உயரம் மற்றும் எடை விளக்கப்படம்
உயரம் | எடை | |
---|---|---|
5 ′ 5 | 114 முதல் 149 பவுண்ட். | 150 முதல் 179 பவுண்ட். |
5 ′ 6 | 118 முதல் 154 பவுண்ட் . | 155 முதல் 185 பவுண்ட். |
5 ′ 7 | 121 முதல் 158 பவுண்ட். | 159 முதல் 190 பவுண்ட். |
5 ′ 8 | 125 முதல் 163 பவுண்ட். | 164 முதல் 196 பவுண்ட். |
இங்கே, 5'7 பெண்ணுக்கு நல்ல எடை என்ன? எனது சிறந்த உடல் எடை மற்றும் பிஎம்ஐ என்ன?
ஆண் | பெண் | |
---|---|---|
உயரம் | சிறந்த எடை | சிறந்த எடை |
5 ′ 6 | 9 - 11 பவுண்டுகள். | 9 - 11 பவுண்டுகள். |
5 ′ 7 | 133 - 163 பவுண்ட் . | 9 - 11 பவுண்டுகள். |
5 ′ 8 | 9 - 11 பவுண்டுகள். | 9 - 11 பவுண்டுகள். |
60 வயதுடைய பெண்ணின் எடை எவ்வளவு? எடுத்துக்காட்டாக, 60 அடி 5 அங்குல உயரமுள்ள 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களின் சிறந்த உடல் எடை வரம்பு உள்ளது 108 முதல் 143 பவுண்டுகள், 5-அடி-6 பெண்ணின் விரும்பத்தக்க எடை வரம்பு 120 முதல் 159 பவுண்டுகள்.
கூடுதலாக, 50 வயதுடைய பெண்ணின் எடை என்னவாக இருக்க வேண்டும்? நடுத்தர பிரேம்கள். நடுத்தர பிரேம்களைக் கொண்ட ஐம்பது வயதுடைய பெண்கள் சிறந்த உடல் எடையைக் கொண்டுள்ளனர் முதல் 100 அடி உயரத்திற்கு 5 பவுண்டுகள் - மேலும் 5 அடிக்கு மேல் உள்ள ஒவ்வொரு அங்குலத்திற்கும் 5 பவுண்டுகள், கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகம் பரிந்துரைக்கிறது. உதாரணமாக, 5-அடி-3 கொண்ட ஒரு நடுத்தர-கட்டமைக்கப்பட்ட பெண் 115 பவுண்டுகள் சிறந்த உடல் எடையைக் கொண்டிருக்கிறார்.
5 8 இல் ஒரு பெண்ணின் எடை எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்? சிறந்த எடை விளக்கப்படம்
ஆண் | பெண் | |
---|---|---|
5 ′ 7 | 9 - 11 பவுண்டுகள். | 9 - 11 பவுண்டுகள். |
5 ′ 8 | 9 - 11 பவுண்டுகள். | 126 - 154 பவுண்ட் . |
5 ′ 9 | 9 - 11 பவுண்டுகள். | 9 - 11 பவுண்டுகள். |
5 ′ 10 | 9 - 11 பவுண்டுகள். | 9 - 11 பவுண்டுகள். |
5 அடி 3 அங்குல பெண்ணின் எடை எவ்வளவு?
எடை மற்றும் உயரம் வழிகாட்டி விளக்கப்படம்
உயரம் | சாதாரண எடை பிஎம்ஐ 19–24 | அதிக எடை பிஎம்ஐ 25–29 |
---|---|---|
5 அடி 2 அங்குலம் (62 அங்குலம்) | 104–131 எல்பி | 136–158 எல்பி |
5 அடி 3 அங்குலம் (63 அங்குலம்) | 107–135 எல்பி | 141–163 எல்பி |
5 அடி 4 அங்குலம் (64 அங்குலம்) | 110–140 எல்பி | 145–169 எல்பி |
5 அடி 5 அங்குலம் (65 அங்குலம்) | 114–144 எல்பி | 150–174 எல்பி |
மூத்த பெண்ணுக்கு சிறந்த பிஎம்ஐ என்ன? வயதானவர்களில், பெரும்பாலும் ஒரு உணவை வைத்திருப்பது நல்லது பிஎம்ஐ 25 முதல் 27 வரை, 25 வயதிற்குட்பட்டதை விட. நீங்கள் 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, சற்று அதிகமான பிஎம்ஐ எலும்புகள் மெலிந்து விடாமல் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும். குழந்தைகள். பல குழந்தைகள் பருமனாக இருக்கும்போது, குழந்தையை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த பிஎம்ஐ கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
70 வயதான பெண்ணுக்கு என்ன எடை? 5-அடி, 5-அங்குல உயரமுள்ள ஒரு நபருக்கு எடை இருக்க வேண்டும் 114 முதல் 149 பவுண்டுகள் வரை. அதே அளவில், 150 முதல் 179 பவுண்டுகள் எடை அதிக எடையாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் 180 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் உடல் பருமன். நீங்கள் 6 அடி உயரமாக இருந்தால், உங்கள் எடை 140 முதல் 183 பவுண்டுகள் வரை இருக்க வேண்டும்.
