மராத்தான் வேக விளக்கப்படத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது:
வேகம் (நிமிடங்கள்/மைல்) | செய்ய 5 | 5 மைல்கள் |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
அதேபோல, 5 மணி நேர மாரத்தான் நல்லதா? ஒரு ஐந்து மணி நேர முடிவான நேரம் ஒரு மைலுக்கு சராசரியாக 11:27 வேகத்திற்குச் சமம். அந்த வேகத்தில் நீங்கள் எந்த சாதனையையும் முறியடிக்கவோ அல்லது பதக்கங்களை வெல்லவோ போவதில்லை. அந்த வேகம் மெதுவான, எளிதான ஜாக். ஐந்து மணிநேர மாரத்தான் நேரம் என்று பொருள் நீங்கள் ஒரு நல்ல பகுதியை ஓட்டுகிறீர்கள்...
10 நிமிட மைல் ஓடுகிறதா அல்லது ஜாகிங் செய்கிறதா? இயங்கும் வேகத்திற்கு எதிராக கடுமையான விதி இல்லை என்றாலும். ஜாகிங் வேகம் என்று பல ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன துண்டிக்கப்பட்ட வேகம் 6 மைல் ஆகும் அல்லது சுமார் 10 நிமிட மைல். … ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் எப்போது ஜாகர்களாக மாறுவார்கள் என்பதற்கு கடுமையான தரநிலை எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் நீங்கள் ஜாக் செய்தால் ஒரு மைல் வேகத்தில் 10 நிமிடம் அல்லது 6 மைல் வேகத்தில் தொடங்கலாம் என்று சில ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன.
3 40 மராத்தான் என்ன வேகம்? துணை-3:40 மராத்தான் வேக விளக்கப்படம்
KM | பிரி |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
இரண்டாவதாக 3 39 மராத்தான் என்ன வேகம்? பிளவுகள் மைல்கள் மற்றும் கிலோமீட்டர்கள் இரண்டிலும் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, இரண்டிற்கும் இடையில் மாறுவதற்கு பொத்தான்களைப் பயன்படுத்தவும்.
...
துணை-3:50 மராத்தான் வேக விளக்கப்படம்.
KM | பிரி |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
ஓப்ராவின் மராத்தான் நேரம் என்ன?
ஓப்ராவின் மராத்தான் நேரம் 4:29.
மாரத்தானில் ஒளியைப் பிரகாசித்த முதல் பிரபலமாக அவர் இருந்ததாலும், அதற்கு முன் பாஸ்டன் தகுதிச் சுற்றில் மட்டுமே நிலையான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இருந்ததாலும் இருக்கலாம்.
அப்படியானால், 10 ஆயிரம் நேரம் என்றால் என்ன? சராசரியாக, சாதாரண ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பொதுவாக 10k பந்தயத்தை 50 முதல் 70 நிமிடங்களில் முடிக்க முடியும். ஒரு நபர் 10k ஓட எடுக்கும் சராசரி நேரம் 56 முதல் 64 நிமிடங்கள் ஆகும். சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் ஆர்வமுள்ள ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருக்கும் ஒருவர் 10k in முடிக்க எதிர்பார்க்கலாம் சுமார் 43 முதல் 50 நிமிடங்கள்.
வேகமான 10 ஆயிரம் நேரம் என்றால் என்ன? ஒரு வாரத்திற்கு 15 முதல் 30 மைல்கள் வரை போதுமான உடற்தகுதியுடன் இருக்கும் பெரும்பாலான ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் 10K பந்தயத்தை முடிக்க எதிர்பார்க்கலாம். 50 to XNUM நிமிடங்கள். மிகவும் மேம்பட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பொதுவாக 43 முதல் 50 நிமிடங்களில் முடிப்பார்கள்.
ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு 10 நிமிட மைல் நல்லதா?
