බර “සාමාන්ය” රූප විද්යාව සහිත පුද්ගලයෙකුගේ පරමාදර්ශී (කිලෝග්රෑම් වලින්) = (උස (සෙ.මී.) - 100 + වයස අවුරුදු (අවුරුදු වලින්) / 10) * 0,9. බර "සිහින්" රූප විද්යාව සහිත පුද්ගලයෙකුගේ පරමාදර්ශී (කිලෝග්රෑම් වලින්) = (උස (සෙ.මී.) - 100 + වයස අවුරුදු (අවුරුදු වලින්) / 10) * 0,9 * 0,9.
සති 10 කින් සෙන්ටිමීටර 1 ක් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද? ඔබට කඹ පනින්න, පැසිපන්දු ක්රීඩා කරන විට පනින්න, නැතහොත් පැත්තට පනින්න පුළුවන්. ඔබ තෝරාගන්න. ව්යායාම මගින් ඔබේ අස්ථි සහ මාංශ පේශී ශක්තිමත් වන අතර කාලයත් සමඟ එය ඔබට එකතු කිරීමට උපකාරී වේ සෙන්ටිමීටර ඔබගේ ප්රමාණයට අමතරව.
වයස අනුව ඔබේ BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ( IMC ) යනු ශරීරයේ උස සහ බර අතර අනුපාතයයි. මෙය නිවාරණ සෞඛ්ය ක්රියාමාර්ග දිශානතියට පත් කිරීමට හැකි වන දර්ශක අගයකි.
...
වගුව වයස අනුව BMI .
වයස | ප්රශස්ත |
---|---|
වයස 35-44 | IMC ප්රශස්ත 21-26 |
වයස 45-54 | IMC ප්රශස්ත 22-27 |
වයස 55-64 | IMC ප්රශස්ත 23-28 |
ඔබේ වයසට ගැලපෙන බර ඔබ දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?
ඇයි තේරෙන්නේ පුතා BMI ගණනය කිරීම වයස ? පරිමාණය හොඳම මාර්ගය නොවේ නම් දැන ගැනීමට ඔබට අමතර පවුම් කිහිපයක් තිබේ.
...
BMI වගුව: විවිධ පරිමාණයන් අවබෝධ කර ගැනීම de දර්ශකය.
BMI (kg / m 2 ) | අර්ථ නිරූපණය (WHO අනුව) |
---|---|
18.5 ත් 25 ත් අතර | සාමාන්ය ගොඩනැගීම |
25 ත් 30 ත් අතර | අධික බර |
එහි උසට සාපේක්ෂව එහි බර ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) තක්සේරු කිරීමට භාවිතා කරයි poids මත පදනම්ව කදිම විශාලත්වය. ඔහුගේ ගණනය සරලයි: එය අනුරූප වේ poids වර්ගයෙන් බෙදනු ලැබේ විශාලත්වය (BMI = poids kg / size² වලින් m).
5 cm ප්රමාණය ලබා ගන්නේ කෙසේද?
පිහිනීමට. පිහිනීම නිසැකයෙන්ම ඔබට ඉඩ සලසන ක්රීඩාවයි ජය ඔබට හොඳින් දැනීමට අවශ්ය අඟල් කිහිපයක්. වතුරේදී ඔබේ මාංශ පේශි බොහෝමයක් ලිහිල් වී ඔබේ කශේරුකාව ප්රසාරණය වීමට ඉඩ සලසයි. හැකිතාක් දුරට දිගු කරමින් පිහිනන්න, එවිට ඔබට ප්රතිඵල දැකිය හැක.
හැකි තරම් වේගයෙන් වැඩෙන්නේ කෙසේද?
බීන් වර්ධනය : කියුරියොනට්ස්ගෙන් උපදෙස්!
- වීර කණ්ඩායම ඔබට යහපත සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් හෙළි කරයි වර්ධනය ! ...
- ඔබේ වර්ධන සටහන බලන්න. ...
- සමබරව කන්න ...
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. ...
- ක්රීඩාව කරන්න. ...
- හිරු ගන්න. ...
- හොඳ සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කරන්න. ...
- ඔබේ හිසෙහි සහ සමෙහි හොඳින් සිටින්න.
උස වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?
හොඳම ක්රම 9 වැඩි ඔබේ ප්රමාණය
- නිවැරදි ආහාර වේලක් © shutterstock. ...
- අව්ව සහිත දිනවල එළියේ ඇවිදින්න.
