ความเร็วเป็นไมล์ต่อชั่วโมง (mph)
ไมล์ต่อชั่วโมงมักใช้สำหรับความเร็วรถ หนึ่งนาทีที่ ไมล์ฮิต จะย้ายคุณ 1 ไมล์
ในทำนองเดียวกัน 1 ไมล์ใช้เวลานานแค่ไหนในการขับรถ? หนึ่งชั่วโมงคือ 60 นาที ดังนั้น 60 ไมล์ใน 60 นาที เท่ากับ 1 ไมล์ในหนึ่งนาที เนื่องจากในหนึ่งชั่วโมงมี 60 นาที และคุณกำลังเดินทาง 60 ไมล์ต่อชั่วโมง จึงต้องใช้เวลา หนึ่งนาที เพื่อเดินทาง 1 ไมล์
วิ่ง 1 ไมล์ต่อวันดีหรือไม่? ตามหลักวิทยาศาสตร์การแพทย์ ถ้าคุณวิ่ง 42 ไมล์ทุกวัน คุณจะมี: XNUMX% ลดความเสี่ยงของมะเร็งหลอดอาหาร, ความเสี่ยงมะเร็งตับลดลง 27%, ความเสี่ยงมะเร็งปอดลดลง 26%, ความเสี่ยงมะเร็งไตลดลง 23%, ความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ลดลง 16% และมะเร็งเต้านมลดลง 10%
เวลา 1 ไมล์ที่ดีคืออะไร? นักวิ่งรูปร่างไม่สมส่วน มักจะวิ่งเสร็จหนึ่งไมล์ใน ประมาณ 9 ถึง 10 นาที, โดยเฉลี่ย. หากคุณเพิ่งเริ่มวิ่ง คุณอาจวิ่ง 12 ไมล์ในเวลาใกล้ถึง 15 ถึง 4 นาทีในขณะที่คุณสร้างความอดทน นักวิ่งมาราธอน Elite เฉลี่ยหนึ่งไมล์ในเวลาประมาณ 5 ถึง XNUMX นาที
ประการที่สอง เป็นไมล์ที่เร็ว 6 นาทีหรือไม่? การวิ่งระยะทาง 6 นาทีถือเป็นการทดสอบนักวิ่งเพื่อการพักผ่อนอย่างแท้จริง เป็นไปอย่างรวดเร็วแต่ไม่เร็วนัก และหากได้รับความตั้งใจและความทุ่มเท หลายคนก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้
9 นาทีมีกี่ไมล์?
ไมล์ 7 นาทีมีกี่ไมล์ต่อชั่วโมง?
นาที/ไมล์ | ไมล์ต่อชั่วโมง | นาที/กม. |
---|---|---|
7 นาที | 8.5 | 4 ม. 20 วินาที |
8 นาที | 7.5 | 4 ม. 58 วินาที |
9 นาที | 6.6 | 5 ม. 35 วินาที |
10 นาที | 6 | 6 ม. 12 วินาที |
ธันวาคม 22, 2021
แล้ววิ่งให้กล้ามท้องได้ไหม? แม้ว่านักวิ่งส่วนใหญ่จะไม่วิ่งเพียงเพื่อบริหารหน้าท้องหรือกระชับสัดส่วน แต่อาจเป็นประโยชน์ด้านบวกของการเล่นกีฬา การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหลัก แต่ เสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกายของคุณรวมถึงกล้ามท้องของคุณ
วิ่ง 1 ไมล์คุ้มไหม? คำตอบสั้น ๆ : ใช่ คำตอบยาว: การวิ่งวันละ XNUMX ไมล์อาจเหมาะกับคุณไม่ว่าความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณกับการวิ่งจะเป็นอย่างไร หากคุณเป็นมือใหม่ที่ดิ้นรนเพื่อดูผลลัพธ์ การวิ่งทุกวันอาจเป็นโอกาสของคุณที่จะเห็นความคืบหน้าอย่างรวดเร็วและพาคุณไปยังที่ที่คุณต้องการ
เวลา 1.5 ไมล์ที่ดีคืออะไร?
