วิธีการใช้แผนภูมิอัตราการก้าวมาราธอน:
ก้าว (นาที/ไมล์) | 5 K | กิโลเมตร 5 |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
ในทำนองเดียวกันการวิ่งมาราธอน 5 ชั่วโมงดีหรือไม่? เวลาสิ้นสุดห้าชั่วโมงเท่ากับก้าวเฉลี่ย 11:27 ต่อไมล์ คุณจะไม่ทำลายสถิติใด ๆ หรือชนะเหรียญรางวัลใด ๆ ในจังหวะนั้น ก้าวนั้นคือการเขย่าเบา ๆ ที่ช้าและง่าย เวลาวิ่งมาราธอนห้าชั่วโมงหมายถึง คุณเขย่าเบา ๆ ส่วนที่ดี...
วิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง 10 นาทีหรือไม่? แม้ว่าจะไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับอัตราการวิ่งเทียบกับ วิ่งจ๊อกกิ้ง หลายแหล่งบอกว่า ทางลัดคือ 6 ไมล์ต่อชั่วโมง หรือประมาณ 10 นาที … ไม่มีมาตรฐานที่เข้มงวดเมื่อนักวิ่งกลายเป็นนักวิ่ง แม้ว่าบางแหล่งกล่าวว่าถ้าคุณวิ่งจ๊อกกิ้งเริ่มต้นที่ความเร็ว 10 นาทีต่อไมล์หรือ 6 ไมล์ต่อชั่วโมง
การวิ่งมาราธอน 3 40 ก้าวเท่าไหร่? Sub-3:40 แผนภูมิอัตราการก้าวมาราธอน
KM | แยก |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
ประการที่สอง การวิ่งมาราธอน 3 39 ครั้งคืออะไร? การแยกแสดงทั้งไมล์และกิโลเมตร ใช้ปุ่มเพื่อสลับระหว่างสองส่วน
...
Sub-3:50 แผนภูมิอัตราการก้าวมาราธอน.
KM | แยก |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
เวลามาราธอนของโอปราห์คืออะไร?
เวลามาราธอนของโอปราห์คือ 4:29.
อาจเป็นเพราะว่าเธอเป็นคนดังคนแรกที่ฉายแสงให้กับการวิ่งมาราธอน และก่อนหน้าเธอ นักวิ่งมาตรฐานเพียงคนเดียวคือเวลารอบคัดเลือกของบอสตัน
แล้วเวลา 10k ที่ดีคืออะไร? โดยเฉลี่ยแล้ว นักวิ่งทั่วไปสามารถจบการแข่งขัน 10k ได้ภายใน 50 ถึง 70 นาที เวลามัธยฐานที่คนใช้ในการวิ่ง 10k คือระหว่าง 56 ถึง 64 นาที นักวิ่งตัวยงที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถคาดหวังให้เสร็จ 10k ใน ประมาณ 43 ถึง 50 นาที.
เวลา 10k ที่รวดเร็วคืออะไร? นักวิ่งส่วนใหญ่ที่ฟิตพอสมควรและนาฬิกาประมาณ 15 ถึง 30 ไมล์ต่อสัปดาห์สามารถคาดหวังที่จะจบการแข่งขัน 10K ใน 50 ถึง 70 นาที. นักวิ่งขั้นสูงมักจะจบในเวลาประมาณ 43 ถึง 50 นาที
ไมล์ 10 นาทีดีสำหรับมือใหม่หรือไม่?
อัตราไมล์สะสมและฟิตเนส
ไมล์ 10 นาทีก็เช่นกัน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น; เป้าหมายคือทำให้ครบ 3 ไมล์ใน 30 นาที หากระยะทาง 10 นาทีดูเหมือนไกลเกินเอื้อม ให้เริ่มด้วยไมล์ 12 นาทีแล้วลดความเร็วลง
Usain Bolt สามารถวิ่งได้เร็วแค่ไหน? สามนาที สี่สิบสามวินาที สิบสามในร้อยวินาที เร็วที่สุดที่มนุษย์วิ่งได้หนึ่งไมล์ เท่าที่เราทราบ
เวลาไมล์ของ Usain Bolt คืออะไร?
นั่นหมายความว่าความเร็วของ Bolt ระหว่างการวิ่งสถิติโลกของเขาคือ 10.44 เมตรต่อวินาที เนื่องจากหลายคนคุ้นเคยกับรถยนต์และการจำกัดความเร็วมากกว่า จึงอาจมีประโยชน์มากกว่าที่จะคิดในแง่กิโลเมตรต่อชั่วโมงหรือไมล์ต่อชั่วโมง: 37.58 หรือ 23.35ตามลำดับ
มาราธอน 4 ชม. ดีจริงหรือ? ดังนั้นสำหรับผู้ชาย อะไรที่ต่ำกว่า 4 ชั่วโมงถือเป็นเวลามาราธอนที่ดีทำให้คุณอยู่ในอันดับท็อป 43% ของนักวิ่ง สำหรับผู้หญิง เวลาต่ำกว่า 4 ชั่วโมง 30 นาทีก็จะดีมากเช่นเดียวกัน
เวลา 5k ที่ดีคืออะไร?
เวลา 5k ที่ดีคืออะไร? เวลา 5k ที่ดีคือ 23:58. นี่คือเวลาเฉลี่ย 5k สำหรับคนทุกวัยและทุกเพศ เวลา 5k ที่เร็วที่สุดคือ 12:51
ทำไมชาวเคนยาถึงวิ่งเก่ง?
