Awọn elere idaraya ti o ni ikẹkọ daradara le ni awọn oṣuwọn ọkan isinmi kekere ni iwọn 40 si 60 lu fun iṣẹju kan. Iwadii ọdun 2013 fihan pe oṣuwọn ọkan isinmi ti o ju 90 bpm ni ilọpo mẹta eewu iku ti ko tọ bi akawe si ẹka oṣuwọn ọkan ti o kere julọ ti kere ju 50 bpm. Iwọn ọkan isinmi fun awọn ọmọde yatọ nipasẹ ọjọ ori.
Ninu eyi, Kini oṣuwọn ọkan ti ko ni aabo? O yẹ ki o ṣabẹwo si dokita rẹ ti oṣuwọn ọkan rẹ ba jẹ nigbagbogbo loke 100 lu fun iseju tabi ni isalẹ 60 lu fun iṣẹju kan (ati pe iwọ kii ṣe elere idaraya), tabi o tun ni iriri: kukuru ti ẹmi. ìráníyè dídákú. lightheadedness tabi dizziness.
Ṣe oṣuwọn ọkan ti 30 kere ju bi? Fun ọpọlọpọ eniyan, oṣuwọn ọkan ti 60 si 100 lu ni iṣẹju kan nigba ti o wa ni isinmi ni a kà si deede. Ti ọkan rẹ ba lu kere ju awọn akoko 60 ni iṣẹju kan, o lọra ju deede. Iwọn ọkan ti o lọra le jẹ deede ati ilera. Tabi o le jẹ ami ti iṣoro pẹlu eto itanna ọkan.
Ni afikun Ṣe MO le lọ si ER fun oṣuwọn ọkan kekere bi? Wo olupese ilera rẹ ti iwọ tabi ọmọ rẹ ba ni awọn aami aisan ti bradycardia. Ti o ba rẹwẹsi, ni iṣoro mimi tabi ni irora àyà ti o pẹ diẹ sii ju iṣẹju diẹ lọ, pe 911 tabi awọn iṣẹ iwosan pajawiri. Wa itọju pajawiri fun ẹnikẹni ti o ni awọn aami aisan wọnyi.
Kini oṣuwọn ọkan ti o pọju fun eniyan? O le ṣe iṣiro oṣuwọn ọkan ti o pọju nipasẹ iyokuro ọjọ ori rẹ lati 220. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ẹni ọdun 45, yọkuro 45 lati 220 lati gba iwọn ọkan ti o pọ julọ ti 175. Eyi ni apapọ nọmba ti o pọ julọ ti awọn akoko ti ọkan rẹ yẹ ki o lu fun iṣẹju kan lakoko adaṣe.
Kini ti o ba jẹ pe oṣuwọn ọkan mi jẹ 190 nigbati mo nṣiṣẹ?
Lati ṣe iṣiro oṣuwọn ọkan ti o pọju, yọkuro ọjọ ori rẹ lati 220. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti o ba wa 30 ọdún, Iwọn ọkan ti o pọju yoo jẹ 190. Ranti, eyi jẹ itọnisọna nikan. Iwọn ọkan ti o pọju le yatọ 15 si 20 bpm ni ọna kọọkan.
Bawo ni MO ṣe dinku oṣuwọn ọkan isinmi mi? Nipa ṣiṣe awọn nkan mẹrin wọnyi o le bẹrẹ lati dinku oṣuwọn ọkan isinmi rẹ ati tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ọkan ti o ni ilera:
- Ṣe adaṣe diẹ sii. Nigbati o ba rin irin-ajo, wẹ, tabi kẹkẹ, ọkan rẹ yoo yara yiyara lakoko iṣẹ naa ati fun igba diẹ lẹhinna. ...
- Din wahala. …
- Yago fun awọn ọja taba. ...
- Padanu iwuwo ti o ba jẹ dandan.
Bawo ni deede oṣuwọn ọkan aago aago Apple? Awọn nkan lọ silẹ fun awọn ẹgbẹ amọdaju ti iṣowo, ṣugbọn Apple Watch ni o ṣetọju deede julọ, iṣakoso ni ayika 91%, lilu Mio Fuse nipasẹ imu. Fitbit Charge HR ati Ipilẹ Peak ni ayika 84% ati deede 83%, ni atele.
Njẹ bradycardia le ṣe iwosan?
Irohin ti o dara ni pe bradycardia le ṣe itọju ati paapaa mu larada. Friedman ṣe alaye pe awọn oogun kan le fa fifalẹ oṣuwọn ọkan eniyan, ati didaduro itọju yẹn le dawọ duro bradycardia. Paapa ti ipo naa ko ba le yi pada, awọn dokita tun le ṣe itọju rẹ pẹlu ẹrọ afọwọya.
Njẹ gbigbẹ o le fa iwọn ọkan kekere bi? Iwọn ẹjẹ ti n kaakiri nipasẹ ara rẹ, tabi iwọn didun ẹjẹ, dinku nigbati o ba gbẹ. Lati sanpada, ọkan rẹ n lu yiyara, jijẹ oṣuwọn ọkan rẹ ati nfa ki o ni rilara palpitations.
Njẹ oṣuwọn ọkan ti o lọra le fa iwuwo iwuwo bi?
Ti iṣelọpọ ti o lọra yoo tumọ si pe iwọ yoo ni agbara diẹ, jẹ kere si ṣiṣẹ, ati pe o ṣee ṣe tun jẹ diẹ prone lati àdánù ere ti o ba jẹun pupọ-ṣugbọn niwọn igba ti ara rẹ n ṣiṣẹ diẹ sii laiyara, yoo dagba diẹ sii laiyara. Ni ipa, ohun gbogbo ti fa fifalẹ-boya eyi tọsi iṣowo naa jẹ ọrọ ti ayanfẹ ẹni kọọkan.
