Nəfəs almanın təhlükələri: nəyi bilməlisiniz
Nəfəs almanın yan təsirləri və ya sağlamlıq riskləri ola biləcəyini heç düşünmüsünüzmü? Yaxşı, daha baxma. Bu yazıda nəfəs işinin potensial risklərini, işə başlamazdan əvvəl bilməli olduğunuz şeyləri və təhlükəsiz və faydalı təcrübə üçün görülməli olan tədbirləri araşdıracağıq. Möhkəm saxlayın, çünki biz əvvəlcədən düşünülmüş fikirləri gizlədəcəyik və nəfəs işinin real risklərini birlikdə kəşf edəcəyik.
Xatırlamaq lazım olan əsas məqamlar:
- Nəfəs alma başgicəllənmə kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər və mənfi təsirləri insandan insana dəyişir.
- Hər hansı fiziki məşqdə olduğu kimi, tənəffüs işi sağlam olan və nəfəs almağa nəzarət edən insanlar üçün nəzərdə tutulub.
- Nəfəs alma işi düzgün aparılarsa, əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin başlanğıc məşqlərdən başlamaq vacibdir.
- Nəfəs alma təcrübəsi fiziki, zehni və emosional vəziyyətə fayda verə bilər, lakin əks göstərişləri və potensial təhlükələri bilmək vacibdir.
- Nəfəs almanın stress və psixi sağlamlığa təsiri ilə bağlı meta-analiz aparılıb, onun terapevtik potensialı vurğulanıb.
- Nəfəs almağı məşq etməzdən əvvəl, xüsusən də Fransada mövcud olan seanslarla bağlı məlumat əldə etmək tövsiyə olunur.
Nəfəs almanın təhlükələri: nəyi bilməlisiniz
Nəfəs işi və ya nəfəs işi, dəyişdirilmiş şüur vəziyyətinə nail olmaq üçün nəfəs alma ritmini dəyişdirməkdən ibarət olan bir meditasiya təcrübəsidir. Nəfəs alma işinin fiziki, əqli və emosional sağlamlıq baxımından faydaları olsa da, bu təcrübə ilə bağlı potensial təhlükələrdən xəbərdar olmaq vacibdir.
Ümumi yan təsirlər
Nəfəs alma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər:
- Başgicəllənmə
- Bulantı
- Qusma
- Uyuşma
- Karıncalanma
- qıcolmalar
Sağlamlıq üçün risk
Bəzi hallarda nəfəs işi daha ciddi sağlamlıq risklərinə səbəb ola bilər, o cümlədən:
- Hyperventilation
- hipoksiya
- Ağciyər zədələnməsi
- Ürək böhranı
Cons göstərişlər
Müəyyən sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün nəfəs alma tövsiyə edilmir, xüsusən:
- Ağciyər xəstəlikləri
- Ürək xəstəliyi
- Epilepsiya
- Psixoloji pozğunluqlar
Populyar məqalə > Xəstə olduğunuz zaman özünüzü yaxşı hiss edirsiniz: özünüzü rahatlaşdırmaq və rahatlaşdırmaq üçün 10 rahatlaşdırıcı fəaliyyət
Alınacaq tədbirlər
Nəfəs almağı məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, müəyyən ehtiyat tədbirləri görmək vacibdir:
- Tədricən başlayın : Qısa, sadə nəfəs məşqləri ilə başlayın. Zamanla seanslarınızın müddətini və intensivliyini tədricən artırın.
- Bədəninizə qulaq asın : Hər hansı xoşagəlməz yan təsirlərlə qarşılaşsanız, dərhal məşqi dayandırın.
- Təhlükəsiz mühitdə məşq edin : Nəfəs alma işi edərkən yanınızda birinin olduğundan əmin olun.
- Bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin : Səhhətinizdə problem varsa, nəfəs məşqləri etməzdən əvvəl tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
Nəfəs almanın faydaları
Potensial təhlükələrə baxmayaraq, nəfəs işinin sağlamlıq faydaları ola bilər, o cümlədən:
- Stressin azaldılması
- Təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyə
- Daha yaxşı yuxu
- İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi
- Artan özünüdərk
İxtisaslı nəfəs alma təlimatçısını necə tapmaq olar
Nəfəs alma ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, ixtisaslı təlimatçı tapmaq vacibdir. Yaxşı bir təlimatçı sizə praktikada təhlükəsiz yol göstərə və potensial təhlükələrdən qaçmağınıza kömək edə bilər.
Siz onlayn axtarış etməklə və ya dostlarınızdan və ya ailənizdən tövsiyələr istəməklə ərazinizdə nəfəs məşqləri üzrə təlimatçı tapa bilərsiniz.
Nəticə
Nəfəs alma faydalı bir təcrübə ola bilər, lakin potensial təhlükələrdən xəbərdar olmaq vacibdir. Lazımi tədbirləri görərək, nəfəs məşqlərini təhlükəsiz şəkildə həyata keçirə və faydalarından faydalana bilərsiniz.
İstinadlar:
- Nəfəs almanın təhlükələri və əks göstərişlər
- Nəfəs alma təhlükəsizdirmi? Yaşadığınız 10 Ümumi Yan Təsir
- Nəfəs işinin stress və psixi sağlamlığa təsiri: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların meta-analizi
Nəfəs almanın ümumi yan təsirləri hansılardır?
Nəfəs almanın ümumi yan təsirlərinə başgicəllənmə daxildir, lakin onlar insandan insana dəyişə bilər.
Nəfəs alma hər kəs üçün təhlükəsizdirmi?
Xeyr, hər hansı fiziki məşqdə olduğu kimi, tənəffüs işi sağlam olan və nəfəs almağa nəzarət edən insanlar üçün nəzərdə tutulub.
Nəfəs almanın potensial faydaları nələrdir?
Nəfəs alma təcrübəsi fiziki, əqli və emosional vəziyyətə fayda verə bilər və meta-analiz onun stress və psixi sağlamlıq üçün terapevtik potensialını vurğulamışdır.
Nəfəs alma məşqindən əvvəl tövsiyələr hansılardır?
Nəfəs alma məşqləri etməzdən əvvəl bu təcrübə haqqında, xüsusən də Fransada mövcud olan seanslarla bağlı məlumat əldə etmək tövsiyə olunur.
Nəfəs alma işi təhlükəsiz bir təcrübədirmi?
Ümumiyyətlə, tənəffüs işi, vitaminlər qəbul etmək və ya məşq etmək kimi düzgün aparılarsa, əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.