Meditacija: univerzalni lijek ili skrivena opasnost? Iako se meditacija često reklamira kao utočište mira i blagostanja, postoje malo poznate nuspojave koje izazivaju zabrinutost. Zamislite na trenutak da bi meditacija mogla imati negativne efekte na neke ljude. U ovom članku ćemo istražiti ove malo poznate aspekte meditacije i podijeliti mjere predostrožnosti koje možete poduzeti kako biste bezbedno izvukli maksimum iz nje.
Više > Potpuni vodič za seoske racije u Minecraftu: otkrijte savjete kako izbjeći greške
Ključne tačke koje treba zapamtiti:
- Meditacija može pogoršati depresiju i anksioznost kod nekih ljudi.
- Gotovo svaka dvanaesta osoba iskusila je neželjene efekte meditacije.
- Meditacija nije pogodna za svakoga, posebno u slučajevima promjene ega zbog psihoze ili traume.
- Negativni efekti meditacije mogu biti uzrokovani mehanizmima koji stoje iza njenih pozitivnih učinaka.
- Meditacija se ne preporučuje osobama u akutnoj fazi depresije, sagorijevanja ili posttraumatskog stresa.
- Meditacija svjesnosti, iako popularna, može imati neke zanemarene nuspojave.
Meditacija: univerzalni lijek ili skrivena opasnost?
Meditacija se često reklamira kao lijek za bolesti uma, ali važno je prepoznati da može imati i neželjene nuspojave. Evo pogleda na potencijalne rizike meditacije i koje mjere predostrožnosti možete poduzeti da ih izbjegnete.
Više vijesti: Top 7 praznovjerja koja donose lošu sreću: Otkrijte vjerovanja koja treba izbjegavati po svaku cijenu
Malo poznate nuspojave
Gotovo svaka dvanaesta osoba iskusila je neželjene efekte meditacije. Ovi efekti mogu uključivati:
Da pročitate takođe: Jeffrey Dahmer, kanibal iz Milwaukeea: Otkrijte uznemirujuću Netflix seriju o serijskim ubicama
- Pogoršanje depresije i anksioznosti : Kod nekih ljudi meditacija može izazvati ili pogoršati simptome depresije ili anksioznosti.
- Depersonalizacija i derealizacija : Meditacija može učiniti da se pojedinci osjećaju odvojeno od svog tijela ili okoline.
- Traumatska iskustva : Potisnuta sjećanja ili traume mogu ponovo isplivati na površinu tokom meditacije.
- Fizički efekti : Određene vrste meditacije, kao što je duboko disanje, mogu uzrokovati vrtoglavicu ili glavobolju.
Uzroci negativnih efekata
Negativni efekti meditacije mogu biti uzrokovani istim mehanizmima koji uzrokuju njene pozitivne učinke. Meditacija djeluje na prefrontalni korteks, područje mozga odgovorno za pažnju i izvršne funkcije. Smirujući ovo područje, meditacija može smanjiti stres i anksioznost. Međutim, kod nekih ljudi može poremetiti hemijsku ravnotežu mozga i izazvati neželjene efekte.
Ljudi u opasnosti
Meditacija nije za svakoga. Posebno se ne preporučuje osobama koje pate od:
- Psihotični poremećaji : Meditacija može pogoršati simptome psihoze, kao što su halucinacije ili deluzije.
- Nerešena trauma : Meditacija može izazvati traumatska sjećanja ili pogoršati simptome PTSP-a.
- Akutna depresija : Meditacija može pogoršati simptome depresije i povećati rizik od samoubistva.
Predostrožnosti koje treba preduzeti
Ako razmišljate o započinjanju meditacije, važno je poduzeti određene mjere opreza kako biste rizike sveli na minimum:
- Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom : Prije početka meditacije, razgovarajte sa svojim ljekarom da procijenite da li je to pravo za vas.
- Počnite postepeno : Ne počinjite sa dugim ili intenzivnim sesijama meditacije. Počnite s kratkim sesijama i postepeno povećavajte trajanje i intenzitet.
- Obratite pažnju na svoje reakcije : Pratite svoje mentalno i fizičko stanje tokom meditacije. Ako osjetite bilo kakve neželjene efekte, prestanite s meditacijom i obratite se zdravstvenom radniku.
zaključak
Meditacija može biti vrijedan alat za poboljšanje mentalnog blagostanja, ali važno je biti svjestan potencijalnih rizika. Poduzimajući mjere opreza i vodeći računa o svojim reakcijama, možete smanjiti rizik od neželjenih nuspojava i sigurno uživati u prednostima meditacije.
Može li meditacija kod nekih ljudi pogoršati depresiju i anksioznost?
Da, studije pokazuju da meditacija može pogoršati depresiju i anksioznost kod nekih ljudi. Gotovo svaka dvanaesta osoba iskusila je neželjene efekte meditacije.
Da li je meditacija pogodna za sve?
Ne, meditacija nije pogodna za svakoga, posebno u slučajevima promjene ega zbog psihoze ili traume.
Koji su negativni efekti meditacije za neke ljude?
Negativni efekti meditacije mogu biti uzrokovani mehanizmima koji stoje iza njenih pozitivnih učinaka. Može djelovati na prefrontalni korteks, što može biti problematično za neke ljude.
Ko su ljudi kojima se meditacija ne preporučuje?
U pravilu, meditacija se ne preporučuje osobama u akutnoj fazi depresije, sagorijevanja ili posttraumatskog stresa, sve dok se o ovoj fazi ne brine i ne stabilizira zdravstveni radnik.
Koje su zanemarene nuspojave meditacije svjesnosti?
Meditacija svjesnosti, iako popularna, može imati neke zanemarene nuspojave. Samo 25% studija objavljenih do 2015. procijenilo je štetne efekte povezane s njegovom praksom.