شوگر اسان کي خوش ڇو ڪري ٿي؟ اي دماغ en کنڊ جي کوٽ جيتوڻيڪ تشدد واري رويي جي ڪري سگھي ٿو. پر، ٻيهر، تازو اڀياس ڏيکاريا آهن ته جارحيت پيئڻ کان پوء فوري طور تي روڪي سگهي ٿي. مٺو (جارحانه رويو، جنوري-فيبروري 2001).
ڇا دماغ کي شوگر جي ضرورت آهي؟
ڪاربوهائيڊريٽ: ٻارڻ جو دماغ
پنهنجي دماغ گلوڪوز ڪاربائيڊ (کنڊ ڪاربوهائيڊريٽ خاندان جي). ۽ جيئن ته اهو ڪو به ذخيرو نٿو ڪري سگهي دماغ گلوڪوز سان مسلسل فراهم ٿيڻ گهرجي. هر روز دماغ اٽڪل 120 گرام گلوڪوز استعمال ڪري ٿو.
گهٽ شوگر جون علامتون ڇا آهن؟ انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان hypoglycaemic آهيو، توهان شايد تجربو ڪري سگهو ٿا هڪ يا وڌيڪ نشانيون ۽ علامت هيٺين ريت
- زلزلا؛
- ڪمزوري؛
- بکايل ؛
- چمڙي تي ٽنگنگ جو احساس؛
- مونجهارو؛
- مٺو؛
- ٿڪجڻ
- پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ ۾ مشڪل؛
کنڊ جي گهٽتائي جو نتيجو ڇا آهي؟
پوء جڏهن اسان کنڊ جي کوٽ، اهو توانائي ۾ گهٽتائي ۽ تڪليف جي احساس جي پٺيان آهي. رت ۾ ان جي ڪنسنٽريشن نالو مستقل طور تي ٻن هارمونز، گلوڪوگن ۽ انسولين جي ذريعي منظم. Hypoglycaemic تڪليف ٿيندي آهي جڏهن سطح کنڊ رت ۾ تمام گهڻو ڦٽو.
شوگر دماغ تائين ڪيئن پهتي؟
جڏهن اسان کاڌو کائيندا آهيون مٺي، انعام جو نظام دماغ -سڏيو mesolimbic dopaminergic نظام- چالو آهي. ڊومامين نيورسن پاران جاري ڪيل هڪ ڪيميائي آهي جيڪو اشارو ڪري ٿو ته هڪ واقعو مثبت آهي.
دماغي غذائيت ڇا آهي؟
وٽامن سي ۽ وٽامن ڊي حفاظت ڪن ٿا دماغ خلاف le oxidative دٻاء ۽ le شعوري زوال. گروپ بي وٽيامين جسم پاران گلوڪوز جي جذب کي وڌائڻ ۽ le آڪسيجن ٽرانسپورٽ، ۽ ڪجهه نيوروٽانسميٽرز جي تعمير ۾ مدد.
دماغ لاء صحيح شوگر ڇا آهي؟
سائنسي اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته گلوڪوز اهم آهي ھڻي اسان جي دماغ. ان ڪري، ان ۾ گھٽتائي ڌيان يا يادگيري جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي جڏهن ته هڪ ذوق سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو. هڪ بالغ کي روزانو 200 گرام گلوڪوز جي ضرورت آهي، جنهن مان 130 گرام دماغ لاء.
دماغ تي شوگر جا ڪهڙا اثر آهن؟
نوان اڀياس ڏيکاريا آهن اثرات نقصانڪار دماغ تي شوگر. مصنوعات جي اضافي استعمال مٺي، سوڊاس وانگر، عمر کي تيز ڪري ٿو دماغ ۽ شعوري زوال. ذیابيطس، موهپا، دل جا مسئلا، خطرات شوگر آهن ڪيترائي.
توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان کي hyperglycemia آهي؟
علامتون
- ٿڪ.
- تمام گهڻو پيشاب.
- شديد اُڃ.
- وڌاءُ ٿيل بک.
- اڻڄاتل وزن گھٽائڻ.
- چڙهائي
- چڪر اچڻ.
hypoglycemia کي ڪيئن منظم ڪرڻ لاء؟
غذا لاء ضروري پوائنٽون hypoglycemia رد عمل:
- فيڊ کي ورهايو.
- وڌيڪ غذائي فائبر استعمال ڪريو.
- هر کاڌي ۾ سٺو پروٽين جو استعمال ڪريو.
- متمرکز شگر کان بچاء.
- شراب ۽ stimulants کي محدود ڪريو.
ڪهڙو ميوو رت جي شگر کي گهٽائيندو آهي؟
نارنگي ۽ انگور: اهي ترتيبوار 14 ۽ 11 گرام/100 گرام آهن. ڦر. ۽ انھن سان گڏ، اسان تي ايمان آڻيو ويتامين سي سان ڀريل؛ پيلو ۽ سائو ليمون: هي 2 گرام / 100 گرام کان گهٽ جي سڀني قسمن ۾ چيمپئن آهن. ڦر ! يقينن، توهان کي انهن جو ذائقو پسند ڪرڻو پوندو!
خطرناڪ رت جي شگر جي سطح ڇا آهي؟
Hyperglycemia نالو منسوب هڪ گلوڪوز 6,1 mmol / l کان وڌيڪ يا 1,10 g / l)، ماپ خالي پيٽ تي. هي hyperglycemia عارضي يا دائم ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته گلوڪوز هڪ خالي پيٽ سان نالو 7 mmol / l (1,26 g / l) کان وڌيڪ، جي تشخيص ذیابيطس آهي دروازو.
