நீங்கள் 12 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியாகச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் இருந்தால் 8 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் ஓடி நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள் (உடற்தகுதிக்காக நாட்டின் முதல் 25% போன்றது). உண்மையான உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமே 5 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் செய்ய முடியும்.
இதேபோல், 8 நிமிட மைல் எவ்வளவு வேகமானது? இதனால் ஒரு மைலுக்கு 8 நிமிடங்கள் நீங்கள் ஓடலாம் ஒரு மணி நேரத்தில் 7.5 மைல்கள். மற்றொரு வழி உங்கள் வேகம் மணிக்கு 7.5 மைல்கள்.
ஒரு நல்ல 1 மைல் நேரம் என்ன? ஒரு போட்டியற்ற, ஒப்பீட்டளவில் வடிவிலான ரன்னர் பொதுவாக ஒரு மைல் உள்ளே முடிக்கிறார் சுமார் 9 முதல் 10 நிமிடங்கள், சராசரியாக. நீங்கள் ஓடுவதற்கு புதியவராக இருந்தால், நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும்போது 12 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மைல் தூரம் ஓடலாம். எலைட் மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் சராசரியாக 4 முதல் 5 நிமிடங்களில் ஒரு மைல்.
8 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் ஓடுவது கடினமா? அத்தகைய முயற்சியால் நீங்கள் உங்களைத் தள்ளவே இல்லை. மேலும், 8 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் மிக வேகமாக உள்ளது. இது மிகவும் கடினம் அல்ல, ஆனால் அதிக ஓட்டங்களைச் செய்யாத ஒருவருக்கு சவாலாக இருக்கலாம். உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, என் கருத்துப்படி, இடைவெளியில் விஷயங்களைச் செய்வதுதான்.
இரண்டாவதாக உசைன் போல்ட்டின் மைல் நேரம் என்ன? அதாவது உலக சாதனை ஓட்டத்தின் போது போல்ட்டின் வேகம் வினாடிக்கு 10.44 மீட்டர். பலருக்கு ஆட்டோமொபைல்கள் மற்றும் வேக வரம்புகள் பற்றி அதிகம் தெரிந்திருப்பதால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு கிலோமீட்டர்கள் அல்லது மணிக்கு மைல்கள் என்ற அடிப்படையில் இதைப் பற்றி யோசிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: 37.58 அல்லது 23.35, முறையே.
8 நிமிட மைல் ஓடுவது கடினமா?
மேலும், 8 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் மிக வேகமாக உள்ளது. இது மிகவும் கடினம் அல்ல, ஆனால் அதிக ஓட்டங்களைச் செய்யாத ஒருவருக்கு சவாலாக இருக்கலாம். உங்கள் நேரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, என் கருத்துப்படி, இடைவெளியில் விஷயங்களைச் செய்வதுதான்.
அப்படியானால் ஒரு நாளைக்கு 1 மைல் ஓடுவது நல்லதா? மருத்துவ அறிவியலின் படி, நீங்கள் தினமும் ஒரு மைல் ஓடினால், உங்களிடம்: 42உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் % குறைவான ஆபத்து, கல்லீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து 27%, நுரையீரல் புற்றுநோய் ஆபத்து 26%, சிறுநீரக புற்றுநோய் ஆபத்து 23%, பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஆபத்து 16%, மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்து 10% குறைவு.
உசைன் போல்ட் ஒரு மைல் ஓட முடியுமா? உசைன் போல்ட்டின் முகவர் ஸ்ப்ரிண்டரை உறுதி செய்தார் ஒரு மைல் ஓடவில்லை.
6 நிமிடம் ஒரு நல்ல மைல் நேரமா?
6 நிமிட மைல் ஓடுவது ஒரு பொழுதுபோக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உண்மையான சோதனையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இது வேகமானது, ஆனால் உயரடுக்கு வேகமானது அல்ல. மேலும், விருப்பமும் அர்ப்பணிப்பும் இருந்தால், பலர் அதை அடைய முடியும். மைல் ஒரு அழகான தூரம்.
ஒரு மைலுக்கு 7 நிமிடங்கள் நல்லதா? எனவே ஒரு மைலுக்கு 7 நிமிடங்கள் என்பது பொருள் நீங்கள் மிதமான பொருத்தம் உடையவர். இது ஒரு சிறந்த நேரம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் வயதை விட நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கலாம். ஒப்பீட்டின் மற்றொரு புள்ளியாக, நான் 50 வயதாக இருந்தபோது எனது மைல் நேரம் சுமார் 6:20 ஆக இருந்தது, அந்த தூரத்தை நான் பயிற்சி செய்யவில்லை. அரை மராத்தானுக்கு (7 மைல்கள்) 20:13 வேகத்தில் சென்றேன்.
8 நிமிட மைல் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது?
உங்கள் வேகம் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்க அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு 10 கலோரிகளை எரிக்கும் 624 நிமிட மைல் வேகத்தை, எரியும் 8 நிமிட மைல் வேகத்துடன் ஒப்பிடவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 751 கலோரிகள்.
7 நிமிடத்தில் ஒரு மைல் ஓடுவது நல்லதா? எனவே ஒரு மைலுக்கு 7 நிமிடங்கள் என்பது பொருள் நீங்கள் மிதமான பொருத்தம் உடையவர். இது ஒரு சிறந்த நேரம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் வயதை விட நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கலாம். நீங்கள் 18 வயதில் அமெரிக்க இராணுவத்தில் நுழைந்தால், 2 நிமிடங்களுக்குள் 16 மைல்கள் ஓடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவீர்கள்.
