זיי אַנטהאַלטן כאָרמאָונז און ענדאָרפינז אין ענטפער צו דרוק, וואָס העלפן רעגולירן ימאָושאַנז. עס איז וואָס מענטשן זאָגן אַז זיי פילן ריליווד נאָך וויינען. פּונקט אַזוי, געלעכטער לאָווערס דרוק כאָרמאָונז און טריגערז די מעלדונג פון ענדאָרפינז, וואָס אויך קריייץ אַ פילן-גוט ווירקונג.
פארוואס לאך איך ווען איך שלאפ? נאָך טעסץ. סאָמנילאָקוויאַ קענען דערשייַנען אויף זיך, אָבער איז אָפט פארבונדן מיט זיכער שלאָפן דיסאָרדערס אַזאַ ווי סליפּוואַלקינג אָדער REM שלאָפן נאַטור דיסאָרדער (PHD), אַ קרענק קעראַקטערייזד דורך אַ יקסטיריעריזיישאַן פון חלומות.
ווי צו לאַכן ווען איר זענט טרויעריק?
דערציילן אַנעקדאָטעס וועגן אים קענען ברענגען אַ ביסל פריילעכקייַט און לאָזן צו עוואַקוירן די אָוווערפלאָו פון ומעט. אָדער וועג, עס איז קיין רעכט אָדער אומרעכט אָפּרוף, אַלעמען טוט וואָס זיי קענען ווען פייסט מיט אַ ווייטיקדיק געשעעניש.
פארוואס איך אָנהייבן צו וויינען פֿאַר קיין סיבה?
פּאַטאַלאַדזשיקאַל סיבות
אויב דאָס מיינט צו קאָמפּליצירט און אויב איר קענען נישט אויסדריקן דיין געפילן, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאַטריסט צו געפֿינען די סיבה. וויינען קעסיידער סאַנז סאַוואָיר וואָס קענען זיין פּאַטאַלאַדזשיקאַל און דעפּרעסיע.
פארוואס טאָן איך פילן דערשלאָגן פֿאַר קיין סיבה?
La דערשלאגן קען זיין רעכט צו אַ ימבאַלאַנס אין מאַרך כעמיע ווען די פּראָדוקציע פון זיכער שטימונג-רעגיאַלייטינג נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי סעראַטאָונין אָדער דאַפּאַמיין דיקריסאַז. עמאָציאָנעל, פינאַנציעל, עקאָנאָמיש, פאַכמאַן סיבות קענען זיין ינוואַלווד.
איז עס מעגלעך צו לאַכן בשעת סליפּינג?
ווי סאַפערערז האָבן אַבנאָרמאַל מוסקל טאָן לינגקט צו דער אַוועק פון פּאַראַליסיס בעשאַס REM שלאָפן, זיי קען מאַך זייער גאנצע גוף, רעדן (סאָמנילאָקווי), רירע, גיין, כאַפּן, שלאָגן, ויסגלייַכן זיך און אפילו שטיין אַרויף בשעת זיי שלאָפן און חלום.
ווער רעדט בשעתן שלאפן?
סליפּינאַס איז געפֿירט דורך גערעדט בשעת סליפּינג, מער גענוי צו אַרויסלאָזן וואָקאַליזאַטיאָנס, סילאַבאַלז, ווערטער אָדער אפילו גאַנץ זאצן בעשאַס שלאָפן.
פארוואס רעדט מען אין שלאף?
מיר קענען אָפּשאַצן אַז דער פאַקט פון רעדן en דאָרמאַנט אַקערז ווען איר זענט פייסט מיט אַן עפּיזאָד פון דרוק אָדער אַ הויפּט ענדערונג אין דיין טעגלעך לעבן. עס קען אויך זיין אַ נאַטור שייַכות צו די סליפּער ס חלום. קיין כייפּאַטאַסאַס איז נאָך פּראָווען דורך וויסנשאַפֿט.
ווי צו מאַכן אַ טרויעריק פרוי לאַכן?
אן אנדער וועג צו מאַכן אַ מיידל לאַכן דורך SMS איז צו געבן אים אַ ניקקנאַמע. ניצן אַ ניקקנאַמע איז אַ גרויס וועג צו זיין שפּאַס און צו פּערסאַנאַלייז דיין טעקסטן. אין סדר פֿאַר דעם צונעמעניש צו זיין ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך, עס איז ידעאַל אויב עס איז געווען ספּאַנטייניאַסלי ווען איר באגעגנט.
ווי צו לאַכן ענימאָר?
די 21 וועגן צו ברענגען פּלוס פון געלעכטער אין דיין לעבן.
- דעפינירן די כוונה צו לאַכן פּלוס . ...
- אַרייַננעמען געלעכטער אין דיין מאָרגן רוטין. ...
- שמייכל פּלוס . ...
- הערן צו אָדער לייענען מאָדנע זאכן. ...
- זייט מיט מאָדנע מענטשן. ...
- האָבן אַ באַליבסטע אַקטיאָר ...
- היטן מאָדנע ווייזט. ...
- האָבן שפּאַס ווען איר גיין אויס!
ווי קענען איר העלפן אַ מענטש וואס איז טרויעריק?
10 כאַרטוואָרמינג זאכן צו זאָגן צו טרייסט אַ פרוי טרויעריק מענטש
- "אויב איר דאַרפֿן צו רעדן וועגן אים, וויסן אַז איך וועל שטענדיק זיין דאָרט" ...
- "וואָס קען איך טאָן פֿאַר איר? ...
- "איך וועל שטענדיק ליבע איר, קיין ענין וואָס איר זאָגן אָדער וואָס איר טאָן" ...