மைலேஜ் விகிதங்கள் மற்றும் உடற்தகுதி
ஒரு 10 நிமிட மைலும் உள்ளது ஆரம்பநிலைக்கு நல்லது; 3 மைல்களை 30 நிமிடங்களில் முடிப்பதே இலக்கு. 10 நிமிட மைல் தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், 12 நிமிட மைலில் தொடங்கி, கீழ்நோக்கிச் செயல்படவும்.
உசைன் போல்ட் எவ்வளவு வேகமாக ஒரு மைல் ஓட முடியும்? மூன்று நிமிடங்கள், நாற்பத்தி மூன்று வினாடிகள், மற்றும் ஒரு விநாடிக்கு பதின்மூன்று நூறில் ஒரு பங்கு நமக்குத் தெரிந்தவரை, ஒரு மனிதன் இதுவரை ஒரு மைல் தூரம் ஓடிவிட்டான்.
உசைன் போல்ட்டின் மைல் நேரம் என்ன?
அதாவது உலக சாதனை ஓட்டத்தின் போது போல்ட்டின் வேகம் வினாடிக்கு 10.44 மீட்டர். பலருக்கு ஆட்டோமொபைல்கள் மற்றும் வேக வரம்புகள் பற்றி அதிகம் தெரிந்திருப்பதால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு கிலோமீட்டர்கள் அல்லது மணிக்கு மைல்கள் என்ற அடிப்படையில் இதைப் பற்றி யோசிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: 37.58 அல்லது 23.35, முறையே.
4 மணி நேர மாரத்தான் நல்லதா? எனவே, ஒரு மனிதனுக்கு, 4 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நேரத்தை ஒரு நல்ல மராத்தான் நேரமாகக் கருதலாம், உங்களை முதல் 43% ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் சேர்க்கிறது. பெண்களுக்கு, 4 மணிநேரம் 30 நிமிடங்களுக்குக் குறைவான நேரம் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.
ஒரு நல்ல 5k நேரம் என்ன?
ஒரு நல்ல 5k நேரம் என்ன? ஒரு நல்ல 5k நேரம் 23:58. இது எல்லா வயதினருக்கும் பாலினத்திற்கும் சராசரியாக 5k நேரமாகும். வேகமான 5k நேரம் 12:51 ஆகும்.
கென்யர்கள் ஏன் ஓடுவதில் சிறந்தவர்கள்?
பீடபூமிகள் கடல் மட்டத்திலிருந்து சராசரியாக 1,500 மீட்டர் - அல்லது 4,921 அடி - உயரத்தை அடைவதால், கென்யர்கள் தினசரி "உயர் உயர பயிற்சி" அனுபவிக்க, மற்றும் அத்தகைய சூழல் இயங்குவதற்கு நன்கு உதவுகிறது. எத்தியோப்பியாவின் உயர் மத்திய பீடபூமி 4,200 முதல் 9,800 அடி வரை உள்ளது. அதிக உயரத்தில், காற்று மெல்லியதாகவும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையாகவும் இருக்கும்.
8 நிமிட மைல் வேகமா? ஒரு 7 மற்றும் 8 நிமிட மைல் இடையே ஒரு சராசரி பொழுதுபோக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கு சராசரியாக 5-10k இயங்கும் வேகம். நீங்கள் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த ஓட்டப்பந்தய வீரராக மாறியவுடன், இந்த வேகம் பாதசாரியாக உணரப்படும். வேகமாக இயங்குவதற்கான சில குறிப்புகள்: -ஓடுதல் படிவத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.
லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் மராத்தான் நேரம் என்ன? ஞாயிற்றுக்கிழமை, லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் ஆஸ்டின் மராத்தானை ஓடி முடித்தார் 3:02:13 மற்றும் சாரிட்டி சேசர் என்ற திட்டத்தின் மூலம் பணம் திரட்டுதல். ஆம்ஸ்ட்ராங் பேக் பின்னால் தொடங்கினார் மற்றும் அவர் கடந்து ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு டாலர் சம்பாதித்தார். அவர் ஒட்டுமொத்தமாக 58வது இடத்தைப் பிடித்தார், அதாவது அவர் 2,594 பேரைக் கடந்து செல்ல முடிந்தது.
மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்துகிறார்களா?
, ஆமாம் மாரத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஓடும்போது சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்தலாம் மராத்தான் செல்லும் பாதையை சுற்றி பல போர்டாபோட்டிகள் உள்ளன. சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஓடும்போது சிறுநீர் கழிக்க சில வகையான உள்ளாடைகளை அணிவது அசாதாரணமானது அல்ல.
ஜார்ஜ் புஷ் ஒரு மாரத்தான் ஓடினார்? புஷ் (3:44:52) 2001 இல் அவர் ஜனாதிபதியாக பதவியேற்பதற்கு முன்பு, டெக்ஸான் 1,221 வது இடத்தைப் பிடித்தார். ஹூஸ்டன் மராத்தான் அவருக்கு 46 வயதாக இருந்தபோது, மணி 3:44:52.
40Kக்கு 10 நிமிடங்கள் நல்லதா?
10k தூரம் என்பது ஓடுவதில் ஈடுபட்டுள்ள பலதரப்பட்ட மக்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான தொலைவாக இருக்கலாம். … நீங்கள் பந்தயத்திற்கு ஒப்பீட்டளவில் புதியவராக இருந்தாலும் அல்லது பல வருட பயிற்சியின் கீழ் பல பந்தயங்களை வைத்திருந்தாலும், 10k ஓட்டத்தில் 40 நிமிடங்கள் என்பது பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் இலக்கு.
10K ஓடுவது உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்யும்? வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது 10 ஆயிரம் ஓடுகிறது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், பிழைகள் இல்லாமல் இருக்கவும் உதவும், அரை மராத்தான் அல்லது மராத்தான் தூரம் ஓடுவதைப் போலல்லாமல், நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். ?
10 கிமீ என்பது நீண்ட ஓட்டமா?
10K ரன் என்பது ஒரு பத்து கிலோமீட்டர் தூரத்திற்கு நீண்ட தூர சாலை ஓட்டப் போட்டி (6.2 மைல்கள்). … 10K பந்தயங்களின் புகழ், பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, 10K தூரம் ஒரு சவாலைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவதற்குப் போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் பயிற்சி பெறாத ஓட்டப்பந்தய வீரருக்கு அணுகக்கூடியதாக இருக்கும்.
8 நிமிடம் 30 வினாடி மைல் நல்லதா? நீங்கள் 12 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியாகச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் 8 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் ஓடுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் நன்றாக செய்கிறீர்கள் (உடற்தகுதிக்காக நாட்டின் முதல் 25% போன்றது). உண்மையான உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமே 5 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் செய்ய முடியும்.
6 30 மைல் வேகமா?
நீங்கள் சிறந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் மைல் நேரத்திலிருந்து குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது ஷேவ் செய்ய வேண்டும். வார இறுதிப் போராளியாக நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்பினால், நீங்கள் செய்தது மிகவும் மோசமாக இல்லை. ஆம் மற்றும் உங்கள் வயது மற்றும் கண்டிஷனிங் பொறுத்து 6:30 மைல் ஒரு நல்ல நேரம்.
3 நிமிடங்களில் 24 மைல்கள் நல்லதா? இயங்கும் சமூகத்தில் வற்றாத பழமொழிகளில் ஒன்று, 'நீங்கள் அனைவரையும் படுக்கையில் தள்ளிவிட்டீர்கள்' என்பது நிச்சயமாக, 3 நிமிடங்களில் 24 மைல்கள் 0 நிமிடங்களில் 24 மைல்களை விட சிறந்தது! வேடிக்கைக்காக அல்லது உடற்பயிற்சிக்காக ஓடுவது, அது மிகச் சிறந்தது. 25/3 என்பது ஒரு மைலுக்கு 8.33 நிமிடங்கள் அல்லது 8 நிமிடங்கள் 20 வினாடிகள்.