ด้วยที่ราบสูงมีความสูงเฉลี่ย 1,500 เมตร หรือ 4,921 ฟุต เหนือระดับน้ำทะเล ชาวเคนยาได้รับ เพื่อสัมผัสประสบการณ์ “การฝึกบนที่สูง” ทุกวันและสภาพแวดล้อมเช่นนี้เอื้อต่อการวิ่งได้เป็นอย่างดี ที่ราบสูงตอนกลางของเอธิโอเปียมีความสูงตั้งแต่ 4,200 ถึง 9,800 ฟุต ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น อากาศจะบางและขาดออกซิเจน
8 นาทีไมล์เร็วไหม? ระหว่าง 7 ถึง 8 นาทีเป็นไมล์ an อัตราการวิ่งเฉลี่ย 5-10k สำหรับนักวิ่งเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจทั่วไป. เมื่อคุณเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์มากขึ้น ก้าวนี้จะรู้สึกเหมือนคนเดินถนน เคล็ดลับบางประการสำหรับการวิ่งเร็วขึ้น: - ทำงานบนฟอร์มการวิ่ง
เวลามาราธอนของแลนซ์ อาร์มสตรองคืออะไร? เมื่อวันอาทิตย์ แลนซ์ อาร์มสตรองวิ่งออสตินมาราธอน จบใน 3:02:13 และการระดมทุนผ่านโปรแกรมที่เรียกว่า Charity Chaser อาร์มสตรองเริ่มต้นหลังกลุ่มและได้รับหนึ่งดอลลาร์สำหรับทุกคนที่เขาผ่านไป เขาจบอันดับที่ 58 ซึ่งหมายความว่าเขาสามารถผ่าน 2,594 คน
นักวิ่งมาราธอนหยุดฉี่?
ใช่ นักวิ่งมาราธอนสามารถและหยุดฉี่เวลาวิ่งได้ และมี portapotties มากมายรอบเส้นทางของการวิ่งมาราธอน … นักวิ่งบางคนมักสวมชุดชั้นในบางประเภทเพื่อให้ฉี่ขณะวิ่งไม่ใช่เรื่องแปลก
George Bush วิ่งมาราธอนหรือไม่? บุช (3:44:52) ก่อนที่เขาจะสาบานตนเป็นประธานาธิบดีในปี 2001 เท็กซัสได้อันดับที่ 1,221 ที่ ฮูสตันมาราธอน เมื่อเขาอายุ 46 นาฬิกา เวลา 3:44:52 น.
40 นาทีดีสำหรับ 10K หรือไม่
ระยะทาง 10k อาจเป็นระยะทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง … ไม่ว่าคุณจะยังใหม่ต่อการแข่งรถหรือคุณมีการแข่งขันหลายรายการจากการฝึกอย่างต่อเนื่องหลายปี การวิ่ง 10k ใน 40 นาทีคือเป้าหมายของนักวิ่งหลายคน.
วิ่ง 10K ทำอะไรกับร่างกายของคุณ? วิ่ง 10k อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณปราศจากแมลงซึ่งแตกต่างจากการวิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอนหรือมาราธอนเมื่อคุณต้องการดูสิ่งที่คุณกินและระวังอย่าให้ร่างกายตึงเกินไป ?
ระยะทาง 10 กม. เป็นการวิ่งระยะไกลหรือไม่?
วิ่ง 10K คือ การแข่งขันวิ่งทางไกลระยะทางสิบกิโลเมตร (6.2 ไมล์) … ความนิยมของการแข่งขัน 10K นั้นมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ระยะทาง 10K นั้นยาวพอที่จะแสดงถึงความท้าทาย แต่สั้นพอที่จะยังคงสามารถเข้าถึงได้สำหรับนักวิ่งที่ไม่ได้รับการฝึกฝน
ไมล์ 8 นาที 30 วินาที ดีไหม? ถ้าคุณวิ่ง 12 ไมล์ภายใน 8 นาที แสดงว่าคุณโอเค หากคุณกำลังวิ่ง XNUMX ไมล์ใน XNUMX นาที คุณทำได้ดีมาก (เช่น 25% อันดับต้น ๆ ของประเทศสำหรับฟิตเนส) เฉพาะนักกีฬาชั้นยอดเท่านั้นที่สามารถทำไมล์ได้ภายใน 5 นาที
เร็ว 6 30 ไมล์หรือไม่?
หากคุณต้องการเปรียบเทียบตัวเองกับนักวิ่งที่ยอดเยี่ยม คุณต้องเผื่อเวลาไว้อย่างน้อยสองนาที หากคุณต้องการรู้สึกดีในฐานะนักรบสุดสัปดาห์ สิ่งที่คุณทำก็ไม่เลวเลย ใช่และขึ้นอยู่กับอายุและสภาพของคุณ 6:30 ไมล์เป็นเวลาที่ดี.
3 ไมล์ใน 24 นาทีดีไหม? หนึ่งในคำพูดที่ยืนต้นในชุมชนการวิ่งคือ 'คุณกำลังซัดทุกคนบนโซฟา' แน่นอน 3 ไมล์ใน 24 นาที ดีกว่า 0 ไมล์ใน 24 นาที! วิ่งเพื่อความสนุกสนานหรือฟิตเนส นั่นเยี่ยมไปเลย 25/3 คือ 8.33 นาที หรือ 8 นาที 20 วินาที ต่อไมล์