سٺي تربيت يافته رانديگرن کي شايد گهٽ آرام واري دل جي شرح 40 کان 60 بيٽس في منٽ جي حد ۾ هجي. 2013 جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته 90 bpm کان وڌيڪ آرام واري دل جي شرح وقت کان اڳ موت جي خطري کي ٽي ڀيرا ڪري ٿي، ان جي مقابلي ۾ دل جي گھٽ شرح جي درجي جي مقابلي ۾. 50 bpm کان گهٽ. ٻارن لاء آرام واري دل جي شرح عمر جي لحاظ کان مختلف آهي.
هتي، هڪ غير محفوظ دل جي شرح ڇا آهي؟ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي دل جي شرح مسلسل آهي 100 بيٽس في منٽ کان مٿي يا 60 بيٽس في منٽ کان گهٽ (۽ توهان ايٿليٽ نه آهيو)، يا توهان پڻ تجربو ڪري رهيا آهيو: سانس جي گھٽتائي. هوشياري جا منتر. مٿي جو سور يا چڪر اچڻ.
ڇا 30 جي دل جي شرح تمام گهٽ آهي؟ اڪثر ماڻهن لاءِ، دل جي شرح 60 کان 100 جي ڌڙڪن هڪ منٽ ۾ جڏهن ته آرام ڪرڻ کي عام سمجهيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جي دل هڪ منٽ ۾ 60 ڀيرا کان گهٽ ڌڙڪي ٿي، اهو عام کان سست آهي. هڪ سست دل جي شرح عام ۽ صحتمند ٿي سگهي ٿي. يا اهو ٿي سگهي ٿو دل جي برقي نظام سان مسئلو جي نشاني.
اضافي طور تي، مون کي گهٽ دل جي شرح لاء اي آر ڏانهن وڃڻ گهرجي؟ پنھنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ کي ڏسو جيڪڏھن توھان يا توھان جي ٻار ۾ bradycardia جي علامات آھن. جيڪڏھن توھان بي ھوش ٿي وڃو، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي آھي يا سيني ۾ درد ڪجھ منٽ کان وڌيڪ رھي ٿو، ڪال 911 يا هنگامي طبي خدمتون. انهن علامتن سان هر ڪنهن لاءِ هنگامي خيال جي ڳولا ڪريو.
انسان جي دل جي وڌ ۾ وڌ شرح ڇا آهي؟ توھان حساب ڪري سگھوٿا پنھنجي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح 220 کان توهان جي عمر کي گھٽائڻ. مثال طور، جيڪڏهن توهان 45 سالن جي آهيو، 45 مان 220 کي گھٽايو ته وڌ ۾ وڌ دل جي شرح 175 حاصل ڪرڻ لاءِ. اهو اوسط وڌ ۾ وڌ تعداد آهي جيڪو توهان جي دل کي ورزش دوران هڪ منٽ ۾ ڌڙڪڻ گهرجي.
ڇا جيڪڏهن منهنجي دل جي شرح 190 آهي جڏهن آئون ڊوڙندو آهيان؟
توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح کي ڳڻڻ لاء، توهان جي عمر 220 کان گهٽايو. مثال طور، جيڪڏهن توهان 30 سالن جي آهيوتوهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح هوندي 190. ذهن ۾ رکو، هي صرف هڪ گائيڊ آهي. توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح مختلف ٿي سگھي ٿي 15 کان 20 بي ايم پي ٻنهي طرفن ۾.
مان پنهنجي آرام واري دل جي شرح کي ڪيئن گھٽائي سگهان ٿو؟ اهي 4 شيون ڪرڻ سان توهان پنهنجي آرام واري دل جي شرح کي گهٽائڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ پڻ صحتمند دل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
- وڌيڪ ورزش ڪريو. جڏھن توھان تيز ھلندا، ترڻ يا سائيڪل ھلندا آھيو، توھان جي دل سرگرمي دوران تيزيءَ سان ڌڙڪندي آھي ۽ ٿوري دير کان پوءِ. ...
- د stressاءُ گهٽايو. …
- تمباکو جي شين کان بچاء. ...
- جيڪڏهن ضروري هجي ته وزن گھٽايو.
