Lebelo ka lik'hilomithara ka hora (mph)
Hangata limmaele ka hora li sebelisoa bakeng sa lebelo la koloi. Motsotso o le mong ho 60 mph e tla u tsamaisa 1 mile.
Ka mokhoa o ts'oanang, 1 mile e nka nako e kae ho khanna? Hora e le 'ngoe ke metsotso e 60 kahoo limaele tse 60 metsotsong e 60 e lekana le mile e 1 motsotsong o le mong. Kaha ho na le metsotso e 60 ka hora e le 'ngoe,' me u tsamaea 60 mph, ho u nka motsotso mong ho tsamaea maele tse 1.
Na ho matha khilomitara e 1 ka letsatsi ho molemo? Ho ea ka saense ea bongaka, haeba u matha maele letsatsi le leng le le leng, u na le: 42% kotsi e tlase ea mofets'e oa 'metso, 27% kotsi e tlase ea mofetše oa sebete, kotsi e tlase ea 26% ea mofetše oa matšoafo, 23% kotsi e tlase ea mofetše oa liphio, 16% kotsi e tlase ea mofetše oa colon, le 10% kotsi e tlase ea mofetše oa matsoele.
Nako e ntle ea maele e 1 ke efe? Semathi se se nang tlholisano, se batlang se le sebopehong se setle hangata se qeta maele e le 'ngoe metsotso e ka bang 9 ho isa ho e 10, ka karolelano. Haeba o sa tsoa qala ho matha, o kanna oa matha mile o le mong haufi le metsotso e 12 ho isa ho e 15 ha o ntse o matlafatsa mamello. Limathi tsa marite tsa maemo a holimo li nka karolelano ea k'hilomithara ho tloha metsotso e 4 ho isa ho e 5.
Taba ea bobeli Na metsotso e 6 e potlakile? Ho matha metsotso e 6 ho nkoa e le teko ea 'nete ea semathi sa boithabiso. E potlakile, empa eseng batho ba maemo a phahameng ka potlako. Mme, ha ba fuwa thato le boinehelo, ba bangata ba ka e fihlela.
Metsotso e 9 ke metsotso e makae?
Ke limaele tse kae ka hora ke metsotso e 7?
mets / mile | mph | mets / km |
---|---|---|
7 mets | 8.5 | 4 limithara 20 s |
8 mets | 7.5 | 4 limithara 58 s |
9 mets | 6.6 | 5 limithara 35 s |
10 mets | 6 | 6 limithara 12 s |
Dec 22, 2021
Joale Na ho matha ho ka u fa abs? Le hoja limathi tse ngata li sa mathe feela ho fumana abs kapa ho phahamisa 'mele ea tsona, e ka ba molemo o motle oa papali. Ha ho matha ke haholo-holo boikoetliso ba cardio, eona e matlafatsa le ho hlahisa mesifa e mengata 'meleng oa hau, ho kenyelletsa le abs ea hau.
Na ho matha khilomitara e 1 ho na le molemo? Karabo e khutšoanyane: EE. Karabo e telele: Ho matha maele ka letsatsi ho ka u lekana hantle, ho sa tsotellehe hore na kamano ea hau ea hona joale ke efe le ho matha. Haeba u motho ea qalang ho sokola ho bona liphetho, ho matha letsatsi le letsatsi e ka ba monyetla oa hau oa ho bona ts'ebetso e ntseng e tsoela pele le ho u fihlisa moo u batlang ho ba teng.
Nako e ntle ea maele tse 1.5 ke efe?
Hangata, bonyane maemo a matle bakeng sa lebelo la 1.5 mile le haufi ho isa ho 10:30 (kapa 7: 00 / mile lebelo). Ebile, basali ba US Naval Academy ba tlameha ho matha tlasa 12:30 bakeng sa 1.5 mile run kapa ba hloleha tlhahlobo - eo ke lebelo la 8:00 / mile. Nahana ka 14:30 sehlopheng se fetang empa ke "D" karolelano - kapa ka tlase ho karolelano.
Na Usain Bolt a ka matha maele? Moemeli oa Usain Bolt o Tiisa Semathi sa Semathi Ha ho mohla Maleng Maele.
Nako ea mile ea Usain Bolt ke efe?
Seo se bolela hore lebelo la Bolt nakong ea rekoto ea hae ea lefats'e e ne e le limithara tse 10.44 ka motsotsoana. Kaha batho ba bangata ba tloaelane le likoloi le meeli ea lebelo, ho ka ba molemo ho nahana ka sena ho latela lik'hilomithara ka hora kapa limaele ka hora: 37.58 kapa 23.35, ka ho latellana.
Ke hobane'ng ha ke le semathi se liehang hakaale? Mabaka a Tloaelehileng a Hobaneng ha U Matha Butle
Ho se robale ka boleng bo lekaneng. Ho ba le khatello ea maikutlo haholo. Ho se je lik'halori tse lekaneng. Maemo a tšepe a tlase.
Nka matha limaele tse 1.5 joang ka metsotso e 10?
Khetha sebaka se bataletseng haholo kapa u mathe ka mokhoa o sa nke lehlakore holim'a treadmill ho qala. Futhumala metsotso e 5 ho isa ho e 10 ka lebelo le bonolo la ho matha. Ebe u phahamisa lebelo la hau ho matha ka potlako kapa ho matha ka metsotso e 2, kapa ha feela u ka khona ho boloka lebelo. Fola ka lebelo le bonolo la ho matha ha feela o ntse o matha.
Na metsotso e 7 le halofo ea mile e ntle?
