شوگر ہمیں خوش کیوں کرتی ہے؟ ایک دماغ en چینی کی کمی یہاں تک کہ پرتشدد رویے کا باعث بن سکتا ہے۔ لیکن، ایک بار پھر، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جارحیت پینے کے فورا بعد روک سکتا ہے. میٹھا (جارحانہ رویہ، جنوری-فروری 2001)۔
کیا دماغ کو شوگر کی ضرورت ہے؟
کاربوہائیڈریٹ: کا ایندھن دماغ
آپ دماغ گلوکوز کاربائیڈ (چینی کاربوہائیڈریٹ فیملی سے)۔ اور چونکہ یہ کوئی ذخائر نہیں بنا سکتا، دماغ مسلسل گلوکوز کے ساتھ فراہم کیا جانا چاہئے. ہر روز دماغ تقریباً 120 گرام گلوکوز استعمال کرتا ہے۔
کم شوگر کی علامات کیا ہیں؟ اس کے علاوہ، اگر آپ ہائپوگلیسیمک ہیں، تو آپ کو ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ علامات درج ذیل:
- جھٹکے
- کمزوری
- بھوک
- جلد پر ٹنگلنگ کا احساس؛
- الجھاؤ؛
- پسینہ؛
- تھکاوٹ
- اپنے آپ کو ظاہر کرنے میں دشواری؛
شوگر کی کمی کا نتیجہ کیا ہے؟
تو جب ہم چینی کی کمی، یہ توانائی میں کمی اور تکلیف کے احساس کے بعد ہے۔ خون میں اس کا ارتکاز ہے مستقل طور پر دو ہارمونز، گلوکاگون اور انسولین کے ذریعے باقاعدہ۔ Hypoglycaemic تکلیف اس وقت ہوتی ہے جب کی سطح چینی خون میں بہت زیادہ قطرے.
شوگر دماغ تک کیسے پہنچی؟
جب ہم کھانا کھاتے ہیں۔ میٹھاکے انعام کا نظام دماغ -جسے mesolimbic dopaminergic system کہتے ہیں- چالو ہوتا ہے۔ ڈوپامائن ایک ایسا کیمیکل ہے جو نیوران کے ذریعے جاری کیا جاتا ہے جو اس بات کا اشارہ دیتا ہے کہ کوئی واقعہ مثبت ہے۔
دماغی غذائیت کیا ہے؟
وٹامن سی اور وٹامن ڈی حفاظت کرتے ہیں۔ دماغ contre le آکسیڈیٹیو تناؤ اور le علمی زوال گروپ بی کے وٹامنز جسم کے ذریعہ گلوکوز کے جذب کو فروغ دیتے ہیں۔ le آکسیجن کی نقل و حمل، اور بعض نیورو ٹرانسمیٹر کی تیاری میں مدد کرتے ہیں۔
دماغ کے لیے صحیح شوگر کیا ہے؟
سائنسی مطالعات نے یہ بھی ثابت کیا ہے کہ گلوکوز اہم ہے۔ ڈال ہمارے دماغ. اس طرح، اس میں کمی توجہ یا یادداشت کے نقصان کا سبب بن سکتی ہے جبکہ اس کے استعمال سے علمی افعال میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک بالغ کو روزانہ 200 گرام گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں سے 130 گرام دماغ کے لئے.
شوگر کے دماغ پر کیا اثرات ہوتے ہیں؟
نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے اثرات نقصان دہ دماغ پر شوگر. مصنوعات کی زیادہ کھپت میٹھاسوڈاس کی طرح، عمر بڑھنے کو تیز کرتا ہے۔ دماغ اور علمی زوال۔ ذیابیطس، موٹاپا، قلبی مسائل، کے خطرات شوگر ہیں متعدد
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو ہائپرگلیسیمیا ہے؟
علامات
- تھکاوٹ
- کثرت سے پیشاب.
- شدید پیاس.
- مبالغہ آرائی کی بھوک.
- غیر ارادی وزن میں کمی.
- چڑچڑاپن
- چکر آنا
ہائپوگلیسیمیا کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟
کے لیے غذا کے ضروری نکات ہائپوگلیسیمیا ردعمل:
- فیڈ تقسیم کریں۔
- غذائی ریشہ کا زیادہ استعمال کریں۔
- ہر کھانے میں پروٹین کی اچھی مقدار لیں۔
- مرتکز شکروں سے پرہیز کریں۔
- شراب اور محرکات کو محدود کریں۔
کون سا پھل بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے؟
اورنج اور گریپ فروٹ: یہ بالترتیب 14 اور 11 گرام / 100 گرام ہیں۔ پھل. اور ان کے ساتھ، ہم حقیقت یہ ہے کہ وٹامن سی سے بھرا ہوا؛ پیلے اور سبز لیموں: یہ 2 گرام / 100 گرام سے کم کے ساتھ تمام زمروں میں چیمپئن ہیں پھل ! یقینا، آپ کو ان کا کھٹا ذائقہ پسند کرنا ہوگا!
