✔️ 2022-04-18 00:06:50 – প্যারিস/ফ্রান্স।
শেষ পর্যন্ত, আমাদের অনেকের মতো, আমি আমার পালঙ্কে শুয়ে থাকা এবং অজ্ঞানভাবে আমার ফোনে অ্যাপস খোলার খারাপ অভ্যাসের মধ্যে পড়ে যাই। একবার আমি Instagram এবং Strava এর সাথে বিরক্ত হয়ে গেলে, আমি প্রায়শই আমার দৈনিক পরিসংখ্যান পরীক্ষা করার জন্য আমার iPhone এর Health অ্যাপ খুলি। আমি বিছানায় আমার সময়, ধাপ গণনা এবং হার্টের হারের পরিবর্তনশীলতার মধ্য দিয়ে যাব এবং তারপরে আমি সমস্ত গাইট বিশ্লেষণ সংখ্যার মাধ্যমে স্ক্রোল করব তবে সত্যি বলতে এগুলিই আমার জন্য সত্যিই: সংখ্যা। আমি জানি না কি দেখতে হবে, বা পরিসংখ্যান আসলে কি বলে। দ্বিগুণ 25,9% সমর্থন সময় থাকার মানে কি আমি খারাপভাবে হাঁটছি?
আরও প্রেক্ষাপটের জন্য, আমি সম্প্রতি Hila Glick, BPT, ওয়ানস্টেপ, একটি ডিজিটাল ফিজিক্যাল থেরাপি প্ল্যাটফর্মের শারীরিক থেরাপি এবং রোগীর অভিজ্ঞতার ভাইস প্রেসিডেন্টের সাথে একটি কলে আশা করি। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, কোম্পানির অ্যাপটি তার রোগীদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে স্মার্টফোনে গাইট বিশ্লেষণ ব্যবহার করে।
"আমরা বিভিন্ন পরামিতি দেখি, যেমন রোগীর পদক্ষেপের গতি এবং দৈর্ঘ্য, রোগীর চলাফেরার সামঞ্জস্য, পরেরটির তুলনায় একটি ধাপের চেহারা," গ্লিক ব্যাখ্যা করে। যদিও OneStep PT গুলি কখনই একটি একক প্যারামিটার বিবেচনা করে না, যা বৃহত্তর ছবির অংশ হিসাবে একসাথে নেওয়া হয়, এই পরিসংখ্যানগুলি একটি গল্প বলতে পারে। এখানে, Glick শেয়ার করে যে কিছু সংখ্যা আমাদের নিজেদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে বলতে পারে।
সম্পর্কিত গল্প
সমর্থন সময় দ্বিগুণ
এটি আপনার হাঁটার পর্যায় যেখানে উভয় পা মাটিতে থাকে। একটি দ্রুত চলাফেরা সাধারণত এখানে একটি কম সংখ্যার দিকে নিয়ে যায়, কারণ আপনার সম্ভবত পা থেকে পা পর্যন্ত দ্রুত রোল হবে। অ্যাপলের মতে গড় 20 থেকে 40% এর মধ্যে।
"আমরা একজন রোগীর সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারি যিনি উভয় পায়ে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন," গ্লিক বলেছেন। "এটি একটি সংকেত হতে পারে যে কেউ অস্থির বোধ করছে। সেই ক্ষেত্রে, গ্লিক বলেছেন, তারা ভারসাম্য অনুশীলন এবং পতন প্রতিরোধে একসাথে কাজ করবে।
গাইট অসিম্যাট্রি
গ্লিক উল্লেখ করেছেন যে মানুষ প্রতিসম প্রাণী নয়। "আমাদের মুখ পুরোপুরি প্রতিসম নয় এবং আমাদের চলাফেরা পুরোপুরি প্রতিসম নয়," সে বলে৷ জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, সুস্থ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের গড় গতির অসামঞ্জস্য 5 থেকে 15 শতাংশের মধ্যে, যখন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা সাধারণত 15 থেকে 20 শতাংশের কাছাকাছি থাকে। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামে মেডিসিন এবং বিজ্ঞান.
