இனிப்புகள் ஏன் ஆரோக்கியமற்றவை? அவர்கள் செய்கின்றார்கள் வடிகிறது
லெஸ் மிட்டாய் இதில் சுக்ரோஸ் உள்ளது Est ஒரு வேகமான சர்க்கரை, குளுக்கோஸாக மாறுகிறது. எப்போது நாங்கள் சாப்பிட மிக அதிகம் மிட்டாய், குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளல் உடலின் தேவைகளை விட அதிகமாகிறது. நமது கணையம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது.
ஒரு மிட்டாய் எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
உங்கள் குழந்தைகளுடன் தெளிவாக இருங்கள்: அவர்களால் முடியும் மேலாளருக்கு டெஸ் மிட்டாய் அல்லது சாக்லேட் ஒவ்வொரு முறையும் பிறகு அல்லது உணவுக்கு இடையில். எவ்வளவு அடிக்கடி என்பதைத் தேர்வு செய்யவும்: வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை, அல்லது. இந்த அதிர்வெண் நியாயமானது போது அனைத்து குழந்தைகளின் உணவுகளும் மாறுபட்டவை மற்றும் சீரானவை.
உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகள் என்ன? முதல் 10 உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் உணவுகள்
- 1 - வாழைப்பழங்கள். பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள் sont காலை அல்லது சிற்றுண்டியாக உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆற்றலை வழங்க வேண்டும். ...
- 2 - சோளம். ...
- 3 - கோழி. ...
- 4 - குவாக்காமோல். ...
- 5 - ஆலிவ் எண்ணெய். ...
- 6 - ரொட்டி. ...
- 7 - உலர்ந்த பழங்கள். ...
- 8 - தானிய பார்கள்.
குறைந்த கலோரி இனிப்புகள் யாவை?
எடை இழப்பு: இதோ குறைந்த கலோரி இனிப்புகள்
- தி ஸ்கிட்டில்ஸ். எண்ணிக்கை 4 கலோரிகள் சிறிய skittles மூலம்.
- மென்டோஸ். ஒவ்வொன்றும் மிட்டாய் 15 கொண்டுள்ளது கலோரிகள் .
- மிட்டாய் பார்ப். எண்ணிக்கை 640 கலோரிகள் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு.
- முதலைகள், ஸ்மர்ஃப், கோகோ கோலா. ...
- பாப்கார்ன்.
- சுபா-சுப்ஸ் லாலிபாப்ஸ். ...
- தகடா ஸ்ட்ராபெர்ரிகள். ...
- லெஸ் மிட்டாய் மூச்சுக்காக.
அதிக கலோரி கொண்ட இனிப்புகள் யாவை?
தரவரிசை 13 அதிக கலோரி இனிப்புகள்
- # 1 Le Rocher Ferrero (100 kcal)…
- # 2 மார்ஷ்மெல்லோ டெடி பியர் (50 கிலோகலோரி)…
- # 3 சுபா சுப்ஸ் (50 கிலோகலோரி)…
- # 4 அமில மொழிகள் (35 கிலோகலோரி)…
- # 5 காரம்பார் (35 கிலோகலோரி)…
- # 6 ஜெலட்டின் உள்ள முதலை (35 கிலோகலோரி)…
- # 7 தி மிட்டாய் க்ரீமா (25-35 கிலோகலோரி)…
- # 8 சாமலோஸ் (15 கிலோகலோரி)
நாம் அதிகமாக மிட்டாய் சாப்பிடும்போது?
மிகப் பெரிய அளவில் உட்கொண்டால், அது இரைப்பை வலியை (நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று வலி, முதலியன) ஏற்படுத்தும், வயிற்றின் சுவர் மற்றும் பல் பற்சிப்பியைத் தாக்கும்.
மிட்டாய் லாலிபாப்பின் வயது எவ்வளவு?
ஆய்வைத் தொடர்ந்து, அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் அவர்களுக்கு கொடுக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது மிட்டாய், சூயிங் கம் இல்லை, மற்றும் விபத்துகளைத் தடுக்க கடினமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
மிட்டாய் ஏன் நல்லது?
