Marion V.
As jou oefenroetine vervelig raak, spring tou is die perfekte manier om dinge om te draai. Dit is 'n uitstekende kardio-oefensessie verbeter die kardiovaskulêre gesondheid : 'N Studie uit 2019 het getoon dat springtou nie net die gesondheid van die hart kan verbeter nie, maar ook Vo2 maks, dit wil sê die hoeveelheid suurstof wat u liggaam tydens u oefensessie kan absorbeer en aan u spiere kan aflewer.
In hierdie gids bied ons die top 5 beste springtoue om 'n tikkie cardio by u oefensessies te voeg
Inhoudsopgawe
Die beste springtoue om 'n tikkie cardio by u oefensessies te voeg
Spring toue opleiding
Die bokslegende Muhammad Ali het eenkeer gesê:
"Dryf soos 'n vlinder, steek soos 'n by".
Muhammad Ali
Baie mense besef nie dat hy van dubbel-onder het gepraat nie, maar tegnies verwys hy na sy vegstyl. Maar waar dink jy kom daardie vinnige voete vandaan? Springtou, ten minste gedeeltelik.
Oefening met 'n springtou kan ook krag, ratsheid, balans (veral onder jong mense, volgens navorsing), en algemene uithouvermoë verbeter.
Dit is ook 'n maklike manier om groot hoeveelhede kalorieë te verbrand. Volgens 'n Amerikaanse raad vir oefening, as 'n persoon van 150 pond tou oorslaan vir 30 minute, kan hulle net meer as 400 kalorieë verbrand.
Navorsing het getoon dat oefening met hoë intensiteit, soos springtou, noodsaaklik is vir die smelt van vet. Bovendien kan die springtou feitlik oral saamgevat word, of u nou regoor die land op 'n sakereis, na 'n plaaslike park of na u gimnasium is, wat die verskoning uitlaat om 'n oefensessie tydens die reis oor te slaan.
U kan tou binne of buite spring, veral as die weer warmer is. Neem een van ons gunsteling springtoue, waarvan baie soliede beleggings istuis oefensessie toerusting, en kry die sweet!
Die beste springtoue in 2020
Of u nou nog nie tou oorgeslaan het sedert CE2 nie of CrossFitter op die hoogste vlak van kompetisie is, hier is 'n paar van die beste springtoue wat ontwerp is vir alle fiksheidsvlakke.
Sodra u tou het, kyk na hierdie oefensessies om u fiksheid nog verder te stoot.
Let daarop dat vir kies die regte springtoue, die handvatsel van die tou moet net onder die oksel wees, tot by die tepelarea. Die kabel moet die bokant van die bors bereik, behalwe die handvatsels. Nog 'n goeie reël is dat die tou drie voet langer moet wees as jy, dus as jy ses voet lank is, moet jou tou ongeveer ses voet lank wees.
Gevolgtrekking: oefen met die springtoue
Slegs XNUMX minute se springtou verrig wonderwerke om krag op te bou en algehele spiertonus te verhoog. Om 'n halfuur lank aan springtou te spandeer, is 'n opwarmingsoefening en daaglikse mini-oefensessie in een, veral vir jou arms en bene, jou vierwielmotors, deltoïede en dyspiere trek voordeel uit die voordele van springtou. Om te spring.
Volgens navorsing is die spring van toue teen 'n matige spoed gelyk aan die loop van anderhalf kilometer. Boonop verbrand dit meer kalorieë per minuut en gebruik dit meer spiere as om te swem of roei, terwyl dit steeds as 'n lae oefensessie beskou word.
Moenie vergeet om die artikel te deel nie!
