געזונט-טריינד אַטליץ קען האָבן נידעריקער רעסטינג האַרץ רייץ אין די קייט פון 40-60 ביץ פּער מינוט. א 2013 לערנען געוויזן אַז אַ רעסטינג האַרץ קורס איבער 90 בפּם טריפּאַלז די ריזיקירן פון צו פרי טויט קאַמפּערד מיט די לאָואַסט האַרץ קורס קאַטעגאָריע פון ווייניקער ווי 50 בפּם. די רעסטינג האַרץ קורס פֿאַר קינדער וועריז לויט עלטער.
דערפון, וואָס איז אַ אַנסייף האַרץ קורס? איר זאָל באַזוכן דיין דאָקטער אויב דיין האַרץ קורס איז קאָנסיסטענט העכער 100 ביץ פּער מינוט אָדער אונטער 60 ביץ פּער מינוט (און איר זענט נישט אַ אַטלעט), אָדער איר אויך דערפאַרונג: שאָרטנאַס פון אָטעם. שווינדלונגען. ליגהטהעאַדנעסס אָדער קאָפּשווינדל.
איז אַ האַרץ קורס פון 30 צו נידעריק? פֿאַר רובֿ מענטשן, אַ האַרץ קורס פון 60-100 ביץ אַ מינוט בשעת אין מנוחה איז געהאלטן נאָרמאַל. אויב דיין האַרץ ביץ ווייניקער ווי 60 מאל פּער מינוט, עס איז סלאָוער ווי נאָרמאַל. א פּאַמעלעך האַרץ קורס קענען זיין נאָרמאַל און געזונט. אָדער עס קען זיין אַ צייכן פון אַ פּראָבלעם מיט די האַרץ ס עלעקטריקאַל סיסטעם.
אַדדיטיאָנאַללי זאָל איך גיין צו די ער פֿאַר נידעריק האַרץ קורס? זען דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר אָדער דיין קינד האט סימפּטאָמס פון בראַדיקאַרדיאַ. אויב איר שווינדלט, האָבן שוועריקייטן מיט ברידינג אָדער קאַסטן ווייטיק וואָס געדויערט מער ווי אַ ביסל מינוט, רופן קסנומקס אָדער נויטפאַל מעדיציניש באַדינונגס. זוכן נויטפאַל זאָרגן פֿאַר ווער עס יז מיט די סימפּטאָמס.
וואָס איז די מאַקסימום האַרץ קורס פֿאַר אַ מענטש? איר קענען רעכענען דיין מאַקסימום האַרץ קורס דורך אַראָפּרעכענען דיין עלטער פון 220. למשל, אויב איר זענט 45 יאָר אַלט, אַראָפּרעכענען 45 פון 220 צו באַקומען אַ מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ פון 175. דאָס איז די דורכשניטלעך מאַקסימום נומער פון מאָל דיין האַרץ זאָל קלאַפּן פּער מינוט בעשאַס געניטונג.
וואָס אויב מיין האַרץ קורס איז 190 ווען איך לויפן?
צו רעכענען דיין מאַקסימום האַרץ קורס, אַראָפּרעכענען דיין עלטער פון 220. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט 30 יאָר אַלט, דיין מאַקסימום האַרץ קורס וואָלט זיין 190. האַלטן אין מיינונג, דאָס איז נאָר אַ פירער. דיין מאַקסימום האַרץ קורס קען בייַטן 15-20 בפּם אין יעדער ריכטונג.
ווי טאָן איך נידעריקער מיין רעסטינג האַרץ קורס? דורך טאן די 4 טינגז איר קענען אָנהייבן צו נידעריקער דיין רעסטינג האַרץ קורס און אויך העלפן האַלטן אַ געזונט האַרץ:
- געניטונג מער. ווען איר נעמען אַ שנעל גיין, שווימען אָדער וועלאָסיפּעד, דיין האַרץ קלאַפּן פאַסטער בעשאַס די טעטיקייט און פֿאַר אַ קורץ צייט דערנאָך. ...
- רעדוצירן דרוק. …
- ויסמיידן טאַביק פּראָדוקטן. ...
- פאַרלירן וואָג אויב נייטיק.
