ڇا مٺائي کائڻ توهان کي ٿڪايو آهي؟ Dragibus، Tagada: اهي مٺايون آهن گھٽ ڪلوريڪ.
ڪھڙي مٺائي ۾ گھٽ ڪيلوريون آھن؟
ڪهڙيون مٺيون غذا دوران بهتر ضمير حاصل ڪرڻ لاء؟ جي مٺايون 300 ۽ 500 ڪيڪال جي وچ ۾ آهن، تمام سٺو مارجن تمام ساڳيو! فروٽ جيلي (316 ڪيڪال في 100 گرام) ۽ جيلي مٺاڻ (362 ڪيڪال في 100 گرام) شامل آهن. گھٽ ڪلوريڪ.
گھٽ ۾ گھٽ ڪيلوري ناشتو ڇا آھن؟ ننڍو جيڪڏهن de گهٽ من 100 ڳڻپيوڪر
- ننڍو جيڪڏهن de گهٽ من 100 ڳڻپيوڪر .
- ناشپاتي.
- پستا.
- پنير ڪڪڙ.
- زيتون.
- ڳاڙهو چاکليٽ جو هڪ چورس.
- نيم سڪي کير جو هڪ گلاس
- بادام.
ڪهڙيون ڪوڪيز ڪلوريون ۾ سڀ کان گهٽ آهن؟
مٿي 10 بيسوٽس aperitifs گھٽ ڪلوريڪ !
- پوپ ڪارن. جيستائين اهو سادو ورتو وڃي، لوڻ يا کنڊ کانسواءِ، 100 گرام پاپ ڪارن 417 ڪيڪال جي برابر آهي.
- مکڻ تي ٻڌل ٽارٽيلا چپس. ...
- پريتزلز. ...
- ڪڪڙ. ...
- بريڊاسٽڪ. ...
- واسابي سان گڏ مٽر. ...
- خشڪ ميون جو مرکب. ...
- جاپاني چانورن جي ڀڃڪڙي.
ڪھڙا ڪيڪ ڪلورين ۾ گھٽ آھن؟
وزن گھٽائڻ: گھٽ ۾ گھٽ پڪل سامان ڪيلوري
- N° 20 - اوپيرا. 320 ڪلوريون في 100 گرام.
- N° 19 - رم بابا. 297 ڪلوريون في 100 گرام.
- N° 18 - ڪارو ٻيلو. 264 ڪلوريون في 100 گرام.
- N ° 17 - راسبي جو وڻ. ...
- N ° 16 - چاکليٽ ايڪلير. ...
- N ° 15 - چيري پائي. ...
- N ° 14 - پلم ٽارٽ. ...
- N ° 13 - rhubarb پائي.
ڪهڙيون ڪوڪيز ڪلوريون ۾ سڀ کان گهٽ آهن؟
بهترين اختيار، هي sont ننڍڙو مکڻ. اهي بيسوٽس، ڪافي ٿورا ڪيلوري, sont سست شگر سان مالا مال جيڪي آهستي آهستي توانائي کي آزاد ڪن ٿا ۽ توهان کي رات جي ماني تائين رهڻ جي اجازت ڏين ٿا بغير ڪنهن ٽوڙڻ جي. نوٽ: هڪ ننڍڙو مکڻ صرف 30 ڪيڪال ڏيکاري ٿو.
ڪهڙيون گهٽ خراب مٺيون آهن؟
ديس مٺائي مصنوعي ذائقي يا مصنوعي رنگن کان سواء. چاڪليٽ ڪوٽيڊ مارشميلوز: ڪوالا لوٽي وينلا جي قدرتي خوشبوءَ سان. ڪريما بايو. Rotella اسٽار anise جي قدرتي خوشبو سان.
ٿڪڻ کان سواء ڪهڙو ناشتو؟
- 15 ناشتو کاڌو ٿڪڻ کان سواء . ڇا توهان صبح جو يا منجهند جي وچ ۾ ٿورڙي بيچيني محسوس ڪندا آهيو؟ ...
- ايپل. سيب توهان کي ”اسٽال“ ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ۽ کائي سگهجي ٿو صبح جو يا منجهند جي ناشتي جي طور تي. ...
- سخت اُبليل انڊا. ...
- سادو جوڙو. ...
- نٽ. ...
- زردشت. ...
- ٿڌي مرغي. ...
- مانيءَ جو هڪ ٽڪرو.
