Tez-tez zehni sağlamlıq faydaları ilə tanınan meditasiya əslində potensial təhlükəli bir təcrübə ola bilər. Bir çox praktikant bu zahirən zərərsiz təcrübə ilə əlaqəli yan təsirləri və riskləri öyrəndikdə təəccüblənir. Bu yazıda meditasiyanın təhlükələrini, kimin daha çox risk altında olduğunu və təhlükəsiz məşq etmək üçün ehtiyat tədbirlərini araşdıracağıq. Özünüzü möhkəm tutun, çünki kəşf etdiyiniz şey sizi təəccübləndirə bilər!
Xatırlamaq lazım olan əsas məqamlar:
- Bir araşdırma göstərir ki, meditasiya bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı daha da pisləşdirə bilər.
- Meditasiyanın yan təsirlərinə eyforiya, görmə, güclü fiziki ağrı, paranoya, qəzəb və qorxu halları daxil ola bilər.
- Meditasiyanı sınayan insanların təxminən 8%-i panik atak və pisləşən narahatlıq və ya depressiya kimi mənfi təsirlərlə üzləşib.
- Meditasiya bəzi insanlar üçün narahat ola biləcək qəzəb, qorxu və ya qısqanclıq dalğalarına səbəb ola bilər.
- Brown Universitetinin Affektiv Neyrologiya Laboratoriyasının direktoru Willoughby Brittona görə, meditasiya ilə bağlı tədqiqatların 25 faizindən az hissəsi onun yan təsirlərinə baxır.
- İnsanların təxminən 37% -i meditasiyadan onların fəaliyyətinə mənfi təsir göstərən yan təsirlərlə qarşılaşdı və 6% -də bir aydan çox davam edən "qalıcı mənfi təsirlər" var.
Meditasiya: Potensial Təhlükəli Təcrübə
Meditasiya populyarlıq qazandıqca, onun potensial yan təsirlərindən xəbərdar olmaq vacibdir. Araşdırmalar göstərib ki, bu təcrübə bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı daha da pisləşdirə bilər.
Həmçinin oxuyun - Minecraft-da kənd basqınlarına dair tam bələdçi: nasazlıqların qarşısını almaq üçün məsləhətləri kəşf edin
Meditasiyanın Yan Təsirləri
Meditasiyanın yan təsirləri fərdlər arasında çox fərqli ola bilər, lakin ən çox görülənlərdən bəziləri bunlardır:
- Eyforiya vəziyyətləri
- Visions
- Şiddətli fiziki ağrı
- Paranoyya
- Hirs
- qorxu
Bu təsirlər adətən müvəqqəti olsa da, çox narahat və hətta narahat edici ola bilər.
Həmçinin oxumaq üçün: Jeffrey Dahmer, Milwaukee cannibal: Serial qatillər haqqında narahat edici Netflix serialını kəşf edin
Meditasiyanın təhlükələri
Bəzi hallarda meditasiya daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bir araşdırmaya görə, meditasiyanı sınayan insanların təxminən 8%-i panik atak və pisləşən narahatlıq və ya depressiya kimi mənfi təsirlərlə üzləşib.
Oxumaq üçün: Bədbəxtlik gətirən ən yaxşı 7 xurafat: Nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq üçün inancları kəşf edin
Bundan əlavə, meditasiya içinizdə dərin basdırılmış qəzəb, qorxu və ya qısqanclıq dalğalarına səbəb ola bilər. Bu, çox narahat və hətta təhlükəli bir təcrübə ola bilər.
Risk altında olan insanlar
Bəzi insanlar meditasiyanın mənfi yan təsirləri ilə daha çox qarşılaşırlar. Bunlara daxildir:
- Depressiya və ya narahatlıq kimi əvvəlcədən mövcud psixi sağlamlıq vəziyyəti olan insanlar
- Travma tarixi olan insanlar
- Meditasiya ilə intensiv məşğul olan insanlar
Alınacaq ehtiyat tədbirləri
Meditasiyaya başlamağı düşünürsünüzsə, riskləri minimuma endirmək üçün müəyyən tədbirlər görmək vacibdir:
- Tədricən başlayın və meditasiya seanslarınızın müddətini tədricən artırın
- Ehtiyaclarınıza uyğun meditasiya növünü seçin
- Təhlükəsiz və sakit bir mühitdə məşq edin
- Hər hansı bir mənfi yan təsirlə qarşılaşsanız, dərhal meditasiyanı dayandırın və həkimə müraciət edin
Nəticə
Meditasiya çoxları üçün faydalı bir təcrübə olsa da, onun potensial yan təsirlərindən xəbərdar olmaq vacibdir. Əvvəllər psixi sağlamlıq vəziyyətiniz və ya travma tarixçəniz varsa, meditasiyaya başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Lazımi tədbirləri görərək, riskləri minimuma endirərkən meditasiyanın faydalarından istifadə edə bilərsiniz.
References:
- Meditasiyanın təhlükələri - Paris Match
- Meditasiya bəzi insanlar üçün təhlükəli ola bilər – Sciencepost
- Zehinlilik meditasiyasını daha faydalı etmək anlamaqdan başlayır...
Meditasiya depressiya və narahatlığı daha da pisləşdirə bilərmi?
Bəli, bir araşdırmaya görə, meditasiya bəzi insanlarda depressiya və narahatlığı pisləşdirə bilər.
Meditasiyanın yan təsirləri hansılardır?
Meditasiyanın yan təsirləri eyforiya, görmə, güclü fiziki ağrı, paranoyya, qəzəb və qorxu hallarını əhatə edə bilər.
Neçə insan meditasiyadan mənfi təsirlərlə üzləşib?
Meditasiyanı sınayan insanların təxminən 8%-i panik atak və pisləşən narahatlıq və ya depressiya kimi mənfi təsirlərlə üzləşib.
İnsanların neçə faizi meditasiyadan onların fəaliyyətinə mənfi təsir göstərən yan təsirlərlə üzləşib?
İnsanların təxminən 37%-i meditasiyadan onların fəaliyyətinə mənfi təsir göstərən yan təsirlərlə qarşılaşıb.
Neçə insan bir aydan çox davam edən “davamlı mənfi təsirlərə” məruz qalıb?
Təxminən 6% -də bir aydan çox davam edən "davamlı mənfi təsirlər" var.