Meditado: universala rimedo aŭ kaŝita danĝero? Kvankam meditado ofte estas prezentita kiel rifuĝejo de paco kaj bonfarto, estas malmulte konataj kromefikoj kiuj kaŭzas maltrankvilon. Imagu por momento, ke meditado povus havi negativajn efikojn al iuj homoj. En ĉi tiu artikolo, ni esploros ĉi tiujn malmulte konatajn aspektojn de meditado kaj dividos antaŭzorgojn, kiujn vi povas preni por profiti ĝin sekure.
Pli > Kompleta gvidilo pri vilaĝaj atakoj en Minecraft: malkovru la konsiletojn por eviti misfunkciadojn
Ĉefaj punktoj por memori:
- Meditado povas plimalbonigi depresion kaj angoron en iuj homoj.
- Preskaŭ unu el dek du homoj spertis kromefikojn de meditado.
- Meditado ne taŭgas por ĉiuj, precipe en kazoj de ego-ŝanĝiĝo pro psikozo aŭ traŭmato.
- La negativaj efikoj de meditado povus esti kaŭzitaj de la mekanismoj malantaŭ ĝiaj pozitivaj efikoj.
- Meditado ne estas rekomendita por homoj en akra fazo de depresio, elĉerpiĝo aŭ post-traŭmata streso.
- Atentema meditado, kvankam populara, povas havi kelkajn preteratentitajn kromefikojn.
Meditado: universala rimedo aŭ kaŝita danĝero?
Meditado ofte estas prezentita kiel panaceo por malsanoj de la menso, sed gravas rekoni, ke ĝi ankaŭ povas havi nedeziratajn kromefikojn. Jen rigardu la eblajn riskojn de meditado kaj kiajn antaŭzorgojn vi povas preni por eviti ilin.
Pli da novaĵoj: La Supraj 7 Superstiĉoj, kiuj alportas malbonŝancon: Malkovru la kredojn por eviti ĉiakoste
Malmulte konataj kromefikoj
Preskaŭ unu el dek du homoj spertis kromefikojn de meditado. Ĉi tiuj efikoj povas inkluzivi:
Legi ankaŭ: Jeffrey Dahmer, la Milvokia kanibalo: Malkovru la maltrankviligantan Netflix-serialon pri seriaj murdistoj
- Plimalboniĝo de depresio kaj angoro : Por iuj homoj, meditado povas ekigi aŭ plimalbonigi simptomojn de depresio aŭ angoro.
- Senpersonigo kaj malrealigo : Meditado povas igi individuojn senti sin dekroĉita de sia korpo aŭ medio.
- Traŭmataj spertoj : Subpremitaj memoroj aŭ traŭmatoj povas reaperi dum meditado.
- Fizikaj efikoj : Iuj specoj de meditado, kiel profunda spirado, povas kaŭzi kapturnojn aŭ kapdolorojn.
La kaŭzoj de negativaj efikoj
La negativaj efikoj de meditado povus esti kaŭzitaj de la samaj mekanismoj, kiuj kaŭzas ĝiajn pozitivajn efikojn. Meditado funkcias sur la antaŭfronta kortekso, la areo de la cerbo respondeca por atento kaj plenumaj funkcioj. Kvietigante ĉi tiun areon, meditado povas redukti streson kaj angoron. Tamen ĉe iuj homoj ĝi ankaŭ povas interrompi la kemian ekvilibron de la cerbo kaj kaŭzi nedeziratajn efikojn.
Homoj en risko
Meditado ne estas por ĉiuj. Ĝi estas precipe ne rekomendita por homoj suferantaj de:
- Psikozaj malordoj : Meditado povas plimalbonigi simptomojn de psikozo, kiel halucinoj aŭ iluzioj.
- Nesolvita traŭmato : Meditado povas ekigi traŭmatajn memorojn aŭ plimalbonigi PTSD-simptomojn.
- Akuta depresio : Meditado povas plimalbonigi simptomojn de depresio kaj pliigi la riskon de memmortigo.
Singardecoj por preni
Se vi konsideras komenci meditadon, gravas preni iujn antaŭzorgojn por minimumigi riskojn:
- Konsultu kuraciston : Antaŭ ol komenci meditadon, parolu kun via kuracisto por taksi ĉu ĝi taŭgas por vi.
- Komencu iom post iom : Ne komencu per longaj aŭ intensaj meditadsesioj. Komencu per mallongaj sesioj kaj iom post iom pliigu la daŭron kaj intensecon.
- Atentu viajn reagojn : Monitoru vian mensan kaj fizikan staton dum meditado. Se vi spertas iujn malfavorajn efikojn, ĉesu meditadon kaj konsultu kuraciston.
konkludo
Meditado povas esti valora ilo por plibonigi mensan bonfarton, sed gravas konscii pri la eblaj riskoj. Prenante antaŭzorgojn kaj atentante viajn reagojn, vi povas redukti la riskon de nedezirataj kromefikoj kaj ĝui la avantaĝojn de meditado sekure.
Ĉu meditado povas plimalbonigi deprimon kaj angoron ĉe iuj homoj?
Jes, studoj montras, ke meditado povas plimalbonigi depresion kaj angoron ĉe iuj homoj. Preskaŭ unu el dek du homoj spertis kromefikojn de meditado.
Ĉu meditado taŭgas por ĉiuj?
Ne, meditado ne taŭgas por ĉiuj, precipe en kazoj de ego-ŝanĝiĝo pro psikozo aŭ traŭmato.
Kio estas la negativaj efikoj de meditado por iuj homoj?
La negativaj efikoj de meditado povus esti kaŭzitaj de la mekanismoj malantaŭ ĝiaj pozitivaj efikoj. Ĝi povas agi sur la antaŭfronta kortekso, kiu povas esti problema por iuj homoj.
Kiuj estas la homoj, por kiuj meditado ne estas rekomendita?
Kiel ĝenerala regulo, meditado ne estas rekomendita por homoj en akra fazo de depresio, elĉerpiĝo aŭ post-traŭmata streso, kondiĉe ke ĉi tiu fazo ne estas prizorgita kaj stabiligita de sanprofesiulo.
Kio estas la preteratentitaj kromefikoj de atenta meditado?
Atentema meditado, kvankam populara, povas havi kelkajn preteratentitajn kromefikojn. Nur 25% de studoj publikigitaj ĝis 2015 taksis la malfavorajn efikojn asociitajn kun ĝia praktiko.