وزن وڌائڻ کان سواءِ اسان ڪهڙو کاڌو کائي سگهون ٿا؟
10 foodstuffs satiating جيڪي نه ڪندا آھن اڳڀرائي
- آلو.
- ڪيلا.
- دلئي.
- وڊيو ۾: Blackcurrant porridge.
- ڳاڙهو ڀاڄيون.
- اڇو پنير 0%
- ايپل.
- اوندهه.
غذا جي صورت ۾ ڪهڙو ناشتو؟
هي ڪوشش ڪريو:
- ٻج.
- ڪچو ڪچو.
- خشڪ ميوا.
- صحتمند ڪڪڙ (يعني سڄو اناج)
- گھٽ سوڊيم گوشت يا ترڪي جرڪي.
- اڻ مٺي ايپل puree.
- سڄو ميوو.
- ڪيلي چپس
ڪهڙيون ڪوڪيز توهان کي ٿڪائي نه ٿيون ڏين؟
يقينا، جي ڪوڪيز ڪندا sont pas کاڌي جي بنياد تي de غذا!
...
ڇا هڪ ڪوڪيز ?
توانائي (ڪيڪال) / 100 گرام | توانائي (Kcal) / حصو | |
---|---|---|
خشڪ ذائقو | 393 | 59 |
ٿورڙو مکڻ | 443 | 31 |
ننڍي ماني | 498 | 35 |
ڇا سڪي ڪيڪ هڪ غذا لاء؟
ھڻي هڪ متوازن ناشتو بهتر آهي de ڀري ڇڏ de سست شگر، ان ڪري سفارش ڪئي ويندي de استعمال ڪرڻ ڪوڪيز جهڙوڪ ننڍڙو مکڻ يا شارٽ بريڊ.
صحت مند ڪوڪيز ڇا آهن؟
جيڪڏهن آئون پنهنجي کوليسٽرول کي ڏسان ٿو: بوڊوئرز، بيسوٽس هڪ چمچ سان. "انهن ۾ 2 کان 4 سيڪڙو لپڊس (چربي) آهن 30 سيڪڙو جي مقابلي ۾ ميڊلين يا ڪيڪ ۾"، فلورنس ڊين ڊائيٽيشين جو دليل آهي.
صحت مند ڪيڪ ڪهڙا آهن؟
ميوو ڪوڪيز.
اهي توهان جي صحت لاءِ بهتر سمجهيا وڃن ٿا، جيتوڻيڪ وڌيڪ روشني! گهڻو ڪري، بهرحال، ميوو مواد نه رکندو آھينالو 5٪ يا گهٽ کان گهٽ، هڪ سروي موجب نيشنل ايسوسيئيشن فار دي ڊفينس آف ڪنزيومر CLCV پاران.
جڏهن توهان غذا تي آهيو ته ڪهڙو ڪيڪ کائي؟
يقينن، ڪوڪيز جو بنيادي کاڌو نه آهن راڄ !
...
ڇا بسڪوٽ؟
توانائي (ڪيڪال) / 100 گرام | توانائي (Kcal) / حصو | |
---|---|---|
ميوو جام tarts | 365 | 26 |
ميوي wafers | 345 | 17 |
ڪيڪ جام ڀريل | 352 | 106 |
ڇا ذائقو ڪجي ته جيئن وزن حاصل نه ٿئي؟
ھڻي توهان جي مهرباني چکڻ sans اڳڀرائي، توهان اختيار ڪري سگهو ٿا ھڻي ميوزلي سان هڪ کاٽيج پنير ۽ مثال طور هڪ ميوو. بادام وانگر تيل جي ٻج بابت پڻ سوچيو جيڪي فائبر ۾ وڌيڪ آهن. جيڪڏهن توهان وڌيڪ لوڻ وارا آهيو، توهان کائي سگهو ٿا خام ڀاڄيون tzatzíki يا hummus سان.
سڀ کان وڌيڪ صحتمند مٺايون ڇا آهن؟
جا ڪجھ مثال صحتمند مٺايون اسٽور ۾ ڳولڻ لاء
بونيون Fini Sanchez: ضمانت ٿيل گلوٽين آزاد. Yum Earth Organics Lollipops: وٽامن سي سان ڀرپور. بونيون Mint-Kukzu: اسپرولينا سان ڀريل. لا بوٽينري ملٽي فروٽ بيئر: ڪمند جي کنڊ ۽ ميوي جي رس مان ٺهيل.
