Пранаяма, гэтая старажытная практыка кантролю дыхання, сёння становіцца ўсё больш папулярнай. Аднак ці ведаеце вы, што пранаяма можа мець патэнцыйную небяспеку, калі яе не практыкуюць старанна? У гэтым артыкуле мы вывучым рызыкі, звязаныя з пранаямай, і падзелімся парадамі, як іх пазбегнуць. Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы дасведчаным практыкуючым або цікаўным пачаткоўцам, разуменне значэнняў пранаямы вельмі важна для бяспечнай практыкі. Трымайцеся мацней, бо мы паглыбляемся ў захапляльны свет пранаямы і яе тонкасцяў.
Асноўныя моманты, якія варта памятаць:
- Практыка пранаямы можа прадстаўляць рызыку і небяспеку, нягледзячы на яе шматлікія прызнаныя перавагі.
- Даследаванні выявілі 76 выпадкаў няшчасных выпадкаў, звязаных з практыкай ёгі, асноўнай прычынай якіх з'яўляецца пранаяма.
- Няправільная практыка пранаямы можа прывесці да розных фізічных і псіхічных праблем, асабліва ў выпадках сур'ёзных памылак у практыцы.
- Важна разумець магчымыя небяспекі пранаямы і даведацца, як іх пазбегнуць, каб бяспечна карыстацца яе перавагамі.
- Праводзяцца даследаванні пранаямы як дыхальнай практыкі, якія падкрэсліваюць яе станоўчыя эфекты, такія як зніжэнне стрэсу і гіпертаніі, а таксама паляпшэнне здольнасці да канцэнтрацыі і душэўнага спакою.
- Вельмі важна правільна практыкаваць пранаяму, каб пазбегнуць патэнцыйных рызык і ў поўнай меры скарыстацца перавагамі фізічнага і псіхічнага здароўя.
Пранаяма: небяспека і меры засцярогі
Нягледзячы на шматлікія прызнаныя перавагі, практыка пранаямы можа прадстаўляць рызыку і небяспеку. Даследаванні выявілі 76 выпадкаў няшчасных выпадкаў, звязаных з практыкай ёгі, асноўнай прычынай якіх з'яўляецца пранаяма. Няправільная практыка пранаямы можа прывесці да розных фізічных і псіхічных праблем, асабліва ў выпадках сур'ёзных памылак у практыцы.
Патэнцыйная небяспека пранаямы
- Раптоўнае абуджэнне кундаліні : Згодна з ёгічнай канцэпцыяй, пранаяма - гэта энергетычная практыка, якая можа абудзіць кундаліні жорсткім і бескантрольным спосабам. Гэта можа прывесці да такіх сімптомаў, як тремор, курчы, галюцынацыі і псіхічныя засмучэнні.
- Праблемы з дыхальнымі шляхамі : Празмернае або няправільнае практыкаванне пранаямы можа прывесці да праблем з дыханнем, такіх як гіпервентыляцыя, дыхавіца і галавакружэнне.
- Праблемы з сэрцам : Пранаяма можа павялічыць частату сардэчных скарачэнняў і крывяны ціск, што можа быць небяспечна для людзей з праблемамі сэрца.
- Псіхічныя праблемы : Празмерная або няправільная практыка пранаямы можа прывесці да псіхічных праблем, такіх як трывога, дэпрэсія і засмучэнні сну.
Чытайце таксама: 94 рэчы, якія ствараюць залежнасць: разуменне, пераадоленне і прадухіленне
Як пазбегнуць небяспекі пранаямы
Каб пазбегнуць патэнцыйнай небяспекі пранаямы, важна прытрымлівацца наступных парад:
- Вывучыце тэхніку пранаямы ў кваліфікаванага інструктара.
- Пачніце паступова і паступова павялічвайце працягласць і інтэнсіўнасць практыкі.
- Прыслухайцеся да свайго цела і спыніцеся, калі адчуеце боль ці дыскамфорт.
- Не займайцеся пранаямай, калі вы цяжарныя, маеце праблемы з сэрцам або псіхіку.
- Займайцеся пранаямай у ціхім месцы з добрай вентыляцыяй.
больш - Як бясплатна вызначыць месцазнаходжанне кагосьці па нумары тэлефона: найлепшае кіраўніцтва
Карысць пранаямы
Нягледзячы на патэнцыйную небяспеку, пранаяма таксама можа мець шмат пераваг для фізічнага і псіхічнага здароўя, у тым ліку:
Больш падрабязна: Слабыя бакі Solaroc: як выкарыстоўваць іх і эфектыўна супрацьстаяць ім
- Зніжэнне стрэсу і трывогі
- Палепшаная канцэнтрацыя і разумовая яснасць
- Павелічэнне ёмістасці лёгкіх
- Паляпшэнне стрававання
- Ўмацаванне імуннай сістэмы
заключэнне
Пранаяма - гэта моцная практыка, якая можа прынесці шмат карысці для здароўя. Аднак важна ведаць аб магчымых небяспеках і прымаць меры засцярогі, каб іх пазбегнуць. Выконваючы прыведзеныя вышэй парады, вы зможаце бяспечна карыстацца перавагамі пранаямы.
Якія рызыкі звязаны з практыкай пранаямы?
Рызыкі, звязаныя з практыкай пранаямы, ўключаюць няшчасныя выпадкі, звязаныя з практыкай ёгі, асноўнай прычынай якіх з'яўляецца пранаяма. Няправільная практыка можа прывесці да розных фізічных і псіхічных праблем, і даследаванні выявілі 76 выпадкаў няшчасных выпадкаў, звязаных з практыкай ёгі.
Як бяспечна займацца пранаяма-ёгай пачаткоўцу?
Каб бяспечна практыкаваць пранаяму ёгі як пачаткоўцу, вельмі важна прытрымлівацца парад вопытнага інструктара, навучыцца правільным дыхальным тэхнікам і не прымушаць практыку перавышаць свае магчымасці.
Якія перавагі пранаямы ёгі і дыхання?
Пранаяма-ёга і дыханне могуць дапамагчы паменшыць стрэс і гіпертанію, палепшыць здольнасць да канцэнтрацыі і душэўны спакой. Правільная практыка можа прынесці шмат пераваг для фізічнага і псіхічнага здароўя.
Якія агульныя ўяўленні аб пранаяме?
Распаўсюджанае памылковае меркаванне пра пранаяму заключаецца ў тым, што яна можа абудзіць кундаліні жорсткім і бескантрольным спосабам. Тым не менш, важна правільна практыкаваць пранаяму, каб пазбегнуць магчымых рызык і ў поўнай меры скарыстацца перавагамі фізічнага і псіхічнага здароўя.
Якія даследаванні пранаямы як дыхальнай практыкі праводзяцца?
Праводзяцца даследаванні пранаямы як дыхальнай практыкі, якія падкрэсліваюць яе станоўчыя эфекты, такія як зніжэнне стрэсу і гіпертаніі, а таксама паляпшэнне здольнасці да канцэнтрацыі і душэўнага спакою.