Mariona V.
Quandu a vostra rutina d'eserciziu cumencia à esse noia, salta di funa hè u modu perfettu per girà e cose. Hè un grande entrenamentu cardio chì migliurà a salute cardiovascolare : Un studiu di u 2019 hà mostratu chì saltà a funa ùn pudia micca solu migliurà a salute di u core, ma dinò Vo2 max, vale à dì, a quantità di ossigenu chì u vostru corpu pò assorbe è trasmette à i vostri musculi durante un allenamentu.
In questa guida, presentemu u top 5 best corde di saltu per aghjunghje un toccu di cardio à i vostri allenamenti
Indice di cuntenutu
E migliori corde di saltu per aghjunghje un toccu di cardio à i vostri allenamenti
Saltendu a furmazione di e corde
A legenda di u pugilatu Muhammad Ali hà dettu una volta:
"Float cum'è una farfalla, sting like a bee".
Muhammad Ali
Un saccu di ghjente ùn si rendenu micca contu ch'ellu parlava di doppiu sottu Okay, tecnicamente si riferiva à u so stile di lotta. Ma da induve pensate chì venenu quelli pedi veloci? Saltendu a funa, almenu in parte.
A furmazione cù una corda di saltu pò ancu migliurà a forza, l'agilità, l'equilibriu (in particulare in i ghjovani, secondu a ricerca), è a resistenza generale.
Hè ancu un modu faciule per brusgià quantità massicce di calorie. Sicondu u Cunsigliu Americanu di Eserciziu, se una persona di 150 libbra salta a corda per 30 minuti, pò brusgià appena più di 400 calorie.
A ricerca hà dimustratu chì l'eserciziu d'intensità alta, cum'è saltà a corda, hè di primura per scioglie u grassu. In più, a corda di saltu pò esse pigliata praticamente in ogni locu, sia in tuttu u paese per un viaghju d'affari, in un parcu lucale, o in a vostra palestra, eliminendu ogni scusa per saltà un allenamentu mentre viaghjate.
Pudete saltà a corda à l'internu o fora, soprattuttu quandu u tempu hè più caldu. Pigliate una di e nostre corde di saltu preferite, assai di e quali sò investimenti solidi in termini diapparecchiature di allenamentu in casa, è fate pompà u sudore!
E migliori corde à saltà in u 2020
Sì ùn avete micca saltatu a corda da CE2 o sì CrossFitter à u più altu livellu di cumpetizione, eccu alcuni di i megliu corde di salto pensate per tutti i livelli di fitness.
Una volta chì avete a vostra corda, fate un ochju à questi allenamenti per spinghje a vostra forma fisica ancu di più.
Nota chì per sceglite e corde à saltà, u manicu di a corda deve esse ghjustu sottu à l'ascella, finu à a zona di u nipple. U cavu deve ghjunghje in cima à u pettu, escludendu e maniglie. Un'altra bona regula generale hè chì a corda deve esse più di trè metri di voi, allora sì site sei metri di altezza, a vostra corda deve esse alta circa sei metri.
Cunclusione: furmazione cù e corde à saltà
Solu XNUMX minuti di salta à a corda facenu meraviglie per custruisce a forza è aumentà u tonu musculare generale. Passà una meza ora à saltà a funa hè un eserciziu di riscaldamentu è un mini-allenamentu cutidianu in unu, specialmente per i vostri bracci è gambe, i vostri quads, deltoidi, è i ghjambili tutti benefizianu di i vantaggi di saltà a corda.
Sicondu e ricerche, saltà a funa à una velocità muderata hè equivalente à corre un chilometru è mezu. In più, brusta più calorie à u minutu è usa più musculu chè nuà o remà, mentre ch'ellu hè sempre cunsideratu cum'è un allenamentu à pocu impattu.
Ùn vi scurdate di sparte l'articulu!
