சர்க்கரை ஏன் நம்மை மகிழ்விக்கிறது? ஏ மூளை en சர்க்கரை பற்றாக்குறை வன்முறை நடத்தைக்கு கூட வழிவகுக்கும். ஆனால், மீண்டும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் குடித்துவிட்டு விரைவில் ஆக்கிரமிப்பு நிறுத்தப்படும் என்று காட்டுகின்றன இனிப்பு (ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை, ஜனவரி-பிப்ரவரி 2001).
மூளைக்கு சர்க்கரை தேவையா?
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: எரிபொருள் மூளை
உங்கள் மூளை குளுக்கோஸ் கார்பைடு (சர்க்கரை கார்போஹைட்ரேட் குடும்பம்). மற்றும் அவர் எந்த இருப்பு வைக்க முடியாது என்பதால், தி மூளை தொடர்ந்து குளுக்கோஸ் வழங்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் தி மூளை சுமார் 120 கிராம் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது.
குறைந்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் என்ன? மேலும், நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நடுக்கம்;
- பலவீனம்;
- பசி;
- தோலில் கூச்ச உணர்வு;
- குழப்பம்;
- வியர்வை;
- சோர்வு;
- உங்களை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்;
சர்க்கரை பற்றாக்குறையின் விளைவு என்ன?
எனவே நாம் போது சர்க்கரை பற்றாக்குறை, இது ஆற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வைப் பின்தொடர்கிறது. இரத்தத்தில் அதன் செறிவு Est குளுகோகன் மற்றும் இன்சுலின் ஆகிய இரண்டு ஹார்மோன்களால் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. என்ற அளவில் இருக்கும்போது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது சர்க்கரை இரத்தத்தில் கூட துளிகள்.
சர்க்கரை மூளைக்கு எப்படி செல்கிறது?
உணவு உண்ணும் போது இனிப்பு, வெகுமதி அமைப்பு மூளை -மெசோலிம்பிக் டோபமினெர்ஜிக் சிஸ்டம் என அழைக்கப்படுகிறது- செயல்படுத்தப்படுகிறது. டோபமைன் என்பது நியூரான்களால் வெளியிடப்படும் ஒரு இரசாயனமாகும், இது ஒரு நிகழ்வு நேர்மறையானது என்பதைக் குறிக்கிறது.
மூளையின் ஊட்டச்சத்து என்ன?
வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் டி பாதுகாக்கிறது மூளை எதிராக le ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் le அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி. பி வைட்டமின்கள் குளுக்கோஸை உடலால் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கின்றன le ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து, மற்றும் சில நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.
மூளைக்கு சரியான சர்க்கரை எது?
விஞ்ஞான ஆய்வுகளும் குளுக்கோஸ் முக்கியமானது என்பதைக் காட்டுகின்றன ஊற்ற எங்கள் மூளை. இவ்வாறு, அதன் குறைவு கவனத்தை அல்லது நினைவகத்தை இழக்கச் செய்யலாம், அதே நேரத்தில் உட்கொள்ளல் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி 200 கிராம் குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது, அதில் 130 கிராம் மூளைக்கு.
மூளையில் சர்க்கரையின் விளைவுகள் என்ன?
புதிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன விளைவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் மூளையில் சர்க்கரை. பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு இனிப்பு, சோடாக்கள் போன்ற, முதுமையை துரிதப்படுத்துகிறது மூளை மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி. நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன், இருதய பிரச்சனைகள், ஆபத்துகள் சர்க்கரை உள்ளன ஏராளமான.
உங்களுக்கு ஹைப்பர் கிளைசீமியா இருந்தால் எப்படி தெரியும்?
அறிகுறிகள்
- சோர்வு.
- ஏராளமான சிறுநீர்.
- கடுமையான தாகம்.
- மிகைப்படுத்தப்பட்ட பசி.
- தற்செயலாக எடை இழப்பு.
- எரிச்சல்
- தலைசுற்றல்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
உணவின் முக்கிய புள்ளிகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எதிர்வினை:
- ஊட்டத்தை பிரிக்கவும்.
- அதிக உணவு நார்ச்சத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொரு உணவிலும் நல்ல புரத உட்கொள்ளல் வேண்டும்.
- செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆல்கஹால் மற்றும் தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பழம் எது?
ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள்: அவை முறையே 14 மற்றும் 11 கிராம்/100 கிராம் பழம். அவர்களுடன், நாங்கள் நிர்ப்பந்தத்தை வைட்டமின் சி நிறைந்தது; எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு: இவை 2 கிராம்/100 கிராம் குறைவாக உள்ள அனைத்து பிரிவுகளிலும் சாம்பியன்கள் பழம் ! நிச்சயமாக, நீங்கள் அவர்களின் புளிப்பு சுவை நேசிக்க வேண்டும்!
ஆபத்தான இரத்த சர்க்கரை அளவு என்ன?