خطرناک بلڈ شوگر لیول کیا ہے؟
ہائپرگلیسیمیا ہے کی طرف سے خصوصیات a گلوکوز 6,1 mmol/l یا 1,10 g/l سے زیادہ)، خالی پیٹ پر ماپا جاتا ہے۔ یہ ہائپرگلیسیمیا عارضی یا دائمی ہوسکتا ہے۔ جب گلوکوز خالی پیٹ کے ساتھ ہے 7 mmol/l (1,26 g/l) سے زیادہ، کی تشخیص ذیابیطس ہے گیٹ
کیا ہائپوگلیسیمیا خطرناک ہے؟
L 'ہائپوگلیسیمیا ہے ایک سنگین صورتحال جسے معمولی نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ L'ہائپوگلیسیمیا ہے ایک بار بار کی صورت حال جو ذیابیطس کے شکار لوگوں اور ان کے خاندانوں کے معیار زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔
چینی سے بھرپور ہمارا کھانا ہمارے دماغ کو کیسے بدل دیتا ہے؟
Le چینی اور میموری کی تشکیل
کے ذریعے ہپپوکیمپس میں ہونے والی تبدیلیاں چینی نیوران کی تشکیل میں کمی، یادوں کو انکوڈنگ کرنے کے ساتھ ساتھ سوزش سے منسلک کیمیکلز میں اضافہ۔
شوگر کی لت سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں؟
مراحل:
- مصنوعات کو 2 سے تقسیم کریں۔ میٹھا (کینڈیز، کیک، سوڈا) وہ آپ 1 ہفتہ تک روزانہ کھانے کی عادت ڈالیں۔
- مصنوعات کی کھپت پر سوئچ کریں۔ میٹھا 1 ہفتے کے لیے 2 میں سے 1 دن بھی۔
- مصنوعات کے بغیر 3 دن پکڑو میٹھا .
- اپنی خوشی کو ہفتے میں ایک بار کم کریں۔ میٹھا
دماغ کے لیے بہترین خوراک کیا ہے؟
اپنے فرج کو سالمن، ٹراؤٹ، ٹونا، میکریل یا سارڈینز سے بھریں۔ تیل والی مچھلی ضروری اومیگا 3s فراہم کرتی ہے۔ ڈال اعصابی ریشوں اور نیوران کی جھلیوں کی حفاظت کریں۔ یہ اچھی چربی ہے، کامل ڈال کی صحت دماغ، جسے ہفتے میں دو سے چار بار کھایا جا سکتا ہے۔
اپنے دماغ کو صحیح طریقے سے کیسے کھلائیں؟
کھانا کھلانا اس دماغ : صحیح خوراک
- تیل والی مچھلی، چکنائی اور اومیگا 3s۔
- بلوبیری، بیر، انگور، پالک، بروکولی اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس۔
- نشاستہ، سست شکر، اور کم گلائسیمک انڈیکس والی خوراک۔
- گوشت، شیلفش اور لوہے کے دیگر ذرائع۔
- پھل اور سبزیاں.
جب دماغ میں آکسیجن کی کمی ہوتی ہے؟
Le دماغ اب وصول نہیں کرتاآکسیجن کہ اسے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ چہرہ پیلا ہو جاتا ہے، نبض تیز ہو جاتی ہے۔ دنگ رہ گیا شکار پھر ہوش کھو دیتا ہے، شاذ و نادر ہی چند سیکنڈ سے زیادہ۔
دماغ کو تقویت دینے کے لیے کون سی خوراک؟
ٹاپ 10 غذائی اشیاء اچھا ڈال le دماغ
- 1۔تیلی مچھلی۔ ...
- 2 - اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پھل۔ ...
- 3 - مصلوب۔ ...
- 4 - لوہے سے بھرپور گوشت۔ ...
- 5 - پودوں پر مبنی آئرن۔ ...
- 6 - پھلیاں۔ ...
- 7 - جراثیم de گندم…
- 8 - خمیر de بیئر
وہ کون سی چینی ہے جو آپ کو موٹا نہیں کرتی؟
اسٹیویا ایک قدرتی میٹھا ہے جو پودے سے آتا ہے۔ اس کے فوائد وہی ہیں جو کہ xylitol کے ہیں: اس میں میٹھا بنانے کی طاقت 100 سے 300 گنا زیادہ ہے۔ چینی سفید، اس طرح کی اجازت دیتا ہے نہیں کیلوری لائیں.
شوگر کے مضر اثرات کیا ہیں؟
لفظ تھوڑا مضبوط ہے، لیکن میں اثر، بہت زیادہ استعمال چینی ہوگا منفی اثرات انسولین مزاحمت، ہائی بلڈ پریشر، کمر کا طواف، موٹاپا اور یہاں تک کہ ذیابیطس پر۔ عام طور پر، یہ نتائج جانوروں میں یا مشاہداتی مطالعات میں ظاہر کیے گئے ہیں۔
کیا شوگر تیز ہے؟
Le چینی رویے پر کوئی اثر نہیں ہے.
ہمدرد اعصابی نظام کو کیسے پرسکون کیا جائے؟
جلدی سے سانس لیں، آہستہ سانس باہر نکالیں: جب ہم سانس لیتے ہیں، تو ہم اس کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ اعصابی نظام ہمدرد، جو تقریباً ہر چیز کو متحرک کرتا ہے۔ جب ہم سانس باہر نکالتے ہیں، ہم حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ اعصابی نظام parasympathetic جو تقریباً ہر چیز کو سست کر دیتا ہے۔