Baatlelete ba koetlisitsoeng hantle ba ka ba le lebelo le tlase la ho phomola ha pelo ho tloha ho 40 ho isa ho 60 beats ka motsotso. Phuputso ea 2013 e bontšitse hore lebelo la pelo le phomotseng ho feta 90 bpm le eketsa makhetlo a mararo kotsi ea ho shoa pele ho nako ha ho bapisoa le sehlopha se tlaase ka ho fetisisa sa lebelo la pelo. ka tlase ho 50 bpm. Ho otla ha pelo ea ho phomola ho bana ho fapana ho ea ka lilemo.
Hereof, Ho otla ha pelo ho sa bolokehang ke eng? U lokela ho etela ngaka ea hau haeba pelo ea hau e otla ka mokhoa o tsitsitseng ka holimo ho 100 beats ka motsotso kapa ka tlase ho 60 beats ka motsotso ('me ha u moatlelete), kapa u boetse u na le: ho hema ka thata. ho felloa ke matla. hlooho e kganya kapa ho tsekela.
Na lebelo la pelo ke 30 le tlase haholo? Ho batho ba bangata, ho otla ha pelo ka makhetlo a 60 ho isa ho a 100 ka motsotso ha ba phomotse ho nkoa e le ntho e tloaelehileng. Haeba pelo ea hau e otla ka tlase ho makhetlo a 60 ka motsotso, e butle hofeta tlwaelo. Ho otla ha pelo butle ho ka ba ntho e tloaelehileng le e phetseng hantle. Kapa e ka 'na ea e-ba pontšo ea bothata tsamaisong ea motlakase ea pelo.
Ho ekelletsa moo Na ke lokela ho ea ho ER bakeng sa lebelo le tlase la pelo? Sheba mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba uena kapa ngoana oa hau a e-na le matšoao a bradycardia. Haeba o idibala, o na le bothata ba ho hema kapa o na le mahlaba ka sefubeng a fetang metsotso e mmalwa, letsetsa 911 kapa litšebeletso tsa bongaka tsa tšohanyetso. Batla tlhokomelo ea tšohanyetso ho mang kapa mang ea nang le matšoao ana.
Pelo ea pelo e otla ka bokae? U ka bala palo e phahameng ea lebelo la pelo ea hau ka ho tlosa lilemo tsa hau ho tloha ho 220. Mohlala, haeba u le lilemo li 45, tlosa tse 45 ho tloha ho tse 220 ho fumana sekhahla se phahameng sa pelo se 175. Ena ke karolelano ea makhetlo ao pelo ea hau e lokelang ho o otla ka motsotso nakong ea boikoetliso.
Ho thoe'ng haeba lebelo la pelo ea ka e le 190 ha ke matha?
Ho bala boholo ba lebelo la pelo ea hau, tlosa lilemo tsa hau ho tloha ho 220. Ka mohlala, haeba u le lilemo li 30, tekanyo e phahameng ea pelo ea hau e ka ba 190. Hopola, sena ke tataiso feela. Sekhahla sa pelo ea hau se ka fapana ho tloha ho 15 ho isa ho 20 bpm ka lehlakoreng le leng.
Ke fokotsa lebelo la pelo ea ka e phomotseng joang? Ka ho etsa lintho tsena tse 4 u ka qala ho theola lebelo la pelo ea hau e phomotseng le ho thusa ho boloka pelo e phetseng hantle:
- Ikwetlise ho feta. Ha u tsamaea ka potlako, u sesa, kapa u tsamaea ka baesekele, pelo ea hao e otla ka potlako nakong ea mosebetsi le nako e khutšoanyane ka mor'a moo. ...
- Fokotsa khatello ea maikutlo. …
- Qoba lihlahisoa tsa koae. ...
- Fokotsa boima ba 'mele ha ho hlokahala.
Sekhahla sa pelo sa Apple watch se nepahetse hakae? Lintho li ile tsa theoha bakeng sa lihlopha tsa boikoetliso ba khoebo, empa e ne e le Apple Watch e ileng ea boloka ho nepahala ho fetisisa, ho laola. pota 91%, ho otla Mio Fuse ka nko. Fitbit Charge HR le Basis Peak li ne li na le ho nepahala ha 84% le 83% ka ho latellana.
Na bradycardia e ka phekoloa?
Litaba tse monate ke hore bradycardia e ka phekoloa esita le ho phekoloa. Friedman o hlalosa hore meriana e itseng e ka fokotsa ho otla ha pelo ea motho, ’me ho emisa phekolo eo le hona ho ka emisa bradycardia. Esita le haeba boemo bona bo ke ke ba etsolloa, lingaka li ntse li ka bo phekola ka mochine o thusang ho otla pelo.
Hape Na ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka lebelo la pelo le tlase? Palo ea mali a potolohang 'meleng oa hau, kapa bophahamo ba mali, bo fokotseha ha o felloa ke metsi. Ho lefella, pelo ea hao e otla ka potlako, e eketsa lebelo la pelo ea hao le ho etsa hore u ikutloe u otla ka matla.
Na ho otla ha pelo butle ho ka baka boima ba 'mele?
Ho lieha ha metabolism ho tla bolela hore u tla ba le matla a fokolang, u se ke ua sebetsa, 'me mohlomong u be le matla e atisang ho fumana boima ba 'mele haeba u ja ho feta tekano—empa kaha ’mele oa hao o ntse o sebetsa butle, o tla tsofala butle. Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e liehile-hore na sena se tšoaneloa ke tradeoff ke taba ea khetho ea motho ka mong.