ڇا hypoglycemia خطرناڪ آهي؟
جيhypoglycemia آهي هڪ سنگين صورتحال جنهن کي معمولي نه سمجهيو وڃي. جيhypoglycemia آهي هڪ عام صورتحال جيڪا ذیابيطس ۽ انهن جي خاندانن جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
اسان جي کاڌي ۾ کنڊ جي تمام گهڻي مقدار اسان جي دماغ کي ڪيئن بدلائي ٿي؟
Le کنڊ ۽ ياداشت جي ٺهڻ
هپپوڪيمپس ۾ پيدا ٿيندڙ تبديليون کنڊ نيورسن جي ٺهڻ ۾ گهٽتائي، ياداشتن کي انڪوڊنگ ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ انهي سان گڏ سوزش سان ڳنڍيل ڪيميائي ۾ اضافو آهي.
توهان جي شوگر جي لت کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي؟
مرحلا:
- مصنوعات کي 2 سان ورهايو مٺي (ڪٺيون، ڪيڪ، سوڊا). vous 1 هفتي تائين روزانو کائڻ جي عادت رکو.
- پراڊڪٽ جي استعمال کي تبديل ڪريو مٺي 1 ڏينهن 2 مان 1 هفتي لاءِ پڻ.
- بغير مصنوعات جي 3 ڏينهن رکو مٺي .
- هفتي ۾ هڪ ڀيرو پنهنجي خوشي کي گهٽايو شوگر
دماغ لاء بهترين کاڌو ڇا آهي؟
پنهنجي فرج کي سامون، ٽرائوٽ، ٽونا، ميڪريل يا سارڊين سان گڏ ڪريو. ٿلهي مڇيون ضروري اوميگا 3s مهيا ڪن ٿيون ھڻي اعصاب فائبر ۽ نيورسن جي جھلي جي حفاظت ڪريو. اهو سٺو فٽ بابت آهي، مڪمل ھڻي جي صحت دماغ، جيڪو هفتي ۾ ٻه کان چار ڀيرا استعمال ڪري سگهجي ٿو.
پنهنجي دماغ کي صحيح طريقي سان ڪيئن کارايو؟
کاڌو پُٽ دماغ : صحيح کاڌو
- تيل واري مڇي، ڀاڄيون ۽ اوميگا 3s.
- نيري ٻير، ٻير، انگور، پالڪ، بروڪلولي ۽ ٻيا اينٽي آڪسيڊنٽ.
- نشاستي، سست شگر، ۽ کاڌو گھٽ گليسيمڪ انڊيڪس سان.
- گوشت، شيلفش ۽ لوهه جا ٻيا ذريعا.
- ميوا ۽ ڀاڄيون.
جڏهن دماغ ۾ آڪسيجن جي کوٽ آهي؟
Le دماغ هاڻي حاصل نه ڪندوآڪسيجن جنهن کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. چهرو پيلو ٿئي ٿو، نبض تيز ٿئي ٿي. حيران ڪندڙ شڪار پوءِ هوش وڃائي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه سيڪنڊن کان وڌيڪ.
دماغ کي وڌائڻ لاء ڪهڙو کاڌو؟
ٽاپ 10 foodstuffs بون ھڻي le دماغ
- ۱ - تيل واري مڇي. ...
- 2 - ميوو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي. ...
- 3 - صليب. ...
- 4 - لوھ سان ڀريل گوشت. ...
- 5 - ٻوٽن تي ٻڌل لوهه. ...
- 6 - ڀاڄيون. ...
- ۷ - جراثيم de اناج…
- 8 - خمير de بيئر
اها ڪهڙي شگر آهي جيڪا توهان کي ٿلهي نه بڻائي؟
اسٽيويا هڪ قدرتي مٺي آهي جيڪا ٻوٽي مان ايندي آهي. ان جا فائدا ساڳيا آهن جيئن xylitol لاءِ: ان ۾ مٺي طاقت آهي 100 کان 300 ڀيرا وڌيڪ. کنڊ اڇو، اهڙيء طرح اجازت ڏئي ٿو نه ڪيو ڪلوريون آڻيو.
شوگر جا نقصانڪار اثر ڪهڙا آهن؟
لفظ ٿورڙو مضبوط آهي، پر اندر اثر، تمام گهڻو کائڻ کنڊ هوندو منفي اثرات انسولين جي مزاحمت، هائپر ٽائونشن، کمر جي فريم، موهپا ۽ حتي ذیابيطس تي. عام طور تي، انهن نتيجن کي جانورن ۾ يا مشاهدي جي مطالعي ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي.
ڇا شوگر تيز آهي؟
Le کنڊ رويي تي ڪو به اثر نه آهي.
همدردي واري نروس سسٽم کي ڪيئن آرام ڪجي؟
جلدي سانس وٺو، آھستي آھستي ٻاھر ڪڍو: جڏھن اسان سانس اندر داخل ڪريون ٿا، اسان کي تيز ڪريون ٿا اعصاب سسٽم همدردي، جيڪو تقريبن هر شيء کي متحرڪ ڪري ٿو؛ جڏهن اسان سانس ڪڍون ٿا، اسان کي متحرڪ ڪريون ٿا اعصاب سسٽم parasympathetic جيڪو تقريبا هر شيء کي سست ڪري ٿو.