ஒரு பெண்ணுக்கு முதுமை என்று என்ன கருதப்படுகிறது?
அமெரிக்காவில் உள்ளவர்கள் எப்படி, நான் கேட்டேன்? நாம் எப்போது வயதானவர்களாக கருதப்படுகிறோம்? பெண்களுக்கு முதுமைக் காலம் 73 பற்றி; ஆண்களுக்கு, 70.
மேலும் 50 வயதிற்கு பிறகு என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்? நீங்கள் வயதாகும்போது, நீங்கள் குறைக்க வேண்டிய (அல்லது சாப்பிடுவதை முழுவதுமாகத் தவிர்க்க) எட்டு உணவுகள் இங்கே உள்ளன, ஏன்:
- பச்சை அல்லது குறைவாக சமைக்கப்பட்ட முட்டை, இறைச்சி மற்றும் கோழி. …
- திராட்சைப்பழம். …
- அதிக சோடியம் உணவுகள். …
- காஃபின். …
- சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள். …
- "சர்க்கரை இல்லாத" பானங்கள். …
- மதுபானங்கள். …
- வெற்று கலோரிகள் கொண்ட உணவுகள்.
எந்த வயதில் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது?
பின்னர் 60 வயதில், உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் செல்கள் குறைந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறையத் தொடங்குகிறது, பான்ட்ஸர் கூறினார். மந்தநிலை படிப்படியாக உள்ளது, ஆண்டுக்கு 0.7% மட்டுமே, ஆனால் அது அதிகரிக்கிறது. "உங்கள் 25 களில் இருக்கும் போது உங்கள் உடல் அளவுக்காக நாங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட உங்கள் ஆற்றல் செலவு 90% குறைவாக உள்ளது" என்று பான்ட்ஸர் கூறினார்.
என் எடை என்ன பெண்ணாக இருக்க வேண்டும்? உயரம் அடிப்படையில், சராசரி வயது வந்த பெண் 5 அடி 3.7 அங்குலம், மற்றும் அவரது இடுப்பு 38.2 அங்குலம். இந்த எண்கள் சராசரியாக இருந்தாலும், அவை ஆரோக்கியத்தின் அளவீடு அல்ல.
...
உயரம்.
உயரம் | எடை (BMI 19-24) |
---|---|
5'8 " | 125-158 பவுண்ட் |
5'9 " | 128-162 பவுண்ட் |
5'10 " | 132-167 பவுண்ட் |
5'11 " | 136-172 பவுண்ட் |
என் வயதுக்கு நான் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
பெரியவர்களில் பிஎம்ஐ: உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பிஎம்ஐ என்பது ஒரு நபரின் எடையை கிலோகிராமில் அவரது உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டரில் வகுப்பதன் மூலம் கணக்கிடப்படுகிறது. …குறைவான எடை: அதாவது உங்கள் பிஎம்ஐ 18.5க்கும் குறைவாக உள்ளது. சாதாரண அல்லது ஆரோக்கியமான எடை வரம்பில்: உங்கள் பிஎம்ஐ 18.5 முதல் 24.9 வரை இருந்தால். அதிக எடை: உங்கள் பிஎம்ஐ 25.0 முதல் 29.9 வரை இருந்தால்.
65 வயதுடைய பெண்ணின் எடை எவ்வளவு?
அமெரிக்காவில் பெண்களுக்கான சராசரி எடை
வயது வந்தோருக்கான ஆயுட்காலம் முழுவதும் அமெரிக்க பெண்களின் சராசரி எடைகள்: வயது 20-39: 167.6 பவுண்டுகள். காலங்கள் 40-59: 176.4 பவுண்டுகள். 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்: 166.5 பவுண்டுகள்.
