Pourquoi le sucre nous rend heureux ? Un fāiʻai en leai se suka e mafai foʻi ona oo atu ai i amioga sauā. Ae, toe foʻi, o suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai e mafai ona taofi le osofaʻiga pe a uma ona inu suamalie (Aggressive Behaviour, Ianuari-Fepuari 2001).
E mana'omia e le fai'ai le suka?
Carbohydrates: o le suauu o fāiʻai
lau fāiʻai kulukose carbide (suka o le aiga carbohydrate). Ma talu ai e le mafai ona ia faia ni faaagaga, o le fāiʻai e tatau ona sapalai pea i le kulukose. O aso uma, o le fāiʻai fa'aaoga pe tusa ma le 120 g o le kulukose.
O a faailoga o le maualalo o le suka? E le gata i lea, afai o oe o le hypoglycemic, atonu e te o'o i se tasi pe sili atu o fa'ailoga nei ma auga mea nei:
- gatete;
- vaivaiga;
- fia 'ai;
- lagona tingling i luga o le paʻu;
- le mautonu;
- afu;
- vaivai;
- faigata ona fa'aalia oe;
O le a le taunuuga o le leai o se suka?
O lea la a tatou leai se suka, e mulimuli mai i le pa'ū o le malosi ma se lagona le mautonu. O lona fa'amaualuga i le toto sili faʻaauau ona faʻatonutonuina e lua hormones, glucagon ma le inisalini. O le fa'aletonu o le Hypoglycemic e tupu pe a maualuga le suka i le toto e pa'u foi.
Na faapefea ona oo le suka i le faiʻai?
Pe a tatou aai i meaai suamalie, le faiga taui o fāiʻai -Ta'ua o le mesolimbic dopaminergic system-ua fa'agaoioia. O le Dopamine o se vailaʻau faʻamalolo e neu e faʻaalia ai o se mea na tupu e lelei.
O le a le mea'ai a le fai'ai?
Vitamini C ma vitamini D puipuia o le faiʻai faasaga i le fa'amamafa fa'ama'i ma le pa'u o le mafaufau. O vaitamini B vaega e fa'aolaina ai le fa'afefe o le kulukose e le tino ma le felauaiga okesene, ma fesoasoani i le gaosiga o nisi neurotransmitters.
O le a le suka sa'o mo le fai'ai?
Ua fa'ailoa mai fo'i su'esu'ega fa'asaienisi e taua tele le kulukose sasaʻa tatou fāiʻai. O le mea lea, o le faʻaitiitia i totonu e mafai ona mafua ai le leiloa o le mafaufau poʻo le manatua aʻo faʻateleina le gaioiga o le mafaufau. E manaʻomia e le tagata matua le faʻaaogaina o le 200 g o le kulukose i aso uma, lea e 130 g mo le fai'ai.
O a ni aafiaga o le suka i le fai'ai?
O suʻesuʻega fou e faʻaalia ai le aafiaga leaga suka i le fai'ai. Ova le taumafaina o oloa suamalie, pei o sodas, faatelevaveina le matua o le fāiʻai ma le pa'u o le mafaufau. Ma'i suka, puta, fa'afitauli cardiovascular, o le mata'utia o suka e tele.
E fa'afefea ona e iloa o lo'o e maua i le hyperglycemia?
Faʻailoga
- lelava
- mimi tele.
- fia inu tele.
- fia'ai tele.
- pa'u mamafa e le'i fuafuaina.
- itaitaita
- niniva.
E faʻafefea ona faʻatonutonuina le hypoglycemia?
O mea autu o le taumafa mo hypoglycemia tali:
- Vaevae le fafaga.
- Fa'aaoga atili alava mea'ai.
- Ia lelei le taumafaina o polotini i taumafataga uma.
- Aloese mai suka fa'ato'a.
- Faatapulaa le ava malosi ma mea e faaosofia ai.
O le fea fua e fa'aititia ai le suka toto?
moli ma vine: o loʻo i ai i le 14 ma le 11 g/100 g o fua. Ma faatasi ma i latou, matou fait tumu i vaitamini C; Tipolo ma limes: o siamupini ia i vaega uma e itiiti ifo i le 2g/100g o fua ! Ioe, e tatau ona e fiafia i lo latou tofo oona!
O le a le maualuga o le suka toto matautia?