ايپل واچ دل جي شرح ڪيتري صحيح آهي؟ ڪمرشل فٽنيس بينڊ لاءِ شيون ختم ٿي ويون، پر اها ايپل واچ هئي جيڪا تمام گهڻي درستي برقرار رکي، انتظام جي چوڌاري 91٪، مائي فيوز کي نڪ سان مارڻ. Fitbit چارج HR ۽ بيسس چوٽي جي لڳ ڀڳ هئي 84٪ ۽ 83٪ درستگي، ترتيب سان.
ڇا bradycardia جو علاج ٿي سگهي ٿو؟
جي سٺي خبر ته آهي bradycardia علاج ڪري سگهجي ٿو ۽ اڃا به علاج ڪري سگهجي ٿو. فريڊمين وضاحت ڪري ٿو ته ڪجهه دوائون هڪ شخص جي دل جي شرح کي سست ڪري سگهن ٿيون، ۽ علاج کي روڪڻ ۾ برڊي ڪارڊيا کي روڪي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ حالت کي واپس نه ٿو ڪري سگھجي، ڊاڪٽر اڃا تائين ان کي پيس ميڪر سان علاج ڪري سگھن ٿا.
ڇا ڊيهائيڊريشن پڻ گهٽ دل جي شرح سبب ڪري سگهي ٿي؟ رت جو مقدار جيڪو توهان جي جسم ذريعي گردش ڪري ٿو، يا رت جي مقدار، گھٽجي ويندي آهي جڏهن توهان dehydrated آهيو. معاوضو ڏيڻ لاءِ، توهان جي دل تيزيءَ سان ڌڙڪي ٿي، توهان جي دل جي شرح وڌائي ٿي ۽ توهان کي دٻائڻ جو احساس ٿئي ٿو.
ڇا سست دل جي شرح وزن وڌائي سگھي ٿي؟
هڪ سست ميٽابولزم جو مطلب اهو ٿيندو ته توهان وٽ گهٽ توانائي هوندي، گهٽ فعال رهو، ۽ ممڪن طور تي پڻ وڌيڪ وزن وڌائڻ لاء جيڪڏهن توهان گهڻو کائو ٿا - پر جيئن ته توهان جو جسم وڌيڪ سست هلندو آهي، اهو وڌيڪ سست ٿيندو. اثر ۾، هر شي سست ٿي وئي آهي- ڇا اهو واپار جي قيمت آهي انفرادي ترجيح جو معاملو آهي.
دل جي شرح کي ڪارڊ سمجهيو ويندو آهي؟ ايروبڪ دل جي شرح زون هڪ دل جي شرح آهي توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جي 70٪ ۽ 80٪ جي وچ ۾ (ايم ايڇ آر). توهان ان تائين پهچي رهيا آهيو جڏهن ته اعتدال پسند کان زبردست شدت تي مشق ڪندي.
ڇا سمهڻ جي دل جي رفتار آرام ڪرڻ جي برابر آهي؟
سمهڻ وقت
اڪثر ماڻهن لاء، انهن جي ننڊ جي دل جي شرح عام آرام واري دل جي شرح جي رينج جي هيٺين پڇاڙيءَ ۾ اچي ويندي 60-100 بي پي ايم. اوندهه ننڊ ۾، دل جي شرح 60 بي پي ايم کان هيٺ ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جن جي دل جي شرح تمام گهٽ آهي جڏهن جاڳندا آهن.
سڀ کان گهٽ دل جي شرح ڇا رڪارڊ ڪئي وئي آهي؟
رڪارڊ تي سڀ کان گهٽ آرام واري دل جي ڌڙڪن آهي 27 بي ايم پي مارٽن برڊي (برطانيه، بي. 24 مارچ 1969) سان تعلق رکي ٿو، جنهن کي 11 آگسٽ 2005 تي گرنسي چيسٽ اينڊ هارٽ يونٽ، چينل آئيلينڊ ۾ آزمايو ويو.
آهي 198 هڪ اعلي دل جي شرح؟ ٽيڪ ڪاريڊيا دل جي شرح 100 بيٽس في منٽ کان وڌيڪ آهي. هڪ عام آرام واري دل جي شرح 60 کان 100 بيٽس في منٽ آهي. Ventricular tachycardia دل جي هيٺين چيمبرن ۾ شروع ٿئي ٿو. اڪثر مريض جن کي ventricular tachycardia آهي انهن جي دل جي شرح 170 ڌڙڪن في منٽ يا وڌيڪ هوندي آهي.