Iwọn ọkan wo ni a kà kadio? Agbegbe oṣuwọn ọkan aerobic jẹ oṣuwọn ọkan laarin 70% ati 80% ti oṣuwọn ọkan ti o pọju (MHR). O de ọdọ rẹ lakoko ti o n ṣe adaṣe ni iwọntunwọnsi si kikankikan to lagbara.
Njẹ oṣuwọn ọkan sisun jẹ kanna bi isinmi?
Nigba orun
Fun ọpọlọpọ eniyan, oṣuwọn ọkan oorun wọn yoo ṣubu si opin isalẹ ti iwọn oṣuwọn isinmi deede ti 60-100 bpm. Ni orun ti o jinlẹ, oṣuwọn ọkan le ṣubu ni isalẹ 60 bpm, paapaa ni awọn eniyan ti o ni awọn oṣuwọn ọkan ti o kere pupọ lakoko ti o ji.
Kini oṣuwọn ọkan ti o kere julọ ti o ti gbasilẹ?
Lilu ọkan isinmi ti o kere julọ lori igbasilẹ jẹ 27 ọganjọ je ti Martin Brady (UK, b. 24 March 1969) ti o ti ni idanwo ni Guernsey Chest ati Heart Unit, Channel Islands ni 11 August 2005.
Ṣe 198 jẹ oṣuwọn ọkan giga? Tachycardia jẹ oṣuwọn ọkan ti o ga ju 100 lu fun iṣẹju kan. Iwọn ọkan isinmi deede jẹ 60 si 100 lu fun iṣẹju kan. Tachycardia ventricular bẹrẹ ni awọn yara kekere ti ọkan. Pupọ awọn alaisan ti o ni tachycardia ventricular ni oṣuwọn ọkan ti o jẹ 170 lu fun iṣẹju kan tabi diẹ sii.
Ṣe 192 bpm ga ju nigba adaṣe? Ti oṣuwọn ọkan rẹ ba kọja awọn lu 185 fun iṣẹju kan lakoko adaṣe, o lewu fun ọ. Nitorinaa, awọn lilu 200 fun iṣẹju kan jẹ buburu fun ọ ninu ọran yii. Bakanna, ti ọjọ-ori rẹ ba jẹ ọdun 20, oṣuwọn ọkan ti o pọju jẹ 200 lu fun iṣẹju kan. Nitorina, ju lọ 200 lu fun iṣẹju kan oṣuwọn ọkan lakoko adaṣe jẹ eewu fun ọ.
Bawo ni deede oṣuwọn ọkan Garmin ṣe deede?
Iwe apejọ 2017 kan rii pe awọn iṣọwo idanwo ni deede ṣe iwọn to 89% ti awọn lilu deede ni isinmi, ati ki o kere nigba aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
Ṣe omi mimu ṣe iranlọwọ kekere oṣuwọn ọkan bi? Duro omi mimu
Iwadi 2017 kan rii pe a Mimu milimita 335 ti omi le dinku oṣuwọn ọkan isinmi lori akoko ọgbọn iṣẹju. Idinku yii tẹsiwaju fun ọgbọn iṣẹju miiran. Mimu ọpọlọpọ awọn ohun mimu ni gbogbo ọjọ le dinku oṣuwọn ọkan eniyan.
Kini idi ti oṣuwọn ọkan isinmi mi ga to bẹ?
Eyi le jẹ nitori pe oṣuwọn ọkan isinmi ti o pọ si le jẹ ami ikilọ ti iyipada inu ọkan ati ẹjẹ, bii titẹ ẹjẹ ti o ga tabi arun ọkan ni kutukutu. Awọn idi miiran ti oṣuwọn ọkan isinmi le dagbasoke si oke pẹlu ihuwasi ti ko dara si oogun, awọn ipele homonu tairodu ti o ga, ẹjẹ, tabi ikolu ti o wa labẹ.
Ṣe aniyan ṣe alekun oṣuwọn ọkan bi? Ibanujẹ nfa awọn idahun ti opolo ati ti ara si awọn ipo aapọn, pẹlu palpitations ọkan. Nigbati eniyan ba ni aibalẹ, eyi n mu ija tabi idahun ọkọ ofurufu ṣiṣẹ, eyiti mu iwọn ọkan wọn pọ si.
Njẹ Fitbit tabi Apple Watch deede diẹ sii fun oṣuwọn ọkan bi?
Awọn ẹrọ mejeeji pese awọn kika kika deede, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn olumulo fẹ Apple Watch. O ni itara diẹ sii si awọn aiṣedeede oṣuwọn ọkan giga ati kekere, paapaa nigba ti o ko ṣe adaṣe. Awọn awoṣe tuntun ti awọn ami iyasọtọ mejeeji le ṣe igbasilẹ electrocardiogram (ECG tabi EKG).
Kini oṣuwọn ọkan isinmi apapọ fun obinrin? Fun pupọ julọ awọn obinrin ati awọn ọkunrin ti o ni ilera, awọn oṣuwọn ọkan isinmi wa lati 60 si 100 lu fun iṣẹju kan.
Njẹ awọn kalori Apple Watch deede?
Awọn iṣiro kalori Apple Watch da lori awọn iṣedede ilera ati ti wa ni mo lati wa ni deede. … Itumọ iye ti o nilo lati gbe ati ṣiṣẹ lọwọ lati sun diẹ sii ju nọmba awọn kalori ti o jẹ ni ọjọ kan.