நன்கு பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு நிமிடத்திற்கு 40 முதல் 60 துடிப்புகள் வரம்பில் குறைந்த ஓய்வு இதயத் துடிப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். 2013 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், 90 பிபிஎம்க்கு மேல் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு குறைந்த இதயத் துடிப்புடன் ஒப்பிடும் போது, அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயத்தை மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கிறது. 50 bpm க்கும் குறைவாக. குழந்தைகளின் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.
இங்கே, பாதுகாப்பற்ற இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன? உங்கள் இதயத் துடிப்பு சீராக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளுக்கு மேல் அல்லது நிமிடத்திற்கு 60 துடிப்புகளுக்குக் கீழே (நீங்கள் ஒரு தடகள வீரர் அல்ல), அல்லது நீங்களும் அனுபவிக்கிறீர்கள்: மூச்சுத் திணறல். மயக்கம். தலைச்சுற்றல் அல்லது தலைச்சுற்றல்.
இதயத்துடிப்பு 30 மிகக் குறைவாக உள்ளதா? பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஓய்வில் இருக்கும்போது ஒரு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கும் இதயத் துடிப்பு சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் இதயம் நிமிடத்திற்கு 60 முறைக்கு குறைவாக துடித்தால், இது இயல்பை விட மெதுவாக உள்ளது. மெதுவான இதயத் துடிப்பு சாதாரணமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். அல்லது இதயத்தின் மின் அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
கூடுதலாக, குறைந்த இதயத் துடிப்புக்கு நான் ER க்கு செல்ல வேண்டுமா? உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கோ பிராடி கார்டியாவின் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கவும். நீங்கள் மயக்கம் அடைந்தால், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மார்பு வலி சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அழைப்பு 911 அல்லது அவசர மருத்துவ சேவைகள். இந்த அறிகுறிகள் உள்ள எவருக்கும் அவசர சிகிச்சையை நாடுங்கள்.
ஒரு மனிதனின் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு என்ன? உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை நீங்கள் கணக்கிடலாம் உங்கள் வயதை 220 இலிருந்து கழித்தல். உதாரணமாக, உங்களுக்கு 45 வயதாக இருந்தால், அதிகபட்ச இதய துடிப்பு 45 ஐப் பெற, 220 இலிருந்து 175 ஐக் கழிக்கவும். இது உடற்பயிற்சியின் போது நிமிடத்திற்கு சராசரியாக உங்கள் இதயம் துடிக்க வேண்டும்.
நான் ஓடும்போது என் இதயத்துடிப்பு 190 ஆக இருந்தால் என்ன செய்வது?
உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிட, உங்கள் வயதை 220 இலிருந்து கழிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு 30 வயது என்றால், உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு 190 ஆக இருக்கும். இது ஒரு வழிகாட்டி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு இரு திசைகளிலும் 15 முதல் 20 பிபிஎம் வரை மாறுபடும்.
ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பது எப்படி? இந்த 4 விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவலாம்:
- அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் அல்லது மிதிவண்டியில் செல்லும்போது, செயல்பாட்டின் போது மற்றும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது. ...
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். …
- புகையிலை பொருட்களை தவிர்க்கவும். ...
- தேவைப்பட்டால் எடை குறைக்கவும்.
ஆப்பிள் வாட்ச் இதயத் துடிப்பு எவ்வளவு துல்லியமானது? வணிக ஃபிட்னஸ் பேண்டுகளுக்கான விஷயங்கள் கைவிடப்பட்டன, ஆனால் ஆப்பிள் வாட்ச் தான் மிகவும் துல்லியமாக, நிர்வகிக்கிறது சுமார்%, மியோ ஃபியூஸை மூக்கால் அடிப்பது. Fitbit Charge HR மற்றும் Basis Peak ஆகியவை முறையே 84% மற்றும் 83% துல்லியத்தைக் கொண்டிருந்தன.
பிராடி கார்டியாவை குணப்படுத்த முடியுமா?
நல்ல செய்தி இது பிராடி கார்டியா சிகிச்சை மற்றும் கூட குணப்படுத்த முடியும். சில மருந்துகள் ஒரு நபரின் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம், மேலும் அந்த சிகிச்சையை நிறுத்துவது பிராடி கார்டியாவை நிறுத்தலாம் என்று ஃப்ரீட்மேன் விளக்குகிறார். நிலைமையை மாற்ற முடியாவிட்டாலும், இதயமுடுக்கி மூலம் மருத்துவர்கள் சிகிச்சை செய்யலாம்.
மேலும் நீரிழப்பு குறைந்த இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்துமா? உங்கள் உடலில் சுற்றும் இரத்தத்தின் அளவு, அல்லது நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது இரத்த அளவு குறைகிறது. ஈடுசெய்ய, உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் படபடப்பை உணர வைக்கிறது.
மெதுவான இதயத் துடிப்பு எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துமா?
மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்களுக்கு குறைந்த ஆற்றலைப் பெறுவதாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் குறைவாகவும் இருக்கலாம். எடை அதிகரிப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால் - ஆனால் உங்கள் உடல் மெதுவாக இயங்குவதால், அது மெதுவாக வயதாகிவிடும். இதன் விளைவாக, எல்லாம் மெதுவாக உள்ளது - இது பரிமாற்றத்திற்கு மதிப்புள்ளதா என்பது தனிப்பட்ட விருப்பம்.