65 வயதான பெண்ணுக்கு ஆரோக்கியமான பிஎம்ஐ என்றால் என்ன? பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தங்கள் பிஎம்ஐயை வைத்திருக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் 18 மற்றும் 24.9 இடையே. 25க்கு மேல் பிஎம்ஐ உள்ள பெரியவர்கள் பருமனாகக் கருதப்படுகிறார்கள். மறுபுறம், வயதானவர்கள் 25 மற்றும் 27 க்கு இடையில் BMI இருந்தால் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். எடை குறைவாக உள்ள 65 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் அதிக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறுகிய ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
நான் எப்படி 20 பவுண்டுகள் வேகமாக கைவிட முடியும்? 10 பவுண்டுகளை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் கைவிடுவதற்கான 20 சிறந்த வழிகள் இங்கே.
- கலோரிகளை எண்ணுங்கள். …
- நிறைய தண்ணீர் குடி. …
- உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். …
- உங்கள் கார்ப் நுகர்வைக் குறைக்கவும். …
- எடையைத் தூக்கத் தொடங்குங்கள். …
- அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள். …
- தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும். …
- பொறுப்புடன் இருங்கள்.
65 வயதுடைய பெண்ணின் உகந்த எடை என்ன?
20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சராசரி அமெரிக்கப் பெண் 170.6 பவுண்டுகள் எடையும் 63.7 அங்குலங்கள் (கிட்டத்தட்ட 5 அடி, 4 அங்குலம்) உயரமும் கொண்டவர்.
...
பெண்களின் சராசரி எடை என்ன?
வயது குழு (ஆண்டுகள்) | சதவீதம் அதிக எடை அல்லது பருமனாக கருதப்படுகிறது | சதவீதம் உடல் பருமனாக கருதப்படுகிறது |
---|---|---|
45-54 | 69.5 | 42.9 |
55-64 | 74.5 | 48.2 |
65 -74 | 75.6 | 43.5 |
75 மற்றும் அதற்கு மேல் | 67.4 | 32.7 |
67 வயதுடைய பெண்ணின் எடை எவ்வளவு? வயது வந்தோருக்கான ஆயுட்காலம் முழுவதும் அமெரிக்க பெண்களின் சராசரி எடைகள்: வயது 20-39: 167.6 பவுண்டுகள். காலங்கள் 40-59: 176.4 பவுண்டுகள். 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்: 166.5 பவுண்டுகள்.
நீங்கள் வயதாகும்போது அதிக எடையுடன் இருக்க வேண்டுமா?
வயதான உங்கள் உடலை மாற்றுகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது நீங்கள் சரியாக சாப்பிட்டாலும், வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் எடை அதிகரிப்பதற்கு ஆதரவாக அடுக்கி வைக்கின்றன.
மிகப் பெரிய பருமனான நபர் யார்?
ஜான் ப்ரோவர் மின்னோச் | |
---|---|
இறந்தார் | செப்டம்பர் 10, 1983 (வயது 41) சியாட்டில், வாஷிங்டன், அமெரிக்கா |
அறியப்படுகிறது | இதுவரை பதிவு செய்யப்பட்ட மிக அதிக எடை கொண்ட நபர் (1,400 பவுண்ட் அல்லது 635 கிலோ அல்லது 100 ஸ்டம்ப்) |
உயரம் | 6 அடி 1 in (185 cm) |
மனைவி (கள்) | ஜெனெட் மின்னோச் (இ. 1978) |
அதிக எடை கொண்ட வயதானவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா?
எடை இழப்பு கூடுதல் மெலிந்த தசை இழப்பு மற்றும் உடல் வலிமை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்ட வயதானவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது நிச்சயமாக பயனளிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் பாதுகாப்பாகவும் முறையாகவும் செய்யப்பட வேண்டும்.
வயதுக்கு ஏற்ப உங்கள் பிஎம்ஐ மாறுகிறதா? 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களுக்கு, பிஎம்ஐ எடை மற்றும் உயரத்தை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இது வயது அல்லது பாலினத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது. அதே பிஎம்ஐ உள்ள ஆணை விட ஒரு பெண்ணுக்கு அதிக உடல் கொழுப்பாக இருக்கும். அதேபோல், சமமான பிஎம்ஐ கொண்ட இளையவரை விட வயதானவர் அதிக உடல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளார்.