- ව්යායාම කිරීමට. ...
- ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්න. ...
- ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබ ගැන වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින්න.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. ...
- උස් සපත්තු හෝ විලුඹ දමන්න. ...
- ඔබේ උස වැඩි කරන ඇඳුම්.
1m60 සඳහා සුදුසු බර කුමක්ද?
සූත්රය ප්රතිලෝම කිරීමෙන් අපට ආසන්න අගයක් ලබා දිය හැක poids අයිඩියල් සදහා දී ඇති ප්රමාණය: poids කදිම = BMI x උස වර්ග. උදාහරණ වශයෙන්, සදහා මනින විට BMI 18,5 සහ 25 අතර ලබා ගන්න 1m60, එහි බර කිලෝ ග්රෑම් 47,5 ත් 64 ත් අතර විය යුතුය.
70 දී BMI කීයද?
සාරාංශය
70 88 හිදී හොඳින් සලකලා | 78 සිට 88 දක්වා හොඳින් සලකලා | |
---|---|---|
IMC 25,0 - 29,9 | 0,55 (0,31 - 0,97) | 0,45 (0,26 - 0,76) |
IMC ≥30 | 0,39 (0,20 - 0,79) | 0,28 (0,16 - 0,49) |
මිනිසුන් | ||
IMC 25,0 - 29,9 | 0,88 (0,55 - 1,40) | 0,94 (0,61 - 1,46) |
ප්රමාණයේ වර්ග ප්රමාණය කුමක්ද?
BMI සඳහා වන සූත්රය සරලයි: ඔබේ බර කිලෝග්රෑම් වලින් බෙදන්න විශාලත්වය මීටරයෙන් එයම ගුණ කරයි. ... විශාලත්වය මීටර x වලින් විශාලත්වය මීටර වලින් = විශාලත්වය au වර්ග
ඔබේ සැබෑ බර ලබා ගැනීමට ඔබ කිරා මැන බැලිය යුත්තේ කවදාද?
හොඳම මොහොත ඔබම බර කිරීමට
මෙය උදෑසන නැගිටින විට, හිස් බඩක් මත, සම්පූර්ණයෙන්ම නිරුවතින් හෝ යට ඇඳුම් වලින් සහ වැසිකිළියට ගිය පසු.
ඔබට නිවැරදි බර තිබේදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?
වෛද්ය නිර්ණායකවලට අනුව, ද බර වේ ලෙස සැලකේ "සාමාන්යයි”හෝ“ පරමාදර්ශී ”පිරිමි හෝ ගැහැණු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) විට EST 18,5 kg / m² සහ 25 kg / m² අතර. මෙම පරාසය එක් එක් පුද්ගලයාගේ රූප විද්යාව, ලිංගිකත්වය සහ වයස සැලකිල්ලට ගැනීමට හැකි වේ.
1m56 සඳහා සුදුසු බර කුමක්ද?
ඔබ 1,56 m (හෝ 156 cm) නම්, ඔබේ කදිම බර වේ භාවිතා කරන සූත්ර සහ ඔබේ භෞතික ලක්ෂණ අනුව 44,00 kg සහ 74,00 kg අතර වේ. ඔබගේ කදිම බර අදහස් EST ඒ නිසා de 54,32 kg සහ ඔබේ කදිම බර මධ්යන්ය වේ කිලෝ ග්රෑම් 54,05 කි.
1m70 සඳහා සුදුසු බර කුමක්ද?
සඳහා කාන්තාවක් 1m70 : Lorentz ගේ සූත්රයට අනුව, the poids කාන්තාවකගේ පරමාදර්ශය 1m70 කිලෝ ග්රෑම් 62 කි. ක්රෙෆ්ගේ සූත්රයට අනුව, ද poids කාන්තාවකගේ පරමාදර්ශය 1m70 එහි රූප විද්යාව අනුව 57 සහ 75 kg අතර වේ.
1m70 කාන්තාවක් සඳහා සුදුසු බර කුමක්ද?
වයස සහ රූප විද්යාව යන සංකල්පය ඒකාබද්ධ කරන ක්රෙෆ්ගේ සූත්රයට අනුව, මෙන්න සඳහා කදිම බර එය කාන්තාවක් නැත්නම් මිනිහෙක්1m70 වයස අවුරුදු 30: සිහින්: 59 kg. සාමාන්ය: 65 kg. පළල: 72 kg.
23 දී වැඩෙන්නේ කෙසේද?
