Marafon tezligi jadvalidan qanday foydalanish kerak:
Tezlik (daqiqa/mil) | 5 k | 5 kilometr |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
Xuddi shunday, 5 soatlik marafon yaxshimi? Besh soatlik tugatish vaqti milya uchun o'rtacha 11:27 tezlikka to'g'ri keladi. Bunday tezlikda hech qanday rekord o'rnatolmaysiz yoki medal yutmaysiz. Bu sur'at sekin, oson yugurishdir. Besh soatlik marafon vaqti degani yaxshi qismini yugurasiz...
10 daqiqalik mil yugurishmi yoki yugurishmi? Garchi yugurish tezligiga nisbatan qat'iy qoida yo'q. yugurish tezligi, ko'p manbalar aytishadi kesilgan tezlik 6 mil / soat yoki taxminan 10 daqiqalik mil. ... Yuguruvchilar qachon yuguruvchilarga aylanishlari uchun qat'iy standart yo'q, garchi ba'zi manbalarda aytilishicha, agar siz yugurishni 10 daqiqada yoki 6 mil / soat tezlikda boshlashingiz mumkin.
3 40 marafon qanday tezlikda? Sub-3:40 Marafon tezligi jadvali
KM | Split |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
Ikkinchidan, 3 39 marafon qanday tezlikda? Bo'linishlar millar va kilometrlarda ko'rsatilgan, ikkalasi o'rtasida almashish uchun tugmalardan foydalaning.
...
Sub-3:50 Marafon tezligi jadvali.
KM | Split |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
Opraning marafon vaqti qancha edi?
Opraning marafon vaqti edi 4:29.
Balki bu shunchaki, chunki u marafonga yorug'lik bergan birinchi mashhur odam bo'lgan va undan oldin yagona standart yuguruvchilar Boston saralash bosqichida qatnashgan.
keyin yaxshi 10k vaqt nima? O'rtacha, tasodifiy yuguruvchilar odatda 10 ming poygani 50 dan 70 minutgacha tugatishga qodir. Bir kishining 10k yugurish uchun ketadigan o'rtacha vaqti 56 dan 64 minutgacha. A'lo darajada sog'lom yuguruvchi bo'lgan kishi 10 ming dyuymga yugurishni kutishi mumkin taxminan 43-50 daqiqa.
Tez 10k vaqt nima? Etarli darajada sog'lom va haftasiga 15-30 milya masofani bosib o'tadigan ko'pchilik yuguruvchilar 10K poygani tugatishni kutishlari mumkin. 50 soniyada 70 daqiqa. Ilg'or yuguruvchilar odatda 43-50 daqiqada yakunlanadi.
Yangi boshlanuvchilar uchun 10 daqiqalik milya yaxshimi?
Kilometraj stavkalari va fitnes
10 daqiqalik milya ham bor yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi; maqsad 3 daqiqada 30 milya bosib o'tishdir. Agar 10 daqiqalik mil yetib bo'lmaydigandek tuyulsa, 12 daqiqalik mildan boshlang va keyin pastga qarab ishlang.
Useyn Bolt bir milni qanchalik tez yugurishi mumkin? Uch daqiqa, qirq uch soniya va soniyaning o'n uch yuzdan bir qismi bu biz bilganimizdek, odam eng tez yurgan mil.
Useyn Boltning mil masofasi qancha?
Bu Boltning jahon rekordi bo‘lgan yugurish vaqtidagi tezligi soniyasiga 10.44 metrni tashkil etganini anglatadi. Ko'pchilik avtomobillar va tezlik cheklovlari bilan ko'proq tanish bo'lganligi sababli, buni soatiga kilometr yoki soatiga millar nuqtai nazaridan o'ylash foydaliroq bo'lishi mumkin: 37.58 yoki 23.35Navbati bilan.
4 soatlik marafon yaxshimi? Shunday qilib, erkak uchun, 4 soatdan kamroq vaqtni yaxshi marafon vaqti deb hisoblash mumkin, sizni yuguruvchilarning eng yaxshi 43% ga qo'yish. Ayollar uchun 4 soat 30 daqiqadan kamroq vaqt ham xuddi shunday juda yaxshi bo'lar edi.
Yaxshi 5k vaqt nima?
Yaxshi 5k vaqt nima? Yaxshi 5k vaqt 23:58. Bu barcha yosh va jinslar uchun o'rtacha 5 ming vaqt. Eng tez 5k vaqt - 12:51.
Nega keniyaliklar yugurishni yaxshi bilishadi?
