బాగా శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు నిమిషానికి 40 నుండి 60 బీట్ల పరిధిలో తక్కువ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉండవచ్చు. 2013 అధ్యయనం ప్రకారం 90 bpm కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు తక్కువ హృదయ స్పందన రేటుతో పోలిస్తే అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని మూడు రెట్లు పెంచుతుంది. 50 bpm కంటే తక్కువ. పిల్లల విశ్రాంతి హృదయ స్పందన వయస్సును బట్టి మారుతుంది.
ఇక్కడ, అసురక్షిత హృదయ స్పందన రేటు అంటే ఏమిటి? మీ హృదయ స్పందన రేటు స్థిరంగా ఉంటే మీరు మీ వైద్యుడిని సందర్శించాలి నిమిషానికి 100 బీట్స్ పైన లేదా నిమిషానికి 60 బీట్ల కంటే తక్కువ (మరియు మీరు అథ్లెట్ కాదు), లేదా మీరు కూడా ఎదుర్కొంటున్నారు: శ్వాస ఆడకపోవడం. మూర్ఛపోయే మంత్రాలు. తలతిరగడం లేదా తల తిరగడం.
హృదయ స్పందన రేటు 30 చాలా తక్కువగా ఉందా? చాలా మందికి, విశ్రాంతి సమయంలో హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్స్ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. మీ గుండె నిమిషానికి 60 సార్లు కంటే తక్కువగా కొట్టుకుంటే, ఇది సాధారణం కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది. నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు సాధారణంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. లేదా ఇది గుండె యొక్క విద్యుత్ వ్యవస్థలో సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
అదనంగా, నేను తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు కోసం ERకి వెళ్లాలా? మీకు లేదా మీ పిల్లలకు బ్రాడీకార్డియా లక్షణాలు ఉంటే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడండి. మీరు మూర్ఛపోయినట్లయితే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఛాతీ నొప్పి కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, కాల్ చేయండి లేదా అత్యవసర వైద్య సేవలు. ఈ లక్షణాలు ఉన్న ఎవరికైనా అత్యవసర సంరక్షణను కోరండి.
మనిషికి గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు ఎంత? మీరు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును దీని ద్వారా లెక్కించవచ్చు మీ వయస్సును 220 నుండి తీసివేయండి. ఉదాహరణకు, మీకు 45 ఏళ్లు ఉంటే, గరిష్టంగా హృదయ స్పందన రేటు 45 పొందడానికి 220 నుండి 175 ని తీసివేయండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ గుండె నిమిషానికి సగటున ఎన్నిసార్లు కొట్టాలి.
నేను పరిగెత్తినప్పుడు నా హృదయ స్పందన రేటు 190 అయితే?
మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడానికి, మీ వయస్సును 220 నుండి తీసివేయండి. ఉదాహరణకు, మీకు 30 ఏళ్లు ఉంటే, మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 190. గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం గైడ్ మాత్రమే. మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రెండు దిశలలో 15 నుండి 20 bpm వరకు మారవచ్చు.
నా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును ఎలా తగ్గించాలి? ఈ 4 పనులను చేయడం ద్వారా మీరు మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు:
- ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి. మీరు వేగంగా నడవడం, ఈత కొట్టడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం వంటివి చేసినప్పుడు, మీ గుండె చర్య సమయంలో మరియు కొద్దిసేపటికి వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. ...
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి. …
- పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి. ...
- అవసరమైతే బరువు తగ్గండి.
Apple వాచ్ హృదయ స్పందన రేటు ఎంత ఖచ్చితమైనది? వాణిజ్య ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ల కోసం థింగ్స్ పడిపోయాయి, అయితే ఇది ఆపిల్ వాచ్ అత్యంత ఖచ్చితత్వాన్ని నిర్వహించింది 91% చుట్టూ, మియో ఫ్యూజ్ని ముక్కుతో కొట్టడం. Fitbit ఛార్జ్ HR మరియు బేసిస్ పీక్ వరుసగా 84% మరియు 83% ఖచ్చితత్వాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.
బ్రాడీకార్డియాను నయం చేయవచ్చా?
శుభవార్త ఉంది బ్రాడీకార్డియాను చికిత్స చేయవచ్చు మరియు నయం చేయవచ్చు. కొన్ని మందులు ఒక వ్యక్తి యొక్క హృదయ స్పందన రేటును మందగించగలవని ఫ్రైడ్మాన్ వివరించాడు మరియు ఆ చికిత్సను ఆపడం వలన బ్రాడీకార్డియాను ఆపవచ్చు. పరిస్థితిని మార్చలేకపోయినా, వైద్యులు పేస్మేకర్తో చికిత్స చేయవచ్చు.
అలాగే డీహైడ్రేషన్ తక్కువ హృదయ స్పందన రేటుకు కారణమవుతుందా? మీ శరీరం ద్వారా రక్త ప్రసరణ మొత్తం, లేదా మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు రక్త పరిమాణం తగ్గుతుంది. భర్తీ చేయడానికి, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మీకు దడ వస్తుంది.
నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందా?
నెమ్మదిగా జీవక్రియ అంటే మీరు తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు, తక్కువ చురుకుగా ఉంటారు మరియు బహుశా కూడా ఉంటారు బరువు పెరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది మీరు అతిగా తింటే - కానీ మీ శరీరం నెమ్మదిగా నడుస్తుంది కాబట్టి, అది మరింత నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం అవుతుంది. ఫలితంగా, ప్రతిదీ మందగిస్తుంది-ఇది మార్పిడికి విలువైనదేనా అనేది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత.
