మారథాన్ పేస్ చార్ట్ ఎలా ఉపయోగించాలి:
వేగం (నిమిషాలు/మైలు) | 5 కి | 5 మైళ్ళ |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
అదేవిధంగా, 5 గంటల మారథాన్ మంచిదేనా? ఐదు గంటల ముగింపు సమయం ప్రతి మైలుకు సగటున 11:27 వేగంతో సమానం. మీరు ఆ వేగంతో ఎలాంటి రికార్డులను బద్దలు కొట్టలేరు లేదా పతకాలు సాధించలేరు. ఆ వేగం నెమ్మదిగా, తేలికైన జాగ్. ఐదు గంటల మారథాన్ సమయం అంటే మీరు మంచి భాగాన్ని జాగ్ చేయండి...
10 నిమిషాల మైలు పరుగు లేదా జాగింగ్ చేస్తున్నారా? రన్నింగ్ పేస్ vs కోసం కఠినమైన నియమం లేనప్పటికీ. జాగింగ్ పేస్, అనేక మూలాల ప్రకారం కట్ ఆఫ్ 6 mph లేదా సుమారు 10 నిమిషాల మైలు. … రన్నర్లు జాగర్లుగా మారినప్పుడు ఖచ్చితమైన ప్రమాణం లేదు, అయితే మీరు జాగింగ్ చేస్తే మైలు వేగం 10 నిమిషాలకు లేదా 6 mph వేగంతో ప్రారంభమవుతుందని కొన్ని ఆధారాలు చెబుతున్నాయి.
3 40 మారథాన్ అంటే ఎంత వేగం? సబ్-3:40 మారథాన్ పేస్ చార్ట్
KM | స్ప్లిట్ |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
రెండవది 3 39 మారథాన్ ఎంత వేగం? స్ప్లిట్లు మైళ్లు మరియు కిలోమీటర్లు రెండింటిలోనూ జాబితా చేయబడ్డాయి, రెండింటి మధ్య టోగుల్ చేయడానికి బటన్లను ఉపయోగించండి.
...
సబ్-3:50 మారథాన్ పేస్ చార్ట్.
KM | స్ప్లిట్ |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
ఓప్రా మారథాన్ సమయం ఎంత?
ఓప్రా మారథాన్ సమయం 4:29.
మారథాన్లో వెలుగులు నింపిన మొదటి సెలబ్రిటీ ఆమె కావడం మరియు ఆమె కంటే ముందు బోస్టన్ క్వాలిఫైయింగ్ సమయం మాత్రమే స్టాండర్డ్ రన్నర్లను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం కావచ్చు.
అప్పుడు మంచి 10k సమయం ఏమిటి? సగటున, సాధారణ రన్నర్లు సాధారణంగా 10 నుండి 50 నిమిషాల్లో 70k రేసును పూర్తి చేయగలరు. ఒక వ్యక్తికి 10వేలు పరుగెత్తడానికి పట్టే సగటు సమయం 56 మరియు 64 నిమిషాల మధ్య ఉంటుంది. అద్భుతమైన ఆరోగ్యంతో ఆసక్తిగల రన్నర్ అయిన ఎవరైనా 10k in పూర్తి చేయాలని ఆశించవచ్చు సుమారు 43 నుండి 50 నిమిషాలు.
వేగవంతమైన 10k సమయం అంటే ఏమిటి? వారానికి 15 నుండి 30 మైళ్ల వేగంతో సహేతుకంగా ఫిట్గా ఉన్న చాలా మంది రన్నర్లు 10K రేసును పూర్తి చేయాలని ఆశిస్తారు. 50 నుండి XNUM నిమిషాలు. మరింత అధునాతన రన్నర్లు సాధారణంగా 43 నుండి 50 నిమిషాల్లో పూర్తి చేస్తారు.
ప్రారంభకులకు 10 నిమిషాల మైలు మంచిదేనా?
మైలేజ్ రేట్లు మరియు ఫిట్నెస్
10 నిమిషాల మైలు కూడా ఉంది ప్రారంభకులకు మంచిది; 3 నిమిషాల్లో 30 మైళ్లను పూర్తి చేయడం లక్ష్యం. 10 నిమిషాల మైలు అందుబాటులో లేనట్లయితే, 12 నిమిషాల మైలుతో ప్రారంభించి, ఆపై క్రిందికి పని చేయండి.
