ทำไมน้ำตาลถึงทำให้เรามีความสุข? หนึ่ง สมอง en ขาดน้ำตาล กระทั่งนำไปสู่พฤติกรรมรุนแรง แต่อีกครั้งที่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าความก้าวร้าวสามารถหยุดได้ทันทีหลังจากดื่ม หวาน (พฤติกรรมก้าวร้าว มกราคม-กุมภาพันธ์ 2001).
สมองต้องการน้ำตาลหรือไม่?
คาร์โบไฮเดรต: เชื้อเพลิงของ สมอง
ของคุณ สมอง กลูโคสคาร์ไบด์ (sucre ของตระกูลคาร์โบไฮเดรต) และเนื่องจากเขาไม่สามารถสำรองใด ๆ ได้ สมอง จะต้องได้รับกลูโคสอย่างต่อเนื่อง ทุกวัน สมอง ใช้กลูโคสประมาณ 120 กรัม
อาการน้ำตาลต่ำเป็นอย่างไร? นอกจากนี้ หากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณอาจพบสัญญาณอย่างน้อยหนึ่งอย่างและ อาการ ต่อไปนี้:
- แรงสั่นสะเทือน;
- ความอ่อนแอ;
- ความหิว;
- รู้สึกเสียวซ่าบนผิวหนัง;
- ความสับสน;
- เหงื่อ;
- ความเมื่อยล้า;
- ความยากลำบากในการแสดงออก
การขาดน้ำตาลมีผลอย่างไร?
ดังนั้นเมื่อเรา ขาดน้ำตาลเป็นไปตามพลังงานที่ลดลงและความรู้สึกไม่สบาย ความเข้มข้นในเลือด EST ควบคุมอย่างถาวรโดยฮอร์โมนสองตัวคือกลูคากอนและอินซูลิน ความรู้สึกไม่สบายระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้นเมื่อระดับของ sucre ในเลือดลดลงมากเกินไป
น้ำตาลเข้าสู่สมองได้อย่างไร?
เมื่อเรากินอาหาร หวาน, ระบบการให้รางวัลของ สมอง –เรียกว่าระบบโดปามีนเมโซลิมบิก– ถูกเปิดใช้งาน โดปามีนเป็นสารเคมีที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ประสาทซึ่งส่งสัญญาณว่าเหตุการณ์นั้นเป็นบวก
สารอาหารในสมองคืออะไร?
วิตามินซีและวิตามินดีปกป้อง สมอง contre le ความเครียดออกซิเดชันและ le การลดลงของความรู้ความเข้าใจ วิตามินกลุ่ม B ส่งเสริมการดูดซึมกลูโคสในร่างกายและ le การขนส่งออกซิเจนและช่วยในการผลิตสารสื่อประสาทบางชนิด
น้ำตาลที่เหมาะสมสำหรับสมองคืออะไร?
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่ากลูโคสมีความสำคัญ สำหรับ ของเรา สมอง. ดังนั้นการลดลงอาจทำให้สูญเสียความสนใจหรือความจำในขณะที่การบริโภคจะเพิ่มการทำงานขององค์ความรู้ ผู้ใหญ่ต้องการกลูโคส 200 กรัมต่อวัน ซึ่ง 130 กรัม เพื่อสมอง.
น้ำตาลมีผลเสียต่อสมองอย่างไร?
การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า ผลกระทบ เป็นอันตราย น้ำตาลในสมอง. การบริโภคผลิตภัณฑ์มากเกินไป หวานก็เหมือนน้ำอัดลม เร่งความชราของ สมอง และความรู้ความเข้าใจลดลง เบาหวาน โรคอ้วน ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด อันตรายของ น้ำตาลคือ มากมาย.
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง?
มีอาการ
- ความเมื่อยล้า
- ปัสสาวะมากมาย
- ความกระหายที่รุนแรง
- ความหิวเกินจริง
- การลดน้ำหนักโดยไม่ตั้งใจ.
- ความหงุดหงิด
- อาการวิงเวียนศีรษะ
จะควบคุมภาวะน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร?
จุดสำคัญของอาหารสำหรับ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ปฏิกิริยา:
- แยกฟีด
- บริโภคใยอาหารมากขึ้น.
- รับประทานโปรตีนที่ดีในแต่ละมื้อ
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลเข้มข้น
- จำกัดแอลกอฮอล์และสารกระตุ้น
ผลไม้อะไรลดน้ำตาลในเลือด?
ส้มและเกรปฟรุต: มีค่าเท่ากับ 14 และ 11 ก. / 100 ก. ตามลำดับ ผลไม้. และกับพวกเขาเรา fait เต็มไปด้วยวิตามินซี มะนาวสีเหลืองและสีเขียว: เหล่านี้คือแชมเปี้ยนในทุกหมวดหมู่ที่มีน้อยกว่า 2g / 100g ผลไม้ ! แน่นอนว่าคุณต้องชอบรสเปรี้ยวของมัน!