Kahoo metsotso e 7 bakeng sa mile e le 'ngoe e bolela u itekanetse hantle. Ha se nako e monate, empa mohlomong o lekane ho feta lilemo tse ngata tsa hau. E le ntlha e 'ngoe ea papiso, nako ea ka ea maele ha ke le lilemo li 50 e ne e le hora ea 6:20, 'me ha ke ikoetlise sebaka seo. Ke ile ka tsoela pele ho potoloha lebelo la 7:20 bakeng sa halofo ea marathon (lik'hilomithara tse 13).
Na metsotso e 8 ea mile e ntle? Haeba u matha maele ka tlase ho metsotso e 12 u ntse u sebetsa hantle. Haeba u ho matha maele ka metsotso e 8 o sebetsa hantle haholo (ntho e kang ea holimo 25% ea naha bakeng sa ho phela hantle). Ke baatlelete ba maemo a holimo feela ba ka nkang sebaka se le seng ka tlase ho metsotso e 5.
Leeto la maele e 1 le nka nako e kae? Batho ba bangata ba ka lebella ho tsamaea maele ho kena 15 ho metsotso ea 22, ho latela lintlha tse bokelletsoeng thutong ea 2019 e nkileng lilemo tse mashome a mahlano. Karolelano ea lebelo la ho tsamaea ke 2.5 ho 4 mph, ho ea ka Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Maloetse.
Nka matha limaele tse 1.5 joang ka metsotso e 11?
Matha ka potlako bakeng sa motsotso oa 1, ebe u tsamaea ka motsotso oa 1, ebe u matha metsotso e 1, joalo-joalo. Hang ha seo se se se le bonolo, matha metsotso e 2 motsotso o mong le o mong oa ho tsamaea. Sebetsa ho fihlela u khona ho matha metsotso e 1.
Nka matha limaele tse 1.5 joang ka metsotso e 15? Matha ka lebelo le ka holimo bakeng sa metsotsoana e 30 'me u phomole metsotsoana e 30. Pheta metsotso e 15 ho isa ho e 20 kaofela. Phomola ka letsatsi haeba boikoetliso bo le boima haholo bakeng sa hau. Kamora libeke tse 1 kapa tse 2 (ho ipapisitse le boikoetliso ba hau) etsa joalo, empa eketsa nako ea ho matha ho isa ho metsotsoana e 40 le nako ea phomolo e tšoana.
Ke hobane'ng ha letheka le utloa bohloko ka mor'a ho matha?
Bursae ke mekotla e tletseng mokelikeli e thibelang masapo, li-tendon le mesifa ea lenonyeletso la noka. Ho sisinyeha khafetsa ho pheta-pheta, joalo ka ho matha, beha khatello holim'a mekotla ea bursa, ho etsa hore ba utloe bohloko le ho ruruha. Sena se lebisa ho bursitis, e khetholloang ke ho ruruha, bofubelu le ho teneha.
Na ke lokela ho matha bosiu kapa hoseng? Mantsiboea a matha thusa ho theola khatello ea mali ea bosiu; le ho matha ka thapama kapa mathoasong a mantsiboea ho u thusa ho ntlafatsa sebopeho sa hau le ho haha mesifa. Saense e re nako e ntle ea ho matha ke mantsiboea kapa mantsiboea. Hape, le hoja motšehare oa mantsiboea o le molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho matha sebaka se selelele, mantsiboea a pele a molemo bakeng sa lebelo la lebelo.
'Mele oa semathi ke eng?
'Mele oa semathi ke ho ameha haholo ka ho tsamaya sebaka se selelele le ho matha ka bokgabane bo kgonehang. … Le hoja boima ba bona bo ka ’na ba lekana hantle, mafura a ’mele ea bona hangata a phahame haholo ’me boima ba mesifa ea bona bo tlaase haholo bakeng sa boima ba ’mele ea bona.
Na mile e 1 ke lebelo la lebelo? Ka bokhutšoanyane, 'maele o matla. Ho joalo metsotso e ka bang 4-7 bakeng sa limathi tse ngata lebelong le tlase le phahameng, le laoloang. … Ho tlatselletsa ho mabelo a mabelo le mabelo a maralla, ho molemo ho kenyelletsa boikoetliso ba beke le beke bo kenyelletsang ho matha ka lebelo le phahameng, joalo ka lenaneo le sa reroang la fartlek le pheta-phetoang lebelo la 800m–5k.
Na ho loketse ho matha letsatsi le letsatsi?
Ho matha letsatsi le leng le le leng ho kotsi bophelong ba hau hobane e eketsa menyetla ea ho tsoa likotsi tse feteletseng joalo ka ho robeha ha khatello ea maikutlo, likhahla le mesifa ea mesifa. U lokela ho matha matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano ka beke ho etsa bonnete ba hore u fa 'mele oa hau nako e lekaneng ea ho phomola le ho lokisa.
Na ke tla theola boima ba 'mele ha ke matha k'hilomithara e le 'ngoe ka letsatsi? Thela Boima
Haeba u boloka mekhoa ea hau ea hona joale ea ho ja 'me u matha mile e le' ngoe feela ka letsatsi, u ka chesa lik'hilojule tse lekaneng ho bona tahlehelo ea boima ba 'mele hoo e ka bang. tekanyo ea boima ba ponto e le 'ngoe ka khoeli. Haeba o na le tšepo ea ho theola boima ba 'mele bo eketsehileng, o ka kenyelletsa boikoetliso bo eketsehileng ba aerobic le ho theola khalori ea hau.