மிட்டாய் சாப்பிட்டால் கொழுப்பாக மாறுமா? Dragibus, Tagada: இந்த மிட்டாய்கள் குறைந்த கலோரி.
எந்த மிட்டாய் குறைந்த கலோரி உள்ளது?
என்ன இனிப்புகள் உணவின் போது சிறந்த மனசாட்சியைப் பெற சாப்பிட வேண்டுமா? தி இனிப்புகள் 300 முதல் 500 கிலோகலோரி வரை, ஒரு நல்ல விளிம்பு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்! பழ ஜெல்லிகள் (316 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி) மற்றும் ஜெல்லி மிட்டாய்கள் (362 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி) ஆகியவை அடங்கும். குறைந்த கலோரி.
குறைந்த கலோரி தின்பண்டங்கள் என்ன? குட்டிகள் ஒரு வேளை de குறைவான டி 100 கலோரிகள்
- குட்டிகள் ஒரு வேளை de குறைவான டி 100 கலோரிகள் .
- பேரிக்காய்.
- பிஸ்தா.
- சீஸ் பட்டாசுகள்.
- ஆலிவ்கள்.
- டார்க் சாக்லேட்டின் ஒரு சதுரம்.
- அரை கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் ஒரு கண்ணாடி
- பாதாம்.
எந்த குக்கீகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன?
முதல் 10 பிஸ்கட் aperitifs குறைந்த கலோரி !
- பாப்கார்ன். உப்பு அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் சாதாரணமாக எடுத்துக் கொண்டால், 100 கிராம் பாப்கார்ன் 417 கிலோகலோரிக்கு சமம்.
- சோளம் சார்ந்த டார்ட்டில்லா சில்லுகள். ...
- ப்ரீட்சல்கள். ...
- பட்டாசுகள். ...
- ரொட்டி குச்சிகள். ...
- வசாபியுடன் பட்டாணி. ...
- உலர்ந்த பழங்களின் கலவைகள். ...
- ஜப்பானிய அரிசி பட்டாசுகள்.
எந்த கேக்குகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன?
எடை இழப்பு: குறைந்த வேகவைத்த பொருட்கள் கலோரிக்
- N ° 20 - ஓபரா. 320 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள்.
- N ° 19 - ரம் பாபா. 297 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள்.
- N ° 18 - கருப்பு காடு. 264 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள்.
- N ° 17 - ராஸ்பெர்ரி மரம். ...
- N ° 16 - சாக்லேட் எக்லேர். ...
- N ° 15 - செர்ரி பை. ...
- N ° 14 - பிளம் புளிப்பு. ...
- N ° 13 - ருபார்ப் பை.
எந்த குக்கீகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன?
சிறந்த விருப்பம், இது sont சிறிய வெண்ணெய். அந்த பிஸ்கட், மிகவும் சிறியது கலோரிக், sont மெதுவான சர்க்கரைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை படிப்படியாக ஆற்றலை வெளியிடுகின்றன மற்றும் இரவு உணவு வரை வெடிக்காமல் இருக்க அனுமதிக்கின்றன. குறிப்பு: ஒரு சிறிய வெண்ணெய் 30 கிலோகலோரி மட்டுமே காட்டுகிறது.
குறைவான கெட்ட இனிப்புகள் என்ன?
தேஸ் மிட்டாய் செயற்கை சுவைகள் அல்லது செயற்கை நிறங்கள் இல்லாமல். சாக்லேட் பூசப்பட்ட மார்ஷ்மெல்லோஸ்: வெண்ணிலாவின் இயற்கையான நறுமணத்துடன் கூடிய கோலாஸ் லுட்டி. க்ரேமா பயோ. நட்சத்திர சோம்பு இயற்கையான வாசனையுடன் கூடிய ரோடெல்லா.
கொழுக்காமல் என்ன சிற்றுண்டி?
- 15 சிற்றுண்டி உணவுகள் கொழுக்காமல் . காலையிலோ அல்லது மதியத்திலோ நீங்கள் கொஞ்சம் பதற்றமாக உணர்கிறீர்களா? ...
- ஆப்பிள். ஆப்பிள்கள் உங்களை "நிறுத்த" ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் காலை அல்லது மதியம் சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். ...
- கடின வேகவைத்த முட்டை. ...
- சாதாரண தயிர். ...
- கொட்டைகள். ...
- பாதாமி பழம். ...
- குளிர்ச்சியான கோழி. ...
- ஒரு துண்டு ரொட்டி.
உடல் எடை அதிகரிக்காமல் என்ன உணவுகளை நாம் விருப்பத்திற்கு சாப்பிடலாம்?
10 உணவுப்பொருளை செய்யாதவர்களை திருப்திப்படுத்துகிறது வடிகிறது
- உருளைக்கிழங்கு.