ระดับน้ำตาลในเลือดที่เป็นอันตรายคืออะไร?
น้ำตาลในเลือดสูง EST โดดเด่นด้วย a กลูโคส มากกว่า 6,1 mmol / l หรือ 1,10 g / l) วัดในขณะท้องว่าง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงนี้สามารถเกิดขึ้นได้ชั่วคราวหรือเรื้อรัง เมื่อ กลูโคส ด้วยท้องว่าง EST มากกว่า 7 mmol / l (1,26 g / l) การวินิจฉัยของ เบาหวาน ประตู.
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอันตรายหรือไม่?
L 'ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือ สถานการณ์ร้ายแรงที่ไม่ควรมองข้าม NS'ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือ สถานการณ์บ่อยครั้งที่อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานและครอบครัว
อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลมากเกินไปจะเปลี่ยนสมองของเราได้อย่างไร
Le sucre และการสร้างความจำ
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในฮิบโปแคมปัสโดย sucre คือการลดการก่อตัวของเซลล์ประสาท ซึ่งจำเป็นสำหรับการเข้ารหัสความทรงจำ เช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของสารเคมีที่เชื่อมโยงกับการอักเสบ
วิธีการกำจัดการเสพติดน้ำตาลของคุณ?
ขั้นตอน :
- หารผลิตภัณฑ์ด้วย2 หวาน (ลูกกวาด, เค้ก, น้ำอัดลม) ว่า คุณ มีนิสัยการบริโภคทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์
- เปลี่ยนไปใช้การบริโภคผลิตภัณฑ์ หวาน 1 วันจาก 2 วันเป็นเวลา 1 สัปดาห์เช่นกัน
- ถือ 3 วันโดยไม่มีผลิตภัณฑ์ หวาน .
- ลดความสุขของคุณลงสัปดาห์ละครั้ง น้ำตาล
อาหารสมองที่ดีที่สุดคืออะไร?
สต็อกปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล หรือปลาซาร์ดีนในตู้เย็น ปลาที่มีไขมันให้โอเมก้า 3 ที่จำเป็น สำหรับ ปกป้องเส้นใยประสาทและเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท ว่าด้วยเรื่องของไขมันดีๆ ที่ลงตัว สำหรับ สุขภาพของ สมองซึ่งสามารถบริโภคได้สองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์
เลี้ยงสมองอย่างไรให้ถูกวิธี?
ฟีด เป็น สมอง : อาหารที่เหมาะสม
- ปลามัน ไขมัน และโอเมก้า 3
- บลูเบอร์รี่ เบอร์รี่ องุ่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ
- แป้ง น้ำตาลช้า และอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- เนื้อสัตว์ หอย และแหล่งธาตุเหล็กอื่นๆ
- ผลไม้และผัก.
เมื่อสมองขาดออกซิเจน?
Le สมอง ไม่ได้รับ .อีกต่อไปออกซิเจน ที่มันจำเป็นต้องทำงาน ใบหน้าซีด ชีพจรเต้นเร็วขึ้น เหยื่อที่ตกตะลึงนั้นหมดสติไป แทบจะนานกว่าสองสามวินาที
อาหารอะไรบำรุงสมอง?
TOP 10 อาหาร ดี สำหรับ le สมอง
- 1 - ปลามัน. ...
- 2 - ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ...
- 3 - ไม้กางเขน ...
- 4 - เนื้อสัตว์ที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ...
- 5 - ธาตุเหล็กจากพืช. ...
- 6 - พืชตระกูลถั่ว. ...
- 7 - เชื้อโรค de ข้าวโพด …
- 8 - ยีสต์ de เบียร์.
น้ำตาลอะไรที่ไม่ทำให้คุณอ้วน?
หญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่มาจากพืช ข้อดีของมันเหมือนกับไซลิทอล: มันให้ความหวานมากกว่า 100 ถึง 300 เท่า sucre สีขาวจึงทำให้ อภิสิทธิ์ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ นำแคลอรี่
น้ำตาลมีผลเสียอย่างไร?
คำแรงไปหน่อยแต่ใน ผล, บริโภคมากเกินไป sucre ควรจะมี ผลกระทบด้านลบ เกี่ยวกับภาวะดื้อต่ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง รอบเอว โรคอ้วน และแม้แต่โรคเบาหวาน โดยทั่วไป การค้นพบนี้แสดงให้เห็นในสัตว์หรือในการศึกษาเชิงสังเกต
น้ำตาลขุ่นหรือเปล่า?
Le sucre ไม่มีผลกับพฤติกรรม
วิธีสงบระบบประสาทขี้สงสาร?
หายใจเข้าเร็วหายใจออกช้า: เมื่อเราหายใจเข้าเรากระตุ้น ระบบประสาท เห็นอกเห็นใจผู้กระตุ้นเกือบทุกอย่าง เมื่อเราหายใจออก เรากระตุ้น ระบบประสาท Parasympathetic ที่ทำให้ช้าลงเกือบทุกอย่าง