Ke lebelo lefe la pelo le nkoang e le cardio? Sebaka sa lebelo la pelo ea aerobic ke lebelo la pelo pakeng tsa 70% le 80% ea tekanyo e phahameng ea pelo ea hau (MHR). U fihla ho eona ha u ntse u ikoetlisa ka matla a itekanetseng ho isa ho a matla.
Na ho otla ha pelo ea ho robala ho tšoana le ho phomola?
Ha re ntse re robetse
Bakeng sa batho ba bangata, lebelo la pelo ea bona ea boroko e tla oela karolong e ka tlaase ea lebelo le tloaelehileng la ho otla ha pelo 60-100 bpm. Borokong bo tebileng, lebelo la pelo le ka oela ka tlase ho 60 bpm, haholo-holo ho batho ba nang le lebelo le tlaase haholo ha ba falimehile.
Ho otla ha pelo ho tlase ka ho fetisisa ho kileng ha tlalehoa?
Ho otla ha pelo ho tlase ka ho fetesisa ho tlalehiloeng ke 27 bpm ea Martin Brady (UK, b. 24 March 1969) ea ileng a lekoa Guernsey Chest le Heart Unit, Channel Islands ka 11 August 2005.
Na 198 ke lebelo le phahameng la pelo? Tachycardia lebelo la pelo le feta 100 ka motsotso. Ho otla ho tloaelehileng ha pelo e phomotseng ke ho otla ha 60 ho isa ho 100 ka motsotso. Ventricular tachycardia e qala ka likamoreng tse ka tlase tsa pelo. Bakuli ba bangata ba nang le ventricular tachycardia ba na le lebelo la pelo le otlang ka makhetlo a 170 ka motsotso kapa ho feta.
Na 192 bpm e phahame haholo ha u ikoetlisa? Haeba lebelo la pelo ea hao le feta ho otla ha 185 ka motsotso nakong ea boikoetliso, ho kotsi ho uena. Kahoo, li-beats tse 200 ka motsotso li mpe ho uena tabeng ena. Ka ho tšoanang, haeba lilemo tsa hao e le lilemo tse 20, lebelo le phahameng la ho otla ha pelo ea hao ke ho otla ha 200 ka motsotso. Kahoo, ho feta Ho otla ha pelo ho 200 ka motsotso nakong ea boikoetliso ho kotsi ho uena.
Ho otla ha pelo ea Garmin ho nepahetse hakae?
Pampiri ea kopano ea 2017 e fumane hore lioache tse lekiloeng li nepahetse lekanya ho fihla ho 89% ea ho otla ka nepo ha u phomotse, le tse fokolang nakong ea mosebetsi.
Na metsi a nooang a thusa ho theola lebelo la pelo? Ho lula u le metsi
Phuputso ea 2017 e fumane hore a Ho noa metsi a limililithara tse 335 ho ka fokotsa sekhahla sa pelo e phomotseng nakong ea metsotso e 30. Ho theoha hona ho ile ha tsoela pele ka metsotso e meng e 30. Ho noa lino tse ngata letsatsi lohle ho ka fokotsa ho otla ha pelo ea motho.
Ke hobane'ng ha lebelo la pelo ea ka e phomotseng le phahame hakaale?
Sena se ka bakoa ke hore sekhahla sa pelo se phomotseng se eketsehile sesupo sa tlhokomeliso ea phetoho ea pelo, joalo ka khatello e phahameng ea mali kapa lefu la pelo la pele. Mabaka a mang a ho phomola ha pelo ho ka nyolohela holimo ho kenyelletsa karabelo e mpe ea meriana, maemo a phahameng a lihormone tsa qoqotho, phokolo ea mali kapa tšoaetso e ka tlase.
Na ho tšoenyeha ho eketsa lebelo la pelo? Ho tšoenyeha ho baka karabelo ea kelello le ea 'mele maemong a sithabetsang, ho kenyelletsa le ho otla ha pelo. Ha motho a ikutloa a tšoenyehile, sena se etsa hore ntoa kapa karabelo ea sefofane e sebetse, e leng e eketsa ho otla ha lipelo tsa bona.
Na Fitbit kapa Apple Watch e nepahetse haholoanyane bakeng sa sekhahla sa pelo?
Lisebelisoa tsena ka bobeli li fana ka lipalo tse batlang li nepahetse, empa basebelisi ba bangata ba khetha Apple Watch. E na le kutloelo-bohloko ho maemo a holimo le a tlase a lebelo la pelo, leha o sa ikoetlise. Mefuta e mecha ea mefuta ka bobeli e ka rekota electrocardiogram (ECG kapa EKG).
Ho otla ha pelo e phomotsang ke bokae ho basali? Bakeng sa basali le banna ba bangata ba baholo ba phelang hantle, sekhahla sa pelo se phomotseng se tloha ho Ho otloa ka makhetlo a 60 ho isa ho a 100 ka motsotso.
Na likhalori tsa Apple Watch li nepahetse?
Lipalo tsa khalori tsa Apple Watch li ipapisitse le litekanyetso tsa bophelo bo botle le li tsejoa li nepahetse. … Ho bolelang hore na o hloka ho falla le ho ba mafolofolo hakae ho chesa ho feta palo ea likhalori tseo u li jang ka letsatsi.