11 ያጋራል in የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርት, ሙከራዎች እና ማወዳደር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ የካርዲዮ ንክኪን ለመጨመር ምርጥ ዘልለው ያሉት ገመድ