Profunde spiru kaj mergu vin en la mondon de Breathwork! En ĉi tiu artikolo, ni esploros la avantaĝojn kaj riskojn de ĉi tiu spira praktiko por angoro. Eksciu kiel minimumigi la danĝerojn dum maksimumigi la avantaĝojn de ĉi tiu tekniko. Tenu vin forte, ĉar ni sekure spiros!
Ĉefaj punktoj por memori:
- Spirlaboro povas helpi redukti streson kaj angoron.
- Ĝi neniam devus esti konsiderata kiel kuraco kontraŭ serioza mensmalsano, sed povas esti utila kiel aldono al kuracado.
- Studoj montris, ke spirlaboro povas malhelpi psikologiajn problemojn kiel angoro kaj depresio.
- Spirlaborintervenoj rezultigis signifajn plibonigojn en angoro-simptomoj en pacientoj klinike diagnozitaj kun angoro-malordoj.
- Estas riskoj asociitaj kun spirlaboro, inkluzive de konfliktaj efikoj al la traktado de angoro en iuj studoj.
- La praktiko de spirlaboro povas provizi emocian liberigon kaj antaŭenigi malstreĉiĝon, sed ankoraŭ mankas pruvo por subteni ĝiajn terapiajn avantaĝojn por psikiatriaj kondiĉoj kiel depresio kaj angoro.
La Danĝeroj de Spirlaboro por Maltrankvilo
Ŝlosilaj punktoj por memori
- Spirlaboro povas esti utila por redukti streson kaj angoron, sed ĝi ne devus esti konsiderata kiel kuraco por gravaj mensaj malordoj.
- Spirlaboro povas malhelpi angoron kaj deprimon, kaj spirlaborintervenoj rezultigis signifajn plibonigojn en angoro-simptomoj en klinike diagnozitaj pacientoj.
- Estas riskoj asociitaj kun spirlaboro, inkluzive de konfliktaj efikoj al la traktado de angoro en iuj studoj.
- Spirlaboro povas havigi emocian liberigon kaj antaŭenigi malstreĉiĝon, sed pli da indico estas necesa por subteni ĝiajn terapiajn avantaĝojn por psikiatriaj kondiĉoj kiel depresio kaj angoro.
Kio estas Spirolaboro?
Spirlaboro estas meditado kaj malstreĉiĝotekniko kiu implikas kontrolitajn spirajn ekzercojn. Ĝi estas ofte uzata por redukti streson, angoron kaj depresion. Spirlaboro povas esti praktikata sole aŭ en grupo, kaj ekzistas malsamaj spirlaborteknikoj, ĉiu kun siaj propraj avantaĝoj kaj malavantaĝoj.
La Profitoj de Spirlaboro por Maltrankvilo
Pluraj studoj montris, ke spirlaboro povas esti utila por redukti streson kaj angoron. Ekzemple, studo eldonita en la revuo Breathwork trovis, ke partoprenantoj, kiuj praktikis spirlaboron dum 8 semajnoj, spertis gravan redukton de siaj simptomoj de angoro.
Pli da novaĵoj: Estas bone kiam vi estas malsana: 10 malstreĉaj agadoj por malstreĉiĝi kaj konsoli vin
Spirlaboro ankaŭ povas esti helpema por malhelpi angoron. Studo publikigita en la Ĵurnalo de Afektaj Malordoj trovis, ke homoj, kiuj faris spirlaboron dum 6 semajnoj, malpli verŝajne disvolvis simptomojn de angoro ol tiuj, kiuj ne faris spirlaboron.
La Riskoj de Spirlaboro por Maltrankvilo
Kvankam spirlaboro povas esti utila por redukti angoron, ekzistas ankaŭ riskoj asociitaj kun ĝia praktiko. Ekzemple, iuj studoj montris, ke spirlaboro povas havi kontraŭdirajn efikojn sur la traktado de angoro.
>> Mira Kanô: La aktorino kiu pozas kiel la Reĝino de Kero en Alico en Limlando
Studo publikigita en la Ĵurnalo de Klinika Psikiatrio trovis, ke pacientoj kiuj faris spirlaboron pli verŝajne spertis angoro-simptomojn post la sesio ol tiuj, kiuj ne faris spirlaboron.
Kiel minimumigi la riskojn de Breathwork por Maltrankvilo
Se vi konsideras spirlaboron por redukti vian angoron, gravas preni iujn antaŭzorgojn por minimumigi la riskojn.
- Komencu konsultante kuraciston aŭ terapiiston por certigi, ke spirlaboro taŭgas por vi.
- Ne praktiku spirlaboron se vi havas gravan malsanon, kiel kormalsanon aŭ pulman malsanon.
- Ne praktiku spirlaboron se vi estas graveda.
- Ne praktiku spirlaboron se vi estas sub la influo de alkoholo aŭ drogoj.
- Praktiku spirlaboron en sekura kaj komforta loko.
- Ĉesu fari spirlaboron se vi spertas negativajn kromefikojn, kiel kapturnon, naŭzon aŭ vomadon.
konkludo
Spirlaboro povas esti utila ilo por redukti streson kaj angoron, sed gravas preni iujn antaŭzorgojn por minimumigi la riskojn. Se vi konsideras spirlaboron, unue konsultu kuraciston aŭ terapiiston por certigi, ke ĝi taŭgas por vi.
Kio estas la avantaĝoj de spirlaboro por redukti streson kaj angoron?
Spirlaboro povas helpi redukti streson kaj angoron, kaj studoj montris, ke ĝi povas malhelpi psikologiajn problemojn kiel angoro kaj depresio.
Ĉu spirlaboro estas sekura trakti angoron?
Spirlaboro povas esti sekura helpi trakti angoron, sed ĝi neniam devus esti konsiderata kuraco por gravaj mensaj malsanoj. Ĝi povas esti utila krom medicina kuracado.
Kio estas la riskoj asociitaj kun spirlaboro por angoro-administrado?
Estas riskoj asociitaj kun spirlaboro, inkluzive de konfliktaj efikoj al la traktado de angoro en iuj studoj. Ankoraŭ mankas evidenteco por subteni ĝiajn terapiajn avantaĝojn por psikiatriaj kondiĉoj kiel depresio kaj angoro.
Ĉu spirlaboro povas esti utila por homoj kun memorproblemoj?
Jes, spirlaboro estas bonega rimedo por homoj, kiuj suferas pro memorproblemoj, krom ĝiaj efikoj al reduktado de streso kaj angoro.
Kiel spirlaboro povas helpi homojn kun angoro-malordoj?
Spirlaborintervenoj rezultigis signifajn plibonigojn en angoro-simptomoj en pacientoj klinike diagnozitaj kun angoro-malordoj. Tamen, gravas labori kun kuracisto por determini ĉu spirlaboro estus helpema kiel parto de ilia traktado.