Marion V.
Når din træningsrutine begynder at blive kedelig, sjippetov er den perfekte måde at vende tingene på. Det er en fantastisk konditionstræning forbedrer kardiovaskulær sundhed : En undersøgelse fra 2019 viste, at springning af reb ikke kun kunne forbedre hjertesundheden, men også Vo2 maks, det vil sige den mængde ilt, som din krop kan absorbere og levere til dine muskler under en træning.
I denne vejledning præsenterer vi top 5 bedste springtov for at tilføje et strejf af cardio til din træning
Indholdsfortegnelse
De bedste hop reb til at tilføje et strejf af cardio til din træning
Springning af rebtræning
Bokselegenden Muhammad Ali sagde engang:
"Flyd som en sommerfugl stik som en bi".
Muhammad Ali
Mange mennesker er ikke klar over, at han talte om dobbeltundere. Okay, teknisk set henviste han til hans kampstil. Men hvor tror du de hurtige fødder kommer fra? Springtov, i hvert fald delvist.
Træning med et springtov kan også forbedre styrke, smidighed, balance (især hos unge ifølge undersøgelser) og generel udholdenhed.
Det er også en nem måde at forbrænde store mængder kalorier på. Ifølge det amerikanske træningsråd, hvis en 150 pund person springer reb i 30 minutter, kan de forbrænde lidt over 400 kalorier.
Forskning har vist, at træning med høj intensitet, ligesom hoppetov, er afgørende for smeltning af fedt. Desuden kan springtovet tages næsten hvor som helst, uanset om det er over hele landet på forretningsrejse, til en lokal park eller til dit fitnesscenter, hvilket eliminerer enhver undskyldning for at springe en træning over, mens du rejser.
Du kan springe reb indendørs eller udendørs, især når vejret er varmere. Tag et af vores foretrukne springtov, hvoraf mange er solide investeringer med hensyn tiludstyr til hjemmetræning, og få din sved pumpet op!
De bedste springtov i 2020
Uanset om du ikke har sprunget reb siden CE2 eller er CrossFitter på det højeste konkurrenceniveau, her er nogle af de bedste springtov designet til alle fitnessniveauer.
Når du har taget dit reb, skal du kigge på disse træningsprogrammer for at skubbe din fitness endnu længere.
Bemærk, at for vælg de rigtige springtove, rebets håndtag skal være lige under armhulen op til brystvorteområdet. Kablet skal nå toppen af brystet, undtagen håndtagene. En anden god tommelfingerregel er, at rebet skal være tre meter højere end dig, så hvis du er seks meter højt, skal dit reb være omkring seks meter højt.
Konklusion: træning med springtovene
Bare XNUMX minutters hoppetov gør underværker for at opbygge styrke og øge den samlede muskeltonus. At bruge en halv time på springtov er en opvarmningsøvelse og daglig mini-træning i en, især til dine arme og ben, dine quads, deltoids og hamstrings drager alle fordel af fordelene ved springtov. At hoppe.
Ifølge forskning svarer springtov med en moderat hastighed til at løbe en halvanden kilometer. Derudover forbrænder det flere kalorier i minuttet og bruger mere muskler end at svømme eller ro, mens det stadig betragtes som en træning med lav effekt.
Glem ikke at dele artiklen!
