ښه روزل شوي ورزشکاران ممکن په یوه دقیقه کې د 40 څخه تر 60 ضربونو پورې د زړه د آرام کولو کچه ټیټه کړي. د 2013 مطالعې ښودلې چې د 90 bpm څخه د آرام د زړه ضربان د زړه د ټیټ نرخ کټګورۍ په پرتله د وخت دمخه مړینې خطر درې چنده کوي. له 50 bpm څخه کم. د ماشومانو لپاره د زړه آرامۍ کچه د عمر له مخې توپیر لري.
دلته، د زړه ناامنه کچه څه ده؟ تاسو باید خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ که ستاسو د زړه ضربان په دوامداره توګه وي په یوه دقیقه کې د 100 وهلو څخه پورته یا په یوه دقیقه کې د 60 وهلو څخه کم (او تاسو ورزشکار نه یاست)، یا تاسو هم تجربه کوئ: د ساه لنډۍ. بې هوښه کیدل سرخوږی یا سرخوږی
ایا د زړه کچه 30 ډیره ټیټه ده؟ د ډیری خلکو لپاره، په یوه دقیقه کې د 60 څخه تر 100 پورې د زړه ضربان په آرامۍ کې نورمال ګڼل کیږي. که ستاسو زړه په یوه دقیقه کې له 60 څخه لږ ځله ودریږي، دا د نورمال څخه ورو دی. د زړه سست رفتار کولی شي نورمال او صحتمند وي. یا دا د زړه د بریښنا سیسټم سره د ستونزې نښه کیدی شي.
برسیره پردې، ایا زه باید د زړه د ټیټ نرخ لپاره ER ته لاړ شم؟ که تاسو یا ستاسو ماشوم د بریډی کارډیا نښې ولري خپل روغتیایی پاملرنې چمتو کونکي وګورئ. که تاسو بې هوښه یاست، په تنفس کې ستونزه لرئ یا د سینې درد لرئ چې د څو دقیقو څخه زیات دوام وکړي، 911 زنګ ووهئ یا بیړني طبي خدمات. د هر چا لپاره چې د دې نښو نښانو سره عاجل پاملرنې غوښتنه وکړئ.
د انسان لپاره د زړه اعظمي کچه څومره ده؟ تاسو کولی شئ خپل د زړه اعظمي حد محاسبه کړئ ستاسو عمر له 220 څخه کم کړئ. د مثال په توګه ، که تاسو 45 کلن یاست ، د 45 څخه 220 کم کړئ ترڅو د زړه اعظمي حد 175 ترلاسه کړئ. دا د اعظمي حد اعظمي شمیر دی چې ستاسو زړه باید د تمرین پرمهال په یوه دقیقه کې ووهل شي.
که چیرې زما د زړه ضربان 190 وي کله چې زه منډې وهم؟
ستاسو د زړه د اعظمي اندازې محاسبه کولو لپاره، ستاسو عمر له 220 څخه کم کړئ. د مثال په توګه، که تاسو 30 کلن یاستستاسو د زړه اعظمي حد به 190 وي. په یاد ولرئ، دا یوازې یو لارښود دی. ستاسو د زړه اعظمي حد ممکن په هر لوري کې له 15 څخه تر 20 bpm پورې توپیر ولري.
زه څنګه د خپل آرام زړه کچه راټیټوم؟ د دې 4 شیانو په کولو سره تاسو کولی شئ د خپل استراحت زړه راټیټولو پیل وکړئ او همدارنګه د سالم زړه ساتلو کې مرسته وکړئ:
- ډیر تمرین وکړئ. کله چې تاسو تېز قدم وهئ، لامبو وهئ، یا بایسکل ځئ، ستاسو زړه د فعالیت په جریان کې ګړندی او وروسته د لنډ وخت لپاره. …
- فشار کم کړئ. …
- د تنباکو محصولاتو څخه ډډه وکړئ. …
- که اړتیا وي وزن کم کړئ.
د ایپل واچ د زړه کچه څومره سمه ده؟ شیان د سوداګریز فټنس بانډونو لپاره راټیټ شول ، مګر دا د ایپل واچ و چې خورا دقت یې ساتل ، اداره کول شاوخوا 91٪د پوزې په واسطه د میو فیوز وهل. د Fitbit چارج HR او بیسس پیک په ترتیب سره شاوخوا 84٪ او 83٪ دقت درلود.
ایا بریډی کارډیا درملنه کیدی شي؟
ښه خبر دا دی bradycardia درملنه او حتی درملنه کیدی شي. فریډمن تشریح کوي چې ځینې درمل کولی شي د یو شخص د زړه کچه ټیټه کړي، او د دې درملنې ودرول کولی شي د بریډی کارډیا مخه ونیسي. حتی که حالت بیرته نشي بدلیدلی، ډاکټران بیا هم کولی شي د پیس میکر سره درملنه وکړي.
همدارنګه ایا د ډیهایډریشن د زړه د ټیټیدو لامل کیدی شي؟ د وینې اندازه چې ستاسو په بدن کې جریان کوي، یا د وینې حجم کمیږي کله چې تاسو ډیهایډریټ یاست. د جبران کولو لپاره، ستاسو زړه ګړندی وهي، ستاسو د زړه ضربان زیاتوي او تاسو د زړه د درد احساس کوي.
ایا د زړه سست رفتار د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي؟
یو ورو میټابولیزم به پدې معنی وي چې تاسو به لږ انرژي ولرئ ، لږ فعال اوسئ ، او ممکن هم وي. د وزن زیاتوالي لپاره ډیر حساس که تاسو ډیر وخورئ - مګر دا چې ستاسو بدن ډیر ورو روان دی، دا به ورو ورو زوړ شي. په حقیقت کې، هرڅه ورو شوي - ایا دا د سوداګرۍ ارزښت لري د انفرادي غوره توب مسله ده.
د زړه ضربان کوم کاردیو ګڼل کیږي؟ د ایروبیک زړه د اندازې زون د زړه کچه ده ستاسو د زړه د اعظمي اندازې 70٪ او 80٪ ترمنځ (MHR). تاسو دې ته ورسیږئ پداسې حال کې چې په اعتدال او قوي شدت کې تمرین کوئ.
ایا د خوب د زړه ضربان د آرام کولو په څیر دی؟
د خوب پرمهال
د ډیری خلکو لپاره، د دوی خوب د زړه ضربان د نورمال استراحت د زړه د اندازې ټیټې برخې ته به راښکته شي د 60-100 bpm څخه. په ژور خوب کې، د زړه کچه ممکن د 60 bpm څخه ښکته راښکته شي، په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې چې د ویښ په وخت کې د زړه کچه خورا ټیټه وي.
د زړه تر ټولو ټيټ شرح ثبت شوې ده؟
په ریکارډ کې د زړه ترټولو ټیټ آرام کول دي 27 bpm د مارتین بریډي (بریتانیا، ب. 24 مارچ 1969) پورې اړه لري چې د 11 اګست 2005 په چینل ټاپوګانو کې د ګرینسي سینه او زړه واحد کې ازموینه شوې.
ایا 198 د زړه کچه لوړه ده؟ ټیچکارډیا د زړه ضربان په یوه دقیقه کې د 100 وهلو څخه لوړ دی. د زړه نورمال استراحت په یوه دقیقه کې له 60 څخه تر 100 وهلو پورې دی. وینټریکولر ټیککارډیا د زړه په ټیټ چیمبر کې پیل کیږي. ډیری ناروغان چې وینټریکولر ټیککارډیا لري د زړه ضربان لري چې په یوه دقیقه کې 170 وهل یا ډیر وي.
ایا د تمرین په وخت کې 192 bpm ډیر لوړ دی؟ که ستاسو د زړه ضربان د تمرین په جریان کې په یوه دقیقه کې د 185 وهلو څخه ډیر وي، دا ستاسو لپاره خطرناک دی. نو، په دې قضیه کې په یوه دقیقه کې 200 وهل ستاسو لپاره بد دي. په ورته ډول، که ستاسو عمر 20 کاله وي، ستاسو د زړه اعظمي حد په یوه دقیقه کې 200 ضربونه دي. نو، څخه زیات د تمرین په جریان کې د زړه ضربان په یوه دقیقه کې 200 وهل ستاسو لپاره خطرناک دي.
د ګرمین د زړه کچه څومره سمه ده؟
د 2017 کنفرانس پاڼه وموندله چې ازمول شوي ساعتونه په سمه توګه ګوري په آرامۍ کې تر 89٪ پورې د وهلو دقیق اندازه اندازه کړئ، او د فعالیت په جریان کې لږ.
ایا د اوبو څښل د زړه ضربان کمولو کې مرسته کوي؟ هایډریټ پاتې کیدل
د 2017 مطالعې وموندله چې a د 335 ملی لیترو اوبو څښل کولی شي د 30 دقیقو په موده کې د زړه آرامۍ کچه راټیټه کړي. دا کمښت د نورو 30 دقیقو لپاره دوام وکړ. د ورځې په اوږدو کې ډیری مشروبات څښل کولی شي د انسان د زړه کچه ټیټه کړي.
زما د استراحت زړه ولې دومره لوړ دی؟
دا کیدای شي ځکه چې د استراحت د زړه ضربان ښايي زیات شي د زړه د بدلون د خبرتیا نښهلکه د وینې لوړ فشار یا د زړه ناروغۍ. نور دلیلونه چې د زړه ارامتیا ممکن پورته پورته وګرځي د درملو په وړاندې ضعیف عکس العمل ، د تایرایډ هورمون لوړه کچه ، انیمیا ، یا اصلي انتان شامل دي.
ایا اندیښنه د زړه ضربان زیاتوي؟ اضطراب د فشار لرونکي حالتونو لپاره د رواني او فزیکي غبرګون لامل کیږي ، پشمول د زړه ضربان. کله چې یو څوک د اندیښنې احساس کوي، دا د جګړې یا الوتنې غبرګون فعالوي، کوم چې د دوی د زړه ضربان ډیروي.
ایا Fitbit یا Apple Watch د زړه د اندازې لپاره ډیر دقیق دی؟
دواړه وسایل نسبتا دقیق لوستل چمتو کوي، مګر ډیری کارونکي د ایپل واچ غوره کوي. دا د لوړ او ټیټ زړه د بې نظمۍ لپاره خورا حساس دی، حتی کله چې تاسو تمرین نه کوئ. د دواړو برانڈونو نوي ماډل کولی شي الکترکارډیوگرام (ECG یا EKG) ثبت کړي.
د ښځو لپاره د استراحت د زړه منځنۍ کچه څه ده؟ د ډیری صحي بالغو میرمنو او نارینه وو لپاره، د آرام د زړه کچه له دې څخه ده په یوه دقیقه کې له 60 څخه تر 100 پورې وهل.
ایا د ایپل واچ کالوری سم دی؟
د ایپل واچ د کالوري محاسبه د روغتیا معیارونو پراساس ده دقیق پیژندل کیږي. ... پدې معنی چې تاسو څومره حرکت کولو ته اړتیا لرئ او فعال اوسئ ترڅو د هغه شمیر څخه ډیر کالوری وسوځوئ چې تاسو په ورځ کې مصرف کوئ.