3 நிமிட மைல் சாத்தியமா?
இல்லை. மைலில் உலக சாதனை 3 இல் ரோஜர் பன்னிஸ்டர் 59.4:1954 இல் இருந்து 3 ஆண்டுகளில் 45:60 ஆகக் குறைந்துள்ளது. உடல் தொலைதூர நிகழ்வுகளில் ஏரோபிகல் முறையில் இயங்கும் வகையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்னர் காற்றில்லா வளர்சிதை மாற்றம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஏரோபிக் மெட்டபாலிசத்துடன் ஒப்பிடும்போது காற்றில்லா (ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல்) பிரச்சனை மிகவும் திறமையற்றது.
நான் தினமும் ஒரு மைல் ஓட வேண்டுமா?
குறுகிய பதில்: ஆம். நீண்ட பதில்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு மைல் ஓடுவது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும், ஓடுதலுடன் உங்கள் தற்போதைய உறவு என்னவாக இருந்தாலும் சரி. நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்க சிரமப்படும் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால், தினசரி ஓட்டம் முன்னேற்றம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் இடத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்வதற்கான வாய்ப்பாக இருக்கும்.
ஒரு 6 நிமிட மைல் நல்லதா? 6 நிமிட மைல் ஓடுவது ஒரு பொழுதுபோக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உண்மையான சோதனையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இது வேகமானது, ஆனால் உயரடுக்கு வேகமானது அல்ல. மேலும், விருப்பமும் அர்ப்பணிப்பும் இருந்தால், பலர் அதை அடைய முடியும். மைல் ஒரு அழகான தூரம்.
யாராவது 8 நிமிட மைல் ஓட முடியுமா? வேகம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் பாதுகாப்பான ஓட்டத்திற்கு மிக முக்கியமான காரணியாகும். நீங்கள் மெதுவாக ஓடினால், நீங்கள் மெதுவாக ஓடுவதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. ஒவ்வொரு மனிதனும் சரியான வடிவத்துடன் 8 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் ஓட வேண்டும், மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளராக, வாடிக்கையாளர்கள் மைலேஜில் முன்னேற இது எனது தேவை.
8 நிமிட மைல் ஓட்டத்தில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?
உங்கள் வேகம் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்க அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு 10 கலோரிகளை எரிக்கும் 624 நிமிட மைல் வேகத்தை, எரியும் 8 நிமிட மைல் வேகத்துடன் ஒப்பிடவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு 751 கலோரிகள்.
உங்களால் 8 நிமிட மைல் நடக்க முடியுமா? ஒரு மைல் தூரத்தை 8 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவாக நடக்க முடியாது. ஒரு 8 நிமிட மைல் என்பது 7.5 MPH ஆகும். இது மிக விரைவான நடை, நீங்கள் ஓடிக்கொண்டிருப்பீர்கள். ஒரு நபர் நிச்சயமாக 8 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் ஓட முடியும்.
ஓடுவது உங்களுக்கு ஏபிஎஸ் கொடுக்க முடியுமா?
பெரும்பாலான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் உடலைப் பெறவோ அல்லது தொனிக்கவோ மட்டும் ஓடவில்லை என்றாலும், இது விளையாட்டின் நல்ல பக்க பலனாக இருக்கலாம். ஓடுவது முதன்மையாக ஒரு கார்டியோ உடற்பயிற்சி என்றாலும், அது உங்கள் உடலில் உள்ள பல தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் தொனிக்கவும் செய்கிறதுஉங்கள் ஏபிஎஸ் உட்பட.
கால்கள் ஓடுகிறதா? நீங்கள் எந்த வகையான ஓடுதலைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் பின்புறத்தை செதுக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவும். …ஓடுதல் முக்கியமாக உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டத்தை குறிவைக்கிறது. உங்கள் ஓட்டத்தின் மூலம் உங்களுக்கு சக்தியளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள், கன்றுகள் மற்றும் பசைகள். வழக்கமான ஓட்டம் கண்டிப்பாக உறுதியான பட் உட்பட உறுதியான உடலைப் பெறும்.
ஓட்டப்பந்தய வீரரின் முகம் என்ன?
"ரன்னர் முகம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சொல் பல வருடங்கள் ஓடிய பிறகு முகம் எப்படி இருக்கும் என்பதை விவரிக்க சிலர் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் தோலின் தோற்றம் பல்வேறு காரணிகளால் மாறலாம், ஓடுவது உங்கள் முகத்தை இந்த மாதிரியாகக் காட்டாது.
ஒரு சிறுத்தை எவ்வளவு வேகமாக ஒரு மைல் ஓட முடியும்? சிறுத்தைகள் தங்கள் முழு வேக வேகத்தை சுமார் 1/4 மைல் மட்டுமே தக்கவைத்துக்கொள்ள முடியும், ஆனால் மேலே செல்ல முடியும் 11 மைல் அந்த நேரத்தில். எனவே கோட்பாட்டளவில் அது ஒரு மைல் வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடிந்தால், அது 1 நிமிடத்திற்கும் குறைவான நேரத்தில் மைலை இயக்க முடியும்.
ஒரு மைல் தூரம் ஓட முடியுமா?
சுருக்கமாக, மைல் தீவிரமானது. சப்-அக்சிமல், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஸ்பிரிண்டில் பெரும்பாலான ரன்னர்களுக்கு இது 4-7 நிமிடங்கள் ஆகும். இது ஒரு தீவிர பயிற்சித் திட்டம் தேவைப்படும் திறமை.