Hyperglycemia sili faamatalaina e le suka suka sili atu i le 6,1 mmol / l poʻo le 1,10 g / l), fua i luga o le manava gaogao. O lenei hyperglycemia e mafai ona tumau pe tumau. Ina ua le suka suka ma le manava gaogao sili sili atu i le 7 mmol / l (1,26 g / l), o le suʻesuʻega o suka ole faitotoa.
E mata'utia le hypoglycemia?
leo le hypoglycemia o se tulaga ogaoga e le tatau ona manatu faatauvaa. L'o le hypoglycemia ose tulaga masani e mafai ona afaina ai le tulaga lelei o le olaga o tagata e maua i le ma'i suka ma o latou aiga.
E fa'afefea ona suia o tatou fai'ai a tatou mea'ai e tele naua le suka?
Le suka ma le fausiaina o manatuaga
O suiga fa'aoso i le hippocampus e suka o se faʻaitiitiga i le fausiaina o neu, e manaʻomia mo le faʻaogaina o manatuaga, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o vailaʻau e fesoʻotaʻi ma le mumū.
E fa'afefea ona fa'ate'a lau vaisu suka?
Laasaga:
- Vaevae oloa ile 2 suamalie ( lole, keke, sodas) lena vous fai le masani o le taumafaina i aso uma mo le 1 vaiaso.
- Su'e ile fa'atau oloa suamalie 1 aso mai le 2 mo le 1 vaiaso foi.
- Taofi 3 aso e aunoa ma ni oloa suamalie .
- Fa'aitiitia lou fiafia ile tasi ile vaiaso suka
O le a le mea'ai sili mo le fai'ai?
Faatumu lau pusaaisa i samani, i'a, tuna, mackerel po'o satini. O i'a ga'o e maua ai le omega 3 taua sasaʻa puipuia alava neura ma membrane o neu. E uiga i ga'o lelei, atoatoa sasaʻa le soifua maloloina o fāiʻai, lea e mafai ona taumafaina faalua i le fa taimi i le vaiaso.
E fa'afefea ona fafaga lelei lou fai'ai?
Fafaga atali'i fāiʻai : mea'ai sa'o
- I'a ga'o, ga'o ma omega-3.
- Blueberries, vine, vine, spinach, broccoli, ma isi antioxidants.
- Masoa, suka lemu, ma mea'ai e maualalo le glycemic index.
- Aano o manufasi, figota ma isi mea e maua ai le u'amea.
- Fualaau aina ma fualaau faisua.
A leai se okesene i le fai'ai?
Le fāiʻai ua le toe maua leokesene e tatau ona galue. Ua sesega foliga, ua faatelevave le fatu. O le tagata na te'i ua te'i ona le iloa lea, e seasea mo ni nai sekone.
O a mea'ai e fa'aola ai le fai'ai?
TOP 10 meaai lelei sasaʻa le fāiʻai
- 1 - I'a suau'u. ...
- 2 - Fualaau 'oloa i antioxidants. ...
- 3 - O faasatauro. ...
- 4 - Aano o manufasi e tele le u'amea. ...
- 5 - u'amea fa'avae laau. ...
- 6 - Legumes. ...
- 7 - Le siama de sana…
- 8 - Faafefete de pia.
O le a le suka e te le ga'o ai?
Stevia ose suamalie fa'anatura e sau mai se la'au. O lona lelei e tutusa ma le xylitol: o loʻo i ai se mana suamalie 100 i le 300 taimi maualuga atu nai lo suka paʻepaʻe, faʻapea e faʻatagaina leai aumai kalori.
O a ni aafiaga leaga o le suka?
O le upu e fai si malosi, ae i totonu aafiaga, 'ai tele suka semanu aafiaga leaga i luga ole tui ole inisalini, toto maualuga, li'o o puimanava, puta ma e oo lava ile ma'i suka. I se tulaga lautele, o nei suʻesuʻega na faʻaalia i manu poʻo suʻesuʻega suʻesuʻe.
Est-ce que le sucre énervé ?
Le suka n’a pas d’effet sur le comportement.
E faʻafefea ona faʻafilemu le faʻalavelave faʻafefete?
manava vave, manava lemu: A e manava, e te faaosofia le le neula alofa, lea e faaosofia toetoe lava o mea uma; pe a tatou manava, tatou te faaosofia le le neula parasympathetic e taofi toetoe lava o mea uma.