Pranayama, arnasa kontrolatzeko antzinako praktika hau, gero eta ezagunagoa da gaur egun. Hala ere, ba al zenekien pranayamak arrisku potentzialak izan ditzakeela arretaz praktikatzen ez bada? Artikulu honetan, pranayamarekin lotutako arriskuak aztertuko ditugu eta horiek saihesteko aholkuak partekatuko ditugu. Esperientziadun praktikatzailea edo hasiberri jakin-mina zaren ala ez, pranayamaren ondorioak ulertzea ezinbestekoa da praktika segururako. Eutsi gogor, pranayamaren mundu liluragarrian eta bere korapilatsuetan murgiltzen garelako.
Gogoratu beharreko puntu nagusiak:
- Pranayama praktikatzeak arriskuak eta arriskuak sor ditzake, aitortutako onura asko izan arren.
- Ikerketek yoga praktikarekin lotutako 76 istripu kasu identifikatu dituzte, eta horietatik pranayama da kausa nagusia.
- Pranayama desegoki praktikak hainbat arazo fisiko eta psikiko sor ditzake, batez ere praktikan akats larrien kasuetan.
- Garrantzitsua da pranayamaren arrisku posibleak ulertzea eta haiek saihestu ikastea bere onurak segurtasunez gozatzeko.
- Pranayama arnasketa praktika gisa ikertzen ari dira, eta bere efektu positiboak nabarmentzen dira, hala nola estresa eta hipertentsioa murriztea, baita kontzentratzeko gaitasuna eta lasaitasuna hobetzea ere.
- Funtsezkoa da pranayama behar bezala lantzea arrisku potentzialak saihesteko eta osasun fisiko eta psikikoko onurak guztiz lortzeko.
Pranayama: arriskuak eta neurriak
Onura asko aitortuak izan arren, pranayama praktikak arriskuak eta arriskuak ekar ditzake. Ikerketek yoga praktikarekin lotutako 76 istripu kasu identifikatu dituzte, eta horietatik pranayama da kausa nagusia. Pranayama desegoki praktikak hainbat arazo fisiko eta psikiko sor ditzake, batez ere praktikan akats larrien kasuetan.
Pranayamaren balizko arriskuak
- Kundalini bat-batean esnatzea : Yogic kontzepzioaren arabera, pranayama kundalini modu basati eta kontrolik gabe esna dezakeen praktika energetikoa da. Honek dardarak, konvulsiak, aluzinazioak eta buruko nahasteak bezalako sintomak sor ditzake.
- Arnas aparatuko arazoak : Pranayama gehiegizko edo oker praktikatzeak arnasketa arazoak ekar ditzake, hala nola hiperventilazioa, arnas gutxitzea eta zorabioak.
- Bihotzeko arazoak : Pranayama bihotz-maiztasuna eta odol-presioa handitu ditzake, eta hori arriskutsua izan daiteke bihotzeko arazoak dituzten pertsonentzat.
- Arazo mentalak : Pranayama gehiegizko edo oker praktikatzeak buruko arazoak sor ditzake, hala nola antsietatea, depresioa eta loaren nahasteak.
Irakurri ere: Mendekotasuna sortzen duten 94 gauzak: ulertzea, gainditzea eta prebenitzea
Pranayamaren arriskuak nola saihestu
Pranayamaren arrisku potentzialak saihesteko, garrantzitsua da aholku hauek jarraitzea:
- Ikasi pranayama teknikak irakasle kualifikatu baten eskutik.
- Hasi pixkanaka eta pixkanaka handitu zure praktikaren iraupena eta intentsitatea.
- Entzun zure gorputza eta gelditu mina edo ondoeza sentitzen baduzu.
- Ez praktikatu pranayama haurdun bazaude, bihotzeko arazoak edo buruko arazoak badituzu.
- Praktikatu pranayama gune lasai eta ondo aireztatutako batean.
Gehiago - Nola aurkitu norbait bere telefono-zenbakiaren bidez doan: Azken gida
Pranayamaren onurak
Arriskuak izan arren, pranayamak osasun fisiko eta psikiko onura asko izan ditzake, besteak beste:
Gehiago: Solaroc ahuleziak: nola ustiatu eta nola aurre egin eraginkortasunez
- Estresa eta antsietatea murriztea
- Kontzentrazioa eta buruko argitasuna hobetu
- Biriketako ahalmena handitzea
- Digestioaren hobekuntza
- Immunitate-sistema indartzea
Ondorioa
Pranayama osasunerako onura asko eman ditzakeen praktika indartsua da. Hala ere, garrantzitsua da balizko arriskuez jabetzea eta horiek saihesteko neurriak hartzea. Goiko aholkuei jarraituz, pranayamaren onurak segurtasunez gozatu ahal izango dituzu.
Zeintzuk dira pranayama praktikatzearekin lotutako arriskuak?
Pranayama praktikatzearekin lotutako arriskuen artean yoga praktikarekin lotutako istripuak daude, eta pranayama da kausa nagusia. Praktika desegokiak hainbat arazo fisiko eta psikiko sor ditzake, eta ikerketek yoga praktikarekin lotutako 76 istripu kasu identifikatu dituzte.
Nola praktikatu pranayama yoga seguru hasiberri gisa?
Hasiberri gisa yoga pranayama modu seguruan praktikatzeko, ezinbestekoa da esperientziadun irakasle baten aholkuak jarraitzea, arnasketa teknika egokiak ikastea eta norberaren gaitasunetik haratago ez behartzea.
Zeintzuk dira yoga pranayama eta arnasketaren onurak?
Pranayama yoga eta arnasketak estresa eta hipertentsioa murrizten lagun dezake, kontzentratzeko gaitasuna eta lasaitasuna hobetzen. Praktika egokiak onura asko ekar ditzake osasun fisiko eta mentalerako.
Zeintzuk dira pranayamari buruzko ideia arruntak?
Pranayamari buruzko uste oker arrunta da kundalini modu basati eta kontrolik gabe esnatu dezakeela. Hala ere, garrantzitsua da pranayama modu egokian praktikatzea arrisku potentzialak saihesteko eta osasun fisiko eta mentalaren onurak guztiz lortzeko.
Zer ikerketa egiten ari da pranayama arnasketa praktika gisa?
Pranayama arnasketa praktika gisa ikertzen ari dira, eta bere efektu positiboak nabarmentzen dira, hala nola estresa eta hipertentsioa murriztea, baita kontzentratzeko gaitasuna eta lasaitasuna hobetzea ere.