ווי פּינטלעך איז עפּל וואַך האַרץ קורס? די טינגז זענען אַראָפּ פֿאַר די געשעפט טויגיקייט באַנדס, אָבער עס איז געווען די עפּל וואַך וואָס האט די מערסט אַקיעראַסי, אָנפירונג אַרום קסנומקס%, ביטינג די מיאָ פוסע מיט אַ נאָז. די Fitbit Charge HR און Basis Peak האָבן ריספּעקטיוולי 84% און 83% אַקיעראַסי.
קענען בראַדיקאַרדיאַ זיין געהיילט?
די גוט נייַעס איז אַז בראַדיקאַרדיאַ קענען זיין באהאנדלט און אפילו געהיילט. פרידמאן דערקלערט אז געוויסע מעדאַקיישאַנז קענען פּאַמעלעך אַ מענטש 'ס האַרץ קורס, און סטאָפּפּינג די באַהאַנדלונג קענען אין קער האַלטן בראַדיקאַרדיאַ. אפילו אויב די צושטאַנד קענען ניט זיין ריווערסט, דאקטוירים קענען נאָך מייַכל עס מיט אַ פּייסמייקער.
אויך קענען דיכיידריישאַן גרונט נידעריק האַרץ קורס? די סומע פון בלוט סערקיאַלייטינג דורך דיין גוף, אָדער בלוט באַנד, דיקריסאַז ווען איר זענט דיכיידרייטאַד. צו פאַרגיטיקן, דיין האַרץ ביץ פאַסטער, ינקריסינג דיין האַרץ קורס און קאָזינג איר צו פילן פּאַלפּיטיישאַנז.
קענען אַ פּאַמעלעך האַרץ קורס גרונט וואָג געווינען?
א סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם וועט מיינען אַז איר וועט האָבן ווייניקער ענערגיע, זיין ווייניקער אַקטיוו און עפשער אויך זיין מער פּראָנע צו וואָג געווינען אויב איר אָווועריט, אָבער זינט דיין גוף איז פליסנדיק סלאָולי, עס וועט עלטער סלאָולי. אין פאַקט, אַלץ איז סלאָוד אַראָפּ - צי דאָס איז ווערט די האַנדלאָף איז אַ ענין פון יחיד ייבערהאַנט.
וואָס האַרץ קורס איז געהאלטן קאַרדיאָו? די עראָוביק האַרץ קורס זאָנע איז אַ האַרץ קורס צווישן 70% און 80% פון דיין מאַקסימום האַרץ קורס (מהר). איר דערגרייכן עס בשעת עקסערסייזינג אין מעסיק צו קראַפטיק ינטענסיטי.
איז סליפּינג האַרץ קורס די זעלבע ווי רעסטינג?
בשעת סליפּינג
פֿאַר רובֿ מענטשן, זייער סליפּינג האַרץ קורס וועט פאַלן צו דער נידעריקער סוף פון דער נאָרמאַל רעסטינג האַרץ קורס קייט פון 60-100 בפּם. אין טיף שלאָף, די האַרץ קורס קען פאַלן אונטער 60 בפּם, ספּעציעל אין מענטשן וואָס האָבן זייער נידעריק האַרץ רייץ בשעת וואך.
וואָס איז די לאָואַסט האַרץ קורס טאָמיד רעקאָרדעד?
די לאָואַסט רעסטינג האַרץ קלאַפּן אויף רעקאָרד איז 27 בפּם בילאָנגינג צו מארטין בראַדי (וק, געבוירן 24 מערץ 1969) וואס איז געווען טעסטעד אין די Guernsey Chest and Heart Unit, קאַנאַל אינזלען אויף 11 אויגוסט 2005.
איז 198 אַ הויך האַרץ טעמפּאָ? טאַטשיקאַרדיאַ איז אַ האַרץ קורס העכער ווי 100 ביץ פּער מינוט. א נאָרמאַל רעסטינג האַרץ קורס איז 60-100 ביץ פּער מינוט. ווענטריקולאַר טאַטשיקאַרדיאַ סטאַרץ אין די האַרץ ס נידעריקער טשיימבערז. רובֿ פּאַטיענץ מיט ווענטריקולאַר טאַטשיקאַרדיאַ האָבן אַ האַרץ קורס וואָס איז 170 ביץ פּער מינוט אָדער מער.
