Həyat nəfəsini kəşf edin, yoxsa ölüm nəfəsini? Bu yazıda biz Nəfəs almanın təhlükələrini və bu təcrübəyə başlamazdan əvvəl mütləq bilməli olduğunuz şeyi araşdıracağıq. Hiperventilyasiyadan xoşagəlməz təsirlərə qədər biz təhlükəsiz məşq etmək üçün bilməli olduğunuz hər şeyi əhatə edəcəyik. Möhkəm saxlayın, çünki yadda saxlamaq üçün açarlar sizi heyrətə salacaq!
Digər məqalələr: Bədbəxtlik gətirən ən yaxşı 7 xurafat: Nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq üçün inancları kəşf edin
Xatırlamaq lazım olan əsas məqamlar:
- Nəfəs alma təcrübəsi xüsusilə hiperventilyasiya və onun müəyyən şəxslərə mənfi təsirləri ilə əlaqəli riskləri ehtiva edə bilər.
- Nəfəs alma, xüsusilə yeni başlayanlar üçün və ya daha qabaqcıl üsullardan istifadə edərkən başgicəllənmə və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Nəfəs alma təcrübəsi üçün əks göstərişlər var, çünki müəyyən tənəffüs üsulları ilə əldə edilən hiperventilyasiya hər kəs üçün uyğun deyil.
- Ümumiyyətlə, nəfəs məşqləri əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur, lakin risklərdən qaçmaq üçün başlanğıc məşqlərdən başlamaq və düzgün texnikaya riayət etmək vacibdir.
- Nəfəs alma məşqləri fiziki, emosional, əqli və mənəvi rifaha müsbət təsir göstərə bilər, lakin mümkün mənfi təsirlərdən xəbərdar olmaq və təhlükəsiz şəkildə məşq etmək vacibdir.
- Nəfəs alma, xüsusilə məşqin başlanğıcında başgicəllənmə və baş ağrısı kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilən aktiv bir nəfəs alma texnikasıdır.
Nəfəs almanın təhlükələri: bilməli olduğunuz şey
Xatırlamaq üçün açarlar:
- Nəfəs almanın mənfi təsirləri ola bilər, o cümlədən hiperventilyasiya və onun müəyyən fərdlərə təsiri.
- Baş gicəllənməsi və digər xoşagəlməz təsirlər, xüsusən yeni başlayanlar üçün və ya daha qabaqcıl üsullardan istifadə edərkən baş verə bilər.
- Müəyyən tənəffüs üsulları ilə əldə edilən hiperventilyasiya hər kəs üçün uyğun olmadığı üçün Nəfəs alma üçün əks göstərişlər var.
- Nəfəs alma əməliyyatı əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, sadə məşqlərlə başlamaq və təhlükələri minimuma endirmək üçün düzgün texnikaya əməl etmək çox vacibdir.
Nəfəs işi nədir?
Nəfəs alma, dəyişdirilmiş şüur vəziyyətlərinə nail olmaq üçün nəfəs almağa qəsdən nəzarət etməyi əhatə edən aktiv nəfəs alma texnikasıdır. Bu tənəffüs üsulları fərqli ola bilər, lakin onlar ümumiyyətlə qan oksigen səviyyələrini artırmaq və istirahəti təşviq etmək məqsədi daşıyır.
Nəfəs almanın faydaları
Daha çox xəbər: BeReal bərpası: Bu qeyri-adi tərif bərpa xüsusiyyəti haqqında bilməli olduğunuz hər şey
Nəfəs alma bir çox faydaları ilə tanınır, o cümlədən:
- Stress və narahatlığın azaldılması
- Təkmilləşdirilmiş emosional və mənəvi sağlamlıq
- Artan enerji səviyyələri
- Təkmilləşdirilmiş zehni aydınlıq və diqqət
Nəfəs almanın təhlükələri
Nəfəs işinin bir çox faydası olmasına baxmayaraq, bu təcrübələrlə əlaqəli potensial təhlükələrdən xəbərdar olmaq vacibdir:
Hyperventilation
Hiperventilyasiya Breathwork-ün ümumi yan təsiridir. Bu, qanda karbon qazının səviyyəsinin azalmasına səbəb olan çox tez və çox dərin nəfəs aldıqda baş verir. Hiperventiliyanın simptomları arasında başgicəllənmə, uyuşma, əllərdə və ya ağız ətrafında karıncalanma və ya uyuşma və ürək döyüntüsü ola bilər.
Xoşagəlməz təsirlər
Hiperventilyasiya ilə yanaşı, nəfəs darlığı digər xoşagəlməz təsirlərə də səbəb ola bilər, məsələn:
- Baş ağrısı
- Bulantı
- Qusma
- Yorğunluq
- Anxiété
Cons göstərişlər
Nəfəs alma hər kəs üçün uyğun deyil. Müəyyən əks göstərişlər var, o cümlədən:
- Ürək və ya ağciyər problemləri olan insanlar
- Hamilə qadınlar
- Epilepsiyadan əziyyət çəkən insanlar
- Alkoqol və ya narkotik maddələrin təsiri altında olan insanlar
Təhlükəsiz nəfəs almağı məşq etmək üçün məsləhətlər
Nəfəs almağı məşq etmək istəyirsinizsə, təhlükələri minimuma endirmək üçün bu tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
- Sadə, aşağı intensivlikli nəfəs məşqləri ilə başlayın.
- Bədəninizi dinləyin və hər hansı bir xoşagəlməz təsir hiss edirsinizsə, fasilə verin.
- Təcrübəli bir mütəxəssisin nəzarəti altında məşq edin.
- Əgər əks göstərişləriniz varsa, nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaqdan çəkinin.
- Potensial mənfi təsirlərdən xəbərdar olun və onları azaltmaq üçün addımlar atın.
Nəticə
Nəfəs alma faydalı bir təcrübə ola bilər, lakin potensial təhlükələrdən xəbərdar olmaq vacibdir. Yuxarıdakı məsləhətlərə əməl etməklə siz təhlükələri minimuma endirə və nəfəs işinin bir çox faydalarından istifadə edə bilərsiniz.
Nəfəs alma təcrübəsi ilə bağlı risklər hansılardır?
Nəfəs alma təcrübəsi hiperventilyasiya ilə bağlı risklər daşıyır ki, bu da başgicəllənməyə və digər mənfi təsirlərə səbəb ola bilər, xüsusən yeni başlayanlar üçün və ya daha qabaqcıl üsullardan istifadə edərkən.
Nəfəs alma işi hamı üçün təhlükəsizdirmi?
Ümumiyyətlə, tənəffüs işi əksər insanlar üçün təhlükəsiz sayılır, lakin bəzi tənəffüs üsulları ilə əldə edilən hiperventilyasiya hər kəs üçün uyğun olmadığı üçün əks göstərişlər var.
Nəfəs alma məşqlərinin potensial mənfi təsirləri hansılardır?
Nəfəs alma praktikası, xüsusən də məşqin başlanğıcında başgicəllənmə və baş ağrısı kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər.
Nəfəs alma işi rifah halına müsbət təsir edə bilərmi?
Bəli, nəfəs məşqləri ilə məşğul olmaq fiziki, emosional, əqli və mənəvi rifaha müsbət təsir göstərə bilər, lakin mümkün mənfi təsirlərdən xəbərdar olmaq və təhlükəsiz şəkildə məşq etmək vacibdir.
Təhlükəsiz nəfəs almağı necə məşq etmək olar?
Risklərdən qaçmaq üçün başlanğıc məşqlərlə başlamaq və düzgün texnikaya riayət etmək vacibdir.