- வாழைப்பழம்.
- ஓட்ஸ்.
- வீடியோவில்: கருப்பட்டி கஞ்சி.
- சிவப்பு பீன்ஸ்.
- வெள்ளை சீஸ் 0%
- ஆப்பிள்
- முட்டைகள்.
உணவில் என்ன சிற்றுண்டி?
இதை முயற்சித்து பார்:
- விதைகள்.
- பச்சை கொட்டைகள்.
- உலர்ந்த பழங்கள்.
- ஆரோக்கியமான பட்டாசுகள் (அதாவது முழு தானியம்)
- குறைந்த சோடியம் மாட்டிறைச்சி அல்லது வான்கோழி ஜெர்கி.
- இனிக்காத ஆப்பிள் ப்யூரி.
- முழு பழங்கள்.
- காலே சிப்ஸ்
எந்த குக்கீகள் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாது?
நிச்சயமாக, தி குக்கீகள் செய்கின்றன sont பாஸ் உணவின் அடிப்பகுதியில் de உணவுமுறை !
...
என்ன ஒரு குக்கீ ?
ஆற்றல் (கிலோ கலோரி) / 100 கிராம் | ஆற்றல் (Kcal) / பகுதி | |
---|---|---|
உலர் சுவை | 393 | 59 |
பெட்டிட் பியூரே | 443 | 31 |
ஷார்ட்பிரெட் | 498 | 35 |
உணவுக்கு என்ன உலர் கேக்?
ஊற்ற சமச்சீர் காலை உணவு விரும்பத்தக்கது de நிரப்பவும் de மெதுவாக சர்க்கரை, எனவே பரிந்துரைக்கப்படும் de நுகரும் குக்கீகள் சிறிய வெண்ணெய் அல்லது ஷார்ட்பிரெட் போன்றவை.
ஆரோக்கியமான குக்கீகள் என்ன?
நான் என் கொலஸ்ட்ராலை கவனித்தால்: boudoirs, பிஸ்கட் ஒரு கரண்டியால். "அவை மேட்லைன்கள் அல்லது கேக்கில் 2% க்கு எதிராக 4 முதல் 30% கொழுப்பு (கொழுப்பு) கொண்டிருக்கின்றன", ஃப்ளோரன்ஸ் டெய்ன் உணவியல் நிபுணர் வாதிடுகிறார்.
ஆரோக்கியமான கேக்குகள் என்ன?
பழ குக்கீகள்.
அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தவை என்று கருதப்படுகிறது பிளஸ் ஒளி! இருப்பினும், பெரும்பாலும், பழத்தின் உள்ளடக்கம் இல்லைEst 5% அல்லது அதற்கும் குறைவாக, CLCV நுகர்வோர் பாதுகாப்புக்கான தேசிய சங்கத்தின் கணக்கெடுப்பின்படி.
நீங்கள் டயட்டில் இருக்கும்போது என்ன கேக் சாப்பிடலாம்?
நிச்சயமாக, குக்கீகள் முக்கிய உணவு அல்ல ஆட்சியின் !
...
என்ன பிஸ்கட் ?
ஆற்றல் (கிலோ கலோரி) / 100 கிராம் | ஆற்றல் (Kcal) / பகுதி | |
---|---|---|
பழ ஜாம் டார்ட்ஸ் | 365 | 26 |
பழச் செதில்கள் | 345 | 17 |
கேக் நெரிசல் நிரப்பப்பட்டது | 352 | 106 |
எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க என்ன சுவைக்க வேண்டும்?
ஊற்ற உன்னை மகிழ்விக்க சுவைக்க சான்ஸ் வடிகிறது, நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் ஊற்ற மியூஸ்லியுடன் ஒரு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் உதாரணமாக ஒரு பழம். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பாதாம் போன்ற எண்ணெய் வித்துக்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதிக காரம் இருந்தால், நீங்கள் பச்சை காய்கறிகளை tzatzíki அல்லது hummus உடன் சாப்பிடலாம்.
ஆரோக்கியமான மிட்டாய்கள் என்ன?
சில உதாரணங்கள் ஆரோக்கியமான இனிப்புகள் கடையில் கண்டுபிடிக்க
போன்பன்கள் ஃபினி சான்செஸ்: பசையம் இல்லாத உத்தரவாதம். யம் எர்த் ஆர்கானிக்ஸ் லாலிபாப்ஸ்: வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. போன்பன்கள் புதினா-குக்ஸு: ஸ்பைருலினாவால் செறிவூட்டப்பட்டது. La Butinerie பல பழ கரடிகள்: கரும்பு சர்க்கரை மற்றும் பழச்சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
உலகில் சிறந்த மிட்டாய்கள் எவை?
முதல் 10 சிறந்த மிட்டாய்கள் உலகில் சர்க்கரை வாழ்க...