පරිමාව අනුව ඔබේ ඇටසැකිල්ල ගොඩනඟන බර පුහුණු කිරීම අමතක කරන්න, නමුත් ඒ වෙනුවට පැසිපන්දු, පිහිනුම්, යෝග හෝ ඔබේ මාංශ පේශි දිගු කරන ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් තෝරා ගන්න. ඔබේ ඉරියව්ව ගැනද සලකා බලන්න, ඔබේ ඇවිදීම තවමත් නොගැලපේ නම්, ඔබ කෙටියෙන් පෙනෙනු ඇත.
සතියකින් උස යන්නේ කෙසේද?
ඔබ උසින් වැඩීමට සලස්වන ක්රීඩාව කුමක්ද?
ඔබට පුහුණු කළ හැකි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් මෙන්න වර්ධනය තව දුරටත්.
- පැසිපන්දු. හොඳ පිරිසක් පැසිපන්දු ක්රීඩාව තෝරනවා ක්රීඩා පුරුදු කිරීමට. ...
- වොලි බෝලය. පැසිපන්දු මෙන්ම වොලිබෝල් ද දරුවන්ට උපකාර කරයි වර්ධනය . …
- පිහිනීම. ...
- මුද්රා නාට්යය.
සෙන්ටිමීටර 5 සිට අවුරුදු 14 දක්වා වර්ධනය වන්නේ කෙසේද?
ඔබට බාරයි …
...
- විවේක කාලයේදී නිතිපතා පිහිනන්න (විශේෂයෙන් පසුපස ආඝාතය), ඔබේ දෑත් හොඳින් පිටුපසට අදින්න. ...
- ඉරියව්ව: ස්වරය, ඔබ ඇවිදින විට බොහෝ ඉදිරියෙන් බැලිය යුතුය. ...
- ප්රතිරෝධී තීරුවකින් එල්ලෙන්න (හැකි නම් ... එය වඩා හොඳය!) ...
- ස්ථාවර ඉරියව්ව, ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කිරීම (හෝ පැතලි අත්!)
ඕනෑම වයසක ස්වාභාවිකවම උස වැඩෙන්නේ කෙසේද?
Jean-Marie Pons විසින් රචිත පොතේ අපි හොඳින් ඉලක්ක කරගත් දිගු කිරීමේ පුරුද්ද සොයා ගනිමු වර්ධනය, සුදුසු ආහාර වේලක් සහ වෙනත් සාධක මෙම දිශාවට උපකාර කළ හැකිය. ඔහුගේ ක්රමය අනුගමනය කළ පුද්ගලයින් මත පදනම්ව ඔහු සෙන්ටිමීටර 2,5 සිට 7,5 දක්වා විශාල කිරීමක් සිදු කරයි.
වේගයෙන් වැඩීමට අවශ්ය ආහාර මොනවාද?
7 සඳහා ආහාර වැඩීම
- බියුකූප් de දෙමාපියන් තමන්ගෙන්ම ප්රශ්නය අසයි de දැන මොන කෑමද වරප්රසාද සදහා දරුවාට හොඳින් වැඩ කිරීමට උදවු කරන්න වර්ධනය . …
- එළවළු. ...
- පලතුරු. ...
- ජල. ...
- මස්, කුකුළු මස් සහ මාළු. ...
- කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන. ...
- බිත්තර. ...
- සහල්, පැස්ටා, ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග.
1m58 සඳහා සුදුසු බර කුමක්ද?
බර කාන්තාවකගේ පරමාදර්ශය 1m58 සඳහා
ඔබේ poids ලොරෙන්ට්ස් ක්රමය සමඟ කදිම කිලෝග්රෑම් 55 කි.
1m60 සහ අවුරුදු 14 සඳහා බර කුමක්ද?
උපතේ සිට අවුරුදු 18 දක්වා සාමාන්ය බර / උස ප්රස්ථාරයේ උදාහරණය
පිරිමි ළමයා | දැරිය | |
---|---|---|
වයස (වසර) | උස (සෙ.මී.) | බර (kg) |
12 | 149 | 42 |
13 | 156 | 47 |
14 | 163 | 51 |
• 17 මාර්තු 2021
162 cm සඳහා බර කුමක්ද?
වගු දළ විශ්ලේෂණය
විශාලත්වය | බර |
---|---|
160 cm | 51-64 kg |
162 සෙ.මී. | 52-66 kg |
164 cm | 54-67 kg |
166 cm | 55-69 kg |