Ti o ba nṣiṣẹ maili kan labẹ iṣẹju 12 o n ṣe ok. Ti o ba wa nṣiṣẹ a maili ni 8 iṣẹju ti o ti wa ni n gan daradara (nkankan bi oke 25% ti orilẹ-ede fun amọdaju ti). Awọn elere idaraya olokiki nitootọ nikan le ṣe maili kan labẹ iṣẹju marun 5.
Bakanna, Bawo ni iyara ṣe jẹ maili iṣẹju 8 kan? Nitorinaa ni iṣẹju 8 fun maili o le ṣiṣe 7.5 km ni wakati kan. Ọna miiran ti sisọ iyẹn ni iyara rẹ jẹ awọn maili 7.5 fun wakati kan.
Kini akoko maili 1 to dara? Alailidije, olusare ti o ni apẹrẹ ti o jọmọ nigbagbogbo n pari maili kan ni nipa 9 to 10 iṣẹju, ni apapọ. Ti o ba jẹ tuntun si ṣiṣiṣẹ, o le ṣiṣe maili kan ni isunmọ si awọn iṣẹju 12 si 15 bi o ṣe nfarada ifarada. Awọn asare Ere -ije Gbajumo ni apapọ maili kan ni ayika iṣẹju 4 si 5.
Ṣe o nira lati ṣiṣe maili kan ni iṣẹju 8? Iwọ kii ṣe titari ararẹ rara pẹlu iru igbiyanju yẹn. Paapaa, maili kan ni awọn iṣẹju 8 jẹ iyara lẹwa. Ko ṣoro pupọ, ṣugbọn o le jẹ nija fun ẹnikan ti ko ṣe pupọ ti nṣiṣẹ. Ọna ti o dara julọ lati mu akoko rẹ dara si, ni ero mi, ni lati ṣe awọn nkan ni awọn aaye arin.
Ẹlẹẹkeji Kini akoko maili Usain Bolt? Iyẹn tumọ si pe iyara Bolt lakoko ṣiṣe igbasilẹ agbaye jẹ awọn mita 10.44 fun iṣẹju kan. Niwọn igba ti ọpọlọpọ eniyan mọ diẹ sii pẹlu awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn opin iyara, o le wulo diẹ sii lati ronu eyi ni awọn ofin ti awọn kilomita fun wakati kan tabi maili fun wakati kan: 37.58 tabi 23.35, lẹsẹsẹ.
Njẹ nṣiṣẹ maili iṣẹju 8 kan le?
Paapaa, maili kan ni awọn iṣẹju 8 jẹ iyara lẹwa. Ko ṣoro pupọ, ṣugbọn o le jẹ nija fun ẹnikan ti ko ṣe pupọ ti nṣiṣẹ. Ọna ti o dara julọ lati mu akoko rẹ dara si, ni ero mi, ni lati ṣe awọn nkan ni awọn aaye arin.
lẹhinna Njẹ ṣiṣe 1 mile ni ọjọ kan dara? Gege bi imo ijinle sayensi iwosan, ti o ba n sare mile kan lojoojumọ, o ni: 42% eewu kekere ti akàn ọgbẹ, 27% eewu kekere ti akàn ẹdọ, 26% eewu kekere ti akàn ẹdọfóró, 23% eewu kekere ti akàn kidinrin, 16% eewu kekere ti akàn ọgbẹ, ati 10% eewu kekere ti akàn igbaya.
Njẹ Usain Bolt le ṣiṣe maili kan bi? Aṣoju Usain Bolt Jẹrisi Sprinter naa Ko Ṣiṣe Mile kan.
Ṣe 6 min Aago maili to dara bi?
Nṣiṣẹ kan maili iṣẹju 6 jẹ mọ bi idanwo otitọ ti olusare ere idaraya. O ti wa ni sare, sugbon ko Gbajumo sare. Ati pe, ti o ba fun ifẹ ati iyasọtọ, ọpọlọpọ le ṣaṣeyọri rẹ. Awọn maili jẹ kan lẹwa ijinna.
Ṣe awọn iṣẹju 7 dara fun maili kan? Nitorinaa awọn iṣẹju 7 fun maili kan tumọ si ti o ba wa niwọntunwọsi daradara. O ti wa ni ko kan nla akoko, ṣugbọn ti o ba wa jasi siwaju sii fit ju julọ ọjọ ori rẹ. Gẹgẹbi aaye miiran ti lafiwe, akoko maili mi nigbati Mo jẹ 50 wa ni ayika 6:20, ati pe Emi ko ṣe ikẹkọ ijinna yẹn. Mo duro ni ayika 7:20 iyara fun idaji-ije kan (kilomita 13).
Awọn kalori melo ni maili iṣẹju 8 kan sun?
Gbigbe iyara ati kikankikan rẹ tun nilo atẹgun diẹ sii, eyiti o mu ki ina kalori rẹ pọ si. Ṣe afiwe iyara maili iṣẹju 10, eyiti o n sun awọn kalori 624 fun wakati kan, si iyara maili iṣẹju 8, eyiti o jona. Awọn kalori 751 fun wakati kan.
Njẹ ṣiṣe maili kan ni awọn iṣẹju 7 dara? Nitorinaa awọn iṣẹju 7 fun maili kan tumọ si ti o ba wa niwọntunwọsi daradara. O ti wa ni ko kan nla akoko, ṣugbọn ti o ba wa jasi siwaju sii fit ju julọ ọjọ ori rẹ. Ti o ba n wọle si ologun AMẸRIKA bi ọmọ ọdun 18, iwọ yoo nireti lati ṣiṣe awọn maili 2 ni diẹ labẹ awọn iṣẹju 16.