Dengiz sathidan o'rtacha 1,500 metr yoki 4,921 fut balandlikdagi platolar bilan keniyaliklar har kuni "balandlikda mashq qilish" ni boshdan kechirish, va bunday muhit yugurish uchun yaxshi yordam beradi. Efiopiyaning baland markaziy platosi 4,200 dan 9,800 futgacha. Yuqori balandliklarda havo yupqa va kislorod tanqis bo'ladi.
8 min mil tezmi? 7 va 8 minutlik milya o'rtasida bir o'rtacha dam olish uchun yuguruvchi uchun o'rtacha 5-10k yugurish tezligi. Tajribali yuguruvchiga aylanganingizdan so'ng, bu sur'at piyodadek tuyuladi. Tezroq yugurish bo'yicha ba'zi maslahatlar: -yugurish formasida ishlash.
Lance Armstrong marafon vaqti qancha edi? Yakshanba kuni Lens Armstrong Ostin marafonida yugurib, yakuniga yetdi 3:02:13 va Charity Chaser deb nomlangan dastur orqali pul yig'ish. Armstrong to'plamning orqasidan boshladi va o'tgan har bir kishi uchun bir dollar ishlab oldi. U umumjamoa hisobida 58-o‘rinni egalladi, ya’ni u 2,594 kishidan o‘tishga muvaffaq bo‘ldi.
Marafon yuguruvchilar siyishni to'xtatadilarmi?
Ha, marafon yuguruvchilari yugurish paytida to'xtashlari mumkin va qiladilar va marafon marshruti atrofida ko'plab portapotlar mavjud. ... Ba'zi yuguruvchilar yugurish paytida siyishga imkon berish uchun ma'lum turdagi ichki kiyim kiyishlari odatiy hol emas.
Jorj Bush marafonda yugurdimi? Bush (3:44:52) 2001-yilda prezident sifatida qasamyod qilishdan oldin Texaslik 1,221-o‘rinni egallagan edi. Xyuston marafoni u 46 yoshda, soat 3:44:52.
40K uchun 10 daqiqa yaxshimi?
10k masofa, ehtimol, yugurish bilan shug'ullanadigan odamlarning keng doirasi uchun eng mashhur masofadir. ... Siz poygaga nisbatan yangimisiz yoki ko'p yillik muntazam mashg'ulotlar natijasida bir nechta poygalarga egasizmi, 10 mingta yugurish. 40 daqiqa - bu ko'plab yuguruvchilarning maqsadi.
10K yugurish tanangizga nima qiladi? Haftada kamida ikki marta 10k yugurish sizning immunitetingizni oshirishi va sizni xatolardan xalos qilishi mumkin, yarim marafon yoki marafon masofasini yugurishdan farqli o'laroq, siz nima yeyayotganingizni kuzatishingiz va tanangizga juda ko'p yuk bermaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. ?
10 km uzoq masofami?
10K yugurish a o'n kilometr masofaga uzoq masofalarga yugurish musobaqasi (6.2 milya). ... 10K poygalarning mashhurligi shundaki, ko'pchilik kattalar uchun 10K masofa qiyinchilikni anglatish uchun etarlicha uzun, ammo o'qimagan yuguruvchi uchun qulay bo'lib qolishi uchun etarlicha qisqa.
8 daqiqa 30 soniya milya yaxshimi? Agar siz 12 daqiqadan kamroq vaqt ichida bir milya yugursangiz, yaxshi ish qilyapsiz. Agar siz 8 daqiqada bir mil yugursangiz siz juda yaxshi ish qilyapsiz (Fitnes uchun mamlakatning eng yaxshi 25% kabi bir narsa). Faqat haqiqiy elita sportchilari bir milya 5 daqiqadan kamroq vaqt ichida bosib o'tishlari mumkin.
6 30 mil tezmi?
Agar siz o'zingizni ajoyib yuguruvchilar bilan solishtirmoqchi bo'lsangiz, milya vaqtingizdan kamida ikki daqiqa sochingizni olishingiz kerak. Agar siz hafta oxiri jangchisi sifatida o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, unda qilgan ishingiz unchalik yomon emas. Ha va sizning yoshingiz va sharoitingizga qarab 630 milya - bu yaxshi vaqt.
3 daqiqada 24 mil yaxshimi? Yugurish jamiyatidagi ko'p yillik so'zlardan biri bu "siz hammani divanda ovlayapsiz". 3 daqiqada 24 milya yo'l 0 daqiqada 24 milyadan yaxshiroqdir! O'yin-kulgi yoki fitnes uchun yugurish - bu ajoyib. 25/3 milya uchun 8.33 daqiqa yoki 8 daqiqa 20 soniya.