vazn "Oddiy" morfologiyaga ega bo'lgan shaxsning ideal (kg) = (Balandligi (sm) - 100 + yosh (yillarda) / 10) * 0,9. vazn "nozik" morfologiyasi bo'lgan shaxsning ideal (kg) = (Balandligi (sm) - 100 + yosh (yillarda) / 10) * 0,9 * 0,9.
10 hafta ichida 1 sm qanday o'sadi? Siz arqon bilan sakrashingiz, basketbol o'ynayotganda sakrashingiz yoki shunchaki bir tomonga sakrashingiz mumkin. Siz tanlaysiz. Jismoniy mashqlar suyak va mushaklaringizni mustahkamlaydi va vaqt o'tishi bilan u sizga ozgina qo'shishga yordam beradi santimetr sizning o'lchamingizga qo'shimcha ravishda.
BMIni yoshga qarab qanday hisoblash mumkin?
Tana massasi indeksi ( IMC ) - tana balandligining vaznga nisbati. Bu profilaktika choralarini yo'naltirishga imkon beruvchi indikativ qiymatdir.
...
Jadval BMI yosh funktsiyasi sifatida .
yosh | maqbul |
---|---|
yosh 35-44 | IMC optimal 21-26 |
yosh 45-54 | IMC optimal 22-27 |
yosh 55-64 | IMC optimal 23-28 |
Sizning yoshingiz uchun to'g'ri vazn ekanligingizni qanday bilasiz?
Nega anglab o'g'il BMI hisoblash yosh ? O'lchov eng yaxshi usul emas bilish uchun sizda bir necha qo'shimcha funt bor.
...
BMI jadvali: turli o'lchovlarni tushunish de indeks.
BMI (kg / m 2 ) | Sharh (JSST ma'lumotlariga ko'ra) |
---|---|
Entre 18.5 va 25 | Oddiy qurilish |
Entre 25 va 30 | Ortiqcha vazn |
Uning vaznini balandligiga qarab qanday hisoblash mumkin?
Tana massasi indeksi (BMI) bu ko'rsatkichni aniqlash uchun ishlatiladi poids ga qarab ideal Taille. Uning hisobi oddiy: u mos keladi poids ning kvadratiga bo'linadi Taille (BMI = poids kg / hajmi bo'yicha m).
5 sm o'lchamga qanday erishish mumkin?
Suzmoq. Suzish, shubhasiz, sizga imkon beradigan sport turidir gagner bir necha dyuym o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. Suvda mushaklaringizning ko'p qismi bo'shashib, umurtqalaringiz kengayishi uchun joy ajratadi. Iloji boricha cho'zilgan holda suzing va natijasini ko'rasiz.
Qanday qilib iloji boricha tezroq o'sish kerak?
Bien o'sadi : kurionavtlardan maslahat!
- Qahramonlar guruhi sizga yaxshi maslahatlar beradi o'sadi ! ...
- O'sish jadvalingizni tomosha qiling. ...
- Balansli ovqatlaning...
- Etarlicha uxlang. ...
- Sport bilan shug'ullaning. ...
- Quyoshni oling. ...
- Yaxshi gigienani qabul qiling. ...
- Teri va boshingizda yaxshi bo'ling.
Balandlikni qanday oshirish mumkin?
9 ta eng yaxshi usul o'sish sizning o'lchamingiz
- To'g'ri ovqatlanish © shutterstock. ...
- Quyoshli kunlarda tashqarida sayr qiling.
- Mashq qilmoq. ...
- Sizning holatingizni yaxshilang. ...
- O'zingizga ishoning, o'zingizga ko'proq ishonch hosil qiling.
- Etarlicha uxlang. ...
- Ko'tarilgan poyabzal yoki to'piqlarni kiying. ...
- Bo'yingizni oshiradigan kiyimlar.
1m60 uchun ideal vazn qancha?
Formulani teskari qilib, biz ning taxminiyligini berishimiz mumkin poids ideal quyinglar berilgan o'lcham: poids ideal = BMI x balandlik kvadrati. Masalan, quyinglar o'lchashda 18,5 dan 25 gacha BMI oling 1m60, uning vazni 47,5 kg dan 64 kg gacha bo'lishi kerak.
70 da qanday BMI?
xulosa
70 88 da ans | 78 - 88 ans | |
---|---|---|
IMC 25,0 - 29,9 | 0,55 (0,31 - 0,97) | 0,45 (0,26 - 0,76) |
IMC ≥30 | 0,39 (0,20 - 0,79) | 0,28 (0,16 - 0,49) |
Erkaklar | ||
IMC 25,0 - 29,9 | 0,88 (0,55 - 1,40) | 0,94 (0,61 - 1,46) |
O'lchamning kvadrati nima?
BMI formulasi oddiy: vazningizni kilogrammga bo'lish kifoya Taille metrda o'ziga ko'paytiriladi. ... hajmi metrda x Taille metrda = Taille au kvadrat
Haqiqiy vaznga ega bo'lish uchun qachon tortish kerak?
