Mokhoa oa ho Sebelisa Chate ea Lebelo la Marathon:
Lebelo (metsotso/maele) | 5 k | 5 limaele |
---|---|---|
09:45 | 00:30:17 | 00:48:45 |
09:50 | 00:30:33 | 00:49:10 |
09:55 | 00:30:48 | 00:49:35 |
10:00 | 00:31:04 | 00:50:00 |
Ka mokhoa o ts'oanang, Na marathone ea lihora tse 5 e ntle? Nako ea ho qetela ea lihora tse hlano e lekana le lebelo le tloaelehileng la 11:27 maele. U ke ke ua roba lirekoto leha e le life kapa ua hapa likhau leha e le life ka lebelo leo. Lebelo leo ke ho matha butle, ho bonolo. Nako ea lihora tse hlano ea marathon e bolela o matha karolo e ntle...
Na metsotso e 10 ho matha kapa ho matha? Leha ho se na molao o tiileng oa ho matha lebelo vs. lebelo la ho matha, mehloli e mengata e re the ho tloha ho 6 mph kapa metsotso e ka bang 10. … Ha ho na tekanyetso e tiileng ea hore na limathi li qala ho matha ka lebelo la nako mang, leha mehloli e meng e re ha u matha ho qala ka metsotso e 10 ka lebelo la maele kapa 6 mph.
Marathone a 3 40 ke lebelo lefe? Sub-3:40 Chate ea lebelo la Marathon
KM | Arohane |
---|---|
37 | 3:12:55 |
38 | 3:18:08 |
39 | 3:23:20 |
40 | 3:28:33 |
Ea bobeli Ke lebelo lefe la 3 39 marathone? Likarolo li thathamisitsoe ho limaele le lik'hilomithara tse peli, sebelisa likonopo ho fetola lipakeng tsa tse peli.
...
Sub-3:50 Chate ea lebelo la Marathon.
KM | Arohane |
---|---|
37 | 3:21:41 |
38 | 3:27:08 |
39 | 3:32:35 |
40 | 3:38:02 |
Nako ea marathone ea Oprah e ne e le eng?
Nako ea marathone ea Oprah e ne e le 4:29.
Mohlomong ke hobane e ne e le eena motho ea tummeng oa pele oa ho khantša leseli lebelong la marathone 'me pele ho eena limathi tse tloaelehileng e ne e le tsa nako ea Boston Qualifying.
joale Ke nako efe e ntle ea 10k? Ka karolelano, limathi tse tloaelehileng hangata li khona ho qeta lebelo la 10k ka metsotso e 50 ho isa ho e 70. Nako e mahareng eo motho a e nkang ho matha 10k e pakeng tsa metsotso e 56 le 64. Motho eo e leng semathi se chesehang ka bophelo bo botle a ka lebella ho qeta 10k in metsotso e ka bang 43 ho isa ho e 50.
Nako e potlakileng ea 10k ke eng? Limathi tse ngata tse phelang hantle 'me li tsamaea lik'hilomithara tse 15 ho isa ho tse 30 ka beke li ka lebella ho qeta lebelo la 10K 50 ho metsotso ea 70. Limathi tse tsoetseng pele li tla qeta ka metsotso e ka bang 43 ho isa ho e 50.
Na metsotso e 10 ea maele e loketse motho ea qalang?
Litefiso tsa Mileage le Fitness
Metsotso e 10 ea maele le eona molemo bakeng sa ba qalang; sepheo ke ho qeta 3 miles ka metsotso e 30. Haeba mile ea metsotso e 10 e bonahala e sa fihlellehe, qala ka mile ea metsotso e 12 ebe u sebetsa tlase.
Usain Bolt a ka matha kapele hakae? Metsotso e meraro, metsotsoana e mashome a mane a metso e meraro, le makholo a leshome le metso e meraro ea motsotsoana ke lebelo le leholo ka ho fetisisa leo motho a kileng a matha ka lona mile, ho ea kamoo re tsebang.
Nako ea mile ea Usain Bolt ke efe?
Seo se bolela hore lebelo la Bolt nakong ea rekoto ea hae ea lefats'e e ne e le limithara tse 10.44 ka motsotsoana. Kaha batho ba bangata ba tloaelane le likoloi le meeli ea lebelo, ho ka ba molemo ho nahana ka sena ho latela lik'hilomithara ka hora kapa limaele ka hora: 37.58 kapa 23.35, ka ho latellana.
Na marathone ea lihora tse 4 e ntle? Kahoo, ho monna, eng kapa eng e ka tlas'a lihora tsa 4 e ka nkoa e le nako e ntle ea marathon, ho u beha ka holimo ho 43% ea limathi. Bakeng sa basali, nako e ka tlase ho lihora tse 4 le metsotso e 30 le eona e ka ba molemo haholo.
Nako e ntle ea 5k ke efe?
Nako e ntle ea 5k ke efe? Nako e ntle ea 5k ke 23:58. Ena ke kakaretso ea nako ea 5k ho batho ba lilemo tsohle le ba batona. Nako e potlakileng ea 5k ke 12:51.
