פארוואס מאכט צוקער אונדז צופרידן? א מאַרך en מאַנגל פון צוקער קענען אפילו פירן צו היציק נאַטור. אָבער, ווידער, פריש שטודיום האָבן געוויזן אַז אָנפאַל קענען האַלטן מיד נאָך טרינקט זיס (אַגרעסיוו נאַטור, יאנואר-פעברואר 2001).
דאַרף דער מוח צוקער?
קאַרבאָוכיידרייץ: די ברענוואַרג פון מאַרך
דייַן מאַרך גלוקאָוס קאַרבידע (צוקער פון די קאַרבאָוכיידרייט משפּחה). און זינט ער קען נישט מאַכן ריזערווז, די מאַרך מוזן קעסיידער זיין סאַפּלייד מיט גלוקאָוס. יעדער טאָג, די מאַרך ניצט בעערעך 120 ג גלוקאָוס.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון נידעריק צוקער? אַדדיטיאָנאַללי, אויב איר האָבן היפּאָגליסעמיאַ, איר קען דערפאַרונג איינער אָדער מער פון די וואונדער און סימפּטאָמס ווייַטערדיק:
- טרעמערס;
- שוואַכקייַט;
- הונגער;
- טינגגלינג געפיל אויף די הויט;
- צעמישונג
- שווייס;
- מידקייַט;
- שוועריקייט אויסדריקן זיך;
וואָס איז די קאַנסאַקוואַנס פון אַ מאַנגל פון צוקער?
אַזוי, ווען מיר מאַנגל פון צוקער, דאָס רעזולטאטן אין אַ קאַפּ אין ענערגיע און אַ געפיל פון ומרויק. זייַן קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט EST פּערמאַנאַנטלי רעגיאַלייטאַד דורך צוויי כאָרמאָונז, גלוקאַגאָן און ינסאַלאַן. היפּאָגליסעמיק ומבאַקוועמקייַט אַקערז ווען די מדרגה פון צוקער אין די בלוט טראפנס צו פיל.
ווי איז צוקער געקומען צו די מאַרך?
ווען מיר עסן עסנוואַרג זיס, די באַלוינונג סיסטעם פון מאַרך - גערופן די מעסאָלימביק דאַפּאַמינערגיק סיסטעם - איז אַקטיווייטיד. דאָפּאַמינע איז אַ כעמישער באפרייט דורך נוראַנז אַז סיגנאַלז אַז אַ געשעעניש איז positive.
וואָס איז דער מאַרך נוטריאַנט?
וויטאַמין C און וויטאַמין די באַשיצן די מאַרך קאָנטרע le אָקסידאַטיווע דרוק און le קאַגניטיוו אַראָפּגיין. גרופּע ב וויטאַמינס העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך דעם גוף און le זויערשטאָף אַריבערפירן, און הילף אין די פּראָדוצירן פון זיכער נעוראָטראַנסמיטטערס.
וואָס איז די רעכט צוקער פֿאַר די מאַרך?
וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז גלוקאָוס איז וויכטיק פון אונדזער מאַרך. אזוי, אַ פאַרקלענערן אין עס קענען אָנמאַכן אַ אָנווער פון ופמערקזאַמקייט אָדער זכּרון בשעת אַ ינטייק ינקריסיז קאַגניטיוו פונקציע. אַ דערוואַקסן דאַרף אַ טעגלעך ינטייק פון 200 ג גלוקאָוס, פון וואָס 130 ג פארן מוח.
וואָס זענען די יפעקס פון צוקער אויף דעם מאַרך?
ניו שטודיום ווייַזן די עפפעקץ שעדלעך צוקער אויף דעם מאַרך. אָוווערקאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן זיס, ווי סאָדאַס, אַקסעלערייץ די יידזשינג פון די מאַרך און קאַגניטיוו אַראָפּגיין. צוקערקרענק, אַביסאַטי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס, די דיינדזשערז פון צוקער זענען סך.
ווי טאָן איר וויסן אויב איר האָבן הויך בלוט צוקער?
סימפּטאָמס
- מידקייט.
- שעפעדיק פּישעכץ.
- טיף דאָרשט.
- איבערגעטריבענע הונגער.
- אַנינטענשאַנאַל וואָג אָנווער.
- יריטאַבילאַטי
- קאָפּשווינדל.
ווי צו רעגולירן היפּאָגליסעמיאַ?
די יקערדיק פונקטן פון די דיעטע פֿאַר היפּאָגליסעמיאַ אָפּרוף:
- שפּאַלטן די דיעטע.
- פאַרנוצן מער דייאַטערי פיברע.
- האָבן אַ גוט פּראָטעין ינטייק אין יעדער מאָלצייַט.
- ויסמייַדן קאַנסאַנטרייטאַד שוגערז.
- באַגרענעצן אַלקאָהאָל און סטימיאַלאַנץ.
וואָס פרוכט לאָווערס בלוט צוקער?
אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוץ: זיי זענען ריספּעקטיוולי 14 און 11 ג / 100 ג פון פרוכט. און מיט זיי, מיר פאַקט פול פון וויטאַמין C; געל און גרין לעמאַנז: דאָס זענען די טשאַמפּיאָנס אין אַלע קאַטעגאָריעס מיט ווייניקער ווי 2 ג / 100 ג פון פרוכט ! פון קורס, איר האָבן צו ליבע זייער אַסידיק געשמאַק!
וואָס איז די געפערלעך בלוט צוקער מדרגה?