- "דו זאלסט נישט זאָרג, מיר וועלן פּנים דעם אָרדענונג צוזאַמען"
ווי טאָן איר האַלטן וויינען פֿאַר קיין סיבה?
לויט איר, ווען איר פילן די טרערן רייזינג, איר נאָר דאַרפֿן צו דריקן די צונג קעגן די שפּיץ פון די גומען און איר וועט טייקעף האַלטן וויינען. מיר קענען אויך אָפּרוען די ייבראַוז, ווייַל ווען מיר זענען טרויעריק, זיי טענד צו פאַרשטייַפן.
איז וויינען גוט פאר דיר?
די חידוש איזEST וואס די דאקטוירים טוען de געפינען אויס אַז טרערן קענען אויך העלפן à היילן אונדזער גוף. טאקע, לויט צו די בריטיש צייטונג די ינדעפּענדענט, אין נייַן קאַסעס סער קסנומקס, וויינען העלפן à פילן בעסער, רעדוצירן דרוק און קענען העלפן à האַלטן דעם אָרגאַניזם אין געזונט.
איז עס אָוקיי צו וויינען יעדער טאָג?
ענדערונגען אין ימאָושאַנז (טרערן, געלעכטער , שטימונג , מאראל ) זענע ן אפט אַלע גאָר נאָרמאַל, לויט די פּיריאַדז פון לעבן קראָסט. אָבער, זיי קענען ווערן ערנסט ווען זיי פאַרמייַדן זיכער טעגלעך אַקטיוויטעטן אָדער פירן צו טונקל געדאנקען, אָדער אפילו געדאנקען פון טויט אָדער זעלבסטמאָרד.
ווי טאָן איר וויסן אויב איר האָבן דעפּרעסיע?
די וואונדער און סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע
- טרויעריק אָדער אַ פלאַקטשוייטינג שטימונג;
- יריטאַבילאַטי;
- דייַגעס;
- שלאָפן דיסאָרדערס (ינסאַמניאַ אָדער היפּערסאָמניאַ);
- באַטייַטיק וואָג אָנווער אָדער געווינען;
- אָנווער פון אַפּעטיט אָדער קרייווינג פֿאַר עסנוואַרג;
- פעלן פון ענערגיע אָדער מידקייַט;
- שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג;
פארוואס פיל איך מאל טרויעריק?
נוצן פון מעדיצין אָדער אַלקאָהאָל; געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט און לאָונלינאַס; ינאַקטיוויטי אָדער פּראַקראַסטאַניישאַן; אָדער אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט.
פארוואס טאָן מיר האָבן דעפּרעסיע?
אין דערשלאָגן פּאַטיענץ, עס איז אַ ימבאַלאַנס אין מאַרך כעמיע, ספּעציעל אַ פאַרקלענערן אין די עפעקטיווקייַט פון זיכער נעוראָטראַנסמיטטערס (סעראַטאָונין, נאָרעפּינעפרינע, דאַפּאַמיין). אָבער, דער מאַרך איז די קאָנטראָל צענטער פון אונדזער גאנצע גוף.
פארוואס שריי איך אין מיין חלומות?
דער אָנהייב פון די קריזיס און עפּיסאָודז פון נאַכט טערערז איז צו זיין געפֿונען אָדער אין טראַוומאַטיש געשעענישן וואָס זענען פארגעקומען אין דער געשיכטע פון דעם מענטש, אָדער אין קאָנפליקט אָדער ינערלעך פּסיכיש פירז וואָס נעמען אַן אַקוטע קער ווייַל פון אַ קראַנט סיטואַציע.
ווי הייסט די געלעכטער קראנקהייט?
עס האט אַ נאָמען: פּסעוודאָ-בולבאַר סינדראָום. און עטלעכע מענטשן לעבן מיט דעם דיסאָרדער אויף אַ טעגלעך יקער.
ווי צו היילן סאָמנילאָקוויאַ?
La somniloquy איז נישט געהאלטן אַ קרענק, עס איז אַ מילד דיסאָרדער. דעריבער, עס איז קיין היילונג.
ווען רעדט א מענטש אין שלאף?
פּאַרלער די נאַכט אין פאַקט האט קיין ווירקונג אויף דיין שלאָפן. "די קוואַליטעט פון שלאָפן איז נישט דיטיריערייטיד דורך די פאַקט פון גערעדט בשעת סליפּינג. שלאָף טוט נישט וועקן זיך מענטש, סליפּינג אויף די אנדערע האַנט, יאָ. אַזוי מיר קענען רעדן אַלע נאַכט אָן מיד אין דער מאָרגן ".
פארוואס טאָן איך מאַכן ראַש בשעת סליפּינג?
דעפֿיניציע פון קאַטאַטהרניאַ
דעם מיטל אַז מיר זענען טאן נויזיז וואָס זענען ווי גראַנץ אָדער קראַמפּס בשעת סליפּינג. די דערשיינונג פאסירט ווען דער שלאפער אטעמט אריין און נאך מער, בפרט ווען ער אטעמט אויס. יוזשאַוואַלי, די פאַרכאַפּונג קומט פון אַ שמאָלקייט פון די ערווייז.
וואָס איז שלאָף?
La somniloquy איז אַ וניווערסאַל דיסאָרדער וואָס געהערט צו דער גרופּע פון פּאַראַסאָמניאַס (וואָס אַקערז אין איינער פון די פייזאַז פון שלאָפן). עס איז ארויסגעוויזן דורך רעדן בשעת סליפּינג, פּיריאַדיקלי אָדער כראָניש.