Pranayama, see iidne hingamiskontrolli tava, on tänapäeval üha populaarsem. Kuid kas teadsite, et pranayamas võib olla potentsiaalseid ohte, kui seda hoolikalt ei harjutata? Selles artiklis uurime pranayamaga seotud riske ja jagame näpunäiteid nende vältimiseks. Olenemata sellest, kas olete kogenud praktik või uudishimulik algaja, on pranayama tagajärgede mõistmine ohutu harjutamise jaoks hädavajalik. Hoidke kõvasti kinni, sest me süveneme pranayama põnevasse maailma ja selle keerukusesse.
Peamised punktid, mida meeles pidada:
- Pranayama praktika võib kaasa tuua riske ja ohte, hoolimata selle paljudest tunnustatud eelistest.
- Uuringud on tuvastanud 76 joogaga seotud õnnetusjuhtumit, mille peamiseks põhjuseks on pranayama.
- Pranayama ebaõige harjutamine võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid probleeme, eriti tõsiste praktikavigade korral.
- Oluline on mõista pranayama võimalikke ohte ja õppida neid vältima, et selle eeliseid ohutult nautida.
- Pranayama kui hingamispraktika kohta tehakse uuringuid, mis tõstavad esile selle positiivseid mõjusid, nagu stressi ja hüpertensiooni vähendamine, samuti keskendumisvõime ja meelerahu parandamine.
- Oluline on pranayama korralikult harjutada, et vältida võimalikke riske ja saada täielikult kasu sellest füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Pranayama: ohud ja ettevaatusabinõud
Vaatamata paljudele tunnustatud eelistele võib pranayama harjutamine kaasa tuua riske ja ohte. Uuringud on tuvastanud 76 joogaga seotud õnnetusjuhtumit, mille peamiseks põhjuseks on pranayama. Pranayama ebaõige harjutamine võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid probleeme, eriti tõsiste praktikavigade korral.
Pranayama võimalikud ohud
- Kundalini äkiline ärkamine : Jooga kontseptsiooni kohaselt on pranayama energeetiline praktika, mis võib kundalini jõhkralt ja kontrollimatult äratada. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu värinad, krambid, hallutsinatsioonid ja vaimsed häired.
- Hingamisteede probleemid : Liigne või vale pranayama praktika võib põhjustada hingamisprobleeme, nagu hüperventilatsioon, õhupuudus ja pearinglus.
- Südameprobleemid : Pranayama võib tõsta südame löögisagedust ja vererõhku, mis võib olla ohtlik südameprobleemidega inimestele.
- Mentauaalsed probleemid : Pranayama liigne või vale harjutamine võib põhjustada vaimseid probleeme, nagu ärevus, depressioon ja unehäired.
Et lugeda ka: 94 asja, mis tekitavad sõltuvust: mõistmine, ületamine ja ennetamine
Kuidas vältida pranayama ohte
Pranayama võimalike ohtude vältimiseks on oluline järgida järgmisi näpunäiteid:
- Õppige pranayama tehnikaid kvalifitseeritud juhendajalt.
- Alustage järk-järgult ja suurendage järk-järgult treeningu kestust ja intensiivsust.
- Kuulake oma keha ja lõpetage, kui tunnete valu või ebamugavustunnet.
- Ärge praktiseerige pranayamat, kui olete rase, teil on südameprobleeme või vaimseid probleeme.
- Harjutage pranayamat vaikses, hästi ventileeritavas kohas.
Veel - Kuidas leida kedagi tema telefoninumbri järgi tasuta: ülim juhend
Pranayama eelised
Vaatamata võimalikele ohtudele võib pranayamal olla ka palju kasu füüsilisele ja vaimsele tervisele, sealhulgas:
Veel: Solaroci nõrkused: kuidas neid tõhusalt ära kasutada ja nende vastu võidelda
- Stressi ja ärevuse vähendamine
- Suurenenud keskendumisvõime ja vaimne selgus
- Suurenenud kopsumaht
- Seedimise parandamine
- Immuunsüsteemi tugevdamine
Järeldus
Pranayama on võimas tava, mis võib pakkuda palju kasu tervisele. Siiski on oluline olla teadlik võimalikest ohtudest ja võtta ettevaatusabinõusid nende vältimiseks. Järgides ülaltoodud näpunäiteid, saate pranayama eeliseid turvaliselt nautida.
Millised on pranayama praktiseerimisega seotud riskid?
Pranayama harjutamisega seotud riskid hõlmavad joogapraktikaga seotud õnnetusi, mille peamiseks põhjuseks on pranayama. Ebaõige harjutamine võib kaasa tuua erinevaid füüsilisi ja vaimseid probleeme ning uuringud on tuvastanud 76 joogapraktikaga seotud õnnetusjuhtumit.
Kuidas praktiseerida pranayama joogat turvaliselt algajana?
Algajana ohutuks jooga pranayama praktiseerimiseks on oluline järgida kogenud juhendaja nõuandeid, õppida õigeid hingamistehnikaid ja mitte sundida harjutamist üle oma võimete.
Mis kasu on jooga pranayamast ja hingamisest?
Pranayama jooga ja hingamine võivad aidata vähendada stressi ja hüpertensiooni, parandada keskendumisvõimet ja meelerahu. Õige harjutamine võib füüsilisele ja vaimsele tervisele palju kasu tuua.
Millised on levinud ideed pranayama kohta?
Levinud eksiarvamus pranayama kohta on see, et see võib kundalini jõhkralt ja kontrollimatult äratada. Siiski on oluline pranayama õigesti harjutada, et vältida võimalikke riske ja saada täielikult kasu sellest füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Milliseid uuringuid pranayama kui hingamispraktika kohta tehakse?
Pranayama kui hingamispraktika kohta tehakse uuringuid, mis tõstavad esile selle positiivseid mõjusid, nagu stressi ja hüpertensiooni vähendamine, samuti keskendumisvõime ja meelerahu parandamine.