"যদি কেউ অসামঞ্জস্যের সাথে খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তবে আমরা এটি সম্পর্কে শান্ত হতে পারি," গ্লিক বলেছেন। তবে তার দল স্পাইকগুলির জন্য নজর রাখছে যে কোনও রোগী হঠাৎ করে একটি পায়ের পক্ষে হয় কিনা। এর অর্থ হতে পারে যে একটি দিক অন্যটির চেয়ে দুর্বল হয়ে পড়েছে বা তিনি ব্যথায় লিপ্ত হয়েছেন। অথবা, এর অর্থ হতে পারে যে তারা একটি কাঁধে একটি ব্যাগ বহন করতে শুরু করেছে বা একটি অসম রাস্তায় হাঁটতে শুরু করেছে। এই সমস্ত গাইট বিশ্লেষণ পরিসংখ্যানের মতো, সেগুলি অবশ্যই প্রসঙ্গে বিবেচনা করা উচিত।
দীর্ঘ দৈর্ঘ্যের
এটি যেমন শোনাচ্ছে, এটি প্রতিটি পদক্ষেপে আপনি যে দূরত্বটি ভ্রমণ করেছেন তা পরিমাপ করে। এটি একটি অতি ব্যক্তিগত সংখ্যা, এবং এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে অনেক পরিবর্তিত হয়, যদিও এটি আপনার উচ্চতা (স্পষ্টতই) এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে এবং এটি সাধারণত বয়সের সাথে সাথে গতিশীলতা হ্রাস পায়, বা গতির পরিসর সাধারণত হ্রাস পায় এবং ভারসাম্য একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে . এটি আপনার হাঁটার গতির সাথে সম্পর্কিত নয় যতটা আপনি ধরে নিতে পারেন: "কিছু লোক ছোট কিন্তু খুব দ্রুত গতিতে হাঁটতে পারে, অন্যদের দীর্ঘ পথ থাকে এবং তুলনামূলকভাবে ধীরে হাঁটা হয়," গ্লিক বলেছেন। একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা খোঁজার পরিবর্তে, তিনি বলেন, এখানে মূল লক্ষ্য সত্যিই আরামদায়ক এবং স্থিতিশীল বোধ করা এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার অগ্রযাত্রা বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। আপনি আপনি আপনি.
সিঁড়ির গতি: উপরে এবং নিচে
Glick নির্দেশ করে যে কিছু রোগীদের জন্য সিঁড়ি একটি প্রধান সমস্যা হতে পারে। "কিছু লোক তাদের ভয় পায় এবং তাদের এড়িয়ে চলে," সে বলে। তবে আপনার বাড়িতে সিঁড়ি না থাকলেও, আমাদের বেশিরভাগের জন্য দৈনন্দিন জীবনের জন্য নড়াচড়ায় দক্ষতা অর্জন করা অপরিহার্য, সেটা ফুটপাতে উঠতে বা নিচের দিকে যেতে পারে, বা একটি বিল্ডিংয়ে প্রবেশের জন্য কয়েকটি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারে, সে নির্দেশ করে। যখন তার দল একটি অস্বাভাবিক ধীর গতি লক্ষ্য করে যেটি নির্দেশ করে যে কেউ প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে একের পর এক পা বন্ধ করছে, তারা এটি হাঁটুর ব্যথা, স্থায়িত্ব বা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
গড় হাঁটা হার্ট রেট
আপনার যদি স্মার্টফোন একটি ফিটনেস ঘড়ির সাথে সংযুক্ত, আপনি সম্ভবত আপনার হাঁটা হার্ট রেট দেখতে সক্ষম হবেন৷ হাঁটা একটি কম থেকে মাঝারি তীব্রতার কার্যকলাপ হওয়া উচিত, যার মানে এটি আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 50-70% এর মধ্যে হওয়া উচিত। কিন্তু একটি নির্দিষ্ট সংখ্যার দিকে তাকানোর পরিবর্তে, Glick বলেছেন যে মূল বিষয় হল আপনি যখন হাঁটছেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া – আপনি চান না যে আপনার হৃদস্পন্দন এত দ্রুত হবে যে আপনাকে হাঁটার পর এক মিনিট থামতে হবে এবং বিশ্রাম নিতে হবে। .
আরও বড় ছবি
তাহলে কেন এই সমস্ত পরিসংখ্যান গুরুত্বপূর্ণ? Glick উল্লেখ করেছেন যে সাধারণভাবে, আমরা যারা হাঁটতে পারি, তাদের জন্য এটি প্রায়শই করা এবং আমাদের হাঁটার গুণমান সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আমরা করতে পারি এমন একটি সেরা জিনিস। "এইভাবে আমরা নড়াচড়া করি, স্কোয়াট দিয়ে নয়, সাঁতার দিয়ে নয়," সে বলে৷ “আমরা পায়ে হেঁটে বিশ্ব ভ্রমণ করি, তাই আমরা নিশ্চিত করতে চাই যে এই মৌলিক দক্ষতা সর্বোত্তম সম্ভাব্য গুণমানে ব্যবহার করা হয়। »
ওহ হাই! আপনি এমন একজনের মতো শোনাচ্ছেন যিনি বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট, শীর্ষ সুস্থতা ব্র্যান্ডগুলিতে ছাড় এবং একচেটিয়া ভাল + ভাল সামগ্রী পছন্দ করেন৷ ওয়েল+ এ সদস্যতা নিনআমাদের ওয়েলনেস ইনসাইডারের অনলাইন সম্প্রদায়, এবং অবিলম্বে আপনার পুরষ্কারগুলি আনলক করুন৷
উৎস: পর্যালোচনা খবর
আমাদের একটি কঠিন উত্সাহ দিতে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আমাদের নিবন্ধটি ভাগ করতে দ্বিধা করবেন না। 👓