லெஸ் மிட்டாய் இன்ப உணவுகளின் முன்மாதிரி, இந்தஅதாவது, உடலுக்குத் தேவையான சில ஊட்டச்சத்துக் கூறுகளை வழங்கும் உணவுகள் (நம் உடலுக்குத் தேவையான சர்க்கரையைத் தவிர) மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இன்பத்திற்காக உட்கொள்ளப்படுகின்றன (சாக்லேட், கிரிஸ்ப்ஸ் போன்றவை).
மிக விரைவாக எடை அதிகரிப்பது எப்படி?
அதிக கலோரி உணவு உங்களை அனுமதிக்கிறது:
- பசியைத் தூண்டும்.
- அதிக ஆற்றல் அடர்த்தி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- குறைந்த ஆற்றல் அடர்த்தி கொண்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உணவின் அளவை அதிகரிக்காமல் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
- தின்பண்டங்களை இணைக்கவும்.
- செய்ய activité மிதமான தீவிரம் உடல்.
வயிற்றை எடை இழக்க வைக்கும் பழம் எது?
முதல் 10 பழங்கள் எடை இழக்க கொழுப்பு பர்னர்
- ஸ்ட்ராபெரி.
- ராஸ்பெர்ரி.
- காசிஸ்.
- ஆப்பிள்
- திராட்சைப்பழம்.
- ஆரஞ்சு.
- சிட்ரான்.
- முலாம்பழம்.
என்ன உணவுகள் மார்பகத்தை பெரிதாக்குகின்றன?
பட்டியல் நீளமானது மற்றும் மாறுபட்டது, உட்பட:
- பெருஞ்சீரகம் ;
- பூண்டு, வோக்கோசு மற்றும் தைம், முனிவர், துளசி மற்றும் ஆர்கனோ போன்ற பிற மூலிகைகள்;
- பட்டாணி, கேரட் மற்றும் அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ்;
- உருளைக்கிழங்கு ;
- பீட் ;
- கத்தரிக்காய் ;
- பிளம், மாதுளை, பப்பாளி, செர்ரி, அன்னாசி, தக்காளி;
எந்த மிட்டாய் உங்களை கொழுக்க வைக்காது?
என்ன இனிப்புகள் உணவின் போது சிறந்த மனசாட்சியைப் பெற சாப்பிட வேண்டுமா? தி இனிப்புகள் செய்கின்றன 300 மற்றும் 500 கிலோகலோரிகளுக்கு இடையில், ஒரு நல்ல விளிம்பு எல்லாமே! பழ ஜெல்லிகள் (316 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி) மற்றும் ஜெல்லி மிட்டாய்கள் (362 கிராம் ஒன்றுக்கு 100 கிலோகலோரி) ஆகியவை குறைந்த கலோரி ஆகும்.
குறைந்த கலோரி சாக்லேட் எது?
Le சாக்லேட் இருண்ட குறைந்த கலோரி உள்ளது க்யூ Le சாக்லேட் பால் கொண்டு.
எந்த கேக்குகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன?
எடை இழப்பு: குறைந்த வேகவைத்த பொருட்கள் கலோரிக்
- N ° 20 - ஓபரா. 320 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள்.
- N ° 19 - ரம் பாபா. 297 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள்.
- N ° 18 - கருப்பு காடு. 264 கிராமுக்கு 100 கலோரிகள்.
- N ° 17 - ராஸ்பெர்ரி மரம். ...
- N ° 16 - சாக்லேட் எக்லேர். ...
- N ° 15 - செர்ரி பை. ...
- N ° 14 - பிளம் புளிப்பு. ...
- N ° 13 - ருபார்ப் பை.
எந்த மிட்டாய் குறைந்த கலோரி உள்ளது?
என்ன இனிப்புகள் உணவின் போது சிறந்த மனசாட்சியைப் பெற சாப்பிட வேண்டுமா? தி இனிப்புகள் 300 முதல் 500 கிலோகலோரி வரை, ஒரு நல்ல விளிம்பு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்! பழ ஜெல்லிகள் (316 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி) மற்றும் ஜெல்லி மிட்டாய்கள் (362 கிராமுக்கு 100 கிலோகலோரி) ஆகியவை அடங்கும். குறைந்த கலோரி.