โดยปกติ มาตรฐานขั้นต่ำที่ดีสำหรับการวิ่ง 1.5 ไมล์นั้นใกล้กว่า เพื่อ 10: 30 (หรืออัตราการก้าว 7:00/ไมล์) อันที่จริง ผู้หญิงที่ US Naval Academy ต้องวิ่งน้อยกว่า 12:30 น. สำหรับการวิ่ง 1.5 ไมล์ มิฉะนั้นจะล้มเหลวในการทดสอบ นั่นคืออัตราการก้าว 8:00 / ไมล์ ถือว่าผ่าน 14:30 น. แต่มันเป็นค่าเฉลี่ย "D" หรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
ยูเซน โบลต์ วิ่งหนึ่งไมล์ได้ไหม? ตัวแทนของ Usain Bolt ยืนยัน Sprinter ไม่เคยวิ่งไมล์.
เวลาไมล์ของ Usain Bolt คืออะไร?
นั่นหมายความว่าความเร็วของ Bolt ระหว่างการวิ่งสถิติโลกของเขาคือ 10.44 เมตรต่อวินาที เนื่องจากหลายคนคุ้นเคยกับรถยนต์และการจำกัดความเร็วมากกว่า จึงอาจมีประโยชน์มากกว่าที่จะคิดในแง่กิโลเมตรต่อชั่วโมงหรือไมล์ต่อชั่วโมง: 37.58 หรือ 23.35ตามลำดับ
ทำไมฉันถึงวิ่งช้าอย่างนี้? สาเหตุทั่วไปที่ทำให้คุณวิ่งช้า
นอนหลับอย่างมีคุณภาพไม่เพียงพอ เจอความเครียดมากเกินไป. กินแคลอรี่ไม่เพียงพอ ระดับธาตุเหล็กต่ำ
ฉันจะวิ่ง 1.5 ไมล์ใน 10 นาทีได้อย่างไร
เลือกพื้นผิวการวิ่งที่เรียบเป็นส่วนใหญ่หรือวิ่งบนทางลาดที่เป็นกลางบนลู่วิ่งเพื่อเริ่มต้น วอร์มอัพเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งง่ายๆ จากนั้น เพิ่มความเร็วเป็นการวิ่งเร็วหรือวิ่งเร็ว 2 นาที หรือตราบเท่าที่คุณสามารถรักษาอัตราการก้าวได้ ฟื้นตัวด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งอย่างง่ายดายตราบเท่าที่คุณวิ่ง
ไมล์7นาทีครึ่งดีไหม?
ดังนั้น 7 นาทีสำหรับหนึ่งไมล์จึงหมายถึง คุณพอดีปานกลาง. มันไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดี แต่คุณอาจจะฟิตมากกว่าวัยส่วนใหญ่ของคุณ อีกจุดหนึ่งในการเปรียบเทียบ เวลาไมล์ของฉันตอนอายุ 50 คือประมาณ 6:20 และฉันไม่ได้ฝึกระยะทางนั้น ฉันเดินต่อไปได้ประมาณ 7:20 น. สำหรับฮาล์ฟมาราธอน (13 ไมล์)
ไมล์ 8 นาทีดีไหม? ถ้าคุณวิ่ง 12 ไมล์ภายใน XNUMX นาที แสดงว่าคุณโอเค ถ้าคุณคือ วิ่ง 8 ไมล์ใน XNUMX นาที คุณทำได้ดีมาก (เช่น 25% อันดับต้น ๆ ของประเทศสำหรับฟิตเนส) เฉพาะนักกีฬาชั้นยอดเท่านั้นที่สามารถทำไมล์ได้ภายใน 5 นาที
การเดิน 1 ไมล์ใช้เวลานานเท่าไหร่? คนส่วนใหญ่สามารถคาดหวังให้เดินหนึ่งไมล์ใน 15 ถึง 22 นาทีตามข้อมูลที่รวบรวมในการศึกษา 2019 ที่ครอบคลุมห้าทศวรรษ ความเร็วในการเดินเฉลี่ยอยู่ที่ 2.5 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมงตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
ฉันจะวิ่ง 1.5 ไมล์ใน 11 นาทีได้อย่างไร
วิ่งเร็ว 1 นาที จากนั้นเดิน 1 นาที จากนั้นวิ่ง 1 นาที เป็นต้น เมื่อกลายเป็นเรื่องง่าย ให้วิ่ง 2 นาทีต่อการเดิน 1 นาที ทำงานจนสามารถวิ่งได้ 11 นาที
ฉันจะวิ่ง 1.5 ไมล์ใน 15 นาทีได้อย่างไร วิ่งด้วยความเร็วข้างต้นเป็นเวลา 30 วินาทีและพักเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที พักผ่อนหนึ่งวันหากการออกกำลังกายหนักเกินไปสำหรับคุณ หลังจาก 1 หรือ 2 สัปดาห์ (ขึ้นอยู่กับความฟิตของคุณ) ให้ทำเช่นเดียวกัน แต่เพิ่มเวลาการวิ่งเป็น 40 วินาทีโดยใช้เวลาพักเท่าเดิม
ทำไมสะโพกถึงเจ็บหลังจากวิ่ง?