دنيا ۾ بهترين مٺايون ڇا آهن؟
مٿي 10 بهترين مٺايون دنيا جي، سنڌ ۾ شگر زندهه آباد...
- Tagada strawberries (جرمني)…
- چاڪليٽ بيئر (فرانس)…
- ليس اسڪوبيڊس (بيلجيم)…
- رودودوس گولا (فرانس)…
- ايم اينڊ ايم (آمريڪا) ...
- جيلي بينز (آمريڪا) ...
- لوڪوم (ترڪي) ...
- وائن گيمز (برطانيه)
کنڊ کان سواء ڪهڙي مٺائي؟
مٺايون بغير کنڊ جي ذیابيطس جي مريضن لاء مٺي سان
- فروٽ گيم جيلي کنڊ مفت شامل ڪيو ويو ...
- بيئر صاف ڪندڙ کنڊ مفت سان شامل ڪيو ويو ...
- ڪولا بوتل صاف ڪندڙ کنڊ مفت شامل ڪيو ويو……
- بونيون ماکي / ليمون Pictolin شوگر مفت ……
- بونيون Anise Pictolin شوگر مفت شامل ڪيو ويو……
- بونيون Licorice Pictolin شوگر مفت ...
اُتي ڇو ماڻهو کائي رهيا آهن بغير ٿلهي جي؟
ها، ڪجهه ماڻهو وزن حاصل ڪن ٿا کائڻ کان سواءِ وڌيڪ. ڪيتريون ئي ممڪن وضاحتون: وزن وڌائڻ لاء هڪ خاندان جي اڳڪٿي، اهم بيچيني طرز زندگي، دٻاء، ڊپريشن، certains دوا، هارمونل عدم توازن، عمر جي اثرات.
رات جو ٽي وي جي سامهون ڪيئن نه ڪنگڻ؟
پنھنجن ڏندن کي صاف ڪر
کائڻ کان پوءِ ۽ اندر رهڻ کان اڳ پنهنجا ڏند برش ڪريو ٽي وي جي سامهون توهان جي خواهش جي مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڪنگڻ. کان علاوه ne هاڻي توهان جا ڏند گندا ٿيڻ نٿا چاهين، ٽوٿ پيسٽ جو ذائقو ختم ٿي سگهي ٿو توهان کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ قائل ڪرڻ کان سواءِ کائڻ.
ڪهڙو کاڌو توهان کي ٿڪائڻ کان سواءِ بک گهٽائي ٿو؟
cravings کان بچڻ لاء، اسان انهن کي چونڊيو کاڌي جي کوٽ - بک جنهن کي اسان مؤثر طريقي سان روڪينداسين sans پائونڊ حاصل ڪرڻ.
- 1 - پنير. ...
- 2 - انب. ...
- 3 - بادام. ...
- 4 - انڊا. ...
- 5 - ٻڪريون. ...
- 6 - ڪنجيڪ. ...
- 7 - ڪيلا. ...
- 8 - هڪ سوپ.
وزن حاصل ڪرڻ کان سواء شام جو ڪهڙو کاڌو کائڻ؟
مثالي طور، هڪ slimming کاڌي لاء ايتروس ڀاڄين جا 200 کان 250 گرام ٺهيل هجن: خام ڀاڄيون، پکا ڀاڄيون يا سوپ. 100 کان 125 گرام ٿلهي پروٽين: پولٽري، مڇي، انڊا، ٽوفو، ڀاڄيون. 120 کان 150 گرام سمورو اناج: ڪوئنو، سميل پاستا، برائون چانور وغيره.
توهان ڪهڙي سبزي کائي سگهو ٿا؟
- ڀاڃي سلمنگ: مينيو ۾ شامل ڪرڻ لاءِ 20 اتحادي.
- سائي ڀاڄيون آهن ڀاڄيون سلم ڪرڻ.
- بينگن هڪ آهي سبزي سلم ڪرڻ.
- Endive آهي a سبزي سلم ڪرڻ.
- زچيني هڪ آهي سبزي سلم ڪرڻ.
- Asparagus هڪ آهي سبزي سلم ڪرڻ.
- بروڪلولي هڪ آهي سبزي سلم ڪرڻ.
- سائي گوبي هڪ آهي سبزي سلم ڪرڻ.