Eng yaxshi vaqt o'zingizni tortish uchun
Bu ertalab turganda, och qoringa, butunlay yalang'och yoki ichki kiyimda va hojatxonaga borgandan keyin.
To'g'ri vaznga ega ekanligingizni qanday bilasiz?
Tibbiy mezonlarga ko'ra, vazn hisoblanadi deb hisoblanadioddiy"Yoki" ideal "erkak yoki ayolning tana massasi indeksi (BMI) bo'lsa est 18,5 kg / m² va 25 kg / m² orasida. Bu diapazon har bir insonning morfologiyasi, jinsi va yoshini hisobga olish imkonini beradi.
1m56 uchun ideal vazn qancha?
Agar siz 1,56 m (ya'ni 156 sm) bo'lsangiz, sizning ideal vazn 44,00 kg dan 74,00 kg gacha bo'lgan formulalar va jismoniy xususiyatlaringizga qarab. Sizning ideal vazn vositalari est shu sababli de 54,32 kg va sizning ideal vazn o'rtacha dan 54,05 kg.
1m70 uchun ideal vazn qancha?
uchun ning bir ayol 1m70 : Lorentz formulasiga ko'ra, poids ayol ideali 1m70 62 kg ni tashkil qiladi. Creff formulasiga ko'ra, poids ayol ideali 1m70 morfologiyasiga qarab 57 dan 75 kg gacha.
1m70 ayol uchun ideal vazn qancha?
Yosh va morfologiya tushunchalarini birlashtirgan Creff formulasiga ko'ra, bu erda uchun ideal vazn une ayol yoki erkak1m70 30 yosh: Ozg'in: 59 kg. Oddiy: 65 kg. Kengligi: 72 kg.
Qanday qilib 23 yoshda o'sish kerak?
Skeletingizni hajm jihatidan rivojlantiradigan og'irlik mashqlarini unuting, aksincha basketbol, suzish, yoga yoki mushaklaringizni cho'zadigan har qanday mashg'ulotni tanlang. Sizning turishingizni ham o'ylab ko'ring, agar sizning yurishingiz hali ham egilgan bo'lsa, siz aslida qisqaroq ko'rinasiz.
Bir hafta ichida qanday qilib baland bo'yli bo'lish mumkin?
Qaysi sport turi sizni baland bo'yli qiladi?
Bu erda siz uchun mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi jismoniy mashqlar mavjud o'sadi boshqa har qanday.
- Basketbol. Ko'p odamlar basketbolni tanlashadi sport mashq qilish. ...
- Voleybol to'pi. Basketbol kabi voleybol ham bolalarga yordam beradi o'sadi . ...
- Suzish. ...
- Balet.
5 sm dan 14 yilgacha qanday o'sadi?
Sizgacha; bu sizga havola …
...
- Mavsum davomida muntazam ravishda suzing (ayniqsa, chalqancha suzish), qo'llaringizni orqaga torting. ...
- Durum: ohangli, yurganingizda uzoqqa qarashingiz kerak. ...
- Bardoshli bardan osib qo'ying (agar iloji bo'lsa ... yaxshiroq!) ...
- Tik turish, oyoq barmoqlariga tegish (yoki qo'llar tekis!)
Qanday qilib har qanday yoshda tabiiy ravishda baland bo'yli bo'lish mumkin?
Jan-Mari Ponsning kitobida biz aniq maqsadli cho'zish amaliyoti ekanligini aniqlaymiz o'sadi, mos ovqatlanish va boshqa omillar bu yo'nalishda yordam berishi mumkin. Uning usuliga amal qilgan odamlarga qarab, u 2,5 dan 7,5 sm gacha kattalashadi.
Qanday ovqatlar tezroq o'sadi?
7 uchun ovqat o'sishi
- Bucoup de Ota-onalar o'zlariga savol berishadi de bilaman qanday ovqat imtiyoz quyinglar bolaning yaxshi ishlashiga yordam bering o'sadi . ...
- Sabzavotlar. ...
- Mevalar. ...
- Suv. ...
- Go'sht, tovuq va baliq. ...
- Sutli mahsulotlar. ...
- Tuxum. ...
- Guruch, makaron, don va dukkaklilar.
1m58 uchun ideal vazn qancha?
vazn ayol ideali 1m58 uchun
sizning poids ideal Lorentz usuli bilan 55 kg.
1m60 va 14 yosh uchun qanday vazn?
Tug'ilgandan 18 yoshgacha bo'lgan o'rtacha vazn / balandlik jadvaliga misol
Bola | qiz | |
---|---|---|
Yosh (yil) | Balandligi (sm) | vazn (kg) |
12 | 149 | 42 |
13 | 156 | 47 |
14 | 163 | 51 |
• 17-yil 2021-mart
162 sm uchun qanday vazn?
Jadvalga umumiy nuqtai
hajmi | vazn |
---|---|
160 cm | 51-64 kg |
162 sm | 52-66 kg |
164 cm | 54-67 kg |
166 cm | 55-69 kg |