Bursae เป็นถุงบรรจุของเหลวที่ช่วยรองรับกระดูก เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อของข้อสะโพก การเคลื่อนไหวซ้ำๆ บ่อยๆ เช่น การวิ่ง กดดันให้ถุงเบอร์ซ่าทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและอักเสบได้ นี้นำไปสู่ Bursitis ซึ่งมีลักษณะบวมแดงและระคายเคือง
ฉันควรวิ่งตอนกลางคืนหรือตอนเช้า? วิ่งตอนเย็น ช่วยลดความดันโลหิตในเวลากลางคืน และการวิ่งในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำจะช่วยให้คุณพัฒนารูปร่างและสร้างกล้ามเนื้อได้ วิทยาศาสตร์กล่าวว่าเวลาที่ดีที่สุดในการวิ่งคือช่วงบ่ายแก่ๆ หรือช่วงหัวค่ำ แม้ว่าช่วงบ่ายจะดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกล แต่ช่วงหัวค่ำเหมาะที่สุดสำหรับการวิ่งระยะสั้น
ร่างกายของนักวิ่งคืออะไร?
ร่างกายของนักวิ่งคือ กังวลเรื่องระยะทางและการวิ่งให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด. … แม้ว่าน้ำหนักของพวกเขาอาจอยู่ในช่วงปกติ แต่โดยปกติแล้วไขมันในร่างกายของพวกเขาจะสูงเกินไปและมวลกล้ามเนื้อของพวกเขาก็ต่ำเกินไปสำหรับน้ำหนักตัวของพวกเขา
1 ไมล์เป็นการวิ่งหรือไม่? ในระยะสั้นไมล์นั้นรุนแรง มันคือ ประมาณ 4–7 นาที สำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่ที่การวิ่งระยะสั้นที่ควบคุมได้ … นอกจากการก้าวเท้าและการวิ่งขึ้นเนิน การรวมการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ซึ่งรวมถึงการวิ่งที่เร็วมาก เช่น การทำท่า Fartlek แบบไม่เป็นทางการด้วยการทำซ้ำที่อัตราการก้าวแข่ง 800 ม.–5 ก.
วิ่งทุกวันดีไหม?
วิ่งทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น ความเครียด กระดูกหัก เฝือกหน้าแข้ง และน้ำตาของกล้ามเนื้อ คุณควรวิ่งสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและซ่อมแซมอย่างเพียงพอ
ฉันจะลดน้ำหนักถ้าฉันวิ่งหนึ่งไมล์ต่อวัน? น้ำหนักหลั่ง
หากคุณยังคงนิสัยการกินในปัจจุบันและวิ่งเพียงวันละ XNUMX ไมล์ คุณอาจเผาผลาญแคลอรีได้มากพอที่จะลดน้ำหนักได้ประมาณ อัตราน้ำหนักหนึ่งปอนด์ต่อเดือน. หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพิ่มเติม คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมแอโรบิกและลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