ఉసేన్ బోల్ట్ ఎంత వేగంగా మైలు పరుగెత్తగలడు? మూడు నిమిషాలు, నలభై మూడు సెకన్లు మరియు సెకనులో పదమూడు వందల వంతు మనకు తెలిసినంతవరకు, మానవుడు ఒక మైలు పరిగెత్తిన అత్యంత వేగవంతమైనది.
ఉసేన్ బోల్ట్ యొక్క మైలు సమయం ఎంత?
అంటే తన ప్రపంచ రికార్డు పరుగులో బోల్ట్ వేగం సెకనుకు 10.44 మీటర్లు. చాలా మందికి ఆటోమొబైల్స్ మరియు వేగ పరిమితుల గురించి బాగా తెలుసు కాబట్టి, గంటకు కిలోమీటర్లు లేదా గంటకు మైళ్ల పరంగా దీని గురించి ఆలోచించడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు: 37.58 లేదా 23.35, వరుసగా.
4 గంటల మారథాన్ మంచిదేనా? కాబట్టి, ఒక మనిషి కోసం, 4 గంటలలోపు ఏదైనా మంచి మారథాన్ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది, మిమ్మల్ని టాప్ 43% రన్నర్లలో చేర్చడం. మహిళలకు, 4 గంటల 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయం అదే విధంగా చాలా మంచిది.
మంచి 5k సమయం ఏమిటి?
మంచి 5k సమయం ఏమిటి? మంచి 5వే సమయం 23:58. ఇది అన్ని వయసులు మరియు లింగాలలో సగటు 5వే సమయం. వేగవంతమైన 5వే సమయం 12:51.
కెన్యన్లు ఎందుకు పరిగెత్తడంలో చాలా మంచివారు?
పీఠభూములు సముద్ర మట్టానికి సగటున 1,500 మీటర్లు - లేదా 4,921 అడుగుల ఎత్తుకు చేరుకోవడంతో, కెన్యన్లు ప్రతిరోజూ "అధిక-ఎత్తు శిక్షణ" అనుభవించడానికి, మరియు అలాంటి వాతావరణం పరిగెత్తడానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇథియోపియా యొక్క ఎత్తైన కేంద్ర పీఠభూమి 4,200 నుండి 9,800 అడుగుల వరకు ఉంటుంది. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో, గాలి సన్నగా ఉంటుంది మరియు ఆక్సిజన్ కొరత.
8 నిమిషాల మైలు వేగంగా ఉందా? 7 మరియు 8 నిమిషాల మైలు మధ్య ఒక సగటు వినోద రన్నర్ కోసం సగటు 5-10k రన్నింగ్ పేస్. మీరు మరింత అనుభవజ్ఞుడైన రన్నర్గా మారిన తర్వాత, ఈ వేగం పాదచారుల అనుభూతి చెందుతుంది. వేగంగా పరుగెత్తడానికి కొన్ని చిట్కాలు: -పరుగు ఫారమ్పై పని చేయండి.
లాన్స్ ఆర్మ్స్ట్రాంగ్ మారథాన్ సమయం ఎంత? ఆదివారం, లాన్స్ ఆర్మ్స్ట్రాంగ్ ఆస్టిన్ మారథాన్ను పూర్తి చేశాడు 3:02:13 మరియు ఛారిటీ చేజర్ అనే కార్యక్రమం ద్వారా డబ్బును సేకరించడం. ఆర్మ్స్ట్రాంగ్ ప్యాక్ వెనుక ప్రారంభించాడు మరియు అతను పాస్ అయిన ప్రతి వ్యక్తికి ఒక డాలర్ సంపాదించాడు. అతను మొత్తం 58వ స్థానంలో నిలిచాడు, అంటే అతను 2,594 మందిని పాస్ చేయగలిగాడు.
మారథాన్ రన్నర్లు మూత్ర విసర్జన చేయడం ఆపేస్తారా?