- தகடா ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (ஜெர்மனி)…
- சாக்லேட் கரடிகள் (பிரான்ஸ்)…
- லெஸ் ஸ்கூபிடஸ் (பெல்ஜியம்)…
- ரவுடஸ் குண்டுகள் (பிரான்ஸ்)…
- எம் & எம் (அமெரிக்கா) ...
- ஜெல்லி பீன்ஸ் (அமெரிக்கா) ...
- லூகூம் (துருக்கி) ...
- தி ஒயின் கம்ஸ் (கிரேட் பிரிட்டன்)
சர்க்கரை இல்லாமல் என்ன மிட்டாய்?
சர்க்கரை இல்லாத இனிப்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இனிப்புடன்
- பழ ஈறுகள் ஜெல்லி சர்க்கரை இல்லாதது சேர்க்கப்பட்டது...
- கரடி அழிப்பான்கள் சர்க்கரை இல்லாதது உடன் சேர்க்கப்பட்டது……
- கோலா பாட்டில் அழிப்பான்கள் சர்க்கரை இல்லாதது சேர்க்கப்பட்டது……
- போன்பன்கள் தேன் / எலுமிச்சை பிக்டோலின் சர்க்கரை இல்லாதது ……
- போன்பன்கள் சோம்பு பிக்டோலின் சர்க்கரை இல்லாதது சேர்க்கப்பட்டது……
- போன்பன்கள் அதிமதுரம் பிக்டோலின் சர்க்கரை இல்லாதது ...
எடை போடாமல் சாப்பிடுபவர்கள் ஏன்?
ஆம், சிலருக்கு உடல் எடை கூடும் சாப்பிடாமல் மேலும் பல சாத்தியமான விளக்கங்கள்: எடை அதிகரிப்பதற்கான குடும்ப முன்கணிப்பு, குறிப்பிடத்தக்க உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, certains மருந்துகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, வயதான விளைவுகள்.
டிவி முன் மாலையில் எப்படி கடிக்கக்கூடாது?
தங்கள் பற்களை துலக்குங்கள்
சாப்பிட்ட பிறகும், குடியேறுவதற்கு முன்பும் பல் துலக்குங்கள் தொலைக்காட்சி முன் ஆசையை எதிர்க்க உங்களுக்கு உதவ முடியும் மெல்ல மெல்ல. கூடுதலாக ne இனி உங்கள் பற்களை அழுக்காக்க விரும்பவில்லை, பற்பசையின் சுவை வேறு ஏதாவது செய்ய உங்களை நம்ப வைக்கும். மேலாளருக்கு.
எந்த உணவு உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாமல் பசியைக் குறைக்கும்?
பசியைத் தவிர்க்க, நாங்கள் இவற்றைத் தேர்வு செய்கிறோம் உணவு வெட்டுதல் - பட்டினி நாங்கள் திறம்பட நிறுத்துவோம் சான்ஸ் பவுண்டுகள் கிடைக்கும்.
- 1 - பாலாடைக்கட்டி. ...
- 2 - ஆப்பிள். ...
- 3 - பாதாம். ...
- 4 - முட்டை. ...
- 5 - ஓட் தவிடு. ...
- 6 - கொன்ஜாக். ...
- 7 - வாழைப்பழம். ...
- 8 - ஒரு சூப்.
எடை கூடாமல் மாலையில் என்ன உணவு சாப்பிடலாம்?
சிறந்த, உடல் எடையை குறைக்கும் உணவு மாலை இருக்க வேண்டும்: 200 முதல் 250 கிராம் காய்கறிகள்: பச்சை காய்கறிகள், சமைத்த காய்கறிகள் அல்லது சூப். 100 முதல் 125 கிராம் மெலிந்த புரதம்: கோழி, மீன், முட்டை, டோஃபு, பருப்பு வகைகள். 120 முதல் 150 கிராம் முழு தானியங்கள்: குயினோவா, முழுக்கால் பாஸ்தா, பழுப்பு அரிசி போன்றவை.
எந்த காய்கறியை விருப்பப்படி சாப்பிடலாம்?
- காய்கறி மெலிதானது: மெனுவில் சேர்க்க 20 கூட்டாளிகள்.
- பச்சை பீன்ஸ் ஆகும் காய்கறிகள் மெலிந்து.
- கத்திரிக்காய் ஒரு காய்கறி மெலிந்து.
- எண்டிவ் என்பது ஒரு காய்கறி மெலிந்து.
- சுரைக்காய் ஒரு காய்கறி மெலிந்து.
- அஸ்பாரகஸ் ஒரு காய்கறி மெலிந்து.
- ப்ரோக்கோலி ஒரு காய்கறி மெலிந்து.
- பச்சை முட்டைக்கோஸ் ஒரு காய்கறி மெலிந்து.