ఏ హృదయ స్పందన రేటు కార్డియోగా పరిగణించబడుతుంది? ఏరోబిక్ హృదయ స్పందన జోన్ అనేది హృదయ స్పందన రేటు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70% మరియు 80% మధ్య (MHR). మితమైన మరియు తీవ్రమైన తీవ్రతతో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు దాన్ని చేరుకుంటారు.
స్లీపింగ్ హార్ట్ రేట్ మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఒకటేనా?
నిద్రిస్తున్నప్పుడు
చాలా మందికి, వారి నిద్రలో హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన శ్రేణి యొక్క దిగువ ముగింపుకు పడిపోతుంది 60-100 bpm. గాఢ నిద్రలో, హృదయ స్పందన రేటు 60 bpm కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా మెలకువగా ఉన్నప్పుడు చాలా తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు ఉన్నవారిలో.
ఇప్పటివరకు నమోదు చేయబడిన అతి తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు ఏది?
రికార్డులో అతి తక్కువ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన 27 bpm మార్టిన్ బ్రాడీ (UK, b. 24 మార్చి 1969)కి చెందిన వ్యక్తి, అతను 11 ఆగస్టు 2005న ఛానల్ ఐలాండ్స్లోని గ్వెర్న్సీ ఛాతీ మరియు హార్ట్ యూనిట్లో పరీక్షించబడ్డాడు.
198 అధిక హృదయ స్పందన రేటునా? కొట్టుకోవడం నిమిషానికి 100 బీట్స్ కంటే ఎక్కువ హృదయ స్పందన రేటు. సాధారణ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్స్. గుండె యొక్క దిగువ గదులలో వెంట్రిక్యులర్ టాచీకార్డియా ప్రారంభమవుతుంది. వెంట్రిక్యులర్ టాచీకార్డియా ఉన్న చాలా మంది రోగులకు హృదయ స్పందన నిమిషానికి 170 బీట్స్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు 192 bpm చాలా ఎక్కువగా ఉందా? వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 185 బీట్లకు మించి ఉంటే, అది మీకు ప్రమాదకరం. కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో నిమిషానికి 200 బీట్స్ మీకు చెడ్డవి. అదేవిధంగా, మీ వయస్సు 20 సంవత్సరాలు అయితే, మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన నిమిషానికి 200 బీట్స్. కాబట్టి, మించి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నిమిషానికి 200 బీట్స్ హృదయ స్పందన మీకు ప్రమాదకరం.
గార్మిన్ హృదయ స్పందన రేటు ఎంత ఖచ్చితమైనది?
పరీక్షించిన గడియారాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నాయని 2017 కాన్ఫరెన్స్ పేపర్ కనుగొంది విశ్రాంతి సమయంలో ఖచ్చితంగా 89% బీట్లను కొలవండి, మరియు కార్యాచరణ సమయంలో తక్కువ.
త్రాగునీరు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా? హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటున్నారు
2017 అధ్యయనం కనుగొంది a 335-మిల్లీలీటర్ల నీరు త్రాగడం 30 నిమిషాల వ్యవధిలో విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. ఈ క్షీణత మరో 30 నిమిషాల పాటు కొనసాగింది. రోజంతా పుష్కలంగా పానీయాలు తాగడం వల్ల వ్యక్తి హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుంది.
నా విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంది?
విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం దీనికి కారణం కావచ్చు హృదయనాళ మార్పు యొక్క హెచ్చరిక సంకేతం, అధిక రక్తపోటు లేదా ప్రారంభ గుండె జబ్బు వంటివి. విశ్రాంతి తీసుకునే హృదయ స్పందన రేటు పెరగడానికి ఇతర కారణాలలో medicationషధాలపై పేలవమైన ప్రతిచర్య, పెరిగిన థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు, రక్తహీనత లేదా అంతర్లీన ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నాయి.
ఆందోళన హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుందా? గుండె దడతో సహా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ఆందోళన మానసిక మరియు శారీరక ప్రతిస్పందనలను కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆత్రుతగా భావించినప్పుడు, ఇది పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది వారి హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది.
ఫిట్బిట్ లేదా ఆపిల్ వాచ్ హృదయ స్పందన రేటుకు మరింత ఖచ్చితమైనదా?
రెండు పరికరాలు సాపేక్షంగా ఖచ్చితమైన రీడింగులను అందిస్తాయి, కానీ చాలా మంది వినియోగదారులు ఆపిల్ వాచ్ని ఇష్టపడతారు. మీరు వ్యాయామం చేయనప్పటికీ, అధిక మరియు తక్కువ హృదయ స్పందన క్రమరాహిత్యాలకు ఇది మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది. రెండు బ్రాండ్ల యొక్క కొత్త మోడల్లు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ (ECG లేదా EKG)ని రికార్డ్ చేయగలవు.
స్త్రీలకు విశ్రాంతి సమయంలో సగటు హృదయ స్పందన రేటు ఎంత? చాలా ఆరోగ్యకరమైన వయోజన స్త్రీలు మరియు పురుషులకు, విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు నుండి ఉంటుంది నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్స్.
Apple వాచ్ కేలరీలు ఖచ్చితమైనవి కావా?
ఆపిల్ వాచ్ క్యాలరీ లెక్కలు ఆరోగ్య ప్రమాణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ఖచ్చితత్వం అని అంటారు. … అంటే మీరు ఒక రోజులో వినియోగించే కేలరీల సంఖ్య కంటే ఎక్కువ బర్న్ చేయడానికి మీరు ఎంత కదలాలి మరియు చురుకుగా ఉండాలి.