అవును మారథాన్ రన్నర్లు నడుస్తున్నప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయడం ఆపివేయగలరు మరియు మారథాన్ మార్గం చుట్టూ అనేక పోర్టపోటీలు ఉన్నాయి. … కొంతమంది రన్నర్లు పరిగెడుతున్నప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి కొన్ని రకాల లోదుస్తులను ధరించడం అసాధారణం కాదు.
జార్జ్ బుష్ మారథాన్లో పరుగెత్తారా? బుష్ (3:44:52) 2001లో అధ్యక్షుడిగా ప్రమాణ స్వీకారం చేయడానికి ముందు, టెక్సాన్ 1,221వ స్థానంలో నిలిచాడు. హ్యూస్టన్ మారథాన్ అతను 46 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, 3:44:52.
40వేలకు 10 నిమిషాలు మంచిదేనా?
రన్నింగ్లో పాల్గొనే విస్తృత శ్రేణి వ్యక్తులకు 10k దూరం బహుశా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన దూరం. … మీరు రేసింగ్కు సాపేక్షంగా కొత్తవారైనా లేదా మీ బెల్ట్లో అనేక సంవత్సరాలపాటు స్థిరమైన శిక్షణ, 10k పరుగులతో అనేక రేసులను కలిగి ఉన్నారా 40 నిమిషాలు చాలా మంది రన్నర్ల లక్ష్యం.
10K రన్నింగ్ మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది? కనీసం వారానికి రెండుసార్లు 10వేలు నడుస్తోంది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు దోషాలు లేకుండా మిమ్మల్ని ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, హాఫ్ మారథాన్ లేదా మారథాన్ దూరం పరిగెత్తడం కాకుండా మీరు తినే వాటిని గమనించి, మీ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ?
10 కి.మీ దూరం పరుగు?
10K రన్ అనేది a పది కిలోమీటర్ల దూరం వరకు సుదూర రహదారి పరుగు పోటీ (6.2 మైళ్ళు). … 10K రేసుల యొక్క జనాదరణ ఏమిటంటే, చాలా మంది పెద్దలకు, 10K దూరం ఒక సవాలును సూచించడానికి తగినంత పొడవుగా ఉంటుంది, కానీ శిక్షణ లేని రన్నర్కు అందుబాటులో ఉండేంత తక్కువగా ఉంటుంది.
8 నిమిషాల 30 సెకన్ల మైలు మంచిదేనా? మీరు 12 నిమిషాలలోపు ఒక మైలు పరిగెత్తుతుంటే, మీరు ఓకే చేస్తున్నారు. మీరు 8 నిమిషాల్లో ఒక మైలు నడుస్తున్నట్లయితే మీరు చాలా బాగా చేస్తున్నారు (ఫిట్నెస్ కోసం దేశంలోని టాప్ 25% వంటిది). నిజంగా ఎలైట్ అథ్లెట్లు మాత్రమే 5 నిమిషాలలోపు మైలు సాధించగలరు.
6 30 మైళ్లు వేగంగా ఉందా?
మీరు మిమ్మల్ని గొప్ప రన్నర్లతో పోల్చుకోవాలనుకుంటే, మీ మైలు సమయం నుండి కనీసం రెండు నిమిషాలు షేవ్ చేసుకోవాలి. మీరు వారాంతపు యోధుడిగా మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే, మీరు చేసినది చాలా చెడ్డది కాదు. అవును మరియు మీ వయస్సు మరియు కండిషనింగ్ ఆధారంగా 6:30 మైళ్లు మంచి సమయం.
3 నిమిషాల్లో 24 మైళ్లు మంచిదేనా? రన్నింగ్ కమ్యూనిటీలో నిత్యం చెప్పే మాటల్లో ఒకటి 'నువ్వు అందరినీ సోఫా మీద పడేస్తున్నావు' అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, 3 నిమిషాల్లో 24 మైళ్ల కంటే 0 నిమిషాల్లో 24 మైళ్లు ఉత్తమం! వినోదం కోసం లేదా ఫిట్నెస్ కోసం పరిగెత్తడం చాలా బాగుంది. 25/3 అనేది మైలుకు 8.33 నిమిషాలు లేదా 8 నిమిషాల 20 సెకన్లు.