איז 192 בפּם צו הויך ווען איר געניטונג? אויב דיין האַרץ קורס יקסידז 185 ביץ פּער מינוט בעשאַס געניטונג, דאָס איז געפערלעך פֿאַר איר. אַזוי, 200 ביץ פּער מינוט זענען שלעכט פֿאַר איר אין דעם פאַל. סימילאַרלי, אויב דיין עלטער איז 20 יאר, דיין מאַקסימום האַרץ קורס איז 200 ביץ פּער מינוט. אזוי, מער ווי 200 ביץ פּער מינוט האַרץ קורס בעשאַס געניטונג איז געפערלעך פֿאַר איר.
ווי פּינטלעך איז גאַרמין האַרץ קורס?
א 2017 זיצונג פּאַפּיר געפונען אַז די טעסטעד וואַטשיז אַקיעראַטלי מעסטן אַרויף צו 89% פון ביץ אַקיעראַטלי אין מנוחה, און ווייניקער בעשאַס טעטיקייט.
טוט טרינקט וואַסער העלפן נידעריקער האַרץ קורס? סטייינג כיידרייטאַד
א 2017 לערנען געפונען אַז אַ 335 מיליליטער טרינקען פון וואַסער קען רעדוצירן די רעסטינג האַרץ קורס איבער אַ 30-מינוט צייט. דעם אַראָפּגיין פארבליבן פֿאַר נאָך 30 מינוט. געטרונקען שעפע פון בעוורידזשיז איבער דעם טאָג קען נידעריקער אַ מענטש 'ס האַרץ קורס.
פארוואס איז מיין רעסטינג האַרץ קורס אַזוי הויך?
דאָס קען זיין ווייַל אַ געוואקסן רעסטינג האַרץ קורס קען זיין אַ ווארענונג צייכן פון אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדערונג, ווי העכער בלוט דרוק אָדער פרי האַרץ קרענק. אנדערע סיבות וואָס אַ רעסטינג האַרץ קורס קען גאַנג אַרוף אַרייַננעמען אַ נעבעך אָפּרוף צו מעדאַקיישאַן, עלעוואַטעד טיירויד האָרמאָנע לעוועלס, אַנעמיאַ אָדער אַ אַנדערלייינג ינפעקציע.
טוט דייַגעס פאַרגרעסערן האַרץ קורס? דייַגעס ז מענטאַל און גשמיות רעספּאָנסעס צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אַרייַנגערעכנט האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז. ווען אַ מענטש פילז באַזאָרגט, דאָס אַקטאַווייץ אַ קאַמף אָדער פלי ענטפער, וואָס ינקריסיז זייער האַרץ קורס.
איז Fitbit אָדער Apple Watch מער פּינטלעך פֿאַר האַרץ קורס?
ביידע דעוויסעס צושטעלן לעפיערעך פּינטלעך רידינגז, אָבער פילע יוזערז בעסער עפּל וואַך. עס איז מער שפּירעוודיק צו ביידע הויך און נידעריק האַרץ קורס ירעגיאַלעראַטיז, אפילו ווען איר טאָן ניט עקסערסייזינג. נייַער מאָדעלס פון ביידע בראַנדז קענען רעקאָרדירן אַן עלעקטראָקאַרדיאָגראַם (עקג אָדער עקג).
וואָס איז דורכשניטלעך רוען האַרץ קורס פֿאַר ווייַבלעך? פֿאַר רובֿ געזונט דערוואַקסן פרויען און מענטשן, די רוען האַרץ רייץ קייט פון 60-100 ביץ פּער מינוט.
איז עפּל וואַך קאַלאָריעס פּינטלעך?
עפּל וואַך קאַלאָריע חשבונות זענען באזירט אויף געזונט סטאַנדאַרדס און זענען באקאנט צו זיין פּינטלעך. ... טייַטש ווי פיל איר דאַרפֿן צו רירן און זיין אַקטיוו צו פאַרברענען מער ווי די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרנוצן אין אַ טאָג.