ஸ்கிட்டில்ஸ் உங்களை கொழுப்பாக்குகிறதா?
மூன்று அல்லது நான்கு சாப்பிடுங்கள் ஸ்கிட்டிஸ் ஒரு நாளைக்கு உங்களை உருவாக்க முடியாது வடிகிறது, ஆனால் உங்களை மிகவும் கெட்ட பழக்கத்தை வளர்க்கும். ... இறுதியாக, தி ஸ்கிட்டிஸ் சிறிதளவு கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் ஆனால் பாமாயில், இதன் சுரண்டல் Est உலகளாவிய காடழிப்பு மற்றும் பாதுகாக்கப்பட்ட இனங்கள் காணாமல் போனதற்குக் காரணம்.
Reglisses உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுமா?
ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு புதிய ஸ்லிம்மிங் கூட்டாளியை அடையாளம் கண்டிருக்கலாம்: அதிமதுரம். லைகோரைஸ் எண்ணெய் சார்ந்த சப்ளிமெண்ட் எடை இழப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதை இவை இப்போது காட்டியுள்ளன.
அதிகப்படியான இனிப்புகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
வி.எஸ் 'Est குழந்தைகள் பெறும் முதல் எச்சரிக்கைகளில் ஒன்று: வேண்டாம் சாப்பிட பாஸ் அதிக மிட்டாய் இல்லையெனில், உங்களுக்கு துவாரங்கள் ஏற்படும்! பின்னர், அதிகப்படியான சர்க்கரை உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இருதய நோய் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் அடித்தளத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்வார்கள்.
அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது கெட்டதா?
அதிகமாக உட்கொண்டால், அது கணையம் மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியில் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், இதன் நோக்கம் Est நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க. நீண்ட காலமாக, ஏ கூட பெரிய நுகர்வு சர்க்கரை வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
மிட்டாய் அதிகம் சாப்பிட்டால் ஏன் வயிறு வலிக்கிறது?
FODMAPகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பெரிய அளவில், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் "சர்க்கரை இல்லாத" தின்பண்டங்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை (சர்பிட்டால், மன்னிடோல் அல்லது சைலிட்டால் போன்ற பிரபலமான பாலியோல்களைக் கொண்டவை) சேர்க்கப்பட்டது மிட்டாய், சூயிங் கம் மற்றும் ...
அமைதிப்படுத்திகள் ஆபத்தானதா?
ஆனால் ஜாக்கிரதை, ஹிக்கி மாறிவிடும் ஆபத்தான. ஏனென்றால், உங்கள் வாயால் தோல் வழியாக இரத்தத்தை உறிஞ்சுவது இரத்த நாளங்களை வெடிக்கச் செய்கிறது (ஒரு காயம்) மற்றும் மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இதயம் அல்லது மூளைக்கு இடம்பெயரக்கூடிய ஒரு உறைவு உருவாகலாம்.
குழந்தைகளுக்கு என்ன மிட்டாய்?
உங்கள் குழந்தை ஒரு பையனோ அல்லது பெண்ணோ, உங்களுக்கு பல சாத்தியமான தேர்வுகள் உள்ளன மிட்டாய் பிறந்தநாள்: லாலிபாப், மார்ஷ்மெல்லோ, பழ ஜெல்லி போன்றவை. இதுவும் சாத்தியமாகும் மிட்டாய் கஞ்சி அல்லது கேரமல் சுவை, மற்றவற்றுடன்.
3 வயது குழந்தைகளுக்கு என்ன மிட்டாய்?
ஹரிபோவை மறந்து விடக்கூடாது et SES மிட்டாய், இந்த முறை, tagada ஸ்ட்ராபெரி இன்னும் உள்ளது Les பிடித்த குழந்தைகள். நீங்களும் முடிவு செய்யலாம் d'கொஞ்சம் எடு ஐந்து கொடுக்க குழந்தைகளுக்கு இந்த விருந்தில். நீங்களும் சிந்திக்கலாம் மிட்டாய் கோகோ கோலா, இது போன்ற கசப்பானது Les ஹாட்ஹெட்ஸ், அவையும் இருக்கும் மிகவும் பியன்.