ஹைப்பர் கிளைசீமியா Est வகைப்படுத்தப்படும் a குளுக்கோஸ் 6,1 mmol / l அல்லது 1,10 g / l க்கு மேல்), வெறும் வயிற்றில் அளவிடப்படுகிறது. இந்த ஹைப்பர் கிளைசீமியா நிலையற்ற அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். எப்பொழுது குளுக்கோஸ் வெறும் வயிற்றில் Est 7 mmol / l (1,26 g / l) ஐ விட அதிகமாக, நோய் கண்டறிதல் நீரிழிவு என்பது வாயில்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆபத்தானதா?
எல் 'இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகும் அற்பமானதாக கருதப்படாத ஒரு தீவிரமான சூழ்நிலை. எல்'இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகும் நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் ஒரு அடிக்கடி சூழ்நிலை.
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள நமது உணவு நம் மூளையை எவ்வாறு மாற்றுகிறது?
Le சர்க்கரை மற்றும் நினைவக உருவாக்கம்
ஹிப்போகாம்பஸில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சர்க்கரை நினைவகங்களை குறியாக்குவதற்கு அவசியமான நியூரான்களின் உருவாக்கம் குறைதல், அத்துடன் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய இரசாயனங்களின் அதிகரிப்பு.
சர்க்கரைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
படிகள்:
- தயாரிப்புகளை 2 ஆல் வகுக்கவும் இனிப்பு (மிட்டாய்கள், கேக்குகள், சோடாக்கள்) என்று vous 1 வாரத்திற்கு தினமும் உட்கொள்ளப் பயன்படுகிறது.
- தயாரிப்பு நுகர்வுக்கு மாறவும் இனிப்பு 1 வாரத்திற்கு 2 இல் 1 நாள்.
- தயாரிப்புகள் இல்லாமல் 3 நாட்கள் வைத்திருங்கள் இனிப்பு .
- உங்கள் மகிழ்ச்சியை வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைக்கவும் இனிப்பு
மூளைக்கு சிறந்த உணவு எது?
சால்மன், ட்ரவுட், டுனா, கானாங்கெளுத்தி அல்லது மத்தியுடன் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் அத்தியாவசிய ஒமேகா 3களை வழங்குகிறது ஊற்ற நரம்பு இழைகள் மற்றும் நியூரான்களின் சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது. இது நல்ல கொழுப்புகள், சரியானது ஊற்ற ஆரோக்கியம் மூளை, இது வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை உட்கொள்ளலாம்.
உங்கள் மூளைக்கு சரியாக உணவளிப்பது எப்படி?
ஊட்டம் மகன் மூளை : சரியான உணவுகள்
- எண்ணெய் மீன், கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா -3.
- அவுரிநெல்லிகள், பெர்ரி, திராட்சை, கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
- மாவுச்சத்து, மெதுவான சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட உணவுகள்.
- இறைச்சி, மட்டி மற்றும் இரும்பின் பிற ஆதாரங்கள்.
- பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாதபோது?
Le மூளை இனி பெறுவதில்லைஆக்சிஜன் அது செயல்பட வேண்டும். முகம் வெளிறியது, துடிப்பு விரைவுபடுத்துகிறது. மயக்கமடைந்த பாதிக்கப்பட்டவர் பின்னர் சுயநினைவை இழக்கிறார், அரிதாக சில வினாடிகளுக்கு மேல்.
மூளையை அதிகரிக்க என்ன உணவு?
முதல் 10 உணவுப்பொருளை நல்ல ஊற்ற le மூளை
- 1 - எண்ணெய் மீன். …
- 2 - ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள். …
- 3 - சிலுவைகள். …
- 4 - இரும்புச்சத்து நிறைந்த இறைச்சிகள். …
- 5 - தாவர அடிப்படையிலான இரும்பு. …
- 6 - பருப்பு வகைகள். ...
- 7 - கிருமி de கோதுமை…
- 8 - ஈஸ்ட் de பீர்.
எந்த சர்க்கரை உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாது?
ஸ்டீவியா என்பது ஒரு தாவரத்திலிருந்து வரும் ஒரு இயற்கை இனிப்பானது. அதன் நன்மைகள் xylitol க்கு சமமானவை: இது 100 முதல் 300 மடங்கு அதிக இனிப்பு ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. சர்க்கரை வெள்ளை, இவ்வாறு அனுமதிக்கிறது வேண்டாம் கலோரிகளை கொண்டு வரும்.
சர்க்கரையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் என்ன?
வார்த்தை சற்று வலுவானது, ஆனால் உள்ள விளைவு, அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள் சர்க்கரை வேண்டும் எதிர்மறை விளைவுகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இடுப்பு சுற்றளவு, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய். பொதுவாக, இந்த கண்டுபிடிப்புகள் விலங்குகள் அல்லது கண்காணிப்பு ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளன.
சர்க்கரை வெந்துவிட்டதா?
Le சர்க்கரை நடத்தையில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.
அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது?
விரைவாக சுவாசிக்கவும், மெதுவாக சுவாசிக்கவும்: நாம் சுவாசிக்கும்போது, நாம் தூண்டுகிறோம் நரம்பு மண்டலம் அனுதாபம், கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் தூண்டும்; நாம் சுவாசிக்கும்போது, நாம் தூண்டுகிறோம் நரம்பு மண்டலம் பாராசிம்பேடிக், கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் குறைக்கிறது.