என்ன இதய துடிப்பு கார்டியோ என்று கருதப்படுகிறது? ஏரோபிக் இதய துடிப்பு மண்டலம் ஒரு இதய துடிப்பு ஆகும் உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 70% முதல் 80% வரை (MHR). மிதமான மற்றும் தீவிரமான தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் அதை அடைகிறீர்கள்.
தூங்கும் இதயத் துடிப்பு ஓய்விற்கு சமமா?
தூங்கும் போது
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, அவர்களின் தூங்கும் இதய துடிப்பு சாதாரண ஓய்வு இதய துடிப்பு வரம்பின் கீழ் முனைக்கு விழும் 60-100 bpm. ஆழ்ந்த உறக்கத்தில், இதயத் துடிப்பு 60 பிபிஎம்க்குக் கீழே குறையக்கூடும், குறிப்பாக விழித்திருக்கும்போது இதயத் துடிப்பு மிகக் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு.
இதுவரை பதிவு செய்யப்பட்ட மிகக் குறைந்த இதயத் துடிப்பு என்ன?
பதிவு செய்யப்பட்ட மிகக் குறைந்த ஓய்வு இதயத் துடிப்பு 27 பிபிஎம் 24 ஆகஸ்ட் 1969 அன்று சேனல் தீவுகளின் குர்ன்சி மார்பு மற்றும் இதயப் பிரிவில் சோதனை செய்யப்பட்ட மார்ட்டின் பிராடி (யுகே, பி. 11 மார்ச் 2005) என்பவரைச் சேர்ந்தவர்.
198 உயர் இதயத் துடிப்பா? துரித இதயத் துடிப்பு இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 100 துடிக்கிறது. ஒரு சாதாரண ஓய்வு இதய துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது. வென்ட்ரிகுலர் டாக்ரிக்கார்டியா இதயத்தின் கீழ் அறைகளில் தொடங்குகிறது. வென்ட்ரிகுலர் டாக்ரிக்கார்டியா கொண்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளின் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 170 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது 192 bpm அதிகமாக உள்ளதா? உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 185 துடிக்கிறது என்றால், அது உங்களுக்கு ஆபத்தானது. எனவே, இந்த விஷயத்தில் நிமிடத்திற்கு 200 துடிப்புகள் உங்களுக்கு மோசமானவை. அதேபோல், உங்கள் வயது 20 ஆக இருந்தால், அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 200 துடிக்கிறது. அதனால், விட உடற்பயிற்சியின் போது நிமிடத்திற்கு 200 துடிப்பு இதய துடிப்பு உங்களுக்கு ஆபத்தானது.
கார்மின் இதயத் துடிப்பு எவ்வளவு துல்லியமானது?
சோதனை செய்யப்பட்ட கடிகாரங்கள் துல்லியமாக இருப்பதை 2017 மாநாட்டுத் தாள் கண்டறிந்தது ஓய்வு நேரத்தில் துல்லியமாக 89% துடிப்புகளை அளவிடவும், மற்றும் செயல்பாட்டின் போது குறைவாக.
குடிநீர் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவுமா? நீரேற்றமாக இருக்கும்
2017 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், அ 335-மில்லி தண்ணீர் குடித்தால், 30 நிமிடங்களில் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கலாம். இந்த சரிவு மேலும் 30 நிமிடங்களுக்கு தொடர்ந்தது. நாள் முழுவதும் ஏராளமான பானங்கள் குடிப்பது ஒரு நபரின் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும்.
என் ஓய்வெடுக்கும் இதயத்துடிப்பு ஏன் அதிகமாக உள்ளது?
ஓய்வெடுக்கும் போது இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதால் இது இருக்கலாம் இருதய மாற்றத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறி, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது ஆரம்பகால இதய நோய் போன்றவை. ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு மேல்நோக்கிச் செல்லக்கூடிய பிற காரணங்களில் மருந்துகளுக்கு மோசமான எதிர்வினை, தைராய்டு ஹார்மோன் அளவுகள் அதிகரித்தல், இரத்த சோகை அல்லது அடிப்படைத் தொற்று ஆகியவை அடங்கும்.
கவலை இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்குமா? பதட்டம் இதயத் துடிப்பு உட்பட மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு மன மற்றும் உடல் ரீதியான பதில்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் கவலையாக உணரும்போது, இது சண்டை அல்லது விமானப் பதிலைச் செயல்படுத்துகிறது அவர்களின் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது.
இதயத் துடிப்புக்கு Fitbit அல்லது Apple Watch மிகவும் துல்லியமானதா?
இரண்டு சாதனங்களும் ஒப்பீட்டளவில் துல்லியமான அளவீடுகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் பல பயனர்கள் ஆப்பிள் வாட்சை விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டாலும் கூட, அதிக மற்றும் குறைந்த இதய துடிப்பு முறைகேடுகளுக்கு இது அதிக உணர்திறன் கொண்டது. இரண்டு பிராண்டுகளின் புதிய மாடல்களும் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ECG அல்லது EKG) பதிவு செய்யலாம்.
பெண்களின் சராசரி ஓய்வு இதயத் துடிப்பு என்ன? மிகவும் ஆரோக்கியமான வயது வந்த பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு, ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்புகள் மாறுபடும் நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிக்கிறது.
ஆப்பிள் வாட்ச் கலோரிகள் துல்லியமானதா?
ஆப்பிள் வாட்ச் கலோரி கணக்கீடுகள் சுகாதார தரநிலைகள் மற்றும் அடிப்படையிலானவை துல்லியமாக அறியப்படுகிறது. … ஒரு நாளில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை விட அதிகமாக எரிக்க நீங்கள் எவ்வளவு நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.