Ṣe maili maili 3 ṣee ṣe?
Rara. Igbasilẹ agbaye ni maili ti lọ silẹ lati 3:59.4 ni ọdun 1954 nipasẹ Roger Bannister si bii 3:45 ni ọdun 60. A ṣeto ara lati ṣiṣẹ aerobically ni awọn iṣẹlẹ ijinna ati lẹhinna iṣelọpọ anaerobic gba. Iṣoro naa jẹ anaerobic (laisi atẹgun) jẹ ailagbara pupọ ni akawe si iṣelọpọ aerobic.
Ṣe Mo yẹ ki n ṣiṣẹ maili kan lojoojumọ?
Idahun kukuru: BẸẸNI. Idahun gigun: Ṣiṣe awọn maili kan ni ọjọ kan le jẹ ipele ti o dara fun ọ, Laibikita kini ibatan rẹ lọwọlọwọ pẹlu ṣiṣe. Ti o ba jẹ olubere ti n tiraka lati rii awọn abajade, ṣiṣe lojoojumọ le jẹ aye rẹ lati rii iṣẹ abẹ kan ni ilọsiwaju ati mu ọ ni ibiti o fẹ lati wa.
Ṣe maili iṣẹju 6 kan dara? Nṣiṣẹ maili iṣẹju 6 jẹ mọ bi idanwo otitọ ti olusare ere idaraya. O ti wa ni sare, sugbon ko Gbajumo sare. Ati pe, ti o ba fun ifẹ ati iyasọtọ, ọpọlọpọ le ṣaṣeyọri rẹ. Awọn maili jẹ kan lẹwa ijinna.
Njẹ ẹnikan le ṣiṣe maili iṣẹju 8 kan? Iyara nigbagbogbo jẹ aṣemáṣe, ṣugbọn o jẹ ifosiwewe pataki pupọ fun ṣiṣe ailewu. Ti o ba nṣiṣẹ laiyara, aye wa ti o dara ti o nṣiṣẹ sloppy. Gbogbo eniyan yẹ ki o ni anfani lati ṣiṣe maili kan ni awọn iṣẹju 8 pẹlu fọọmu to dara, ati bi olukọni, eyi ni ibeere mi fun awọn alabara lati ni ilọsiwaju ni maili.
Awọn kalori melo ni o sun nṣiṣẹ ni maili iṣẹju 8 kan?
Gbigbe iyara ati kikankikan rẹ tun nilo atẹgun diẹ sii, eyiti o mu ki ina kalori rẹ pọ si. Ṣe afiwe iyara maili iṣẹju 10, eyiti o n sun awọn kalori 624 fun wakati kan, si iyara maili iṣẹju 8, eyiti o jona. Awọn kalori 751 fun wakati kan.
Ṣe o le rin maili iṣẹju 8 kan? Ko ṣee ṣe lati rin maili kan ni iṣẹju 8 tabi kere si. Ibusọ iṣẹju 8 kan jẹ 7.5 MPH. Iyẹn jẹ irin-ajo ti o yara pupọ, iwọ yoo ṣiṣẹ. Eniyan le dajudaju ṣiṣe maili kan ni iṣẹju 8 botilẹjẹpe.
Ṣe ṣiṣiṣẹ le fun ọ ni abs?
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn asare ko ṣiṣẹ nikan lati gba abs tabi ohun orin ara wọn, o le jẹ anfani ẹgbẹ ti o dara ti ere idaraya. Lakoko ṣiṣe jẹ nipataki adaṣe kadio, o ṣe okunkun ati ohun orin ọpọlọpọ awọn iṣan ninu ara rẹ, pẹlu isansa rẹ.
Ṣe nṣiṣẹ ohun orin ese? Ṣiṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe apẹrẹ ẹhin rẹ da lori iru iru nṣiṣẹ ti o ṣe. …Nṣiṣẹ fojusi o kun rẹ ese ati apọju. Awọn iṣan ti a lo lati fun ọ ni agbara nipasẹ ṣiṣe rẹ jẹ quadriceps, awọn okun, awọn ọmọ malu ati awọn glutes. Ṣiṣe deede yoo dajudaju fun ọ ni ohun toned, ara ti o ni ibamu pẹlu apọju iduroṣinṣin.
Kini oju olusare?
"Oju Isare," bi a ti n pe, jẹ ọrọ kan diẹ ninu awọn eniyan lo lati ṣe apejuwe ọna ti oju kan le ṣe itọju lẹhin ọpọlọpọ ọdun ti nṣiṣẹ. Ati pe lakoko ti irisi awọ ara rẹ le yipada nitori ọpọlọpọ awọn okunfa, ṣiṣiṣẹ ko ni pataki fa oju rẹ lati wo ni ọna yii.
Bawo ni cheetah ṣe yara to maili kan? Cheetahs le ṣe atilẹyin iyara iyara wọn ni kikun fun bii 1/4 maili, ṣugbọn o le gbe oke 60 mph ni akoko yẹn. Nitorinaa ni imọ-jinlẹ ti o ba le ṣetọju iyara oke fun maili kan, o le ṣiṣe maili naa ni o kere ju iṣẹju kan.
Ṣe o ṣee ṣe lati ṣaja maili kan?
Ni soki, awọn maili jẹ intense. O fẹrẹ to awọn iṣẹju 4–7 fun ọpọlọpọ awọn asare ni iha-o pọju, ikawe iṣakoso. Iyẹn jẹ ọgbọn ti o nilo eto ikẹkọ lile.