ڇا 192 بي پي ايم تمام گهڻو آهي جڏهن مشق ڪيو وڃي؟ جيڪڏهن ورزش دوران توهان جي دل جي رفتار 185 ڌڙڪن في منٽ کان وڌي وڃي ته اهو توهان لاءِ خطرناڪ آهي. تنهن ڪري، 200 بيٽس في منٽ توهان لاء خراب آهن هن صورت ۾. اهڙي طرح، جيڪڏهن توهان جي عمر 20 سال آهي، توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح 200 بيٽس في منٽ آهي. سو، ڪان وڌيڪ ورزش دوران 200 بيٽس في منٽ دل جي شرح توهان لاءِ خطرناڪ آهي.
Garmin دل جي شرح ڪيتري درست آهي؟
هڪ 2017 ڪانفرنس پيپر ڏٺائين ته جانچيل واچون صحيح طور تي 89 سيڪڙو تائين بيٽس جي ماپ صحيح طور تي آرام تي۽ سرگرمي دوران گهٽ.
ڇا پيئڻ جو پاڻي دل جي شرح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟ hydrated رهڻ
هڪ 2017 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ 335-ملي ليٽر پاڻي پيئڻ سان 30 منٽن جي عرصي دوران آرام واري دل جي رفتار گهٽجي سگهي ٿي. اهو رد عمل وڌيڪ 30 منٽن تائين جاري رهيو. سڄي ڏينهن ۾ ڪافي مشروبات پيئڻ سان هڪ شخص جي دل جي شرح گهٽجي سگهي ٿي.
منهنجي آرام واري دل جي شرح ايتري تيز ڇو آهي؟
اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هڪ وڌيل آرام واري دل جي شرح ٿي سگهي ٿي هڪ دل جي تبديلي جي هڪ ڊيڄاريندڙ نشانيجيئن ته هاءِ بلڊ پريشر يا دل جي شروعاتي بيماري. ٻيا سبب جيڪي آرام سان دل جي شرح مٿي ٿي سگھن ٿا، شامل آھن دوائن جي خراب رد عمل، بلند ٿيل تايرايڊ ھارمون جي سطح، انميا، يا ھڪڙو بنيادي انفيڪشن.
ڇا پريشاني دل جي شرح وڌائي ٿي؟ پريشاني ذهني ۽ جسماني ردعمل جو سبب بنائي ٿو دٻاءُ واري حالتن ۾، بشمول دل جي ڌڙڪن. جڏهن ڪو ماڻهو پريشان محسوس ٿئي ٿو، اهو هڪ جنگ يا پرواز جي ردعمل کي چالو ڪري ٿو، جيڪو انهن جي دل جي شرح وڌائي ٿي.
ڇا Fitbit يا ايپل واچ دل جي شرح لاءِ وڌيڪ صحيح آهي؟
ٻئي ڊوائيس نسبتا صحيح پڙھڻ مهيا ڪن ٿا، پر ڪيترائي صارف ايپل واچ کي ترجيح ڏين ٿا. اهو اعلي ۽ گهٽ دل جي شرح جي بيقانونيت لاء وڌيڪ حساس آهي، جيتوڻيڪ جڏهن توهان ورزش نه ڪري رهيا آهيو. ٻنهي برانڊن جا نوان ماڊل اليڪٽرڪ ڪارڊيوگرام (ECG يا EKG) رڪارڊ ڪري سگهن ٿا.
عورتن لاء اوسط آرام جي دل جي شرح ڇا آهي؟ سڀ کان وڌيڪ صحتمند بالغ عورتن ۽ مردن لاء، آرام جي دل جي شرح جي حد تائين 60 کان 100 بيٽس في منٽ.
ڇا ايپل واچ ڪيلوريون درست آهن؟
ايپل واچ ڪيلوري جي حساب سان صحت جي معيار تي ٻڌل آهي ۽ صحيح طور سڃاتو وڃي ٿو. … مطلب ته توهان کي هڪ ڏينهن ۾ استعمال ٿيندڙ ڪلورين جي تعداد کان وڌيڪ جلائڻ لاءِ ڪيترو حرڪت ڪرڻ ۽ سرگرم ٿيڻ جي ضرورت آهي.