Hobaneng ha batho ba Kenya ba matha hakaale?
Kaha lihlaba li fihla bophahamong ba limithara tse 1,500 - kapa maoto a 4,921 - kaholimo ho bophahamo ba leoatle, Bakenya ba ea fihla ho ba le "koetliso e phahameng" letsatsi le letsatsi, 'me tikoloho e joalo e etsa hore e sebetse hantle. Lithaba tse phahameng tsa Ethiopia li bophahamo ba limithara tse 4,200 9,800 ho isa ho XNUMX XNUMX. Libakeng tse phahameng haholo, moea o fokola ebile oksijene ea fokola.
Na metsotso e 8 e potlakile? Pakeng tsa 7 le 8 motsotso maele ke an karolelano ea lebelo la ho matha 5–10k bakeng sa semathi se tloaelehileng sa boithabiso. Hang ha u se u le semathi se nang le boiphihlelo ho feta, lebelo lena le tla ikutloa e le motho ea tsamaeang ka maoto. Malebela a mang a ho matha kapele: -sebetsa ka ho matha foromo.
Nako ea marathone ea Lance Armstrong e ne e le eng? Ka Sontaha, Lance Armstrong o ile a matha lebelo la Austin Marathon, a qetella ka 3:02:13 le ho bokella chelete ka lenaneo le bitsoang Charity Chaser. Armstrong o ile a qala ka mor'a pakete mme a fumana dolara e le 'ngoe bakeng sa motho e mong le e mong eo a fetileng ho eena. O ile a qeta ho ba 58, ho bolelang hore o khonne ho feta batho ba 2,594.
Na limathi tsa marathone li emisa ho rota?
E, limathi tsa marathone li khona ho ema ho rota ha li matha 'me ho na le li-portapotties tse ngata tse potolohileng tsela ea marathon. … Ho tloaelehile hore limathi tse ling li apare mefuta e itseng ea liaparo tsa ka tlaase ho li lumella ho rota ha li ntse li matha.
Na George Bush o ile a matha marathone? Bush (3:44:52) Pele a hlapanya joalo ka mopresidente ka 2001, Texan e ile ea nka sebaka sa 1,221. Marathon ea Houston ha a ne a le lilemo li 46, a qeta 3:44:52.
Na metsotso e 40 e loketse 10K?
Sebaka sa 10k mohlomong ke sebaka se tsebahalang haholo sa batho ba bangata ba amehang ho matha. … Hore na o sa tsoa qala ho matha kapa o na le mabelo a 'maloa tlas'a lebanta la hau ho tloha lilemong tsa koetliso e tsitsitseng, ho matha 10k ho Metsotso e 40 ke sepheo sa limathi tse ngata.
Ho matha 10K ho etsa'ng 'meleng oa hau? Ho matha 10k bonyane habeli ka beke e ka matlafatsa sesole sa hau sa 'mele le ho u thusa hore u se ke ua tšoaetsoa ke likokoana-hloko, ho fapana le ho matha halofo ea marathone kapa sebaka sa marathon ha u lokela ho shebella seo u se jang 'me u hlokomele hore u se ke ua beha boima bo feteletseng' meleng oa hao. ?
Na 10km ke nako e telele?
Lebelo la 10K ke tlhodisano ya ho matha sebaka se selelele ka sebaka sa dikilomitara tse leshome (6.2 limaele). … Botumo ba mabelo a 10K bo theiloe tabeng ea hore, ho batho ba baholo ba bangata, sebaka sa 10K se bolelele bo lekaneng ho emela phephetso empa se khuts'oane ho lekana hore se ka fumaneha ho semathi se sa koetlisoang.
Na metsotso e 8 metsotsoana e 30 ea mile e ntle? Haeba u matha maele ka tlase ho metsotso e 12 u ntse u sebetsa hantle. Haeba u matha mile ka metsotso e 8 o sebetsa hantle haholo (ntho e kang ea holimo 25% ea naha bakeng sa ho phela hantle). Ke baatlelete ba maemo a holimo feela ba ka nkang sebaka se le seng ka tlase ho metsotso e 5.
Na 6 30 mile e potlakile?
Haeba u batla ho ipapisa le limathi tse kholo, joale u hloka ho kuta bonyane metsotso e 'meli ho tloha nako ea hau ea maele. Haeba u batla ho ikutloa hantle joaloka mohlabani oa mafelo-beke, joale seo u se entseng ha se mpe haholo ho hang. E, ho itšetlehile ka lilemo tsa hau le maemo a 6:30 mile ke nako e ntle.
Na limaele tse 3 ka metsotso e 24 li ntle? E 'ngoe ea lipolelo tse sa feleng sechabeng se mathang ke 'o jara motho e mong le e mong setulong sa bethe' ka sebele, Lik'hilomithara tse 3 ka metsotso e 24 li betere ho feta tse 0 ka metsotso e 24! Ho mathela boithabisong kapa ho phela hantle 'meleng, ho hotle. 25/3 ke metsotso e 8.33, kapa metsotso e 8 metsotsoana e 20, mile ka 'ngoe.