היפּערגליסעמיאַ EST קעראַקטערייזד דורך אַ בלוט צוקער מער ווי 6,1 ממאָל / ל אָדער 1,10 ג / ל), געמאסטן אויף אַ ליידיק מאָגן. די היפּערגליסעמיאַ קען זיין טראַנזשאַנט אָדער כראָניש. ווען די בלוט צוקער מיט אַ ליידיק מאָגן EST מער ווי 7 ממאָל / ל (1,26 ג / ל), די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק איז טויער.
איז היפּאָגליסעמיאַ געפערלעך?
ל 'היפּאָגליסעמיאַ איז אַן ערנסטע סיטואַציע וואָס זאָל ניט זיין טריוויאַליזירט. ל'היפּאָגליסעמיאַ איז אַ פּראָסט סיטואַציע וואָס קענען שאַטן די קוואַליטעט פון לעבן פון מענטשן מיט צוקערקרענק און זייער משפחות.
ווי טוט אונדזער דיעטע צו רייַך אין צוקער יבערמאַכן אונדזער מאַרך?
Le צוקער און זכּרון פאָרמירונג
די טראַנספערמיישאַנז ינדוסט אין די היפּפּאָקאַמפּוס דורך צוקער זענען אַ רעדוקציע אין די פאָרמירונג פון נוראַנז, יקערדיק פֿאַר קאָדירונג מעמעריז, ווי געזונט ווי אַ פאַרגרעסערן אין קעמיקאַלז לינגקט צו אָנצינדונג.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דיין צוקער אַדיקשאַן?
סטעפּס:
- טיילן די פּראָדוקטן דורך 2 זיס (קאַנדיז, קייקס, סאָדאַס) אַז דו האָבן די מידע פון קאַנסומינג טעגלעך פֿאַר 1 וואָך.
- באַשטימען צו פּראָדוקט קאַנסאַמשאַן זיס 1 טאָג פון 2 פֿאַר 1 וואָך אויך.
- האַלטן 3 טעג אָן פּראָדוקטן זיס .
- רעדוצירן דיין פאַרגעניגן צו אַמאָל אַ וואָך צוקער
וואָס איז דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר די מאַרך?
פּלאָמבירן דיין פרידזש מיט לאַקס, פאָרעל, טונפיש, מאַקרעל אָדער סאַרדינז. ייליק פיש צושטעלן יקערדיק אָמעגאַ 3 פון באַשיצן נערוו פייבערז און מעמבריינז פון נוראַנז. עס ס גוט פאַץ, גאנץ פון די געזונט פון מאַרך, וואָס קענען זיין קאַנסומד צוויי-פיר מאל אַ וואָך.
ווי צו קאָרמען דיין מאַרך רעכט?
פיטער זייַן מאַרך : די רעכט פודז
- ייליק פיש, פאַץ און אָמעגאַ -3 ס.
- בלובעריז, בעריז, ווייַנטרויבן, שפּינאַט, בראַקאַלי און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ.
- סטאַרטשעס, פּאַמעלעך שוגערז און פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
- פלייש, שעלפיש און אנדערע קוואלן פון פּרעסן.
- פירות און וועדזשטאַבאַלז.
ווען די מאַרך פעלן זויערשטאָף?
Le מאַרך ניט מער באקומט דיזויערשטאָף אַז עס דאַרף צו פונקציאָנירן. דאם פנים װערט בלײך, דער דויפס שנעלער. דער דערשטוינטער קרבן פארלירט דאן דעם באוואוסטזיין, זעלטן פאר מער ווי א פאר סעקונדעס.
וואָס עסנוואַרג צו בוסט די מאַרך?
שפּיץ 10 פאָאָדסטופפס גוט פון le מאַרך
- 1 - ייליק פיש. ...
- 2 - פירות רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. ...
- 3 - די קרוסיפערס. ...
- 4 - פלייש רייך אין אייַזן. ...
- 5 - פּלאַנט-באזירט פּרעסן. ...
- 6 - לעגיומז. ...
- 7 - דער גערמע de ווייץ …
- 8 - הייוון de ביר.
וואָס איז דער צוקער וואָס מאכט איר נישט פעט?
סטעוויאַ איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער וואָס קומט פון אַ פאַבריק. זייַן אַדוואַנטידזשיז זענען די זעלבע ווי פֿאַר קסיליטאָל: עס האט אַ סוויטאַנינג מאַכט 100-300 מאל העכער ווי צוקער ווייַס, אַזוי אַלאַוינג טאָן ניט ברענגען קאַלאָריעס.
וואָס זענען די שעדלעך יפעקס פון צוקער?
די וואָרט איז אַ ביסל שטאַרק, אָבער ווירקונג, פאַרנוצן צו פיל צוקער וואָלט האָבן נעגאַטיוו יפעקץ אויף ינסאַלאַן קעגנשטעל, כייפּערטענשאַן, טאַליע אַרומנעם, אַביסאַטי און אפילו צוקערקרענק. אין אַלגעמיין, די פיינדינגז האָבן שוין דעמאַנסטרייטיד אין אַנימאַלס אָדער אין אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום.
איז צוקער עדזשי?
Le צוקער האט קיין ווירקונג אויף נאַטור.
ווי צו רויק די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם?
אָטעמען אין געשווינד, אָטעמען אויס סלאָולי: ווען מיר אָטעמען אין, מיר סטימולירן די די נערוון סיסטעם סימפּאַטיש, וואָס סטימיאַלייץ כּמעט אַלץ; ווען מיר אָטעמען אויס, מיר סטימולירן די די נערוון סיסטעם פּאַראַסימפּאַטעטיק וואָס סלאָוד כּמעט אַלץ.