne.