Balandlik va vazn jadvali
balandlik | vazn | |
---|---|---|
5 ′ 5 ″ | 114 dan 149 funtgacha. | 150 dan 179 funtgacha. |
5 ′ 6 ″ | 118 dan 154 funtgacha . | 155 dan 185 funtgacha. |
5 ′ 7 ″ | 121 dan 158 funtgacha. | 159 dan 190 funtgacha. |
5 ′ 8 ″ | 125 dan 163 funtgacha. | 164 dan 196 funtgacha. |
Bu erda, 5'7 ayol uchun yaxshi vazn nima? Mening ideal tana vaznim va BMI qancha?
erkak | ayol | |
---|---|---|
balandlik | Ideal vazn | Ideal vazn |
5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 117 - 143 lbs. |
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs . | 122 - 149 lbs. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 126 - 154 lbs. |
60 yoshli ayolning vazni qancha bo'lishi kerak? Misol uchun, 60 fut 5 dyuym bo'lgan 2 yoshdan oshgan ayolning ideal tana vazni diapazoni bor 108 dan 143 funtgacha, 5 fut-6 ayol esa 120 dan 159 kilogrammgacha bo'lgan istalgan vazn oralig'iga ega.
Bundan tashqari, 50 yoshli ayolning vazni qanday bo'lishi kerak? O'rta ramkalar. O'rta ramkali ellik yoshli ayollar ideal tana vazniga ega Dastlabki 100 fut balandlik uchun 5 funt - 5 futdan yuqori bo'lgan har bir dyuym uchun 5 funt, Kaliforniya Davlat Universitetini taklif qiladi. Misol uchun, 5 fut-3 bo'lgan o'rta bo'yli ayolning ideal tana vazni 115 kilogrammni tashkil qiladi.
5 yoshda ayolning vazni qancha bo'lishi kerak? Ideal vazn jadvali
erkak | ayol | |
---|---|---|
5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 122 - 149 lbs. |
5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 126 - 154 lbs . |
5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 131 - 160 lbs. |
5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 135 - 165 lbs. |
5 fut 3 dyuymli ayolning vazni qancha bo'lishi kerak?
Og'irligi va bo'yi bo'yicha ko'rsatma jadvali
balandlik | Oddiy vazn BMI 19–24 | Ortiqcha vaznli BMI 25–29 |
---|---|---|
5 fut 2 dyuym (62 dyuym) | 104-131 funt | 136-158 funt |
5 fut 3 dyuym (63 dyuym) | 107-135 funt | 141-163 funt |
5 fut 4 dyuym (64 dyuym) | 110-140 funt | 145-169 funt |
5 fut 5 dyuym (65 dyuym) | 114-144 funt | 150-174 funt |
Katta yoshli ayol uchun eng yaxshi BMI nima? Katta yoshlilarda ko'pincha a bo'lish yaxshiroqdir BMI 25 dan 27 gacha, 25 yoshdan kichik emas. Agar siz 65 yoshdan katta bo'lsangiz, masalan, bir oz yuqori BMI sizni suyaklarning ingichkalashidan (osteoporoz) himoya qilishga yordam beradi. Bolalar. Ko'pgina bolalar semirib ketgan bo'lsa-da, bolani baholash uchun ushbu BMI kalkulyatoridan foydalanmang.
70 yoshli ayol uchun yaxshi vazn nima? Bo'yi 5 fut, 5 dyuym bo'lgan odamning vazni bo'lishi kerak 114 dan 149 funtgacha. Xuddi shu o'lchamda 150 dan 179 funtgacha bo'lgan vazn ortiqcha vazn deb hisoblanadi va 180 funt yoki undan yuqori bo'lgan narsa semirishdir. Agar siz 6 fut balandlikda bo'lsangiz, vazningiz 140 dan 183 funtgacha bo'lishi kerak.
Ayol uchun keksalik nima deb hisoblanadi?
Qo'shma Shtatlardagi odamlar haqida nima deyish mumkin, deb so'radim men? Biz qachon qari deb hisoblanamiz? Ayollar uchun qarilik chegarasi hisoblanadi 73 haqida; erkaklar uchun - 70.
Shuningdek, 50 yoshdan keyin qanday ovqatlardan voz kechish kerak? Yoshi ulg‘aygan sayin siz iste’mol qilishni kamaytirishingiz kerak bo‘lgan sakkizta oziq-ovqat mahsuloti (yoki umuman ovqatlanmaslik) va nima uchun:
- Xom yoki kam pishgan tuxum, go'sht va parranda go'shti. …
- Greypfrut. …
- Yuqori natriyli ovqatlar. …
- Kofein. …
- Gazlangan ichimliklar va shakarli ichimliklar. …
- "Shakarsiz" ichimliklar. …
- Spirtli ichimliklar. …
- Bo'sh kaloriyali ovqatlar.
Qaysi yoshda metabolizm sekinlashadi?
Va keyin yoshda 60, Sizning metabolizmingiz pasayishni boshlaydi, chunki sizning a'zolaringiz va hujayralaringiz kamroq va kamroq faollashadi, dedi Pontzer. Sekinlashuv asta-sekin, yiliga atigi 0.7% ni tashkil qiladi, lekin u qo'shiladi. "Sizning energiya sarf-xarajatingiz 25 yoshga kirganingizda tanangizning o'lchami uchun biz kutganimizdan 90% kamroq", dedi Pontzer.
Mening vaznim ayol uchun qancha bo'lishi kerak? Bo'yi bo'yicha o'rtacha katta yoshli ayolning uzunligi 5 fut 3.7 dyuym, beli esa 38.2 dyuym. Bu raqamlar o'rtacha bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular salomatlik o'lchovi emas.
...
Balandligi.
balandlik | Og'irligi (BMI 19-24) |
---|---|
5'8 ″ | 125-158 funt |
5'9 ″ | 128-162 funt |
5'10 " | 132-167 funt |
5'11 " | 136-172 funt |
Yoshim uchun ortiqcha vaznim borligini qanday bilsam bo'ladi?
Kattalardagi BMI: Tana massasi indeksi yoki BMI insonning kilogrammdagi vaznini metrdagi balandligi kvadratiga bo'lish yo'li bilan hisoblanadi. ... Kam vazn: Bu sizning BMI 18.5 dan past ekanligini bildiradi. Oddiy yoki sog'lom vazn oralig'ida: BMI 18.5 dan 24.9 gacha bo'lsa. Ortiqcha vazn: Agar sizning BMI 25.0 dan 29.9 gacha bo'lsa.
65 yoshli ayolning vazni qancha bo'lishi kerak?
AQShda ayollarning o'rtacha vazni
AQSh ayollarining kattalar umri davomida o'rtacha vazni: 20-39 yosh: 167.6 funt. Yoshlar 40-59: 176.4 funt. 60 yoshdan katta: 166.5 funt.
65 yoshli ayol uchun sog'lom BMI nima? Shifokorlar ko'pchilik kattalarga BMIni saqlashni tavsiya qiladi 18 va 24.9 orasida. BMI 25 dan yuqori bo'lgan kattalar semiz hisoblanadi. Boshqa tomondan, keksa odamlarda BMI 25 dan 27 gacha bo'lsa, yaxshiroq ishlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 65 yoshdan oshgan va vazni kam bo'lgan kattalar ko'proq sog'liq muammolariga duch kelishadi va umr ko'rish davomiyligi qisqaradi.
Qanday qilib 20 funtni tezda tashlay olaman? 10 funtni tez va xavfsiz tashlab yuborishning eng yaxshi 20 ta usuli.
- Kaloriyalarni hisoblang. …
- Ko'proq suv iching. …
- Protein iste'molini oshiring. …
- Uglevod iste'molini kamaytiring. …
- Og'irlikni ko'tarishni boshlang. …
- Ko'proq tola iste'mol qiling. …
- Uyqu jadvalini o'rnating. …
- Javobgar bo'ling.
65 yoshli ayol uchun ideal vazn nima?
O'rtacha 20 va undan yuqori yoshdagi amerikalik ayolning vazni 170.6 funt va bo'yi 63.7 dyuym (deyarli 5 fut, 4 dyuym).
...
Ayollar uchun o'rtacha vazn qancha?
Yosh guruhi (yillar) | Foiz ortiqcha vazn yoki semirib ketgan deb hisoblanadi | Foiz semiz deb hisoblanadi |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 va | 67.4 | 32.7 |
67 yoshli ayolning vazni qancha bo'lishi kerak? AQSh ayollarining kattalar umri davomida o'rtacha vazni: 20-39 yosh: 167.6 funt. Yoshlar 40-59: 176.4 funt. 60 yoshdan katta: 166.5 funt.
Yoshingiz ulg'aygan sayin vazningizni oshirishingiz kerakmi?
Qarish tanangizni o'zgartiradi. Sizning metabolizmingiz sekinlashadi. Mushak massasini ushlab turish uchun ko'proq harakat qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz yoshligingizdagidek ovqatlanayotgan bo'lsangiz ham, yoshga bog'liq o'zgarishlar sizning vazningizni oshirishga yordam beradi.
Eng keksa semiz odam kim?
Jon Brover Minnoch | |
---|---|
O'ldi | 10 yil 1983 sentyabr (41 yoshda) Sietl, Vashington, AQSh |
Ma'lum | Tarixdagi eng og'ir odam (1,400 funt yoki 635 kg yoki 100 st) |
balandlik | 6 ft 1 (185 sm) |
Turmush o'rtoqlar | Jannet Minnok (vaf. 1978) |
Ortiqcha vaznli keksalar vazn yo'qotishi kerakmi?
Og'irlikni yo'qotish qo'shimcha mushaklarning yo'qolishiga va jismoniy kuchning pasayishiga olib kelishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, vazn yo'qotish semirib ketgan yoki ortiqcha vaznga ega bo'lgan keksa odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin xavfsiz va uslubiy tarzda bajarilishi kerak.
Sizning BMI yoshingiz bilan o'zgaradimi? 20 yosh va undan katta yoshdagi kattalar uchun BMI vazni va balandligini o'z ichiga oladi, ammo unda yosh yoki jins hisobga olinmaydi. Ayolning tana yog'i bir xil BMI bo'lgan erkaklarga qaraganda ko'proq bo'ladi. Xuddi shunday, keksa odamda BMI teng bo'lgan yosh odamga qaraganda ko'proq tana yog'i bo'ladi.